{"id":19204,"date":"2026-09-09T10:53:10","date_gmt":"2026-09-09T08:53:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?p=19204"},"modified":"2026-09-09T11:32:52","modified_gmt":"2026-09-09T09:32:52","slug":"hedeboelge-saadan-passer-du-paa-dig-selv-i-varmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/hedeboelge-saadan-passer-du-paa-dig-selv-i-varmen\/","title":{"rendered":"Hedeb\u00f8lge &#8211; s\u00e5dan passer du p\u00e5 dig selv i varmen"},"content":{"rendered":"<p><em>N\u00e5r temperaturen stiger, og de varme dage varer ved, kan det v\u00e6re fristende bare at nyde solen. Men en l\u00e6ngere periode med h\u00f8j varme kan ogs\u00e5 p\u00e5virke kroppen. Det g\u00e6lder is\u00e6r, hvis temperaturen holder sig h\u00f8j gennem flere dage, hvis luften er fugtig, eller hvis kroppen ikke f\u00e5r mulighed for at k\u00f8le ordentligt ned.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>En hedeb\u00f8lge kan give alt fra tr\u00e6thed og t\u00f8rst til egentlig overophedning og i alvorlige tilf\u00e6lde hedeslag. Derfor er det en god id\u00e9 at vide, hvad du kan g\u00f8re for at holde kroppen k\u00f8lig, hvad du skal drikke i en varmeb\u00f8lge, og hvilke symptomer du b\u00f8r reagere p\u00e5.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Her f\u00e5r du en praktisk guide til, hvordan du passer p\u00e5 dig selv og andre, n\u00e5r varmen tager fat.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Spring til afsnit<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Hvad_er_en_hedeboelge\">Hvad er en hedeb\u00f8lge?<\/a><ul><li><a href=\"#Er_en_hedeboelge_det_samme_i_Danmark_og_udlandet\">Er en hedeb\u00f8lge det samme i Danmark og udlandet?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Hvornaar_er_det_hedeboelge_i_Danmark\">Hvorn\u00e5r er det hedeb\u00f8lge i Danmark?<\/a><\/li><li><a href=\"#Hvad_sker_der_med_kroppen_i_overdreven_varme\">Hvad sker der med kroppen i overdreven varme?<\/a><\/li><li><a href=\"#Hvad_kan_du_goere_under_en_hedeboelge\">Hvad kan du g\u00f8re under en hedeb\u00f8lge?<\/a><ul><li><a href=\"#Soeg_skyggen_og_undgaa_den_vaerste_varme\">S\u00f8g skyggen og undg\u00e5 den v\u00e6rste varme<\/a><\/li><li><a href=\"#Koel_kroppen_ned_loebende\">K\u00f8l kroppen ned l\u00f8bende <\/a><\/li><li><a href=\"#Giv_hjemmet_en_pause_under_hedeboelge\">Giv hjemmet en pause under hedeb\u00f8lge<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Hvad_skal_man_drikke_i_hedeboelgen\">Hvad skal man drikke i hedeb\u00f8lgen?<\/a><ul><li><a href=\"#Elektrolytter_til_dage_med_hedeboelge\">Elektrolytter til dage med hedeb\u00f8lge<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Solcreme_til_dage_udendoers\">Solcreme til dage udend\u00f8rs <\/a><\/li><li><a href=\"#Overophedning_8211_naar_kroppen_faar_for_meget_varme\">Overophedning &#8211; n\u00e5r kroppen f\u00e5r for meget varme <\/a><\/li><li><a href=\"#Hvad_er_hedeslag\">Hvad er hedeslag?<\/a><ul><li><a href=\"#Symptomer_og_tegn_paa_hedeslag\">Symptomer og tegn p\u00e5 hedeslag<\/a><\/li><li><a href=\"#Hvad_goer_man_ved_mistanke_om_hedeslag\">Hvad g\u00f8r man ved mistanke om hedeslag?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Hvad_er_solstik\">Hvad er solstik?<\/a><ul><li><a href=\"#Solstik_symptomer\">Solstik symptomer <\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Hvem_er_saerlig_udsatte_i_en_hedeboelge\">Hvem er s\u00e6rlig udsatte i en hedeb\u00f8lge?<\/a><ul><li><a href=\"#Smaa_boern_og_aeldre\">Sm\u00e5 b\u00f8rn og \u00e6ldre<\/a><\/li><li><a href=\"#Personer_med_sygdomme_eller_medicin\">Personer med sygdomme eller medicin<\/a><\/li><li><a href=\"#Personer_der_traener_eller_arbejder_i_varmen\">Personer, der tr\u00e6ner eller arbejder i varmen<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Tjekliste_Saadan_kommer_du_gennem_en_hedeboelge\">Tjekliste: S\u00e5dan kommer du gennem en hedeb\u00f8lge<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"Hvad_er_en_hedeboelge\">Hvad er en hedeb\u00f8lge?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En hedeb\u00f8lge er en l\u00e6ngere periode med us\u00e6dvanligt h\u00f8je temperaturer. I Danmark defineres en hedeb\u00f8lge af DMI som en periode, hvor middelv\u00e6rdien af d\u00f8gnets h\u00f8jeste temperaturer over tre sammenh\u00e6ngende dage overstiger 28 \u00b0C. En varmeb\u00f8lge defineres p\u00e5 samme m\u00e5de, men med en lavere temperaturgr\u00e6nse p\u00e5 25 \u00b0C.<\/p>\n\n\n\n<p>Det betyder, at der er forskel p\u00e5 en enkelt varm sommerdag og en l\u00e6ngere periode med vedvarende varme. Netop de l\u00e6ngere perioder kan v\u00e6re mere belastende for kroppen, fordi den ikke n\u00f8dvendigvis n\u00e5r at restituere og tilpasse sig temperaturen fra dag til dag.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Er_en_hedeboelge_det_samme_i_Danmark_og_udlandet\">Er en hedeb\u00f8lge det samme i Danmark og udlandet?<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En hedeb\u00f8lge har ikke den samme temperaturgr\u00e6nse i alle lande. Definitionen afh\u00e6nger af det lokale klima og af, hvor us\u00e6dvanlig varmen er for omr\u00e5det. Derfor kan en hedeb\u00f8lge i Danmark defineres ved temperaturer, som er langt lavere end dem, man kan opleve under en hedeb\u00f8lge i Sydeuropa.<\/p>\n\n\n\n<p>I Spanien og Portugal kan en hedeb\u00f8lge eksempelvis give temperaturer p\u00e5 40-45 \u00b0C eller mere. Det betyder dog ikke, at 45 \u00b0C i sig selv er gr\u00e6nsen for en hedeb\u00f8lge. Man ser ogs\u00e5 p\u00e5, hvor l\u00e6nge varmen varer, og hvor meget temperaturerne afviger fra det normale for omr\u00e5det.<\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"Hvornaar_er_det_hedeboelge_i_Danmark\">Hvorn\u00e5r er det hedeb\u00f8lge i Danmark?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Man taler alts\u00e5 ikke n\u00f8dvendigvis om hedeb\u00f8lge i Danmark, bare fordi temperaturen en dag n\u00e5r 30 grader. Det afg\u00f8rende er, at den h\u00f8je temperatur varer ved og opfylder DMI&#8217;s definition.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00f8j varme kan dog stadig v\u00e6re belastende, selvom vejret ikke officielt defineres som en hedeb\u00f8lge. Direkte sol, h\u00f8j luftfugtighed, fysisk aktivitet og manglende v\u00e6ske kan alle g\u00f8re det sv\u00e6rere for kroppen at komme af med overskydende varme.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-efrem-efre-2786187-12795397-1-1024x683.jpg\" alt=\"hedeb\u00f8lge-varme-dage\" class=\"wp-image-19211\" srcset=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-efrem-efre-2786187-12795397-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-efrem-efre-2786187-12795397-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-efrem-efre-2786187-12795397-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-efrem-efre-2786187-12795397-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-efrem-efre-2786187-12795397-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2><span id=\"Hvad_sker_der_med_kroppen_i_overdreven_varme\">Hvad sker der med kroppen i overdreven varme?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kroppen arbejder hele tiden p\u00e5 at holde en stabil temperatur. N\u00e5r det er varmt, \u00f8ges blandt andet blodgennemstr\u00f8mningen til huden, og kroppen fors\u00f8ger at komme af med varme gennem sved.<\/p>\n\n\n\n<p>Ved overdreven varme kan kroppens naturlige temperaturregulering imidlertid blive udfordret. Det g\u00e6lder is\u00e6r, hvis du opholder dig i varme omgivelser i l\u00e6ngere tid, sveder meget eller ikke f\u00e5r nok at drikke.<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis kroppen ikke kan komme af med tilstr\u00e6kkeligt meget varme, kan temperaturen begynde at stige. Det kan f\u00f8rst f\u00f8re til utilpashed og overophedning og i alvorlige tilf\u00e6lde udvikle sig til hedeslag.<\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"Hvad_kan_du_goere_under_en_hedeboelge\">Hvad kan du g\u00f8re under en hedeb\u00f8lge?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e5r det er meget varmt, handler det f\u00f8rst og fremmest om at hj\u00e6lpe kroppen med at holde temperaturen nede.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Soeg_skyggen_og_undgaa_den_vaerste_varme\">S\u00f8g skyggen og undg\u00e5 den v\u00e6rste varme<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Fors\u00f8g s\u00e5 vidt muligt at opholde dig i skyggen, is\u00e6r midt p\u00e5 dagen, hvor solen ofte er st\u00e6rkest. Hvis du skal v\u00e6re udend\u00f8rs, kan let og l\u00f8stsiddende t\u00f8j hj\u00e6lpe kroppen med at komme af med varme.<\/p>\n\n\n\n<p>Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re en god id\u00e9 at flytte h\u00e5rd tr\u00e6ning, fysisk arbejde og andre kr\u00e6vende aktiviteter til de k\u00f8ligere timer p\u00e5 dagen.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3><span id=\"Koel_kroppen_ned_loebende\">K\u00f8l kroppen ned l\u00f8bende <\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Du beh\u00f8ver ikke vente, til du f\u00f8ler dig meget varm. Et k\u00f8ligt bad, en v\u00e5d klud p\u00e5 huden eller ophold i k\u00f8ligere omgivelser kan v\u00e6re med til at g\u00f8re det lettere at h\u00e5ndtere varmen.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e6rligt hvis du begynder at f\u00f8le dig utilpas, er det vigtigt at komme v\u00e6k fra varmen og begynde at k\u00f8le kroppen ned.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3><span id=\"Giv_hjemmet_en_pause_under_hedeboelge\">Giv hjemmet en pause under hedeb\u00f8lge<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Hold s\u00e5 vidt muligt solen ude i de varmeste timer, og luft ud, n\u00e5r temperaturen udenfor er lavere. Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re en fordel at opholde sig i hjemmets k\u00f8ligste rum.<\/p>\n\n\n\n<p>Sm\u00e5 \u00e6ndringer kan g\u00f8re en stor forskel, n\u00e5r varmen st\u00e5r p\u00e5 gennem flere dage.<\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"Hvad_skal_man_drikke_i_hedeboelgen\">Hvad skal man drikke i hedeb\u00f8lgen?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e5r temperaturen stiger, mister kroppen mere v\u00e6ske gennem sved. Derfor er det vigtigt at drikke regelm\u00e6ssigt og ikke kun vente, til du f\u00f8ler dig meget t\u00f8rstig.<\/p>\n\n\n\n<p>Vand vil for de fleste v\u00e6re det naturlige f\u00f8rstevalg. Hvis du sveder meget, for eksempel ved fysisk aktivitet, arbejde i varmen eller l\u00e6ngere ophold udend\u00f8rs mister kroppen samtidig salte gennem sveden.<\/p>\n\n\n\n<p>I de situationer kan det v\u00e6re relevant at supplere med <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/elektrolytter\" class=\"local-link\">elektrolytter<\/a>. Elektrolytter er mineraler og salte, der blandt andet indg\u00e5r i kroppens v\u00e6skebalance, og de kan v\u00e6re et praktisk supplement, n\u00e5r du sveder meget.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Elektrolytter_til_dage_med_hedeboelge\">Elektrolytter til dage med hedeb\u00f8lge<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ved h\u00f8j varme og fysisk aktivitet kan elektrolytter v\u00e6re en praktisk del af tasken sammen med en vandflaske. Nedenfor finder du vores bests\u00e6lgende elektrolytter: <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile is-vertically-aligned-top\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img width=\"268\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Property-1Variant549-1-268x200.png\" alt=\"resorb-elektrolytter\" class=\"wp-image-19205 size-thumbnail\"\/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-small-font-size\"><strong>Resorb Original Hindb\u00e6r (2x 10stk)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-small-font-size\"><li>Kulhydrat- og elektrolytopl\u00f8sning<\/li><li>Indeholder blandt andet natrium, kalium og klorid<\/li><li>Brusetabletter, der opl\u00f8ses i vand<\/li><li>Frisk hindb\u00e6rsmag<\/li><li>Pakke med 2 x 10 tabletter<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Du finder produktet <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/resorb-original-hindbaer-2-x-10-stk.html\" class=\"local-link\">her &gt;<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img width=\"268\" height=\"262\" src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Property-1Brand-Property-2Property-2251-1.png\" alt=\"pure-power-elektrolytter\" class=\"wp-image-19206 size-full\"\/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-small-font-size\"><strong>PurePower Hydro Plus Citrus (20 stk)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-small-font-size\"><li>Brusetabletter med elektrolytter og koffein<\/li><li>Indeholder blandt andet natrium, kalium, calcium og magnesium<\/li><li>Indeholder C-vitamin og magnesium<\/li><li>Frisk smag af citrus<\/li><li>Opl\u00f8ses i vandPakke med 20 tabletter<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><strong>Bem\u00e6rk:<\/strong> Produktet indeholder koffein og b\u00f8r ikke indtages af b\u00f8rn og gravide.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Du finder PurePower elektrolytter <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/purepower-hydro-plus-citrus-20-stk.html\" class=\"local-link\">her &gt;<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2><span id=\"Solcreme_til_dage_udendoers\">Solcreme til dage udend\u00f8rs <\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Selv om en hedeb\u00f8lge f\u00f8rst og fremmest handler om varme, g\u00e5r meget varme dage ofte h\u00e5nd i h\u00e5nd med mange timer udend\u00f8rs.<\/p>\n\n\n\n<p>En <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/solcreme-62c1.html\" class=\"local-link\">solcreme<\/a> med passende solbeskyttelse er derfor relevant, hvis du opholder dig i solen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"read-more\">L\u00e6s ogs\u00e5: <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/bliv-solklar-alt-du-behoever-at-vide\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"local-link\">Bliv solklar &#8211; Alt du beh\u00f8ver at vide<\/a><\/div>\n\n\n\n<h2><span id=\"Overophedning_8211_naar_kroppen_faar_for_meget_varme\">Overophedning &#8211; n\u00e5r kroppen f\u00e5r for meget varme <\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Overophedning er en mildere varmereaktion end hedeslag. Den kan opst\u00e5, n\u00e5r kroppen f\u00e5r sv\u00e6rt ved at komme af med den overskydende varme, og kropstemperaturen stiger.<\/p>\n\n\n\n<p>Tegn p\u00e5 overophedning kan blandt andet v\u00e6re t\u00f8rst, svimmelhed, hovedpine, svaghed og utilpashed. Symptomerne b\u00f8r tages alvorligt, s\u00e5 du kan reagere tidligt ved at komme v\u00e6k fra varmen, k\u00f8le kroppen ned og f\u00e5 v\u00e6ske.<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis du f\u00f8ler, at du har f\u00e5et for meget varme i kroppen, b\u00f8r du derfor ikke forts\u00e6tte med fysisk aktivitet eller ophold i direkte sol.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-olly-3776806-1-1024x683.jpg\" alt=\"hedeb\u00f8lge-overophedning\" class=\"wp-image-19212\" srcset=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-olly-3776806-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-olly-3776806-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-olly-3776806-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-olly-3776806-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-olly-3776806-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2><span id=\"Hvad_er_hedeslag\">Hvad er hedeslag?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hedeslag er en alvorlig tilstand, hvor kroppen ikke l\u00e6ngere er i stand til at regulere temperaturen tilstr\u00e6kkeligt. If\u00f8lge sundhed.dk taler man om hedeslag ved en kropstemperatur over 40 \u00b0C.<\/p>\n\n\n\n<p>Hedeslag kan udvikle sig i forbindelse med meget varme omgivelser, h\u00f8j luftfugtighed eller fysisk aktivitet i varmen. Risikoen kan samtidig \u00f8ges af blandt andet dehydrering.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"read-more\">L\u00e6s ogs\u00e5: <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/dehydrering\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"local-link\">Hvad er dehydrering?<\/a><\/div>\n\n\n\n<h3><span id=\"Symptomer_og_tegn_paa_hedeslag\"><strong>Symptomer og tegn p\u00e5 hedeslag<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Symptomer p\u00e5 hedeslag kan blandt andet v\u00e6re:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Meget h\u00f8j kropstemperatur<\/li><li>Hovedpine<\/li><li>Svimmelhed<\/li><li>Hurtig puls<\/li><li>Hurtig vejrtr\u00e6kning<\/li><li>Kvalme eller opkastning<\/li><li>Udtalt tr\u00e6thed eller sl\u00f8vhed<\/li><li>Forvirring eller \u00e6ndret adf\u00e6rd<\/li><li>Kramper eller p\u00e5virket bevidsthed<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Forvirring, bevidsthedsp\u00e5virkning og kramper er alvorlige tegn. Ved alvorlige symptomer skal der s\u00f8ges akut hj\u00e6lp.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Hvad_goer_man_ved_mistanke_om_hedeslag\"><strong>Hvad g\u00f8r man ved mistanke om hedeslag?<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00e5 personen v\u00e6k fra solen og de varme omgivelser, fjern eller l\u00f8sne un\u00f8dvendigt t\u00f8j, og begynd at k\u00f8le kroppen ned. Fugtige klude, k\u00f8ligt vand og ventilation kan bruges til at hj\u00e6lpe med afk\u00f8lingen.<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis personen bliver bevidstl\u00f8s, f\u00e5r kramper eller er tydeligt p\u00e5virket, skal der tilkaldes akut hj\u00e6lp.<\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"Hvad_er_solstik\">Hvad er solstik?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Begrebet solstik bruges ofte om varmeudl\u00f8st sygdom efter l\u00e6ngere ophold i solen. I praksis bruges betegnelsen i Danmark ofte i forbindelse med hedeslag og overophedning, hvor kroppen er blevet for varm.<\/p>\n\n\n\n<p>Det vigtigste er derfor ikke kun, hvad tilstanden kaldes, men at reagere p\u00e5 symptomerne og hj\u00e6lpe kroppen v\u00e6k fra varme og direkte sol.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Solstik_symptomer\">Solstik symptomer <\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Symptomer p\u00e5 solstik kan ligne symptomerne p\u00e5 overophedning og hedeslag og kan blandt andet omfatte:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Hovedpine<\/li><li>Svimmelhed<\/li><li>Kvalme<\/li><li>Tr\u00e6thed og svaghed<\/li><li>Hurtig puls<\/li><li>Utilpashed<\/li><li>Forvirring ved alvorlig varmebelastning<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ved alvorlige eller tiltagende symptomer b\u00f8r man s\u00f8ge l\u00e6gehj\u00e6lp.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-ira-2300811-5201103-1-1024x683.jpg\" alt=\"hedeb\u00f8lge-solstik\" class=\"wp-image-19213\" srcset=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-ira-2300811-5201103-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-ira-2300811-5201103-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-ira-2300811-5201103-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-ira-2300811-5201103-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-ira-2300811-5201103-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2><span id=\"Hvem_er_saerlig_udsatte_i_en_hedeboelge\"><strong>Hvem er s\u00e6rlig udsatte i en hedeb\u00f8lge<\/strong>?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Alle kan blive p\u00e5virket af varme, men nogle grupper har sv\u00e6rere ved at regulere kroppens temperatur eller opdage, at de har brug for v\u00e6ske og afk\u00f8ling.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Smaa_boern_og_aeldre\">Sm\u00e5 b\u00f8rn og \u00e6ldre<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sm\u00e5 b\u00f8rn og \u00e6ldre er s\u00e6rligt udsatte, fordi deres temperaturregulering og t\u00f8rstfornemmelse kan v\u00e6re mindre effektiv. Derfor er det vigtigt at holde ekstra \u00f8je med, om de f\u00e5r nok at drikke og har mulighed for at opholde sig k\u00f8ligt.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Personer_med_sygdomme_eller_medicin\">Personer med sygdomme eller medicin<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Visse sygdomme og typer af medicin kan p\u00e5virke kroppens evne til at h\u00e5ndtere varme. Hvis du er i behandling eller har en sygdom, der kan p\u00e5virke din v\u00e6skebalance eller temperaturregulering, kan det v\u00e6re relevant at v\u00e6re ekstra opm\u00e6rksom i meget varmt vejr.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Personer_der_traener_eller_arbejder_i_varmen\">Personer, der tr\u00e6ner eller arbejder i varmen<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>H\u00e5rd fysisk aktivitet \u00f8ger kroppens egen varmeproduktion og kan samtidig f\u00f8re til et st\u00f8rre v\u00e6sketab gennem sved. Planl\u00e6g derfor s\u00e5 vidt muligt fysisk kr\u00e6vende aktiviteter uden for dagens varmeste timer.<\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"Tjekliste_Saadan_kommer_du_gennem_en_hedeboelge\"><strong>Tjekliste: S\u00e5dan kommer du gennem en hedeb\u00f8lge<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e5r en varmeb\u00f8lge rammer, kan du med fordel huske:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Drik regelm\u00e6ssigt gennem dagen.<\/li><li>S\u00f8g skygge og k\u00f8ligere omgivelser.<\/li><li>Undg\u00e5 h\u00e5rd fysisk aktivitet i dagens varmeste timer.<\/li><li>Brug let og l\u00f8stsiddende t\u00f8j.<\/li><li>K\u00f8l kroppen ned l\u00f8bende.<\/li><li>Hold ekstra \u00f8je med b\u00f8rn, \u00e6ldre og andre s\u00e5rbare personer.<\/li><li>V\u00e6r opm\u00e6rksom p\u00e5 symptomer p\u00e5 overophedning.<\/li><li>Reager hurtigt, hvis symptomerne bliver alvorlige.<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e5r temperaturen stiger, og de varme dage varer ved, kan det v\u00e6re fristende bare at nyde solen. Men en l\u00e6ngere periode med h\u00f8j varme kan ogs\u00e5 p\u00e5virke kroppen. Det g\u00e6lder is\u00e6r, hvis temperaturen holder sig h\u00f8j gennem flere dage, hvis&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":19209,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hedeb\u00f8lge - s\u00e5dan passer du p\u00e5 dig selv i varmen | Helsebixen.dk<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hedeb\u00f8lge? F\u00e5 gode r\u00e5d til, hvordan du h\u00e5ndterer varmen, holder kroppen k\u00f8lig og genkender symptomer p\u00e5 overophedning og hedeslag.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/hedeboelge-saadan-passer-du-paa-dig-selv-i-varmen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hedeb\u00f8lge - s\u00e5dan passer du p\u00e5 dig selv i varmen | Helsebixen.dk\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hedeb\u00f8lge? F\u00e5 gode r\u00e5d til, hvordan du h\u00e5ndterer varmen, holder kroppen k\u00f8lig og genkender symptomer p\u00e5 overophedning og hedeslag.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/hedeboelge-saadan-passer-du-paa-dig-selv-i-varmen\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-09T08:53:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-09T09:32:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-paloma-rodriguez-2148805626-30345989-1-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1698\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filip Evaldsen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/hedeboelge-saadan-passer-du-paa-dig-selv-i-varmen\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-paloma-rodriguez-2148805626-30345989-1-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-paloma-rodriguez-2148805626-30345989-1-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1698,\"caption\":\"hedeb\u00f8lge\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/hedeboelge-saadan-passer-du-paa-dig-selv-i-varmen\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/hedeboelge-saadan-passer-du-paa-dig-selv-i-varmen\/\",\"name\":\"Hedeb\u00f8lge - s\u00e5dan passer du p\u00e5 dig selv i varmen | Helsebixen.dk\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/hedeboelge-saadan-passer-du-paa-dig-selv-i-varmen\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2026-09-09T08:53:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-09T09:32:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\"},\"description\":\"Hedeb\u00f8lge? F\u00e5 gode r\u00e5d til, hvordan du h\u00e5ndterer varmen, holder kroppen k\u00f8lig og genkender symptomer p\u00e5 overophedning og hedeslag.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/hedeboelge-saadan-passer-du-paa-dig-selv-i-varmen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/hedeboelge-saadan-passer-du-paa-dig-selv-i-varmen\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/hedeboelge-saadan-passer-du-paa-dig-selv-i-varmen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hedeb\u00f8lge &#8211; s\u00e5dan passer du p\u00e5 dig selv i varmen\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\",\"name\":\"Filip Evaldsen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"caption\":\"Filip Evaldsen\"},\"description\":\"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen\"],\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hedeb\u00f8lge - s\u00e5dan passer du p\u00e5 dig selv i varmen | Helsebixen.dk","description":"Hedeb\u00f8lge? F\u00e5 gode r\u00e5d til, hvordan du h\u00e5ndterer varmen, holder kroppen k\u00f8lig og genkender symptomer p\u00e5 overophedning og hedeslag.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/hedeboelge-saadan-passer-du-paa-dig-selv-i-varmen\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Hedeb\u00f8lge - s\u00e5dan passer du p\u00e5 dig selv i varmen | Helsebixen.dk","og_description":"Hedeb\u00f8lge? F\u00e5 gode r\u00e5d til, hvordan du h\u00e5ndterer varmen, holder kroppen k\u00f8lig og genkender symptomer p\u00e5 overophedning og hedeslag.","og_url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/hedeboelge-saadan-passer-du-paa-dig-selv-i-varmen\/","article_published_time":"2026-09-09T08:53:10+00:00","article_modified_time":"2026-09-09T09:32:52+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1698,"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-paloma-rodriguez-2148805626-30345989-1-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Skrevet af":"Filip Evaldsen","Estimeret l\u00e6setid":"10 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/","name":"","description":"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/hedeboelge-saadan-passer-du-paa-dig-selv-i-varmen\/#primaryimage","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-paloma-rodriguez-2148805626-30345989-1-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/pexels-paloma-rodriguez-2148805626-30345989-1-scaled.jpg","width":2560,"height":1698,"caption":"hedeb\u00f8lge"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/hedeboelge-saadan-passer-du-paa-dig-selv-i-varmen\/#webpage","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/hedeboelge-saadan-passer-du-paa-dig-selv-i-varmen\/","name":"Hedeb\u00f8lge - s\u00e5dan passer du p\u00e5 dig selv i varmen | Helsebixen.dk","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/hedeboelge-saadan-passer-du-paa-dig-selv-i-varmen\/#primaryimage"},"datePublished":"2026-09-09T08:53:10+00:00","dateModified":"2026-09-09T09:32:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222"},"description":"Hedeb\u00f8lge? F\u00e5 gode r\u00e5d til, hvordan du h\u00e5ndterer varmen, holder kroppen k\u00f8lig og genkender symptomer p\u00e5 overophedning og hedeslag.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/hedeboelge-saadan-passer-du-paa-dig-selv-i-varmen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/hedeboelge-saadan-passer-du-paa-dig-selv-i-varmen\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/hedeboelge-saadan-passer-du-paa-dig-selv-i-varmen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hedeb\u00f8lge &#8211; s\u00e5dan passer du p\u00e5 dig selv i varmen"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222","name":"Filip Evaldsen","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","caption":"Filip Evaldsen"},"description":"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.","sameAs":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen"],"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter"}]}},"modified_by":"Filip Evaldsen","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19204"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19204"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19204\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19218,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19204\/revisions\/19218"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19209"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19204"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19204"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19204"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}