{"id":3533,"date":"2016-11-01T10:14:27","date_gmt":"2016-11-01T09:14:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?p=3533"},"modified":"2026-02-18T14:10:07","modified_gmt":"2026-02-18T13:10:07","slug":"fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide\/","title":{"rendered":"Fiskeolie &#8211; Alt der er v\u00e6rd at vide om omega 3, DHA &#038; EPA"},"content":{"rendered":"<div class=\"productdisplay\">Er du i tvivl om, hvilken fiskeolie du skal v\u00e6lge? L\u00e6s<a title=\"fiskeolie\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-test-vaelg-den-bedste-fiskeolie-til-dit-behov\/\" class=\"local-link\"> Fiskeolie test \u2013 V\u00e6lg den bedste fiskeolie til dit behov &gt;&gt;<\/a><\/div>\n\n\n<p>Fiskeolie er uden tvivl det mest popul\u00e6re kosttilskud sammen med magnesium og D vitamin. Det er det bl.a. fordi det har nogle meget veldokumenterede virkninger. Disse virkninger, og alle andre t\u00e6nkelige sp\u00f8rgsm\u00e5l du kunne have omkring fiskeolie og omega 3, kigger vi n\u00e6rmere p\u00e5 i dette indl\u00e6g.<\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Spring til afsnit<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Hvad_er_fiskeolie\">Hvad er fiskeolie?<\/a><ul><li><a href=\"#Omega_3\">Omega 3<\/a><\/li><li><a href=\"#Hvad_er_EPA_OG_DHA\">Hvad er EPA OG DHA<\/a><\/li><li><a href=\"#Hvad_er_ALA\">Hvad er ALA?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Hvorfor_er_fiskeolie_godt_for_dig\">Hvorfor er fiskeolie godt for dig?<\/a><\/li><li><a href=\"#6_Beviste_og_dokumenterede_virkninger_ved_fiskeolie_og_omega_3\">6 Beviste og dokumenterede virkninger ved fiskeolie og omega 3<\/a><ul><li><a href=\"#1_8211_Bidrager_til_vedligeholdelse_af_normal_hjernefunktion\">1 &#8211; Bidrager til vedligeholdelse af normal hjernefunktion<\/a><\/li><li><a href=\"#2_8211_Bidrager_til_vedligeholdelse_af_et_normalt_syn\">2 &#8211; Bidrager til vedligeholdelse af et normalt syn<\/a><\/li><li><a href=\"#3_8211_Opretholder_en_normal_hjertefunktion\">3 &#8211; Opretholder en normal hjertefunktion<\/a><\/li><li><a href=\"#4_8211_Bidrager_til_et_normalt_og_stabilt_blodtryk\">4 &#8211; Bidrager til et normalt og stabilt blodtryk<\/a><\/li><li><a href=\"#5_8211_Opretholder_normale_triglyceride_niveauer_i_blodet\">5 &#8211; Opretholder normale triglyceride niveauer i blodet<\/a><\/li><li><a href=\"#6_8211_Bidrager_til_udviklingen_af_syn_hjerte_og_hjerne_hos_fostret_og_spaedboern\">6 &#8211; Bidrager til udviklingen af syn, hjerte og hjerne hos fostret og sp\u00e6db\u00f8rn<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Top_10_fisk_med_omega_3\">Top 10 fisk med omega 3<\/a><\/li><li><a href=\"#Fiskeolie_til_boern_babyer\">Fiskeolie til b\u00f8rn &amp; babyer<\/a><\/li><li><a href=\"#Er_jeg_i_mangel_paa_fiskeolie\">Er jeg i mangel p\u00e5 fiskeolie?<\/a><\/li><li><a href=\"#Fiskeolie_til_gravide\">Fiskeolie til gravide?<\/a><\/li><li><a href=\"#Dosering_af_fiskeolie\">Dosering af fiskeolie<\/a><\/li><li><a href=\"#Indtagelse_af_fiskeoile_i_forbindelse_med_andet_medicin\">Indtagelse af fiskeoile i forbindelse med andet medicin<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"Hvad_er_fiskeolie\">Hvad er fiskeolie?<\/span><\/h2>\n<div class=\"blog-picture\"><img src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/fiskeolie22.jpg\" alt=\"Fiskeolie\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/div>\n<p>Fiskeolie er en form for fedtsyre, som bliver udvundet fra v\u00e6vet af fed fisk. Den er is\u00e6r kendt for at v\u00e6re en god kilde til omega-3 fedtsyrer, herunder eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Det er disse 2 fedtsyrer, der har f\u00e5et mest opm\u00e6rksomhed med hensyn til sundhedsforskning i de seneste par \u00e5r.<br \/>Hvis du i din daglige kost har en stor m\u00e6ngde af fed fisk s\u00e5som laks eller makrel, s\u00e5 er det ikke altid en n\u00f8dvendighed med fiskeolie som tilskud. Problemet er dog at langt de fleste har sv\u00e6rt ved at f\u00e5 spist nok fed fisk. Derudover kan visse typer af fisk indeholde skadelige m\u00e6ngder af bl.a. kviks\u00f8lv. S\u00e5 der er flere gode grunde til at tage fiskeolie som kosttilskud. Det bedste og mest sikre resultater menes at opn\u00e5es i en kombination af fed fisk i din kost, samt tilskud som blandt andet fiskeolie.<\/p>\n<p>N\u00e5r du skal v\u00e6lge imellem kapsler eller flydende fiskeolie, er det vigtig at bem\u00e6rke hvor meget <b>DHA og EPA<\/b> hver enkel kapsel eller ske flydende indeholder, eftersom at disse to er de mest essentielle fedtsyrer, og derved vurderer du fiskeoliens kvalitet. Jo h\u00f8jere indhold af DHA &amp; EPA desto bedre.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Den anbefalede ugentlige dosis af fiskeolie ligger p\u00e5 7 g omega-3, hvilket ville svare til, at du spiser 350 gram fed fisk om ugen.<\/p>\n<\/blockquote>\n<div class=\"productdisplay\"><a class=\"local-link local-link\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/fiskeolie-omega-3.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Se vores udvalg af Fiskeolie og Omega-3 lige her &gt;&gt;<\/a><\/div>\n<h3><span id=\"Omega_3\">Omega 3<\/span><\/h3>\n<p>Du finder omega 3 i fede fisk s\u00e5som laks, makrel, tun og sild, men ogs\u00e5 i skalddyr. Du kan ogs\u00e5 st\u00f8de p\u00e5 det under navnet n-3 fedtsyrer og er en flerum\u00e6ttet fedtsyre. Omega 3 h\u00f8re til blandt de livsn\u00f8dvendige fedtstoffer og da kroppen ikke danner det selv, s\u00e5 skal det tilf\u00f8res udefra enten igennem kosten eller kosttilskud.<\/p>\n<p>Det er en meget sart fedtsyre og du skal derfor opbevare og anvende den rigtigt. Undg\u00e5 den bliver harsk ved at opbevare den k\u00f8ligt og v\u00e6k fra sollys. Derudover skal du heller ikke bruge den til stegning. Der findes over 10 forskellige typer af omega 3 fedtsyrer, men de mest vigtige er ALA, EPA og DHA.<\/p>\n<p><strong>Fordele ved fiskeolie og omega 3:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Bidrager til at stabilisere hjerterytmen<\/li>\n<li>Er med til at regulere blodtrykket<\/li>\n<li>Modvirker blodets sammenklumpning, da det virker blodfortyndende<\/li>\n<li>Kan d\u00e6mpe bet\u00e6ndelse og irritation<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Hvad_er_EPA_OG_DHA\">Hvad er EPA OG DHA<\/span><\/h3>\n<div class=\"blog-picture\"><img src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/fiskeolieomega3.png\" alt=\"Fiskeolie\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/div>\n<p>N\u00e5r snakken falder p\u00e5 omega 3 kommer man ikke udenom EPA og DHA. Disse to er de prim\u00e6re og mest essentielle omega 3 fedtsyrer. De langk\u00e6dede EPA og DHA er kendt for at bidrage til normalt fungerende hjerte, hjerne og \u00f8jne. Disse 3 er rent faktisk de dele af kroppen der indeholder den h\u00f8jeste del af omega 3. Kroppen producerer n\u00e6sten ikke selv EPA og DHA og i en s\u00e5 utilstr\u00e6kkelig grad, at du bliver n\u00f8dt til at f\u00e5 det udefra.<\/p>\n<blockquote>\n<p>S\u00e5 n\u00e5r du kigger efter fiskeolie, skal du kigge efter EPA og DHA indholdet, da det er disse der har de synlige egenskaber.<\/p>\n<\/blockquote>\n<div class=\"productimage\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/omega-3-o3-purepharma-120-kap.html\" class=\"local-link\"><img src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/omega-3-puori-o3-300x300.jpg\" alt=\"Chiafr\u00f8\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"productdisplay\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/omega-3-o3-purepharma-120-kap.html\" class=\"local-link\">K\u00f8b Puori omega 3 O3 lige her &gt;&gt;<\/a><\/div>\n<h3><span id=\"Hvad_er_ALA\">Hvad er ALA?<\/span><\/h3>\n<p>Ovenfor blev du lidt klogere p\u00e5 EPA og DHA, men hvordan adskiller ALA sig fra disse to?<br \/>ALA skal f\u00f8rst omdannes til de mere brugbare og aktiver former EPA og DHA f\u00f8r den er gavnlig. Derfor er det ofte kun en lille del af ALA der bliver til brugbar EPA og endnu mindre til DHA.<\/p>\n<p>Denne transformation er afh\u00e6ngig af andre n\u00e6ringsstoffer s\u00e5som kobber, calcium, zink, magnesium, jern og vitamin B6 for at den bliver effektiv.<br \/>Derfor er det lige s\u00e5 vigtigt at indtage ovenst\u00e5ende vitaminer og mineraler som det er at indtage fiskeolien. Det er et komplekst sammenspil mellem disse der giver den \u00f8nskede effekt. Alt det ALA som ikke bliver transformeret forbliver i kroppen og bliver oplagret som energi.<\/p>\n<h2><span id=\"Hvorfor_er_fiskeolie_godt_for_dig\">Hvorfor er fiskeolie godt for dig?<\/span><\/h2>\n<p>Der er rigtig mange grunde til at det er vigtigt for kroppen at f\u00e5 nok fiskeolie. Fiskeolie er med til at styrke vigtige processer i din krop, og er alts\u00e5 vigtig b\u00e5de for b\u00f8rn og voksne. Fiskeolie i sig selv er som s\u00e5dan ikke sundt, men det er derimod den fam\u00f8se omega 3 &#8211; der skaber balance i din krop. Fiskeolie indg\u00e5r i komplicerede mekanismer i stofskiftet, hvor fedtsyrerne gennem en r\u00e6kke trin omdannes til andre stoffer, kaldet eikosanoider, som har mange forskellige funktioner i kroppen.<a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/all-omega-3-6-9-3134p.html\" class=\"local-link\"><img class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/cdn.helsebixen.dk\/cdn-cgi\/image\/width%3D1600%2Cformat%3Dauto\/public\/media\/2f\/20\/9c\/1731027392\/99444_p.png\" alt=\"Solaray All Omega 3-6-9 (180 kapsler)\" width=\"289\" height=\"289\" \/><\/a><\/p>\n<p>Danskerne f\u00e5r generelt slet ikke nok omega-3 i forhold til <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ultra-omega-3-6-9-639p.html\" class=\"local-link\">omega-6<\/a>. Balancen mellem omega-3 og omega-6 skal v\u00e6re 1:2 i omega-6 fav\u00f8r. I Danmark ligger den i \u00f8jeblikket p\u00e5 gennemsnitligt 1:15, hvilket vidner om, at der stadig er et stort behov for fiskeolie som kosttilskud.<\/p>\n<h2><span id=\"6_Beviste_og_dokumenterede_virkninger_ved_fiskeolie_og_omega_3\">6 Beviste og dokumenterede virkninger ved fiskeolie og omega 3<\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"1_8211_Bidrager_til_vedligeholdelse_af_normal_hjernefunktion\">1 &#8211; Bidrager til vedligeholdelse af normal hjernefunktion<\/span><\/h3>\n<p>DHA bidrager til vedligeholdelsen af din \u200b\u200bnormale hjernefunktion, og sikrer derved at du vil f\u00f8le dig tilpas i din krop. Den gavnlige effekt opn\u00e5s ved en daglig indtagelse af 250 mg DHA.<\/p>\n<h3><span id=\"2_8211_Bidrager_til_vedligeholdelse_af_et_normalt_syn\">2 &#8211; Bidrager til vedligeholdelse af et normalt syn<\/span><\/h3>\n<p>DHA bidrager til vedligeholdelsen af et \u200b\u200bnormal syn, og du vil derved v\u00e6re med til at sikre dig, at dine \u00f8jnes sundhed bliver holdt ved lige. Den gavnlige effekt opn\u00e5s ved en daglig indtagelse af 250 mg DHA.<\/p>\n<h3><span id=\"3_8211_Opretholder_en_normal_hjertefunktion\">3 &#8211; Opretholder en normal hjertefunktion<\/span><\/h3>\n<p>EPA og DHA bidrager til hjertets normale funktion. Den gavnlige effekt opn\u00e5s ved en daglig indtagelse af 250 mg EPA og DHA.<\/p>\n<h3><span id=\"4_8211_Bidrager_til_et_normalt_og_stabilt_blodtryk\">4 &#8211; Bidrager til et normalt og stabilt blodtryk<\/span><\/h3>\n<p>DHA og EPA bidrager til et \u200b\u200bnormalt blodtryk, og stabiliserer din normale hjerterytme &#8211; Den gavnlige effekt f\u00e5es kun ved fiskeolie der giver en daglig indtagelse p\u00e5 3 g EPA og DHA.<\/p>\n<h3><span id=\"5_8211_Opretholder_normale_triglyceride_niveauer_i_blodet\">5 &#8211; Opretholder normale triglyceride niveauer i blodet<\/span><\/h3>\n<p>DHA bidrager til at opretholde \u200b\u200bnormale blod triglycerid niveauer. Dog opn\u00e5es den \u00f8nskede effekt kun ved daglig indtagelse af 2 g DHA, og hvis olien indeholder DHA i kombination med eicosapentaensyre (EPA).<\/p>\n<div class=\"blog-picture\"><img src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/gravid.png\" alt=\"gravid\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/div>\n<h3><span id=\"6_8211_Bidrager_til_udviklingen_af_syn_hjerte_og_hjerne_hos_fostret_og_spaedboern\">6 &#8211; Bidrager til udviklingen af syn, hjerte og hjerne hos fostret og sp\u00e6db\u00f8rn<\/span><\/h3>\n<p>DHA bidrager til den normale hjerneudvikling hos fostre og ammende sp\u00e6db\u00f8rn. Den gavnlige effekt opn\u00e5s ved en daglig indtagelse af 200 mg DHA udover det anbefalede daglige indtag for omega-3 fedtsyrer til voksne, dvs. 250 mg DHA og EPA.<\/p>\n<p>DHA bidrager til den normale visuelle udvikling af sp\u00e6db\u00f8rn op til 12 m\u00e5neder. Den gavnlige effekt opn\u00e5s ved daglig indtagelse af 100 mg DHA.<\/p>\n<p>DHA bidrager til den normale udvikling af \u00f8jnene hos fosteret og ammende sp\u00e6db\u00f8rn. Den gavnlige virkning opn\u00e5s ved daglig indtagelse p\u00e5 mindst 200 mg DHA.<\/p>\n<h2 id=\"fisk\"><span id=\"Top_10_fisk_med_omega_3\">Top 10 fisk med omega 3<\/span><\/h2>\n<p>Her er en liste over de ti danske fisk som har det h\u00f8jeste indhold af omega 3 per 100 gram:<\/p>\n<div class=\"faktabox\"><strong>Top 10 F\u00f8devarer der indeholder omega 3 <\/strong>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ol>\n<li>Makrel: 5890 mg<\/li>\n<li>H\u00f8stsild: 5400 mg<\/li>\n<li>Stenbider: 5180 mg<\/li>\n<li>Laks: 3010 mg<\/li>\n<li>R\u00f8get sild: 2659 mg<\/li>\n<li>Hornfisk: 920 mg<\/li>\n<li>Helleflynder: 917 mg<\/li>\n<li>Havkat: 700 mg<\/li>\n<li>R\u00f8dsp\u00e6tte: 560 mg<\/li>\n<li>Skrubbe: 491 mg<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide\/helsetemplatefiskeolie\/\" rel=\"attachment wp-att-8545\" class=\"local-link\"><img class=\"alignnone size-full wp-image-8545\" src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/helsetemplatefiskeolie.jpg\" alt=\"Top 10 f\u00f8devarer med omega 3\" width=\"1000\" height=\"589\" srcset=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/helsetemplatefiskeolie.jpg 1000w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/helsetemplatefiskeolie-300x177.jpg 300w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/helsetemplatefiskeolie-768x452.jpg 768w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/helsetemplatefiskeolie-1024x603.jpg 1024w, https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/helsetemplatefiskeolie-610x359.jpg 610w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><br \/>P\u00e5 listen vil du kunne se de f\u00f8rste 5 g\u00e5r under kategorien fed fisk, mens de sidste 5 er magre fisk. Men hvad er forskellen s\u00e5 p\u00e5 de\u00a0magre og de fede?<\/p>\n<p>Magre fisk indeholder omkring 0-2 gram fedt pr. 100 gram, mens den s\u00e5kaldte fede fisk indeholder 8-35 gram per 100 gram fisk. Generelt er de fisk som lever af s\u00f8 planter og tang som ansjoser og sild, dem som har det h\u00f8jeste indhold af omega-3.<\/p>\n<h2><span id=\"Fiskeolie_til_boern_babyer\">Fiskeolie til b\u00f8rn &amp; babyer<\/span><\/h2>\n<p>Mange for\u00e6ldre oplever nok, at det er en daglig kamp at f\u00e5 deres b\u00f8rn til at spise fisk. Dog er det liges\u00e5 vigtigt at b\u00f8rn f\u00e5r nok omega-3 lige som voksne og \u00e6ldre.<\/p>\n<p>Der findes piller og kapsler, men de er ikke s\u00e6rlig b\u00f8rnevenlige. Derfor er der udviklet fiskeolie som er i flydende form, der findes med smag af jordb\u00e6r eller appelsin, som kan blandes i en evt. smoothie. Samt tygge piller, der smager sk\u00f8nt af frugt og som ligner vingummier.<\/p>\n<div class=\"productimage\"><a class=\"local-link local-link\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/kids-zoo-omega-4513p.html\"><br \/><img class=\" wp-image-6849 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/fiske1.jpg\" alt=\"Kids zoo omega 3 fiskeolie\" width=\"396\" height=\"396\" \/> <\/a><\/div>\n<p><a class=\"local-link local-link\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/kids-zoo-omega-4513p.html\">\u00a0<\/a><\/p>\n<div class=\"productdisplay\"><a class=\"local-link local-link\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/kids-zoo-omega-4513p.html\"><br \/><\/a><a class=\"local-link local-link\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/kids-zoo-omega-4513p.html\">K\u00f8b Kids Zoo Omega 3 fiskeolie<\/a><\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<div class=\"productimage\">\u00a0<\/div>\n<p><img class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/cdn.helsebixen.dk\/cdn-cgi\/image\/width%3D1600%2Cformat%3Dauto\/public\/media\/ab\/c5\/a7\/1731017751\/45438_p.png\" alt=\"M\u00f8llers Omega-3 Fisk Jordb\u00e6rsmag (45 stk)\" width=\"380\" height=\"380\" \/><a class=\"local-link local-link\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/eskimo-3-kids-tutti-frutti-272p.html\" data-wplink-edit=\"true\">M\u00f8llers Omega-3 Fisk Jordb\u00e6rsmag (45 stk)<\/a>\u00a0<\/p>\n<h2><span id=\"Er_jeg_i_mangel_paa_fiskeolie\">Er jeg i mangel p\u00e5 fiskeolie?<\/span><\/h2>\n<p>Egentlige mangelsymptomer er yderst sj\u00e6ldne i den danske befolkning n\u00e5r det kommer til omega 3. Dog kan Symptomer i form af hudforandringer ses ved meget lave indtagelser af fiskeolie. Et endnu ikke bevist symptom er irriterede \u00f8jne, der virker t\u00f8rre.<\/p>\n<h2><span id=\"Fiskeolie_til_gravide\">Fiskeolie til gravide?<\/span><\/h2>\n<p>Det er lige s\u00e5 vigtig at f\u00e5 fiskeolie under <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/helsekost-til-gravide\/\" class=\"local-link\">graviditeten<\/a>. Dog kan det dog v\u00e6re en rigtig god ide, at sk\u00e6re ned p\u00e5 bl.a. d\u00e5setun og rovfisk, eftersom at disse typer fisk indeholder kviks\u00f8lv og andre tungmetaller, som ikke er s\u00e6rlig godt for dit barn.<\/p>\n<p>Som n\u00e6vnt tidligere, indeholder fiskeolie de vigtige fedtsyrer DHA og EPA, der \u00f8ges hos fosteret i takt med, at nervesystem og hjerne udvikles. Derfor kan det v\u00e6re en god ide at tage fiskeolie, da det er med til at vedligeholde udviklingen af is\u00e6r hjernen og synet, samt bedre den motoriske udvikling.<\/p>\n<p>Har du sv\u00e6rt ved at spise nok fisk i hverdagen, kan det v\u00e6re en rigtig god ide at tage fiskeolie som et supplement gennem graviditeten. Der findes b\u00e5de <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/pureviva-omega-3-2000mg-180-kap.html\" class=\"local-link\">fiskekapsler<\/a> eller i <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/omega-3-islandsk-8424p.html\" class=\"local-link\">flyende form<\/a>.<\/p>\n<div class=\"read-more\">L\u00e6s ogs\u00e5 om: <a title=\"indl\u00e6g om fiskeolie\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/helsekost-til-gravide\/\" class=\"local-link\">Kosttilskud og helsekost til gravide her &gt;&gt;<\/a><\/div>\n<h2><span id=\"Dosering_af_fiskeolie\">Dosering af fiskeolie<\/span><\/h2>\n<div class=\"blog-picture\"><img src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/fiskee.jpg\" alt=\"Fiskeolie\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/div>\n<p>Den anbefalede daglige dosis af fiskeolie, herunder hovedsageligt omega 3, ligger mellem 1000-2000 mg omega 3.<br \/>Ved visse sygdomme kan l\u00e6gen anbefale dig at tage fiskeolie, da det har nogle gavnlige effekter for disse. Her skal man ofte op og indtage over 2000 mg. Men r\u00e5df\u00f8r dig altid med din egen l\u00e6ge f\u00f8rst og beslut i samr\u00e5d hvad der er bedst for netop din situation og sygdom.<\/p>\n<h2><span id=\"Indtagelse_af_fiskeoile_i_forbindelse_med_andet_medicin\">Indtagelse af fiskeoile i forbindelse med andet medicin<\/span><\/h2>\n<p>Da fiskeoile er med til at v\u00e6re blodfortyndende, kan indtagelsen af store m\u00e6ngder virke yderligere blodfortyndene. Det er derfor en god ide ikke at anvende det samtidig med blodfortyndende medicin, dog kan det i det rette m\u00e6ngder v\u00e6re okay, men r\u00e5df\u00f8r dig altid med din egen l\u00e6ge.<\/p>\n<p>Derudover kan det v\u00e6re en god tommelfingerregel at stoppe med at indtage fiskeolie ca. 1 uge f\u00f8r en evt. operation, som er g\u00e6ldende for mange \u00f8vrige tilskud.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Er du i tvivl om, hvilken fiskeolie du skal v\u00e6lge? L\u00e6s Fiskeolie test \u2013 V\u00e6lg den bedste fiskeolie til dit behov &gt;&gt; Fiskeolie er uden tvivl det mest popul\u00e6re kosttilskud sammen med magnesium og D vitamin. Det er det bl.a.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":8531,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[442,443],"tags":[457],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fiskeolie - Alt der er v\u00e6rd at vide om omega 3 | EPA &amp; DHA | Helsebixen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ved du hvorfor fiskeolie og Omega-3 er s\u00e5 vigtig for dig? Du kan l\u00e6se mere om de essentielle fedtsyrer, og finde 6 beviste virkninger.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fiskeolie - Alt der er v\u00e6rd at vide om omega 3 | EPA &amp; DHA | Helsebixen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ved du hvorfor fiskeolie og Omega-3 er s\u00e5 vigtig for dig? Du kan l\u00e6se mere om de essentielle fedtsyrer, og finde 6 beviste virkninger.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-11-01T09:14:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-18T13:10:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/fiskeoliee.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filip Evaldsen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/fiskeoliee.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/fiskeoliee.jpg\",\"width\":960,\"height\":640,\"caption\":\"fiskeolie\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide\/\",\"name\":\"Fiskeolie - Alt der er v\u00e6rd at vide om omega 3 | EPA & DHA | Helsebixen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2016-11-01T09:14:27+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-18T13:10:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\"},\"description\":\"Ved du hvorfor fiskeolie og Omega-3 er s\u00e5 vigtig for dig? Du kan l\u00e6se mere om de essentielle fedtsyrer, og finde 6 beviste virkninger.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fiskeolie &#8211; Alt der er v\u00e6rd at vide om omega 3, DHA &#038; EPA\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\",\"name\":\"Filip Evaldsen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"caption\":\"Filip Evaldsen\"},\"description\":\"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen\"],\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fiskeolie - Alt der er v\u00e6rd at vide om omega 3 | EPA & DHA | Helsebixen","description":"Ved du hvorfor fiskeolie og Omega-3 er s\u00e5 vigtig for dig? Du kan l\u00e6se mere om de essentielle fedtsyrer, og finde 6 beviste virkninger.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Fiskeolie - Alt der er v\u00e6rd at vide om omega 3 | EPA & DHA | Helsebixen","og_description":"Ved du hvorfor fiskeolie og Omega-3 er s\u00e5 vigtig for dig? Du kan l\u00e6se mere om de essentielle fedtsyrer, og finde 6 beviste virkninger.","og_url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide\/","article_published_time":"2016-11-01T09:14:27+00:00","article_modified_time":"2026-02-18T13:10:07+00:00","og_image":[{"width":960,"height":640,"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/fiskeoliee.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Skrevet af":"Filip Evaldsen","Estimeret l\u00e6setid":"12 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/","name":"","description":"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide\/#primaryimage","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/fiskeoliee.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/fiskeoliee.jpg","width":960,"height":640,"caption":"fiskeolie"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide\/#webpage","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide\/","name":"Fiskeolie - Alt der er v\u00e6rd at vide om omega 3 | EPA & DHA | Helsebixen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide\/#primaryimage"},"datePublished":"2016-11-01T09:14:27+00:00","dateModified":"2026-02-18T13:10:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222"},"description":"Ved du hvorfor fiskeolie og Omega-3 er s\u00e5 vigtig for dig? Du kan l\u00e6se mere om de essentielle fedtsyrer, og finde 6 beviste virkninger.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/fiskeolie-omega-3-den-komplette-guide\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fiskeolie &#8211; Alt der er v\u00e6rd at vide om omega 3, DHA &#038; EPA"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222","name":"Filip Evaldsen","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","caption":"Filip Evaldsen"},"description":"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.","sameAs":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen"],"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter"}]}},"modified_by":"Filip Evaldsen","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3533"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3533"}],"version-history":[{"count":89,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3533\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18487,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3533\/revisions\/18487"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}