{"id":3427,"date":"2016-02-27T17:42:21","date_gmt":"2016-02-27T16:42:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?p=3427"},"modified":"2026-02-02T08:23:51","modified_gmt":"2026-02-02T07:23:51","slug":"magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide\/","title":{"rendered":"Magnesium \u2013 alt der er v\u00e6rd at vide"},"content":{"rendered":"<p><em>Magnesium er et mineral, der er godt for rigtig mange ting &#8211; men hvad er sandt og hvad er falsk? Vi kigger i dette blogindl\u00e6g n\u00e6rmere p\u00e5 10 beviste virkninger ved magnesium. Derudover ogs\u00e5 hvilke f\u00f8devarer som har et naturligt indhold &#8211; samt meget, meget mere! Alt du skal vide om det vigtige mineral finder du lige her.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Spring til afsnit<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Hvad_er_magnesium\">Hvad er magnesium?<\/a><ul><li><a href=\"#Er_du_i_mangel_paa_magnesium\">Er du i mangel p\u00e5 magnesium?<\/a><ul><li><a href=\"#Symptomer_paa_magnesiummangel\">Symptomer p\u00e5 magnesiummangel<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#10_beviste_egenskaber_og_virkninger_ved_magnesium\">10 beviste egenskaber og virkninger ved magnesium<\/a><ul><li><a href=\"#1_8211_Reduktion_af_traethed_og_udmattelse\">1 &#8211; Reduktion af tr\u00e6thed og udmattelse<\/a><\/li><li><a href=\"#2_8211_Vedligeholder_dine_knogler\">2 &#8211; Vedligeholder dine knogler<\/a><\/li><li><a href=\"#3_8211_Bidrager_til_et_normalt_stofskifte\">3 &#8211; Bidrager til et normalt stofskifte<\/a><\/li><li><a href=\"#4_8211_Har_indflydelse_paa_kroppens_celleinddeling\">4 &#8211; Har indflydelse p\u00e5 kroppens celleinddeling<\/a><\/li><li><a href=\"#5_8211_Er_med_til_sikre_at_musklerne_fungerer_som_de_skal\">5 &#8211; Er med til sikre at musklerne fungerer som de skal<\/a><\/li><li><a href=\"#6_8211_Bidrager_til_normal_hjertefunktion\">6 &#8211; Bidrager til normal hjertefunktion<\/a><\/li><li><a href=\"#7_8211_Understoetter_en_normal_dannelse_af_proteiner_herunder_hud_og_haar\">7 &#8211; Underst\u00f8tter en normal dannelse af proteiner, herunder hud og h\u00e5r<\/a><\/li><li><a href=\"#8_8211_Hjaelper_med_at_opretholde_elektrolytbalancen\">8 &#8211; Hj\u00e6lper med at opretholde elektrolytbalancen<\/a><\/li><li><a href=\"#9_8211_Er_med_til_at_sikre_at_dit_nervesystem_fungerer_normalt\">9 &#8211; Er med til at sikre at dit nervesystem fungerer normalt<\/a><\/li><li><a href=\"#10_8211_Understoetter_en_normal_psykologisk_funktion\">10 &#8211; Underst\u00f8tter en normal psykologisk funktion<\/a><\/li><li><a href=\"#Faa_en_bedre_soevn\">F\u00e5 en bedre s\u00f8vn<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Uddybende_information_og_gode_ting_at_vide\">Uddybende information og gode ting at vide<\/a><ul><li><a href=\"#Hvor_meget_magnesium_maa_jeg_indtage\">Hvor meget magnesium m\u00e5 jeg indtage?<\/a><\/li><li><a href=\"#Gravide_har_et_oeget_behov\">Gravide har et \u00f8get behov<\/a><\/li><li><a href=\"#Foedevarer_med_indhold_af_magnesium\">F\u00f8devarer med indhold af magnesium<\/a><\/li><li><a href=\"#Magnesium_og_calcium_et_godt_par\">Magnesium og calcium \u2013 et godt par<\/a><\/li><li><a href=\"#Magnesiumspray_8211_tilfoer_mineralet_gennem_huden\">Magnesiumspray &#8211; tilf\u00f8r mineralet gennem huden<\/a><\/li><li><a href=\"#Hvilken_slags_magnesium_er_den_bedste\">Hvilken slags magnesium er den bedste?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"Hvad_er_magnesium\">Hvad er magnesium?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Magnesium er et mineral, der er til stede i relativt store m\u00e6ngder i kroppen, og det er faktisk det fjerde mest almindelige stof i kroppen. Stort set alle vitaminer og mineraler er afg\u00f8rende for et godt helbred, men nogle er vigtigere end andre \u2013 heriblandt kan magnesium n\u00e6vnes.<br><br>Forskere vurderer, at den gennemsnitlige person indeholder omkring 25 g. magnesium, og ca. halvdelen af det er i knoglerne.<\/p>\n\n\n\n<p>Magnesium er vigtigt i mere end 300 kemiske reaktioner, der hj\u00e6lper til at kroppen fungerer korrekt. Man f\u00e5r som regel mineralet gennem kosten, men nogle gange er der behov for at tage det som kosttilskud, hvis magnesiumindholdet i kroppen er for lavt.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h3><span id=\"Er_du_i_mangel_paa_magnesium\">Er du i mangel p\u00e5 magnesium?<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Da magnesium er en essentiel del af en normalt fungerende krop, er det ogs\u00e5 vigtig at sikre, at du f\u00e5r tilstr\u00e6kkelige m\u00e6ngder. Enten igennem din kost eller ved at supplere dine m\u00e5ltider med et kosttilskud. Hertil er tabletter den mest almindelige form.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"read-more\">L\u00e6s ogs\u00e5: <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-test-vaelg-det-bedste-magnesiumtilskud-til-dit-behov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"local-link\">Bedst i test &#8211; Kosttilskud med Magnesium<\/a><\/div>\n\n\n\n<p>Udover at mangel p\u00e5 magnesium kan opst\u00e5 ved en d\u00e5rlig sammensat kost, ses det ogs\u00e5 i forbindelse med en r\u00e6kke sygdomme. Herunder bl.a. diarre, og brugere af vanddrivende medicin, da mineralet bliver udskilt herigennem. <br> Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re et problem hos mange som er p\u00e5 slankekur eller detox, da man ikke spiser s\u00e5 meget og pr\u00f8ver at f\u00e5 renset ud i systemet. I disse tilf\u00e6lde skal man v\u00e6re ekstra opm\u00e6rksom p\u00e5, om man er i underskud af magnesium og ogs\u00e5 calcium.<\/p>\n\n\n\n<h4><span id=\"Symptomer_paa_magnesiummangel\">Symptomer p\u00e5 magnesiummangel<\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Hvilke symptomer er der s\u00e5 ved mangel p\u00e5 magnesium? Hvad skal du kigge efter?<br>\n<ul><li>Man vil ofte kunne m\u00e6rke en \u00f8get tr\u00e6thed og opleve at man lettere bliver udmattet \u2013 b\u00e5de fysisk s\u00e5vel som mentalt. <\/li>\n<li>Man har sv\u00e6rt ved at koncentrere sig.<\/li> \n<li>N\u00e5r kroppen mangler magnesium kan det ogs\u00e5 s\u00e6nke appetitten. <\/li> \n<li>Du kan ogs\u00e5 opleve rysten og sm\u00e5 kramper i kroppen.<\/li> \n<li>Sm\u00e5 \u201dtics\u201d eller sammenkrampninger i muskler eller ved \u00f8jet kan i nogle tilf\u00e6lde v\u00e6re et symptom.<\/li> \n<\/ul><\/p>\nDerudover kan du ogs\u00e5 kommer i underskud, hvis du er i en periode hvor du er udsat for et stort pres eller f\u00f8ler stress.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/helsebixen.b-cdn.net\/public\/media\/64\/14\/ac\/1727335534\/trt.png?width=1600\" alt=\"Underskud kan for\u00e5rsage tr\u00e6thed\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2><span id=\"10_beviste_egenskaber_og_virkninger_ved_magnesium\">10 beviste egenskaber og virkninger ved magnesium<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Men hvad er det helt pr\u00e6cist magnesium er godt for? Udover de forskellige emner vi vi allerede har ber\u00f8rt, s\u00e5 er det ogs\u00e5 godt for mange andre ting, da det som n\u00e6vnt spiller en stor rolle i de fleste funktioner i kroppen.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Vi har derfor listet 10 beviste virkninger.<\/em><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Magnesium er en essentiel del af en velfungerende krop og har stor indflydelse p\u00e5 mange funktioner i kroppen.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3><span id=\"1_8211_Reduktion_af_traethed_og_udmattelse\">1 &#8211; Reduktion af tr\u00e6thed og udmattelse<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Magnesium vedligeholder din normale energi, og modvirker tr\u00e6thed og udmattelse. Det er derfor ogs\u00e5 j\u00e6vnligt set, at specielt idr\u00e6tsfolk og sportsud\u00f8vere benytter sig af det som kosttilskud. Grunden til dette er at mineralet har en vigtig indflydelse p\u00e5 enzymsystemet og mangel af det vil derfor f\u00f8re til at disse fungerer d\u00e5rligt.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"2_8211_Vedligeholder_dine_knogler\">2 &#8211; Vedligeholder dine knogler<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Magnesium er vigtigt for knoglesundheden, fordi det hj\u00e6lper med at regulere calciumniveauerne i kroppen, hvilket er afg\u00f8rende for at opbygge og vedligeholde st\u00e6rke knogler. Det bidrager ogs\u00e5 til aktiveringen af D-vitamin, som forbedrer calciumoptagelsen, hvilket i sidste ende styrker knoglestrukturen og ogs\u00e5 t\u00e6nder.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"3_8211_Bidrager_til_et_normalt_stofskifte\">3 &#8211; Bidrager til et normalt stofskifte<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Metabolisme eller stofskifte er en betegnelse for nogle kemiske processer i kroppen, som oms\u00e6tter mad, luft og andet til stoffer, som alle hj\u00e6lper kroppen med at fungere optimalt. Metabolismen varierer fra person til person, da det er pr\u00e6get af gener. Men magnesium har alts\u00e5 ogs\u00e5 en vigtig rolle for metabolismen.<br>Stofskiftet spiller derudover ogs\u00e5 en vigtig rolle i din forbr\u00e6nding.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"4_8211_Har_indflydelse_paa_kroppens_celleinddeling\">4 &#8211; Har indflydelse p\u00e5 kroppens celleinddeling<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>99 % af kroppens magnesium findes inde i cellerne, hvor det regulerer funktionen af ca. 300 enzymer. Derfor er det ogs\u00e5 selvsagt at det har en afg\u00f8rende rolle for cellerne.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"5_8211_Er_med_til_sikre_at_musklerne_fungerer_som_de_skal\">5 &#8211; Er med til sikre at musklerne fungerer som de skal<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Calcium er yderst vigtigt for dine muskler og magnesium hj\u00e6lper med at regulere dette. S\u00e5 sammenspillet mellem disse to er essentielt for god optagelse \u2013 specielt for musklerne.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"6_8211_Bidrager_til_normal_hjertefunktion\">6 &#8211; Bidrager til normal hjertefunktion<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Magnesium er godt for kredsl\u00f8bet og hj\u00e6lper med at regulere blodtrykket. Derfor bidrager det ogs\u00e5 til en normal hjertefunktion.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"7_8211_Understoetter_en_normal_dannelse_af_proteiner_herunder_hud_og_haar\">7 &#8211; Underst\u00f8tter en normal dannelse af proteiner, herunder hud og h\u00e5r<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Selvom proteiner ofte forbindes med musklerne og v\u00e6ksten af disse, s\u00e5 har proteiner ogs\u00e5 en vigtig rolle for huden og h\u00e5ret. S\u00e5 magnesium er ogs\u00e5 medvirkende til sund hud og h\u00e5r. S\u00e5 mineralet er ogs\u00e5 v\u00e6rdifuldt for at optimere dit ydre.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/helsebixen.b-cdn.net\/public\/media\/81\/61\/7f\/1727336271\/sundthar.png?width=1600\" alt=\"Hj\u00e6lper hud og h\u00e5r\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3><span id=\"8_8211_Hjaelper_med_at_opretholde_elektrolytbalancen\">8 &#8211; Hj\u00e6lper med at opretholde elektrolytbalancen<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Elektrolytter refererer til mineraler i din krop, der har en elektrisk ladning. Herunder er calcium, kalium, chlorid, natrium og i s\u00e6rdeleshed ogs\u00e5 magnesium nogle af de mest almindelige elektrolytter. En optimal sundhed kr\u00e6ver en balance af elektrolytter i blodet og v\u00e6v. Det hj\u00e6lper ogs\u00e5 med reguleringen af v\u00e6ske- og saltbalancen.<br>Hvis du gerne vil blive klogere p\u00e5 elektrolytter, s\u00e5 kan du pr\u00f8ve at l\u00e6se vores <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/elektrolytter-og-vaeskebalance\/\" class=\"local-link\">blogindl\u00e6g om elektrolytter og v\u00e6skebalance.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"9_8211_Er_med_til_at_sikre_at_dit_nervesystem_fungerer_normalt\">9 &#8211; Er med til at sikre at dit nervesystem fungerer normalt<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Flere af forholdene ovenfor kan, hvis de er i ubalance, p\u00e5virke nervesystemet og stresse dette un\u00f8digt. Derfor har magnesium ogs\u00e5 en s\u00e6rdeles positiv indvirkning p\u00e5 nervesystemet.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"10_8211_Understoetter_en_normal_psykologisk_funktion\">10 &#8211; Underst\u00f8tter en normal psykologisk funktion<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mange af de ovenst\u00e5ende virkninger bidrager sammen ogs\u00e5 til en bedre og mere j\u00e6vn s\u00f8vn, hvilket du kan l\u00e6se mere om nedenfor.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Faa_en_bedre_soevn\">F\u00e5 en bedre s\u00f8vn<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Vi kan bare plukke fra listen ovenfor og samle alle de ting magnesium har en positiv indvirkning p\u00e5. Hvis vi kigger p\u00e5 muskler, celler, nervesystem og psykologisk funktion, s\u00e5 spiller mineralet en vigtig rolle i disse \u2013 og n\u00e5r alle disse forhold fungere normalt og er i balance, s\u00e5 vil du ogs\u00e5 opleve en langt bedre s\u00f8vn.<\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"Uddybende_information_og_gode_ting_at_vide\">Uddybende information og gode ting at vide<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>I den \u00f8verste del har vi f\u00e5et fastlagt alt det grundl\u00e6ggende, og herunder finder du alt det uddybende information omkring emnet. Alt fra anbefalet indtag til hvilke f\u00f8devarer der indeholder magnesium.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Hvor_meget_magnesium_maa_jeg_indtage\">Hvor meget magnesium m\u00e5 jeg indtage?<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Det anbefalede daglige dosis ligger p\u00e5 omkring 233 mg. Ved visse sygdomme og forholde kan behovet v\u00e6re st\u00f8rre, men i s\u00e5danne tilf\u00e6lde b\u00f8r du altid r\u00e5df\u00f8re dig med egen l\u00e6ge f\u00f8rst. P\u00e5 den m\u00e5de kan I i f\u00e6llesskab vurdere det n\u00f8jagtige behov, da det kan variere fra person til person.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Er der bivirkninger ved for h\u00f8jt et indtag?<\/strong><br>Overdosering af magnesium kan bl.a. f\u00f8re til diarre, svaghed i musklerne, fald i blodtrykket, men ses sj\u00e6ldent ved doseringer under 2000 mg.<br>Derudover bliver mineralet udskilt fra kroppen gennem urin, aff\u00f8ring og sved, s\u00e5 raske mennesker vil ikke opleve dette problem.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Gravide_har_et_oeget_behov\">Gravide har et \u00f8get behov<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Gravide har en smule \u00f8get behov for magnesium end andre. Dette bliver ofte tilgodeset i de mange multivitaminer specielt fremstillet til gravide.<\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Foedevarer_med_indhold_af_magnesium\">F\u00f8devarer med indhold af magnesium<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En nem m\u00e5de at huske hvilke f\u00f8devarer, der er gode kilder, er at t\u00e6nke p\u00e5 fiber. F\u00f8devarer med et naturligt h\u00f8jt fiberindhold indeholder generelt ogs\u00e5 magnesium.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00f8devarer med h\u00f8jt magnesium indhold omfatter b\u00e6lgfrugter, fuldkorn, gr\u00f8ntsager (is\u00e6r broccoli, squash og gr\u00f8nne bladgr\u00f8ntsager), fr\u00f8, kerner og n\u00f8dder. Andre kilder omfatter mejeriprodukter, k\u00f8d, chokolade og vand med et h\u00f8jt mineralindhold.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>10 f\u00f8devarer der indeholder magnesium:<\/strong><br>M\u00e6ngden er angivet pr. 100 gram af den givende f\u00f8devare.<br>&#8211; Mandler: 265 mg.<br>&#8211; Havregryn: 200 mg.<br>&#8211; Kik\u00e6rter: 158 mg.<br>&#8211; Bulgur: 116 mg.<br>&#8211; M\u00f8rk chokolade: 121 mg.<br>&#8211; Tofu: 111 mg.<br>&#8211; Figner: 92 mg.<br>&#8211; Jomfruhummer: 68 mg<br>&#8211; Spinat 26 mg.<br>&#8211; Broccoli: 20 mg.<br><br><em>Kilde: <a href=\"https:\/\/frida.fooddata.dk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer external nofollow\" class=\"ext-link external external_icon\">www.frida.fooddata.dk<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/helsebixen.b-cdn.net\/public\/media\/91\/cf\/e2\/1727335235\/broccoli.png?width=1600\" alt=\"Broccoli, mandler og spinat\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3><span id=\"Magnesium_og_calcium_et_godt_par\">Magnesium og calcium \u2013 et godt par<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Et enkelt mineral g\u00f8r ikke alene hele forskellen. Det er vigtigt der er en naturlig balance. En balance der er specielt vigtig i forholdet mellem magnesium og calcium. Det perfekte forhold kan variere, men som tommelfingerregel b\u00f8r det v\u00e6re 1:1.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"read-more\">L\u00e6s ogs\u00e5: <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/test-vaelg-det-bedste-kosttilskud-med-kalk-calcium\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"local-link\">Bedst i test kalk\/Calcium \u2013 V\u00e6lg det bedste kalktilskud til dit behov<\/a><\/div>\n\n\n\n<p>Derudover er D3 vitamin og K2 vitamin ogs\u00e5 fordelagtigt at f\u00e5 sammen med calcium og magnesium, da de spiller en central rolle i optagelsen. Det anbefales ogs\u00e5 at det calcium du tager skal v\u00e6re i organisk form, da det forbedrer optageligheden v\u00e6sentligt.<br>Der findes ogs\u00e5 tilskud som kombinerer disse. Pr\u00f8v f.eks. <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/cal-mag-citrat-med-vitamin-d3-og-k2-270-kapsler.html\" class=\"local-link\">Solaray Cal-Mag Citrat med vitamin D og K2<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Magnesiumspray_8211_tilfoer_mineralet_gennem_huden\">Magnesiumspray &#8211; tilf\u00f8r mineralet gennem huden<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En tendens der tegner sig i udlandet og s\u00e5 sm\u00e5t ogs\u00e5 i Danmark er at optage magnesium og andre vitaminer og mineraler gennem huden. Sagen er nemlig den, at vitaminer og mineralers optagelse i kroppen er meget afh\u00e6ngig af ford\u00f8jelsen. Derfor kan optaget af vitaminer og mineraler variere fra person til person.<\/p>\n\n\n\n<p>Der foreligger endnu ingen officiel dansk forskning p\u00e5 omr\u00e5det, men flere udenlandske unders\u00f8gelser har vist at magnesium optages bedre igennem huden. Det bygger p\u00e5 samme princip som nikotinplaster som de flest nok har h\u00f8rt om. Derudover kan slimhinderne ogs\u00e5 v\u00e6re en god vej at optage mineralet gennem.<\/p>\n\n\n\n<p>Med en spray er man ikke p\u00e5 samme m\u00e5de afh\u00e6ngig af sin ford\u00f8jelse og skal ikke tage h\u00f8jde for hvorn\u00e5r og hvad man har spist sidst.<br>Du kan faktisk ogs\u00e5 nyde et l\u00e6kkert fodbad med magnesiumholdige badeolier eller salte og p\u00e5 den m\u00e5de optage mineralet.<\/p>\n\n\n\n<p>NordicHealth har udviklet en serie best\u00e5ende af 4 forskellige magnesiumsprays, som hver is\u00e6r tjener sit specifikke form\u00e5l. <\/p>\n\n\n\n<h3><span id=\"Hvilken_slags_magnesium_er_den_bedste\">Hvilken slags magnesium er den bedste?<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Der findes mange typer af magnesium i kosttilskud. Det kan i forvejen v\u00e6re en jungle at navigere blandt de forskellige m\u00e6rker, og det bliver endnu mere forvirrende, n\u00e5r man skal v\u00e6lge mellem de forskellige varianter &#8211; s\u00e5 vi har samlet et overblik til dig.<\/p>\n\n\n\n<p>Det de forskellige typer prim\u00e6rt adskiller sig p\u00e5 er pris og bio-optagelighed. Disse to ting g\u00e5r ofte h\u00e5nd i h\u00e5nd. Jo h\u00f8jere prisen p\u00e5 kosttilskuddet er, desto h\u00f8jere er bio-optageligheden i de fleste tilf\u00e6lde. Vi giver dig herunder en oversigt over de mest g\u00e6ngse typer af magnesium:<\/p>\n\n\n\n<p><div class=\"blog-picture\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/pureviva-magnesium-citrat-200-mg-180-tabletter.html\" class=\"local-link\"><img src=\"https:\/\/helsebixen.b-cdn.net\/public\/media\/97\/27\/92\/1727340410\/magnesium-citrat.png?width=1600\" alt=\"Magnesium Citrat\" width=\"225\"><\/a><\/div>\n<p><strong>Magnesium Citrat<\/strong><br>Denne type best\u00e5r af magnesium bundet til citronsyre, heraf navnet. Magnesium Citrat har en forholdsvis h\u00f8j optagelighed, og er billigt at fremstille. S\u00e5 denne type er blandt de mest almindelige.<\/p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Magnesium Chlorid<\/strong><br>Denne type er ogs\u00e5 kend for sin h\u00f8je optagelighed. Optageligheden er h\u00f8j, da den er vandopl\u00f8selig. Denne type findes ofte i spray eller i kapsler som en v\u00e6ske.<\/p><\/p>\n\n\n\n<p><div class=\"blog-picture\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/magnesium.html\" class=\"local-link\"><img src=\"https:\/\/helsebixen.b-cdn.net\/public\/media\/e4\/b8\/74\/1727340410\/magnesium-malate.jpg?width=1600\" alt=\"Magnesium Malate\" width=\"225\"><\/a><\/div>\n<p><strong>Magnesium Glycinat, Malat, &amp; Taurat<\/strong><br>Disse typer af magnesium er dyrere at fremstille end mange andre typer, derfor har kosttilskudende ogs\u00e5 en h\u00f8j optagelighed. Der vil ofte v\u00e6re mindre doser af disse typer i kosttilskudende. Men grundet den h\u00f8je optagelighed, har du ikke brug for liges\u00e5 store doser. Magnesium Oxid, derimod, er en type der har en lav optagelighed, og derfor indeholder kosttilskudende, med denne type magnesium i, ogs\u00e5 en langt st\u00f8rre dosis.<\/p><\/p>\n\n\n\n<p>Mange typer af magnesium har vanddrivende effekter, og derfor b\u00f8r man holde \u00f8je med sin aff\u00f8rring n\u00e5r man tager det som kosttilskud. Diarr\u00e9 kan betyde, at du ikke optager mineralet optimalt.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"read-more\">L\u00e6s ogs\u00e5: <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-test-vaelg-det-bedste-magnesiumtilskud-til-dit-behov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"local-link\">Bedst i test &#8211; Kosttilskud med Magnesium<\/a><\/div>\n\n\n<p>Vi h\u00e5ber at dette blogindl\u00e6g kunne hj\u00e6lpe, og at du har fundet ud af alt det, du ville vide! Du kan g\u00e5 til vores store udvalg af <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/magnesium-129c1.html\" class=\"local-link\">magnesium tilskud her,<\/a> og husk at tilmelde dig vores nyhedsbrev, hvis du \u00f8nsker at f\u00e5 mere viden, samt tips og tricks direkte i indbakken.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Magnesium er et mineral, der er godt for rigtig mange ting &#8211; men hvad er sandt og hvad er falsk? Vi kigger i dette blogindl\u00e6g n\u00e6rmere p\u00e5 10 beviste virkninger ved magnesium. Derudover ogs\u00e5 hvilke f\u00f8devarer som har et naturligt&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":16672,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[442,443,4],"tags":[457],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Magnesium \u2013 alt der er v\u00e6rd at vide | 10 beviste virkninger<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Magnesium er godt for mange ting, men hvad er sandt eller falsk? Vi g\u00e5r i dette blogindl\u00e6g i dybden med 10 beviste virkninger ved mineralet.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Magnesium \u2013 alt der er v\u00e6rd at vide | 10 beviste virkninger\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Magnesium er godt for mange ting, men hvad er sandt eller falsk? Vi g\u00e5r i dette blogindl\u00e6g i dybden med 10 beviste virkninger ved mineralet.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-02-27T16:42:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-02T07:23:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/madvarer-magnesium-scaled-e1727261320358.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filip Evaldsen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/madvarer-magnesium-scaled-e1727261320358.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/madvarer-magnesium-scaled-e1727261320358.jpg\",\"width\":1707,\"height\":2560,\"caption\":\"Magnesium\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide\/\",\"name\":\"Magnesium \u2013 alt der er v\u00e6rd at vide | 10 beviste virkninger\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2016-02-27T16:42:21+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-02T07:23:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\"},\"description\":\"Magnesium er godt for mange ting, men hvad er sandt eller falsk? Vi g\u00e5r i dette blogindl\u00e6g i dybden med 10 beviste virkninger ved mineralet.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Magnesium \u2013 alt der er v\u00e6rd at vide\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\",\"name\":\"Filip Evaldsen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"caption\":\"Filip Evaldsen\"},\"description\":\"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen\"],\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Magnesium \u2013 alt der er v\u00e6rd at vide | 10 beviste virkninger","description":"Magnesium er godt for mange ting, men hvad er sandt eller falsk? Vi g\u00e5r i dette blogindl\u00e6g i dybden med 10 beviste virkninger ved mineralet.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Magnesium \u2013 alt der er v\u00e6rd at vide | 10 beviste virkninger","og_description":"Magnesium er godt for mange ting, men hvad er sandt eller falsk? Vi g\u00e5r i dette blogindl\u00e6g i dybden med 10 beviste virkninger ved mineralet.","og_url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide\/","article_published_time":"2016-02-27T16:42:21+00:00","article_modified_time":"2026-02-02T07:23:51+00:00","og_image":[{"width":1707,"height":2560,"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/madvarer-magnesium-scaled-e1727261320358.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Skrevet af":"Filip Evaldsen","Estimeret l\u00e6setid":"12 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/","name":"","description":"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide\/#primaryimage","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/madvarer-magnesium-scaled-e1727261320358.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/madvarer-magnesium-scaled-e1727261320358.jpg","width":1707,"height":2560,"caption":"Magnesium"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide\/#webpage","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide\/","name":"Magnesium \u2013 alt der er v\u00e6rd at vide | 10 beviste virkninger","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide\/#primaryimage"},"datePublished":"2016-02-27T16:42:21+00:00","dateModified":"2026-02-02T07:23:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222"},"description":"Magnesium er godt for mange ting, men hvad er sandt eller falsk? Vi g\u00e5r i dette blogindl\u00e6g i dybden med 10 beviste virkninger ved mineralet.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Magnesium \u2013 alt der er v\u00e6rd at vide"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222","name":"Filip Evaldsen","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","caption":"Filip Evaldsen"},"description":"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.","sameAs":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen"],"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter"}]}},"modified_by":"Filip Evaldsen","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3427"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3427"}],"version-history":[{"count":101,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16703,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3427\/revisions\/16703"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16672"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}