{"id":2975,"date":"2016-02-29T11:23:52","date_gmt":"2016-02-29T10:23:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?p=2975"},"modified":"2024-10-15T09:21:07","modified_gmt":"2024-10-15T07:21:07","slug":"dehydrering","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/dehydrering\/","title":{"rendered":"Hvad er dehydrering?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Vi pr\u00f8ver det alle sammen igennem vores liv. Nogen af os i en h\u00f8jere grad end andre. <\/strong><\/p>\n<p><strong>Derfor mener vi ogs\u00e5 at dette blogindl\u00e6g omkring dehydrering, er meget v\u00e6sentlig for rigtig mange, som godt kunne have brug for at kunne deres forholdsregler i forhold til v\u00e6skemangel eller som det ogs\u00e5 kaldt &#8220;dehydrering&#8221;<\/strong><\/p>\n<p><strong><br \/>\n<\/strong><strong><\/strong><strong>H\u00e5ber dette indl\u00e6g kan give dig lidt inspiration til dette. :-)<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Spring til afsnit<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Hvad_er_dehydrering_egentligt\">Hvad er dehydrering egentligt?<\/a><\/li><li><a href=\"#Hvad_sker_der_ved_dehydrering\">Hvad sker der ved dehydrering?<\/a><\/li><li><a href=\"#Hvad_goer_man_hvis_man_er_dehydreret\">Hvad g\u00f8r man hvis man er dehydreret?<\/a><ul><li><a href=\"#Dehydrering_af_aeldre\">Dehydrering af \u00e6ldre<\/a><\/li><li><a href=\"#Dehydrering_af_smaa_boern\">Dehydrering af sm\u00e5 b\u00f8rn<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Konsekvenser_af_dehydrering\">Konsekvenser af dehydrering<\/a><ul><li><a href=\"#De_3_grader_af_dehydrering\">De 3 grader af dehydrering<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Aarsager_til_dehydrering\">\u00c5rsager til dehydrering<\/a><\/li><li><a href=\"#Symptomer_paa_degydrering\">Symptomer p\u00e5 degydrering<\/a><ul><li><a href=\"#7_tegn_paa_du_er_dehydreret\">7 tegn p\u00e5 du er dehydreret<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Hvordan_undgaar_jeg_dehydrering\">Hvordan undg\u00e5r jeg dehydrering?<\/a><ul><li><a href=\"#Ved_fysisk_aktivitet\">Ved fysisk aktivitet<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"Hvad_er_dehydrering_egentligt\">Hvad er dehydrering egentligt?<\/span><\/h2>\n<p>Men hvad er dehydrering egentligt?<br \/>\nDer findes mange forskellige stadier af  dehydrering, og det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at m\u00e6rke p\u00e5 kroppen hvilket stadie man er kommet til, og hvor meget v\u00e6ske din krop egentlig mangler.<\/p>\n<p>Din v\u00e6skebalance i kroppen kan p\u00e5virkes af mange ting, men is\u00e6r motion og meget kraftig sol, er store syndere.<\/p>\n<div class=\"faktabox\"><strong>Fakta<\/strong><br \/>\nVand udg\u00f8r omkring 80% af hjernen hos en voksen.<\/div>\n<p>De fleste bliver automatisk mere t\u00f8rstige n\u00e5r de dyrker fysiske aktiviteter. Derimod kan det at opholde sig i solen, p\u00e5 en evt. ferie godt overrumple mange. Da kroppen har brug for mere v\u00e6ske jo mere sol den bliver udsat for, det er ogs\u00e5 derfor man oftest oplever at en alvorlig dehydrering n\u00e5r man f\u00e6rdes mere i solen end man plejer.<\/p>\n<p>Din krop har nogen gange brug for hj\u00e6lp til at holde sig hydreret. Der kan du anvende Elete sammen med mad eller drikke. Dette hj\u00e6lper med at st\u00f8tte hydrering, muskelfunktion, energi og varme tolerance. Derfor er den perfekt til ferien. B\u00e5de for dig selv og dine b\u00f8rn. Produktet kan tils\u00e6ttes s\u00e5 det passer til ens smag og pr\u00e6stations behov. Det er vigtigt at pointere at Elete smager af salt, da dette kan komme som en overraskelse for mange. Men der tilf\u00f8jer Elete ogs\u00e5 minimal smag, s\u00e5 n\u00e5r de blandes overensstemmelse med elektrolyt vand retninger.<\/p>\n<div class=\"productimage\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/elete-electrolyte-add-in.html\" class=\"local-link\"><img src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/elete-electrolyte-add-in.jpg\" alt=\"Elektrolytter\"><\/a><\/div>\n<div class=\"productdisplay\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/elete-electrolyte-add-in.html\" title=\"\u201dElektrolytter\u201d\" class=\"local-link\">K\u00f8b Elete ELECTROLYTE ADD-IN lige her &gt;&gt;<\/a><\/div>\n<p><strong>Dehydrering betyder egentligt, at din krop er i v\u00e6skemangel, i forhold til den m\u00e6ngde v\u00e6ske som den har brug for. <\/strong><\/p>\n<p>Som tidligere n\u00e6vnt indeholder kroppen rigtig store m\u00e6ngder vand, derfor kan det ogs\u00e5 v\u00e6re sv\u00e6rt helt at m\u00e6rke hvorn\u00e5r kroppen er i underskud.<\/p>\n<p>Dog er en god huskeregel at den ikke kan f\u00e5 meget vand. Hvis din krop har tilstr\u00e6kkeligt med vand i sig, vil den blot udskille dette igennem dit urin.<\/p>\n<div class=\"faktabox\"><strong>Fakta<\/strong><br \/>\nVand udg\u00f8r omkring 60 % af kroppen hos en voksen.<\/div>\n<p>Det vil ogs\u00e5 v\u00e6re tydeligt p\u00e5 dit urin, at se hvilken fase du er i iforhold til dehydrering.<br \/>\nMan kan sige at der er tre forskellige typer af urin der kan afg\u00f8re din v\u00e6skebalance:<br \/>\n<strong><\/strong><\/p>\n<p><strong><\/strong><\/p>\n<p><strong><\/p>\n<ul id=\"urin\">\n<li>Klar farve<\/li>\n<li>Gult<\/li>\n<li>Orange, med et brunligt sk\u00e6r<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/strong><strong><\/strong><strong><\/strong><br \/>\nDisse farver viser hvor din v\u00e6skebalancer ligger.<br \/>\nDen <strong>klare farve<\/strong> indikere at din v\u00e6skebalance er rigtig god. Du b\u00f8r i denne tilstand ikke t\u00e6nke s\u00e5 meget over dit v\u00e6skeindtag. Det er dog altid vigtigt at drikke moderat med vand, s\u00e5 den forbliver god.<\/p>\n<p>Den <strong>gule farve<\/strong> indikere at din v\u00e6skebalance er i mangel. I denne tilstand er din krop allerede dehydreret, og derfor er det ogs\u00e5 vigtigt, at indtage masser at v\u00e6ske, for at genvinde v\u00e6skebalancen og igen f\u00e5 det godt i kroppen igen.<\/p>\n<div class=\"faktabox\"><strong>Fakta<\/strong><br \/>\nMan mister normalt en halv liter v\u00e6ske om natten, s\u00e5 husk at drik v\u00e6ske inden du g\u00e5r i seng.<\/div>\n<p>Den <strong>orange farve<\/strong> indikere at din v\u00e6skebalance er meget stor. Du vil i denne tilstand v\u00e6re n\u00f8dsaget til at indtage store m\u00e6ngder vand. Kroppen er p\u00e5 dette tidspunkt s\u00e5 dehydreret at dette kan v\u00e6re farligt.<\/p>\n<p>Det er ogs\u00e5 i denne fase hvor at man skal g\u00e5 i skygge eller stoppe aktiviteter ind til ens v\u00e6skebalance er stabil igen.<\/p>\n<p>Det er i den fase at mange kan opleve bl.a. besvimelse , her er der tale om en alvorlig dehydrering, som kan have farlige konsekvenser. Dette kan blandt andet indeb\u00e6re indl\u00e6ggelse p\u00e5 sygehus, for at modtage v\u00e6ske via drops, da kroppen ikke kan tage imod s\u00e5 store m\u00e6ngder v\u00e6sken som den har brug for.<\/p>\n<div class=\"faktabox\"><strong>Fakta<\/strong><br \/>\nMange oplever en m\u00f8rk urin om morgen hvilket skyldes en hel nat uden v\u00e6ske.  Det er dog en god ide hver eneste morgen at indtage et stort glas vand, til at f\u00e5 skyldte alle affaldsstofferne ud af kroppen, du har dannet igennem natten.<\/div>\n<p>Mange tager meget let p\u00e5 dehydrering, fordi der er s\u00e5 mange forskellige stadier, men dehydrering kan i meget slemme tilf\u00e6lde betyde at man besvimer, og i hvis dehydrering er s\u00e5 stor, kan dette v\u00e6re livsfarligt.<\/p>\n<h2><span id=\"Hvad_sker_der_ved_dehydrering\">Hvad sker der ved dehydrering?<\/span><\/h2>\n<p>Men hvad sker der egentligt n\u00e5r din krop bliver dehydreret?<br \/>\nMange oplever det p\u00e5 forskellige m\u00e5der, og det kan for mange v\u00e6re sv\u00e6rt at beskrive, men der er ogs\u00e5 meget stor forskel p\u00e5 <em>hvor<\/em><\/p>\n<p>Som tidligere n\u00e6vnt indeholder kroppen store m\u00e6ngder af vand, faktisk helt op til 70 % af den menneskelig krop best\u00e5r af vand. Omkring 80 % af hjernen er ogs\u00e5 vand. Dette er ogs\u00e5 derfor det er s\u00e5 vigtigt at f\u00e5 tilstr\u00e6kkeligt med v\u00e6ske.<\/p>\n<h2><span id=\"Hvad_goer_man_hvis_man_er_dehydreret\">Hvad g\u00f8r man hvis man er dehydreret?<\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Dehydrering_af_aeldre\">Dehydrering af \u00e6ldre<\/span><\/h3>\n<p>Jo \u00e6ldre man er, jo mindre vand best\u00e5r kroppen af. Ved \u00e6ldre kan v\u00e6skeniveauet komme helt ned p\u00e5 45 % af kroppen, hvor at den for en normal voksen, ligger p\u00e5 omkring 60 %.<\/p>\n<h3><span id=\"Dehydrering_af_smaa_boern\">Dehydrering af sm\u00e5 b\u00f8rn<\/span><\/h3>\n<p>Jo yngre man er, jo mere vand best\u00e5r din krop af. Hos et barn\/baby best\u00e5r kroppen af 75% vand.<br \/>\nVi oplever ofte at det er vores b\u00f8rn og sm\u00e5 v\u00e6sner som bliver ramt af dehydrering.<\/p>\n<p>Dette skyldes at flere grunde, men en af de store er at de har en lav kropsv\u00e6gt. B\u00f8rn har behov for mere vand end voksne, samt at procent p\u00e5 b\u00f8rns dehydrering stiger meget hurtigere end hos voksne.<br \/>\nDe oms\u00e6tter bl.a. ogs\u00e5 elektrolytter og vand meget hurtigere end voksende.<\/p>\n<p>For at hj\u00e6lpe dine b\u00f8rn med at undg\u00e5 at skulle dehydrer p\u00e5 blandet andet ferie, har vi gode r\u00e5d til dig.<br \/>\nVi ved alle at et stort indtag af v\u00e6ske medf\u00f8re en utrolig store tissetrang, hvilket b\u00f8rn m\u00e5ske ikke altid er s\u00e5 gode til at styre.<\/p>\n<div class=\"faktabox\"><strong>Fakta<\/strong><br \/>\nDehydrering opst\u00e5r, n\u00e5r kroppen har et for lavt indhold af v\u00e6ske\/vand.<\/div>\n<p>Derfor kan man med fordele p\u00e5 ferier s\u00f8rger for at bade sine b\u00f8rn meget. Vandet hj\u00e6lper deres kroppe med at holde en lavere kropstemperatur.<\/p>\n<p>Dette s\u00f8rger for at deres kroppe benytter sig af meget mindre v\u00e6ske til at holde den i gang. Derudover optager huden ogs\u00e5 fugten fra vandet, hvilket g\u00f8r at kroppen har brug for endnu mindre v\u00e6ske.<\/p>\n<h2><span id=\"Konsekvenser_af_dehydrering\">Konsekvenser af dehydrering<\/span><\/h2>\n<p>Hvis du blot er <strong>2 procent<\/strong> i v\u00e6skeunderskud, kan din fysiske og mentale funktion falde med helt op til 20 %.<\/p>\n<p>Dehydrering dr\u00e6ner nemlig kroppen for din energi, og den manglende v\u00e6ske, vil f\u00f8re dig til tr\u00e6thed, og du vil f\u00f8le dig uoplagt. Faktisk kan du opleve ved 4 % dehydrering at de fysiske pr\u00e6stations niveau falder med 20-40 %.<\/p>\n<p><strong>Men hvorn\u00e5r er jeg s\u00e5 2 % dehydreret?<\/strong><\/p>\n<p>Hvis du f\u00f8ler dig t\u00f8rstig, er du faktisk allerede dehydreret. N\u00e5r du f\u00f8rst begynder at f\u00f8le at du er t\u00f8rstig er din krop faktisk allerede dehydreret med 1-2 %. S\u00e5 der skal i virkeligheden ikke s\u00e6rlig meget til. De fleste af os oplever nok at blive t\u00f8rstig efter vand i l\u00f8bet af en dag.<\/p>\n<div class=\"faktabox\"><strong>Fakta<\/strong><br \/>\nEr du velhydreret vil din hud v\u00e6re og fremst\u00e5 som smuk. Derudover vil dine \u00f8jne v\u00e6re klare, skinnende og lysende.<\/div>\n<p>Som mange ved, kan et menneske klare sig i lang tid uden mad. Faktisk har unders\u00f8gelser vist at det er helt op til 2 m\u00e5neder det er muligt at leve uden mad. Dette er dog taget i forbehold af nogle bestemte ting, blandt andet hvor stor en fedt procent og andet.<\/p>\n<p>Dog er det meget sv\u00e6re at klare sig uden vand. Det afh\u00e6nger meget af temperaturen, hvor at det kan afg\u00f8re at du kun kan overleve meget f\u00e5 dage.<br \/>\nDette er fordi at vand indg\u00e5r i millioner af forskellige processer i kroppen, og derved lukker disse ned, og g\u00f8r at din krop ikke kan fungere mere.<\/p>\n<h3><span id=\"De_3_grader_af_dehydrering\">De 3 grader af dehydrering<\/span><\/h3>\n<p><strong>Mild<\/strong><\/p>\n<p>En mild dehydrering er p\u00e5 stadiet hvor at man mangler <strong>1-2%<\/strong> for at v\u00e6re velhydreret. Du kan fornemme at dit urin er lyser gult, og du f\u00f8ler egentligt ikke det store underskud af vand.<\/p>\n<p><strong>Moderat<\/strong><\/p>\n<p>Moderat dehydrering indeb\u00e6rer et v\u00e6skemangel p\u00e5 2-4 %. P\u00e5 dette tidspunkt begynder din krop at have brug for mere vand, for at du blandt andet bedre kan koncentrer dig, eller udf\u00f8re fysiske opgaver. Dit urin er meget gult p\u00e5 dette tidspunkt. Blandt andet den farve mange oplever om morgenen n\u00e5r de v\u00e5gner og er p\u00e5 toilet.<\/p>\n<p><strong>Alvorligt<\/strong><\/p>\n<p>En alvorlig dehydrering kan v\u00e6re og er farligt for kroppen. Dette er tidpunktet hvor at din krop er i s\u00e5 stort et underskud af v\u00e6ske, at man har processer i kroppen som begynder at lukke ned.<\/p>\n<p>Det kan blandt indeb\u00e6re at du besvimer fordi at din krop g\u00e5r i dvale, og beskytter sig selv. Dette kan dog v\u00e6re en rigtig ubehagelig oplevelse for personen. Det er tidligere set at det kan have d\u00f8delige konsekvenser at v\u00e6re alvorligt dehydreret.<\/p>\n<p>Dette er dog noget som er meget fjernt og ret usandsynligt at det kan ske.<\/p>\n<h2><span id=\"Aarsager_til_dehydrering\">\u00c5rsager til dehydrering<\/span><\/h2>\n<p>Der kan v\u00e6re flere forskellige \u00e5rsager til man dehydrerer, men den st\u00f8rste synder er for mange enten fysisk aktivitet eller meget h\u00f8je temperature og meget sol.<\/p>\n<p>Her ser du nogen af de typiske \u00e5rsager der kan v\u00e6re til at du bliver dehydreret:<\/p>\n<ul><strong><\/p>\n<li>Opkast \u2013 t\u00f8mmer maven for v\u00e6ske<\/li>\n<li>Diarre \/Aff\u00f8ring<\/li>\n<li>Vandladning \u2013 Men ogs\u00e5 en god indikator p\u00e5 din v\u00e6skebalance<\/li>\n<li>Sved \u2013 Noget som g\u00f8r du hurtigt kan miste meget v\u00e6ske<\/li>\n<li>Feber<\/li>\n<p><\/strong><strong><\/strong><\/ul>\n<p><strong><br \/>\n<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n<p>Udover overn\u00e6vnt kan der selvf\u00f8lelig ogs\u00e5 v\u00e6re forskellige grunde til at ens v\u00e6skeindtag ikke er tilstr\u00e6kkeligt. Dette er ofte tilf\u00e6lde man ser i forbindelse med sygdom.<\/p>\n<p>Her ses en oversigt over tidspunkt du skal v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5. Disse kan forhindre dig og din krop i at f\u00e5 tilstr\u00e6kkeligt med v\u00e6ske:<\/p>\n<ul><strong><\/p>\n<li>Kvalme<\/li>\n<li>Halsonde<\/li>\n<li>S\u00e5r i munden<\/li>\n<li>Appetitl\u00f8shed<\/li>\n<p><\/strong><strong><\/strong><strong><\/strong><\/ul>\n<h2><span id=\"Symptomer_paa_degydrering\">Symptomer p\u00e5 degydrering<\/span><\/h2>\n<p>Det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at sige hvilke symptomer der er, da det ogs\u00e5 handler om den f\u00f8lelse du har i kroppen. Er du utilpas? M\u00e5ske t\u00f8rstig? Der kan v\u00e6re mange forskellige tegn p\u00e5, at du er i v\u00e6skemangel.<\/p>\n<p>Vi har herunder fundet 7 tegn, som kan hj\u00e6lpe dig med at vide om du er dehydreret. Disse er ikke n\u00f8dvendigvis altid grundet dehydreringen, men mange vil opleve at symptomerne mindskes ved et h\u00f8jere indtag af v\u00e6ske.<\/p>\n<h3><span id=\"7_tegn_paa_du_er_dehydreret\">7 tegn p\u00e5 du er dehydreret<\/span><\/h3>\n<p><strong>1. Er du t\u00f8rstig?<\/strong><br \/>\nDette er en af de f\u00f8rste indikator p\u00e5 at din krop er i v\u00e6skemangel. N\u00e5r du begynder at f\u00f8le du er t\u00f8rstig ved blandt andet at dyrke fysisk aktivitet, er din v\u00e6skebalance faktisk allerede i &#8220;uorden&#8221;.<\/p>\n<p>Ved t\u00f8rst siges det at kroppen p\u00e5 det tidspunkt allerede er dehydreret med 1-2%, som tidligere n\u00e6vnt betyder det at din koncentrationsevne falder med op til 20%. Dette er ogs\u00e5 g\u00e6ldende for din fysiske pr\u00e6station.<\/p>\n<p><strong>2. Har du t\u00f8r hud? <\/strong><br \/>\nDette omhandler ikke at du har t\u00f8r hud som et overordnet problem. Dog s\u00e5 kan en god v\u00e6skebalance, hj\u00e6lpe din hud til at blive mere sund og fugtig.<\/p>\n<p>Dette er ofte noget som ses ved personer, som oplever t\u00f8r hud i forskellige perioder. Mange kan opleve det efter at have v\u00e6ret en dag i solen, p\u00e5 en evt. Ferie, at huden kan virke t\u00f8r. Her er det en god ide at indtage masser af vand.<\/p>\n<p><strong>3. M\u00f8rk urin\/lugtende urin<\/strong><br \/>\nSom tidligere n\u00e6vnt er dit urin en tydelig indikator p\u00e5, hvor at din v\u00e6skebalance er henne.<br \/>\nDer findes disse 3 indikator:<\/p>\n<ul>\n<li>Klar farve<\/li>\n<li>Gult<\/li>\n<li>Orange, med et brunligt sk\u00e6r<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"#urin\" title=\"Urin\">L\u00e6s mere lige her om de 3 indikator &gt;&gt;<\/a><\/p>\n<p><strong>4. Hovedpine<\/strong><br \/>\nVi kender det alle sammen, og mange af os oplever det m\u00e5ske helt op til flere gange om ugen. Det skyldes ikke altid et lavt v\u00e6skeniveau, men eftersom at hjernen best\u00e5r af 80 % vand, skal der heller ikke meget til f\u00f8r at den er i mangel.<\/p>\n<p>Pr\u00f8v at drik et til to store glas vand, og vent en halv time.I rigtig mange tilf\u00e6lde vil dette hj\u00e6lpe med at mindske din hovedpine.<\/p>\n<p>Alkohol er med til at medf\u00f8re dehydrering. Derfor oplever mange dagen efter de har v\u00e6ret i byen at de er meget t\u00f8rstige, selvom det ikke kan ses p\u00e5 deres urin. S\u00e5 betyder dette stadig at de er v\u00e6skemangel.<\/p>\n<p><strong>5. D\u00e5rlig \u00e5nde<\/strong><br \/>\nDen d\u00e5rlige \u00e5nde kan ogs\u00e5 v\u00e6re et tegn p\u00e5 dehydrering. Det kan nemlig v\u00e6re et tegn p\u00e5 at din mund indeholder mange bakterier, som fremh\u00e6ves ved mangel p\u00e5 v\u00e6ske. Dette sker ved en s\u00e5kaldt &#8220;d\u00e5rlig \u00e5nde&#8221; lugt.<\/p>\n<p>Vandet forfrisker din mund og hj\u00e6lper langt hen af vejen med at fjerne din d\u00e5rlige \u00e5nde.<\/p>\n<p><strong>6. Slik trang<\/strong><br \/>\nHvis din krop er dehydreret, vil din krop og lever v\u00e6re i underskud af v\u00e6ske. Leveren bruger vand til at kunne frigive glycogener og andre energikilder. Derfor kan mange opleve en \u00f8get sukkertrang, da kroppen gerne vil have energi i form af glycose.<\/p>\n<p><strong>7. Muskelkramper<\/strong><br \/>\nN\u00e5r kroppen sveder, bruger den energi p\u00e5 at nedk\u00f8le kroppen igen, og s\u00e5 mister vi store m\u00e6ngder v\u00e6ske samt natrium.  Disse to ting er en central del i dannelsen af nervesignaler. Lige pr\u00e6cis dette f\u00e5r dine muskler til at tr\u00e6kke sig sammen, fordi den er i underskud af v\u00e6ske.<\/p>\n<h2><span id=\"Hvordan_undgaar_jeg_dehydrering\">Hvordan undg\u00e5r jeg dehydrering?<\/span><\/h2>\n<p>Der findes stort set kun en m\u00e5de at g\u00f8re dette p\u00e5. Drik rigeligt med v\u00e6ske.<\/p>\n<p>Der findes dog forskellige m\u00e5de, hvor at du holder det p\u00e5 et normalt niveau.<br \/>\nVi oplever helt sikkert alle sammen, hvad der sker hvis vi indtager rigtig store m\u00e6ngder v\u00e6ske. S\u00e5 skal man hele tiden l\u00f8be p\u00e5 toilet, og dette kan ogs\u00e5 v\u00e6re utrolig upassende og tr\u00e6ls.<\/p>\n<p>Det er vigtigt at p\u00e5pege at, mange mennesker ikke er vant til at indtage tilstr\u00e6kkelig store m\u00e6ngder v\u00e6ske. Som udgangspunkt siges det at man skal drikke <strong>to liter vand <\/strong>om dagen (dette indeb\u00e6rer ikke danskvand, sodavand, juice, te, \u00f8l kaffe osv.).<\/p>\n<h3><span id=\"Ved_fysisk_aktivitet\">Ved fysisk aktivitet<\/span><\/h3>\n<p><strong>Ved sport <\/strong>eller <strong>fysisk aktivitet<\/strong> i l\u00f8bet af en dag, er to liter vand <strong><u>ikke<\/u><\/strong> nok. Afh\u00e6ngig af hvilken type sport\/aktivitet du udf\u00f8rer, vil det optimale v\u00e6re at indtage <strong>tre-seks<\/strong> liter vand om dagen.<\/p>\n<p>Hvis det er sommer, samt en varm en, er to liter vand heller ikke tilstr\u00e6kkeligt. Her b\u00f8r man indtage en-to liter v\u00e6ske ekstra om dagen, dvs. <strong><em>3-4 liter<\/em><\/strong> i alt.<\/p>\n<p>En god m\u00e5de at vide om du selv har indtaget nok v\u00e6ske, er ved at ens urin b\u00f8r v\u00e6re klar i farven, p\u00e5 alle tidspunkter af d\u00f8gnet undtagen om morgenen. Hvis urin ikke er klar, kan dette v\u00e6re et tegn p\u00e5 at, der er en for h\u00f8j koncentration af affaldsstoffer i, og derved at kroppen er i underskud af v\u00e6ske.<\/p>\n<p>Hvis du\/i har problemer med at kunne drikke tilstr\u00e6kkeligt mange liter v\u00e6ske om dagen, er det muligt at drikke forskellige typer af sammensatte sportsdrikke, for at kunne undg\u00e5 dehydrering.<\/p>\n<p>At undg\u00e5 dehydrering er nemt, hvis man er indstillet p\u00e5 at skulle indtage nok v\u00e6ske, samtidig med at man er bevidst om hvilken type v\u00e6ske man indtager.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vi pr\u00f8ver det alle sammen igennem vores liv. Nogen af os i en h\u00f8jere grad end andre. Derfor mener vi ogs\u00e5 at dette blogindl\u00e6g omkring dehydrering, er meget v\u00e6sentlig for rigtig mange, som godt kunne have brug for at kunne&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":3043,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[443],"tags":[457],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hvad er dehydrering? L\u00e6s om forebyggelse af dehydrering\u00a0<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"D\u00f8jer du ogs\u00e5 med dehydrering? Eller g\u00f8r dit barn? S\u00e5 kom ind og se en god vejledning til at undg\u00e5 det, forebygge, og se hvem der er mest udsatte.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/dehydrering\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hvad er dehydrering? L\u00e6s om forebyggelse af dehydrering\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"D\u00f8jer du ogs\u00e5 med dehydrering? Eller g\u00f8r dit barn? S\u00e5 kom ind og se en god vejledning til at undg\u00e5 det, forebygge, og se hvem der er mest udsatte.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/dehydrering\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-02-29T10:23:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-15T07:21:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Fotolia_85958712_S.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"849\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"566\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filip Evaldsen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/dehydrering\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Fotolia_85958712_S.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Fotolia_85958712_S.jpg\",\"width\":849,\"height\":566,\"caption\":\"hvad-er-dehydrering\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/dehydrering\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/dehydrering\/\",\"name\":\"Hvad er dehydrering? L\u00e6s om forebyggelse af dehydrering\u00a0\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/dehydrering\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2016-02-29T10:23:52+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-15T07:21:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\"},\"description\":\"D\u00f8jer du ogs\u00e5 med dehydrering? Eller g\u00f8r dit barn? S\u00e5 kom ind og se en god vejledning til at undg\u00e5 det, forebygge, og se hvem der er mest udsatte.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/dehydrering\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/dehydrering\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/dehydrering\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hvad er dehydrering?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\",\"name\":\"Filip Evaldsen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"caption\":\"Filip Evaldsen\"},\"description\":\"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen\"],\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hvad er dehydrering? L\u00e6s om forebyggelse af dehydrering\u00a0","description":"D\u00f8jer du ogs\u00e5 med dehydrering? Eller g\u00f8r dit barn? S\u00e5 kom ind og se en god vejledning til at undg\u00e5 det, forebygge, og se hvem der er mest udsatte.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/dehydrering\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Hvad er dehydrering? L\u00e6s om forebyggelse af dehydrering\u00a0","og_description":"D\u00f8jer du ogs\u00e5 med dehydrering? Eller g\u00f8r dit barn? S\u00e5 kom ind og se en god vejledning til at undg\u00e5 det, forebygge, og se hvem der er mest udsatte.","og_url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/dehydrering\/","article_published_time":"2016-02-29T10:23:52+00:00","article_modified_time":"2024-10-15T07:21:07+00:00","og_image":[{"width":849,"height":566,"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Fotolia_85958712_S.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Skrevet af":"Filip Evaldsen","Estimeret l\u00e6setid":"14 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/","name":"","description":"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/dehydrering\/#primaryimage","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Fotolia_85958712_S.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Fotolia_85958712_S.jpg","width":849,"height":566,"caption":"hvad-er-dehydrering"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/dehydrering\/#webpage","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/dehydrering\/","name":"Hvad er dehydrering? L\u00e6s om forebyggelse af dehydrering\u00a0","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/dehydrering\/#primaryimage"},"datePublished":"2016-02-29T10:23:52+00:00","dateModified":"2024-10-15T07:21:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222"},"description":"D\u00f8jer du ogs\u00e5 med dehydrering? Eller g\u00f8r dit barn? S\u00e5 kom ind og se en god vejledning til at undg\u00e5 det, forebygge, og se hvem der er mest udsatte.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/dehydrering\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/dehydrering\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/dehydrering\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hvad er dehydrering?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222","name":"Filip Evaldsen","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","caption":"Filip Evaldsen"},"description":"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.","sameAs":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen"],"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter"}]}},"modified_by":"Filip Evaldsen","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2975"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2975"}],"version-history":[{"count":54,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17367,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2975\/revisions\/17367"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3043"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}