Har du flere gange forsøgt at blive røgfri, men desværre uden held? Kan du ikke længere affinde dig med din rygevane og stræber efter at stoppe? Forhåbentlig vil dette indlæg hjælpe dig til at blive røgfri, og holde dit rygestop denne gang. Hvis skridtet er for stort lige nu, kan indlægget måske bare hjælpe dig med at mindske antallet af cigaretter

God læselyst!

Cigaretter eller en sund krop?

Vi behøver nok ikke fortælle dig, at rygning er skadeligt for dit helbred på flere forskellige niveauer. Det har dine cigaretpakker sikkert gjort dig opmærksom på med deres mere eller mindre voldsomme slogans og billeder.

Og nej, vi ved godt, at bare fordi man ikke er ryger, så betyder det ikke, at man har en sund krop. Og vi ved også godt, at man kan dø af mange andre ting end rygning. Sidst men ikke mindst ved vi også godt, at mange rygere lever et langt og dejligt liv. … Men derfor tillader vi os alligevel at pointere, hvor og hvordan røgen fra dine cigaretter påvirker din krop.

Her sætter røgen sit præg

Røgen og de mange andre stoffer du indånder i igennem cigaretter skader ikke kun dine lunger og din vejrtrækning. Vi har lavet en lille oversigt, hvordan røgen spreder sig og sætter sit præg.

Luftveje

Røg påvirker dine luftveje og de små fimrehår, som sorterer de bakterier, der følger med, når du trækker vejret. Når du ryger, ødelægger tjæren disse små fimrehår og med tiden vil tjæren, som forskning viser er kræftfremkaldende, have frit løb til din krop.

Hjertet og blodkredsløbet

Dit hjerte pumper blod rundt i din krop. Når du ryger, stiger din puls hvilket medfører, at dit blodtryk stiger. Når dit blodtryk stiger, skal dit hjerte arbejde hårdere for at få iltet cellerne i din krop via blodet. Ydermere forkalker rygning de små blodkar, du har rundt om hjertet – det vil sige, at ilten har sværere ved at nå hjertet. Dette er sådan blodpropper opstår.

Nervesystemet

I cigaretter findes nikotin. Nikotin er en slags nervegift, som påvirker dit centralnervesystem. Denne påvirkning omhandler blandt andet, at din hjerne ikke reagerer på kroppens signaler såsom sult og træthed. Er du gravid, påvirker nikotinen også dit barns hjerteslag.

Huden

Det er ikke kun dit indre, der lider under din rygning. Din hud vil med tiden blive mere grå af syne. Som vi har forklaret under ’Hjertet og blodkredsløbet’ får nikotin din blodkar til at blive mindre og forkalke. Dette lider huden også af, da blodet får sværere ved at bane vej ud til hudens yderste lag.

Hvorfor er det svært at blive røgfri?

Det er gang på gang blevet bevist, at det kan være utrolig svært at stoppe med at ryge. Undersøgelser viser, at 3 ud af 4 forgæves har forsøgt sig med et rygestop. Dette er ikke nogen overdrivelse. Desværre. Men hvorfor er det, at det er så svært at blive røgfri?

Ifølge Sundhedsstyrelsen er en af grundene, at mange vælger at tage en kold tyrker fra den ene dag til den anden – hvilket kun fire procent er lykkedes med (Sundhedsstyrelsen, 2016). Ønsker du at stoppe, bør du ligge en plan over forløbet og søge støtte hos familie, venner eller bekendte. Du kan også søge professionel hjælp.

En anden årsag der gør det svært for mange at stoppe med at ryge, er nikotinafhængigheden mange danner i forbindelse med rygning. Det bliver simpelthen for stort et savn. Hermed kommer bivirkninger, såsom humørsvingninger, øget appetit og uro i kroppen. Det findes der derimod produkter i mod. bl.a. det populære tyggegummi fra Nicotinell.

Køb her >>

Nogle oplever, at de begynder at hoste rigtig meget. Grunden bag denne hosten er, at de små fimrehår som sidder i dine luftveje så småt begynde at vokse ud igen og dette kan irritere.

Vi forstår dig

Ja vi forstår oprigtig godt, hvorfor du måske ikke er lykkedes med et rygestop førhen. Vi forstår også godt, hvorfor du ikke lige kan overskue at stoppe nu. Disse bivirkninger og gener er ikke sjove at døje med, og lige netop derfor er det vigtigt, at du ligger en plan for dit rygestop – eller måske søger professionel hjælp.

Få den hjælp du behøver

Udover nøje planlægning og støtte fra familie, venner og bekendte, findes der jo heldigvis andre hjælpemidler, som kan stoppe din rygetrang. Fælles for disse er, at de fleste midler indeholder det aktive stof nikotin, som er det vanedannende stof i cigaretterne. Du undgår til gengæld andre skadelige stoffer fra cigaretterne såsom kulilte og tjære – og ifølge eksperter, bliver du ikke afhængig af disse afvænningsprodukter. Derfor vil du med tiden slet ikke have brug for noget substitut for cigaretterne og voila – så er nikotintrangen væk.

Nikotinafvænningsprodukter

Udbuddet af nikotinafvænningsprodukter spænder vidt, men alle har produkterne den fælles målsætning om at hjælpe dig til rygestop eller nedskæring på antal af cigaretter dagligt.

De midler som kan købes i håndkøb er blandt andet tyggegummi, sugetabletter, plaster, mundhulespray og resoribletter. De kan anvendes enkeltvist eller som kombination. Her på helsebixen har vi mærkerne Nicotinell og Nicorette, som også er de mest velkendte mærker indenfor afvænningsprodukter i forbindelse med rygestop.