{"id":13066,"date":"2019-03-22T12:16:33","date_gmt":"2019-03-22T11:16:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?p=13066"},"modified":"2026-03-17T09:07:53","modified_gmt":"2026-03-17T08:07:53","slug":"faa-nok-protein-paa-de-koedloese-dage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-nok-protein-paa-de-koedloese-dage\/","title":{"rendered":"F\u00e5 nok protein p\u00e5 de k\u00f8dl\u00f8se dage!"},"content":{"rendered":"<p>Ved du egentlig hvor meget protein du skal have i l\u00f8bet af en dag, og hvad du skal tanke ekstra op p\u00e5, de dage du v\u00e6lger k\u00f8det fra? Det har vi sat os for at unders\u00f8ge.<br><\/p>\n\n\n\n<p><em>L\u00e6s mere om hvilke gode kilder til protein der findes, og find inspiration til en proteinrig kost p\u00e5 de k\u00f8dl\u00f8se dage, b\u00e5de morgen, middag og aften. <\/em><\/p>\n\n\n\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Spring til afsnit<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Hvorfor_vaelge_en_koedloes_dag\">Hvorfor v\u00e6lge en k\u00f8dl\u00f8s dag?<\/a><\/li><li><a href=\"#Hvor_meget_protein_skal_jeg_have\">Hvor meget protein skal jeg have?<\/a><ul><li><a href=\"#Protein_til_morgenmaden\">Protein til morgenmaden<\/a><\/li><li><a href=\"#Protein_til_middagsmaden\">Protein til middagsmaden<\/a><ul><li><a href=\"#Kikaertepandekager\">Kik\u00e6rtepandekager:<\/a><\/li><li><a href=\"#Kikaertesalat_med_couscous\">Kik\u00e6rtesalat med couscous:<\/a><\/li><li><a href=\"#Spinatdeller_med_hytteost\">Spinatdeller med hytteost:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Protein_til_aftensmad\">Protein til aftensmad<\/a><ul><li><a href=\"#Linse_8220koedsovs8221\">Linse &#8220;k\u00f8dsovs&#8221;:<\/a><\/li><li><a href=\"#Chili_sin_carne\">Chili sin carne:<\/a><\/li><li><a href=\"#Edamameboenne_suppe\">Edamameb\u00f8nne suppe:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"Hvorfor_vaelge_en_koedloes_dag\">Hvorfor v\u00e6lge en k\u00f8dl\u00f8s dag?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ny, omfattende opg\u00f8relse af klimaomkostningerne ved at producere k\u00f8d kontra at dyrke gr\u00f8ntsager og korn viser, at der er svimlende store forskelle i, hvor meget de hver is\u00e6r belaster klimaet. Det er i den grad p\u00e5 tide at vi g\u00f8r noget ved vores k\u00f8dforbrug.<br><\/p>\n\n\n\n<p><em>Faktisk opfordrer F\u00f8devarestyrelsen heller ikke til at&nbsp;vi skal spise k\u00f8d, men anbefaler, at vi v\u00e6lger de magre varianter, hvis vi spiser det.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"Hvor_meget_protein_skal_jeg_have\">Hvor meget protein skal jeg have?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>F\u00e5r jeg protein nok, hvis jeg ikke spiser k\u00f8d hver dag? Det sp\u00f8rgsm\u00e5l optager et voksende antal danskere, der v\u00e6lger at holde en eller flere k\u00f8dfrie dage i l\u00f8bet af ugen. Men hvad betyder det for deres sundhed? Det korte svar er, at du sagtens kan undv\u00e6re k\u00f8d, hvis blot du f\u00e5r nok protein fra andre f\u00f8devare, og supplerer med vigtige vitaminer. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Se Helsebixens udvalg af vegetabilske proteinkilder <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/protein-kilder-vegetar.html\" class=\"local-link\">HER<\/a><\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Kroppen kan ikke \u201clagre\u201d protein, som den kan lagre fedt og kulhydrat, og derfor skal det indtages i flere portioner i l\u00f8bet af dagen.<br><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>S\u00e5dan regner du dit proteinbehov ud:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En god huskeregel for hvor meget protein din krop beh\u00f8ver, er at du i gennemsnit skal have omkring 0,8 gram protein om dagen, for hvert kilo&nbsp;du vejer. Hvis&nbsp;du vokser eller er meget fysisk aktiv, har din krop brug for mere.<br><br><em><strong>Kvinder: <\/strong><\/em><strong><br><\/strong><em>Det betyder, at en voksen kvinde p\u00e5 65 kg skal spise 52 gram protein om dagen.&nbsp;<\/em><br><br><em><strong>M\u00e6nd:<\/strong><\/em><strong><br><\/strong><em>Mens&nbsp;en&nbsp;voksen&nbsp;mand&nbsp;p\u00e5&nbsp;85&nbsp;kg&nbsp;skal&nbsp;spise&nbsp;68&nbsp;gram&nbsp;protein&nbsp;om&nbsp;dagen.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Protein_til_morgenmaden\">Protein til morgenmaden<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Vores kroppe er afh\u00e6ngige af et l\u00f8bende indtag af protein, da kroppen ikke har et lager, den kan tr\u00e6kke p\u00e5 ligesom med fedt og kulhydrat. Derfor kan det v\u00e6re en god ide at spise sig til lidt protein ved hvert m\u00e5ltid. Vi starter med morgenmaden, som de fleste jo ogs\u00e5 starter dagen med :-)<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table><tbody><tr><td><strong>Inspiration&nbsp;til&nbsp;morgenmaden<\/strong><\/td><td><strong>Protein pr. 100 gram<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Sams\u00f8 30+ ost<\/td><td>34 gram<\/td><\/tr><tr><td>Skyr<\/td><td>11 gram<\/td><\/tr><tr><td>Ymer Natural<\/td><td>6 gram<\/td><\/tr><tr><td>Hytteost 1,5% <\/td><td>12 gram<\/td><\/tr><tr><td>Havregryn<\/td><td>13 gram<\/td><\/tr><tr><td>Gr\u00e6sk Youghurt 2%<\/td><td>9,9 gram<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3><span id=\"Protein_til_middagsmaden\">Protein til middagsmaden<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Der findes et hav af muligheder n\u00e5r det kommer til middagsmaden, og den beh\u00f8ver slet ikke at v\u00e6re kedelig. Vi har samlet 5 f\u00f8devarer der kan blive til den l\u00e6kreste middagsmad, og du finder 3 opskrifter til inspiration lidt l\u00e6ngere nede. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Inspiration til middagsmad<\/strong><\/td><td><strong>Protein pr. 100 gram<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Kik\u00e6rter<\/td><td>19 gram<\/td><\/tr><tr><td>\u00c6g<\/td><td>13 gram<\/td><\/tr><tr><td>R\u00f8de linser <\/td><td>27 gram<\/td><\/tr><tr><td>Hummus<\/td><td>8 gram<\/td><\/tr><tr><td>Mandelmel<\/td><td>19 gram<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><br>Du har med garanti h\u00f8rt om kik\u00e6rter som erstatning for k\u00f8d, og som en god kilde til protein, men noget s\u00e5 simpelt som \u00e6g, kan ogs\u00e5 give din krop protein. Vi har samlet 3 opskrifter nedenunder der indeholder en eller flere af de n\u00e6vnte f\u00f8devare:<\/p>\n\n\n\n<h4><span id=\"Kikaertepandekager\">Kik\u00e6rtepandekager:<\/span><\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/kikaertepandekager\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"local-link\"><img src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/kikaer.png\" alt=\"Kik\u00e6rte protein\" class=\"wp-image-13089\" width=\"227\" height=\"227\" srcset=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/kikaer.png 500w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/kikaer-300x300.png 300w\" sizes=\"(max-width: 227px) 100vw, 227px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p>En nem og l\u00e6kker frokost, der giver dig en god m\u00e6thedsfornemmelse. Fyld de proteinrige pandekager med dine yndlings gr\u00f8ntsager, og sm\u00f8r dem evt. med hummus eller Baba Ganoush.<br><br><strong>Proteinindhold:<br><\/strong>2 dl Kik\u00e6rtemel = 22 gram protein<br>2 \u00e6g = 13 gram protein<br><br><em>I alt: 35 gram protein pr. portion&nbsp;kik\u00e6rtepandekager.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"read-more\">Find opskriften: <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/kikaertepandekager\/\" title=\"kik\u00e6rte\" class=\"local-link\">P\u00e5 kik\u00e6rtepandekager her &gt;&gt; <\/a><\/div>\n\n\n\n<h4><span id=\"Kikaertesalat_med_couscous\">Kik\u00e6rtesalat med couscous:<\/span><\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/kikaertesalat-couscous-feta-granataeble\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"local-link\"><img src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/salatny.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-13090\" width=\"232\" height=\"232\" srcset=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/salatny.png 500w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/salatny-300x300.png 300w\" sizes=\"(max-width: 232px) 100vw, 232px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Denne kik\u00e6rtesalat er en sikker favorit, den indeholder bagte krydrede kik\u00e6rter, couscous, spr\u00f8de granat\u00e6blekerner og cremet feta. Perfekt til madpakken, da du kan lave en stor portion og have til 2-3 dage. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Proteinindhold:<\/strong><br>1 d\u00e5se kik\u00e6rter = 46 gram protein<br>3 dl couscous = 27,5 gram protein<br>100 gram feta 17% = 14 gram protein<br><br><em>I alt: 87,5 gram for hele salaten, giver omkring 3-4 portioner.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"read-more\">Find opskriften: <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/kikaertesalat-couscous-feta-granataeble\/\" title=\"kik\u00e6rte\" class=\"local-link\">P\u00e5 Kik\u00e6rtesalaten her &gt;&gt; <\/a><\/div>\n\n\n\n<h4><span id=\"Spinatdeller_med_hytteost\">Spinatdeller med hytteost:<\/span><\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/lowcarb-spinatruller\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"local-link\"><img src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/spinatdelle.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-13087\" width=\"240\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/spinatdelle.png 500w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/spinatdelle-300x300.png 300w\" sizes=\"(max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Frikadeller er altid l\u00e6kkert, med eller uden k\u00f8d. Vi har fundet en LCHF opskrift frem p\u00e5 gr\u00f8ntssagsdeller, der indeholder flere forskellige kilder til protein. De smager b\u00e5de godt p\u00e5 madpakken, eller som en snack i l\u00f8bet af eftermiddagen.<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Proteinindhold:<\/strong><br>3 \u00e6g = 19,5 gram protein<br>150 gram hytteost = 18 gram protein<br>1 dl mandelmel = 9,5 gram protein<br>1 pose spinat (250 g) = 7,5 gram protein<br><br><em>I alt: 54,5 gram protein pr. portion spinatdeller.<br><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"read-more\">Find opskriften: <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/lowcarb-spinatruller\/\" title=\"spinatdelle\" class=\"local-link\">P\u00e5 Spinatdeller LCHF her &gt;&gt; <\/a><\/div>\n\n\n\n<h3><span id=\"Protein_til_aftensmad\">Protein til aftensmad<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>S\u00e5 er vi kommet til aftensmaden, og det er her mange m\u00e5ske springer over hvor g\u00e6rdet er lavt. For med en travl hverdag, kan det virke uoverskueligt at bruge lang tid i k\u00f8kkenet, men vi har fundet 3 nemme opskrifter, der alle sikrer dig en god portion protein.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Inspiration til aftensmaden<\/strong><\/td><td><strong>Protein pr. 100 gram<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>R\u00f8de linser<\/td><td>27 gram<\/td><\/tr><tr><td>Kidney b\u00f8nner<\/td><td>24 gram<\/td><\/tr><tr><td>Edamameb\u00f8nner<\/td><td>11 gram<\/td><\/tr><tr><td>Parmesan ost<\/td><td>38 gram<\/td><\/tr><tr><td>Fuldkornspasta<\/td><td>13 gram<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h4><span id=\"Linse_8220koedsovs8221\">Linse &#8220;k\u00f8dsovs&#8221;:<\/span><\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/vegetarisk-koedsovs-linser\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"local-link\"><img src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/linsee.png\" alt=\"Vegetarisk Linse K\u00f8dsovs\" class=\"wp-image-13090\" width=\"232\" height=\"232\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Selvom det kan v\u00e6re tricky, at direkte erstatte k\u00f8d i retter, s\u00e5 er denne linse k\u00f8dsovs, uden k\u00f8d, alts\u00e5 virkelig velsmagende. Den er super hurtig at lave, og er perfekt til dig, der ikke vil bruge vildt lang tid i k\u00f8kkenet. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Proteinindhold:<\/strong><br>2,5 dl r\u00f8de linser = 40,5 gram protein<br>200 gram parmesan = 76 gram protein<br>100 gram champignon = 2,2 gram protein<\/p>\n\n\n\n<p><em>I alt: 118,7&nbsp;gram&nbsp;protein&nbsp;fordelt&nbsp;p\u00e5&nbsp;hele&nbsp;k\u00f8dsovsen,&nbsp;3-4&nbsp;portioner.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"read-more\">Find opskriften: <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/vegetarisk-koedsovs-linser\/\" title=\"linsesovs\" class=\"local-link\">P\u00e5 Linse &#8220;k\u00f8dsovsen&#8221; her &gt;&gt; <\/a><\/div>\n\n\n\n<h4><span id=\"Chili_sin_carne\">Chili sin carne:<\/span><\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/chili-sin-carne-vegetarisk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"local-link\"><img src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/chili.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-13099\" width=\"270\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/chili.png 500w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/chili-300x300.png 300w\" sizes=\"(max-width: 270px) 100vw, 270px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p>En anden favorit er chili sin carne, som betyder &#8220;chili uden k\u00f8d&#8221;. Du savner ikke k\u00f8det, og istedet f\u00e5r du en masse protein fra de ekstra kidney b\u00f8nner. En l\u00e6kker simreret, der g\u00f8r hverdagen lidt lettere. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Proteinindhold:<\/strong><br>500 gram kidney b\u00f8nner = 135 gram protein<br>100 gram Tortilla chips (tilbeh\u00f8r) = 9 gram protein<br>Creme fraiche 5% (tilbeh\u00f8r) = 4,8 gram protien pr. 100 gram<br><br><em>I alt: Uden tilbeh\u00f8r f\u00e5r du cirka 135 gram protein fordelt p\u00e5 hele din chili sin carne, 3-4 portioner.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"read-more\">Find opskriften: <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/chili-sin-carne-vegetarisk\/\" title=\"chili-sin-carne\" class=\"local-link\">P\u00e5 Chili sin carne her &gt;&gt; <\/a><\/div>\n\n\n\n<h4><span id=\"Edamameboenne_suppe\">Edamameb\u00f8nne suppe:<\/span><\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sund-edamameboenne-suppe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"local-link\"><img src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/edamam.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-13098\" width=\"260\" height=\"260\" srcset=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/edamam.png 500w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/edamam-300x300.png 300w\" sizes=\"(max-width: 260px) 100vw, 260px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p>En suppe er altid en god m\u00e5de at f\u00e5 inkorporeret mange gr\u00f8ntsager til dit m\u00e5ltid, og i dette tilf\u00e6lde ogs\u00e5 proteiner. Den f\u00e5r en l\u00e6kker cremet konsistens, og s\u00e5 smager den ogs\u00e5 godt kold. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Proteinindhold:<\/strong><br>200 gram Edamameb\u00f8nner = 22 gram protein<br>100 gram Broccoli = 2,8  gram protein<br>Creme fraiche 5% (tilbeh\u00f8r) = 4,8 gram protein pr. 100 gram<br>1 h\u00e5ndfuld gr\u00e6skarkerner = cirka 10 gram protein<\/p>\n\n\n\n<p><em>I alt: Uden tilbeh\u00f8r f\u00e5r du cirka 24,8&nbsp;gram&nbsp;protein&nbsp;fordelt&nbsp;p\u00e5&nbsp;hele&nbsp;suppen,&nbsp;dog&nbsp;kan&nbsp;tilbeh\u00f8ret&nbsp;give&nbsp;dig&nbsp;et&nbsp;ekstra&nbsp;skud&nbsp;protein.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"read-more\">Find opskriften: <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sund-edamameboenne-suppe\/\" title=\"edamame\" class=\"local-link\">P\u00e5 Edamameb\u00f8nne suppe her &gt;&gt; <\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ved du egentlig hvor meget protein du skal have i l\u00f8bet af en dag, og hvad du skal tanke ekstra op p\u00e5, de dage du v\u00e6lger k\u00f8det fra? Det har vi sat os for at unders\u00f8ge. L\u00e6s mere om hvilke&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":13105,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,38,443],"tags":[457],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>En Guide Til K\u00f8dl\u00f8se Dage | S\u00e5dan f\u00e5r du nok protein | Helsebixen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ved du egentlig hvor meget protein din krop har brug for, og hvordan du kan spise dig til protein p\u00e5 de k\u00f8dl\u00f8se dage? Vi guider dig med 6 opskrifter &gt;&gt;\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-nok-protein-paa-de-koedloese-dage\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"En Guide Til K\u00f8dl\u00f8se Dage | S\u00e5dan f\u00e5r du nok protein | Helsebixen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ved du egentlig hvor meget protein din krop har brug for, og hvordan du kan spise dig til protein p\u00e5 de k\u00f8dl\u00f8se dage? Vi guider dig med 6 opskrifter &gt;&gt;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-nok-protein-paa-de-koedloese-dage\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-03-22T11:16:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-17T08:07:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/proteinnn.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"626\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"417\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filip Evaldsen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-nok-protein-paa-de-koedloese-dage\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/proteinnn.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/proteinnn.jpg\",\"width\":626,\"height\":417,\"caption\":\"K\u00f8dl\u00f8se dage\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-nok-protein-paa-de-koedloese-dage\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-nok-protein-paa-de-koedloese-dage\/\",\"name\":\"En Guide Til K\u00f8dl\u00f8se Dage | S\u00e5dan f\u00e5r du nok protein | Helsebixen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-nok-protein-paa-de-koedloese-dage\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-03-22T11:16:33+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-17T08:07:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\"},\"description\":\"Ved du egentlig hvor meget protein din krop har brug for, og hvordan du kan spise dig til protein p\u00e5 de k\u00f8dl\u00f8se dage? Vi guider dig med 6 opskrifter >>\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-nok-protein-paa-de-koedloese-dage\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-nok-protein-paa-de-koedloese-dage\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-nok-protein-paa-de-koedloese-dage\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"F\u00e5 nok protein p\u00e5 de k\u00f8dl\u00f8se dage!\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\",\"name\":\"Filip Evaldsen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"caption\":\"Filip Evaldsen\"},\"description\":\"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen\"],\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"En Guide Til K\u00f8dl\u00f8se Dage | S\u00e5dan f\u00e5r du nok protein | Helsebixen","description":"Ved du egentlig hvor meget protein din krop har brug for, og hvordan du kan spise dig til protein p\u00e5 de k\u00f8dl\u00f8se dage? Vi guider dig med 6 opskrifter >>","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-nok-protein-paa-de-koedloese-dage\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"En Guide Til K\u00f8dl\u00f8se Dage | S\u00e5dan f\u00e5r du nok protein | Helsebixen","og_description":"Ved du egentlig hvor meget protein din krop har brug for, og hvordan du kan spise dig til protein p\u00e5 de k\u00f8dl\u00f8se dage? Vi guider dig med 6 opskrifter >>","og_url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-nok-protein-paa-de-koedloese-dage\/","article_published_time":"2019-03-22T11:16:33+00:00","article_modified_time":"2026-03-17T08:07:53+00:00","og_image":[{"width":626,"height":417,"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/proteinnn.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Skrevet af":"Filip Evaldsen","Estimeret l\u00e6setid":"7 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/","name":"","description":"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-nok-protein-paa-de-koedloese-dage\/#primaryimage","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/proteinnn.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/proteinnn.jpg","width":626,"height":417,"caption":"K\u00f8dl\u00f8se dage"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-nok-protein-paa-de-koedloese-dage\/#webpage","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-nok-protein-paa-de-koedloese-dage\/","name":"En Guide Til K\u00f8dl\u00f8se Dage | S\u00e5dan f\u00e5r du nok protein | Helsebixen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-nok-protein-paa-de-koedloese-dage\/#primaryimage"},"datePublished":"2019-03-22T11:16:33+00:00","dateModified":"2026-03-17T08:07:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222"},"description":"Ved du egentlig hvor meget protein din krop har brug for, og hvordan du kan spise dig til protein p\u00e5 de k\u00f8dl\u00f8se dage? Vi guider dig med 6 opskrifter >>","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-nok-protein-paa-de-koedloese-dage\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-nok-protein-paa-de-koedloese-dage\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-nok-protein-paa-de-koedloese-dage\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"F\u00e5 nok protein p\u00e5 de k\u00f8dl\u00f8se dage!"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222","name":"Filip Evaldsen","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","caption":"Filip Evaldsen"},"description":"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.","sameAs":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen"],"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter"}]}},"modified_by":"Filip Evaldsen","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13066"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13066"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13066\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19017,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13066\/revisions\/19017"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}