{"id":14813,"date":"2021-01-04T11:38:50","date_gmt":"2021-01-04T10:38:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?p=14813"},"modified":"2024-09-08T09:47:59","modified_gmt":"2024-09-08T07:47:59","slug":"3-ultimative-aendringer-til-en-sund-livsstil-i-det-nye-ar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/3-ultimative-aendringer-til-en-sund-livsstil-i-det-nye-ar\/","title":{"rendered":"3 simple kost\u00e6ndringer til en sund livsstil i det nye \u00e5r!"},"content":{"rendered":"

Det nye \u00e5r giver perfekt anledning til at starte en sundere livsstil, og vi har 3 uundv\u00e6rlige og enkle tips til at komme i gang! Med en simpel udskiftning af 3 popul\u00e6re – men kalorietomme madvarer er du allerede godt p\u00e5 vej til en sundere kost. Nemlig hvide ris, hvid pasta og hvedemel. <\/em><\/p>\n\n\n\n

“Hold dig v\u00e6k fra kulhydrater” er en s\u00e6tning der ofte forbindes med en sundere livsstil – det er dog ikke s\u00e5 simpelt. For at forst\u00e5 hvorfor du skal undg\u00e5 visse kulhydrater er det vigtigt at definere de forskellige former for kulhydrater. F\u00f8rst og fremmest bidrager kulhydrater helt generelt til energi og s\u00f8rger alts\u00e5 for at holde kroppen igang – s\u00e5 de kan ikke undv\u00e6res helt. Der skelnes ofte mellem 2 former for kulhydrater – de hurtige og de langsomme, og det er disse der definerer hvilke man b\u00f8r holde sig fra.

De hurtige kulhydrater er madvarer som hvidt br\u00f8d, hvid ris og pasta – og det er disse man b\u00f8r undg\u00e5, hvis man \u00f8nsker en sundere livsstil. Dog er de tre madvarer en fast del af mange danskers k\u00f8kken og bruges dagligt i diverse m\u00e5ltider. <\/p>\n\n\n\n

Hurtige kulhydrater som disse er generelt kendt for at fede og f\u00e5 blodsukkeret til at stige, hvilket g\u00f8r det ideelt at udskifte de 3 madvarer med sundere alternativer. Man kan naturligvis skifte de hvide udgaver med fuldkorn – men hvis du vil undg\u00e5 gluten og hurtige kulhydrater helt, har vi de perfekte erstatninger!<\/p>\n\n\n\n

Pasta -> Kik\u00e6rtepasta<\/h4>\n\n\n\n

En perfekt pasta med et overtr\u00e6k af velsmagende tomatsauce kan man aldrig g\u00e5 galt i byen med. Pasta er en velkendt madvare i k\u00f8kkener verden over og bliver brugt for sig selv eller som ingrediens i et hav af l\u00e6kre retter. Dog indeholder den normale hvedepasta en r\u00e6kke tomme kalorier, som absolut ikke er en del af en sund livsstil – men bare rolig. <\/p>\n\n\n\n

Kik\u00e6rtepasta er det nye hvedepasta – bare uden tomme kalorier og med en masse protein og fibre! Du beh\u00f8ver alts\u00e5 ikke at undv\u00e6re de l\u00e6kre pastaretter, for med en enkelt udskiftning af hvedepasta med kik\u00e6rtepasta skifter du tomme kalorier ud med en masse gode n\u00e6ringsstoffer! Pr\u00f8v eksempelvis Clearspring Kik\u00e6rte Pasta<\/a>, som er b\u00e5de \u00f8kologisk og glutenfri. <\/p>\n\n\n\n<\/span>\n\n\n\n

Hvedemel -> Kik\u00e6rtemel<\/h4>\n\n\n\n

Hvedemel er fyldt med hurtige kulhydrater og bidrager alts\u00e5 ikke til en sund livsstil. Der findes et hav af forskellige alternativer til hvedemel som bla. omfatter fintmalede gryn, sorte b\u00f8nner og kik\u00e6rter. Det lyder m\u00e5ske umiddelbart ikke som en vellignende erstatning, men bruges de fintmalede superfoods som ingrediens i forskellige retter er f\u00f8lelsen og smagen n\u00e6sten identisk. <\/p>\n\n\n\n

Kik\u00e6rtemel er is\u00e6r v\u00e6rd at fremh\u00e6ve, da det fine mel b\u00e5de kan bruges i det s\u00f8de og salte k\u00f8kken og desuden er sp\u00e6kket med n\u00e6ringsstoffer! Melet er blandt andet kendt for at have en regulerende virkning p\u00e5 blodsukkeret, s\u00e5 du holdes m\u00e6t i l\u00e6ngere tid i mods\u00e6tning til almindelig hvedemel. <\/p>\n\n\n\n

Desuden bidrager kik\u00e6rtemel b\u00e5de med proteiner, fibre og vitamin C og E som desuden virker antioxidante. Pr\u00f8v eksempelvis den bedsts\u00e6lgende Urtekram Kik\u00e6rtemel<\/a> – vi lover at du ikke vil fortryde det!<\/p>\n\n\n\n<\/span>\n\n\n\n

Hvid ris -> Quinoa<\/h4>\n\n\n\n

Vi kender is\u00e6r ris fra det asiatiske k\u00f8kken, hvor de hvide ris er en vigtig ingrediens i en masse velkendte madretter. Ris kan bruges i forskellige former – om det er gr\u00f8d, som tilbeh\u00f8r til en ret eller som ingrediens er ris en stor del af madlavning verden over. <\/p>\n\n\n\n

Hvad kan de sm\u00e5 energibomber erstattes med, hvis man ikke kan undv\u00e6re ris til aftensmaden? Quinoa! <\/p>\n\n\n\n

Quinoa er alletiders superfood og fungerer som perfekt erstatning til ris. De sm\u00e5 fr\u00f8 er lette at tilberede og f\u00e5r samme bl\u00f8de og knasende konsistens som ris, n\u00e5r de koges. Quinoa er is\u00e6r de senere \u00e5r blevet en anerkendt ingrediens i det sunde k\u00f8kken, da de sm\u00e5 fr\u00f8 indeholder et v\u00e6ld af proteiner og fibre som holder dig m\u00e6t i l\u00e6ngere tid. De sm\u00e5 fr\u00f8 findes i et hav af forskellige former – og i Helsebixens store sortiment finder du b\u00e5de R\u00f8de Quinoa<\/a>, Sorte Quinoa<\/a>, Hvid Quinoa <\/a>og mange flere! <\/p>\n\n\n\n<\/span>\n\n\n\n

Der findes et hav af sundere alternativer til almindelige f\u00f8devarer – og du kan g\u00e5 p\u00e5 opdagelse i vores store sortiment af Special Produkter<\/a> og finde netop det der passer til dig og dine pr\u00e6ferencer. <\/p>\n\n\n\n

G\u00e5 op opdagelse i alle vores Specialprodukter her<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det nye \u00e5r giver perfekt anledning til at starte en sundere livsstil, og vi har 3 uundv\u00e6rlige og enkle tips til at komme i gang! Med en simpel udskiftning af 3 popul\u00e6re – men kalorietomme madvarer er du allerede godt…<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":14822,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,443],"tags":[457],"acf":[],"yoast_head":"\n3 simple kost\u00e6ndringer til en sund livsstil i det nye \u00e5r! | Helsebixen.dk<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vil du tabe dig eller blot v\u00e6re god mod din krop? Det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at starte en sund livsstil - derfor giver vi dig 3 uundv\u00e6rlige tips som g\u00f8r det let!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/3-ultimative-aendringer-til-en-sund-livsstil-i-det-nye-ar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 simple kost\u00e6ndringer til en sund livsstil i det nye \u00e5r! | Helsebixen.dk\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vil du tabe dig eller blot v\u00e6re god mod din krop? Det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at starte en sund livsstil - derfor giver vi dig 3 uundv\u00e6rlige tips som g\u00f8r det let!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/3-ultimative-aendringer-til-en-sund-livsstil-i-det-nye-ar\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-04T10:38:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-08T07:47:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/2021.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"991\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"520\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filip Evaldsen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/3-ultimative-aendringer-til-en-sund-livsstil-i-det-nye-ar\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/2021.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/2021.png\",\"width\":991,\"height\":520},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/3-ultimative-aendringer-til-en-sund-livsstil-i-det-nye-ar\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/3-ultimative-aendringer-til-en-sund-livsstil-i-det-nye-ar\/\",\"name\":\"3 simple kost\u00e6ndringer til en sund livsstil i det nye \u00e5r! | Helsebixen.dk\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/3-ultimative-aendringer-til-en-sund-livsstil-i-det-nye-ar\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-01-04T10:38:50+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-08T07:47:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\"},\"description\":\"Vil du tabe dig eller blot v\u00e6re god mod din krop? Det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at starte en sund livsstil - derfor giver vi dig 3 uundv\u00e6rlige tips som g\u00f8r det let!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/3-ultimative-aendringer-til-en-sund-livsstil-i-det-nye-ar\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/3-ultimative-aendringer-til-en-sund-livsstil-i-det-nye-ar\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/3-ultimative-aendringer-til-en-sund-livsstil-i-det-nye-ar\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"3 simple kost\u00e6ndringer til en sund livsstil i det nye \u00e5r!\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\",\"name\":\"Filip Evaldsen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"caption\":\"Filip Evaldsen\"},\"description\":\"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen\"],\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"3 simple kost\u00e6ndringer til en sund livsstil i det nye \u00e5r! | Helsebixen.dk","description":"Vil du tabe dig eller blot v\u00e6re god mod din krop? Det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at starte en sund livsstil - derfor giver vi dig 3 uundv\u00e6rlige tips som g\u00f8r det let!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/3-ultimative-aendringer-til-en-sund-livsstil-i-det-nye-ar\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"3 simple kost\u00e6ndringer til en sund livsstil i det nye \u00e5r! | Helsebixen.dk","og_description":"Vil du tabe dig eller blot v\u00e6re god mod din krop? Det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at starte en sund livsstil - derfor giver vi dig 3 uundv\u00e6rlige tips som g\u00f8r det let!","og_url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/3-ultimative-aendringer-til-en-sund-livsstil-i-det-nye-ar\/","article_published_time":"2021-01-04T10:38:50+00:00","article_modified_time":"2024-09-08T07:47:59+00:00","og_image":[{"width":991,"height":520,"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/2021.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Skrevet af":"Filip Evaldsen","Estimeret l\u00e6setid":"4 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/","name":"","description":"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/3-ultimative-aendringer-til-en-sund-livsstil-i-det-nye-ar\/#primaryimage","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/2021.png","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/2021.png","width":991,"height":520},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/3-ultimative-aendringer-til-en-sund-livsstil-i-det-nye-ar\/#webpage","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/3-ultimative-aendringer-til-en-sund-livsstil-i-det-nye-ar\/","name":"3 simple kost\u00e6ndringer til en sund livsstil i det nye \u00e5r! | Helsebixen.dk","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/3-ultimative-aendringer-til-en-sund-livsstil-i-det-nye-ar\/#primaryimage"},"datePublished":"2021-01-04T10:38:50+00:00","dateModified":"2024-09-08T07:47:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222"},"description":"Vil du tabe dig eller blot v\u00e6re god mod din krop? Det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at starte en sund livsstil - derfor giver vi dig 3 uundv\u00e6rlige tips som g\u00f8r det let!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/3-ultimative-aendringer-til-en-sund-livsstil-i-det-nye-ar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/3-ultimative-aendringer-til-en-sund-livsstil-i-det-nye-ar\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/3-ultimative-aendringer-til-en-sund-livsstil-i-det-nye-ar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"3 simple kost\u00e6ndringer til en sund livsstil i det nye \u00e5r!"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222","name":"Filip Evaldsen","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","caption":"Filip Evaldsen"},"description":"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.","sameAs":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen"],"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter"}]}},"modified_by":"Filip Evaldsen","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14813"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14813"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14813\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16402,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14813\/revisions\/16402"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14822"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14813"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14813"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14813"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}