Spring til afsnit<\/p>
- Hvad er B-vitamin, og hvad hj\u00e6lper B-vitamin p\u00e5?<\/a><\/li>
- Gennemgang af de 8 B-vitaminer<\/a>
- B1-vitamin (Thiamin)<\/a><\/li>
- B2-vitamin (Riboflavin)<\/a><\/li>
- B3-vitamin (Niacin)<\/a><\/li>
- B5-vitamin (Pantothensyre)<\/a><\/li>
- B6-vitamin (Pyridoxin)<\/a><\/li>
- B7-vitamin (Biotin)<\/a><\/li>
- B9-vitamin (Folat\/Folinsyre)<\/a><\/li>
- B12-vitamin (Kobalamin)<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- B-vitamin mangel \u2013 \u00c5rsager og symptomer<\/a>
- Symptomer p\u00e5 B-vitaminmangel<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- Hvor meget B-vitamin m\u00e5 jeg indtage?<\/a>
- Anbefalet dagligt indtag af B-vitamin<\/a><\/li>
- Er der bivirkninger ved for h\u00f8jt indtag af B-vitamin?<\/a><\/li>
- B-vitamin og graviditet<\/a><\/li>
- B-vitaminer og tr\u00e6ning<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- F\u00e5 alle dine B-vitaminer i \u00e9n!<\/a><\/li>
- B-vitamin i kosten<\/a><\/li>
- Tag B- og C-vitamin sammen for bedre optagelse!<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n
Hvad er B-vitamin, og hvad hj\u00e6lper B-vitamin p\u00e5?<\/span><\/h2>\n
Faktisk er vitaminer organiske forbindelser, som kroppen enten slet ikke kan danne selv, eller kun kan producere i utilstr\u00e6kkelige m\u00e6ngder. Derfor skal vitaminerne tilf\u00f8res l\u00f8bende via kosten eller gennem et B-vitamin tilskud.<\/p>\n
B-vitaminer er vandopl\u00f8selige n\u00e6ringsstoffer. Det betyder, at de kun i meget begr\u00e6nset omfang kan lagres i kroppen (med undtagelse af vitamin B12, som kan gemmes i leveren i l\u00e6ngere tid). Overskydende m\u00e6ngder udskilles l\u00f8bende via urinen, og derfor er det n\u00f8dvendigt med et regelm\u00e6ssigt og stabilt indtag af disse vitaminer.<\/p>\n
Hvad er B-vitamin godt for? Alle B-vitaminer fungerer som s\u00e5kaldte co-enzymer eller som en integreret del af hj\u00e6lpe-enzymer i kroppen. Et co-enzym bindes til et enzym for at aktivere det, hvilket hj\u00e6lper kroppens kemiske processer og biologiske reaktioner med at forl\u00f8be effektivt.<\/p>\n
- \n
- \n
Et normalt fungerende nervesystem<\/p>\n<\/li>\n
- \n
Et normalt energistofskifte og mindske tr\u00e6thed<\/p>\n<\/li>\n
- \n
Vedligeholdelse af normalt B-vitamin h\u00e5r og hud (is\u00e6r Biotin \/ B7)<\/p>\n<\/li>\n
- \n
Normal dannelse af r\u00f8de blodlegemer (s\u00e6rligt B12-vitamin og Folinsyre)<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Gennemgang af de 8 B-vitaminer<\/span><\/h2>\n
B1-vitamin (Thiamin)<\/span><\/h3>\n
B1-vitamin har stor betydning for kroppens energistofskifte, da det bidrager til omdannelsen af kulhydrater til glukose. Glukose er en prim\u00e6r energikilde for blandt andet musklerne, hjertet og hjernen. Udover at underst\u00f8tte energiproduktionen medvirker B1-vitamin til et normalt fungerende nervesystem, et normalt fungerende hjerte samt til at opretholde en normal psykisk balance.<\/p>\n
\u00d8nsker du et kosttilskud specifikt med B1-vitamin, kan Solgar B1-vitamin<\/a> m\u00e5ske v\u00e6re noget for dig.<\/p>\n
B2-vitamin (Riboflavin)<\/span><\/h3>\n
B2-vitamin medvirker, ligesom thiamin, til et velfungerende nervesystem og et normalt energistofskifte. Det spiller en vigtig rolle i oms\u00e6tningen af is\u00e6r proteiner, men ogs\u00e5 fedt og kulhydrater. Desuden bidrager B2-vitamin til en normal oms\u00e6tning af jern i kroppen og underst\u00f8tter vedligeholdelsen af normale r\u00f8de blodlegemer. B2-vitamin er ogs\u00e5 vigtigt for din hud, dine slimhinder samt for at opretholde et normalt syn og mindske tr\u00e6thed.<\/p>\n
\u00d8nsker du et kosttilskud specifikt med B2-vitamin, kan Natur Drogeriet B2 Vitamin<\/a>\u00a0m\u00e5ske v\u00e6re noget for dig?<\/p>\n
B3-vitamin (Niacin)<\/span><\/h3>\n
B3-vitamin kaldes ogs\u00e5 for niacin, som er en f\u00e6llesbetegnelse for nicotinsyre og nicotinamid. Niacin bidrager til et normalt energistofskifte i kroppens celler samt til nervesystemets og slimhindernes normale funktion. Hvis kroppen mangler B3-vitamin fra kosten, kan den under visse omst\u00e6ndigheder selv danne mindre m\u00e6ngder ud fra aminosyren tryptophan, men denne proces kr\u00e6ver store m\u00e6ngder tryptophan for at d\u00e6kke behovet. Niacin bidrager ligeledes til at opretholde normal hud og mindske tr\u00e6thed.<\/p>\n
\u00d8nsker du et kosttilskud specifikt med B3-vitamin, kan du udforske vores udvalg af kosttilskud med niacin<\/a>\u00a0>><\/p>\n\n\n
L\u00e6s ogs\u00e5: B3-vitamin Niacin \u2013 Alt du beh\u00f8ver at vide<\/a><\/div>\n\n\nB5-vitamin (Pantothensyre)<\/span><\/h3>\n
B5-vitamin kendes ogs\u00e5 som pantothensyre. Dette vitamin indg\u00e5r som en central byggesten i Coenzym A, som er helt afg\u00f8rende for, at cellerne kan nedbryde fedt, kulhydrater og proteiner til energi. B5-vitamin bidrager desuden til en normal syntese og oms\u00e6tning af steroidhormoner, vitamin D og visse neurotransmittere i hjernen, ligesom det underst\u00f8tter en normal mental ydeevne og mindsker udmattelse.<\/p>\n
\u00d8nsker du et kosttilskud specifikt med B5-vitamin, kan DFI B5 Vitamin<\/a> m\u00e5ske v\u00e6re noget for dig.<\/p>\n
B6-vitamin (Pyridoxin)<\/span><\/h3>\n
B6-vitamin findes i formerne pyridoxin, pyridoxal og pyridoxamin. I kroppen omdannes disse til aktive co-enzymer, der tager del i oms\u00e6tningen af aminosyrer, fedt og arvemateriale (DNA). Vitamin B6 har en lang r\u00e6kke dokumenterede funktioner: Det bidrager til en normal cysteinsyntese, et normalt energistofskifte, immunsystemets og nervesystemets normale funktion samt en normal oms\u00e6tning af homocystein, protein og glykogen. Derudover underst\u00f8tter B6-vitamin dannelsen af r\u00f8de blodlegemer og hj\u00e6lp til at regulere hormonaktiviteten.<\/p>\n
P\u00e5 indholdsfortegnelsen vil kosttilskud som indeholder B6-vitamin ofte betegnes som pyridoxinhydrochlorid\u00a0i stedet.<\/p>\n
\u00d8nsker du et kosttilskud specifikt med B6-vitamin, kan Natur Drogeriet B6-Vitamin<\/a> m\u00e5ske v\u00e6re noget for dig.<\/p>\n
B7-vitamin (Biotin)<\/span><\/h3>\n\n\n
![\"VitaYummy](\"https:\/\/cdn.helsebixen.dk\/cdn-cgi\/image\/width=1600,format=auto\/public\/media\/a7\/8d\/c0\/1727772483\/vitayummy-hair-nails.png\")
<\/a><\/div>\n\n\nB7-vitamin ben\u00e6vnes oftest som biotin. Biotin bidrager til et normalt energistofskifte, nervesystemets normale funktion samt en normal oms\u00e6tning af makron\u00e6ringsstoffer (fedt, protein og kulhydrat). Biotin er s\u00e6rligt kendt som et popul\u00e6rt n\u00e6ringsstof i forbindelse med sk\u00f8nhedsrutiner, da det bidrager specifikt til at vedligeholde et normalt B-vitamin h\u00e5r samt en normal hud og slimhinder.<\/p>\n
\u00d8nsker du et kosttilskud specifikt med Biotin, kan VitaYummy Hair & Nails Vitaminer<\/a>\u00a0m\u00e5ske v\u00e6re noget for dig.<\/p>\n
B9-vitamin (Folat\/Folinsyre)<\/span><\/h3>\n
B9-vitamin kendes som folat i naturlig form eller folinsyre i syntetisk form, som ofte anvendes i kosttilskud. Folat bidrager til en normal aminosyresyntese, normal bloddannelse og immunsystemets normale funktion. B9-vitamin spiller en helt central rolle i celledelingsprocessen. Derfor anbefaler Sundhedsstyrelsen B-vitamin til gravide i form af et dagligt tilskud af folinsyre til kvinder, der \u00f8nsker at blive gravide, samt i de f\u00f8rste 12 uger af graviditeten, da folat bidrager til v\u00e6vsv\u00e6ksten hos den gravide kvinde.<\/p>\n
\u00d8nsker du et kosttilskud specifikt med B9-vitamin, kan du udforske vores udvalg af kosttilskud med folinsyre >><\/a><\/p>\n\n\n
L\u00e6s ogs\u00e5: Alt du skal vide om Folinsyre<\/a><\/div>\n\n\n\n![\"Folinsyre](\"https:\/\/cdn.helsebixen.dk\/cdn-cgi\/image\/width=1600,format=auto\/public\/media\/46\/00\/0f\/1727771517\/gravid.png\")
<\/figure>\n\n\nB12-vitamin (Kobalamin<\/strong>)<\/span><\/h3>\n
B12-vitamin kan ikke dannes af kroppen selv og skal tilf\u00f8res udefra. Det indg\u00e5r i vigtige enzymreaktioner og er n\u00f8dvendigt for en normal nervefunktion, celledeling samt dannelsen af r\u00f8de blodlegemer. Da vitamin B12 prim\u00e6rt findes i B12-vitamin mad fra animalske kilder som k\u00f8d, fisk, \u00e6g og mejeriprodukter, oplever vegetarer og is\u00e6r veganere ofte et behov for at supplere kosten med et B12-vitamin tilskud.<\/p>\n
\u00d8nsker du et kosttilskud specifikt med B12-vitamin, kan Pureviva B12 Vitamin<\/a> m\u00e5ske v\u00e6re noget for dig?<\/p>\n\n\n
L\u00e6s ogs\u00e5: Alt du b\u00f8r vide om B12 Vitamin<\/a><\/div>\n\n\nB-vitamin mangel \u2013 \u00c5rsager og symptomer<\/span><\/h2>\n
Hvis ikke du indtager tilstr\u00e6kkelig med B-vitaminer, vil du kunne risikere at f\u00e5 B-vitaminmangel. Der findes flere forskellige symptomer p\u00e5 vitaminmangel, som du kan l\u00e6se mere om nedenfor. Med undtagelse af B12-vitamin er mange p\u00e5 B-vitaminer ikke et problem i Danmark hos raske mennesker, da det findes i rigtig mange forskellige f\u00f8devarer<\/p>\n
Mangel p\u00e5 B-vitamin kan have mange \u00e5rsager. Hvis du spiser en ensidig kost eller ikke indtager tilstr\u00e6kkeligt med mad, er du i risiko for at udvikle mangel p\u00e5 vitaminer. Oftest ses vitaminmangel hos personer med spiseforstyrrelser eller hos alkoholikere.<\/p>\n
Vitaminmangel kan ogs\u00e5 skyldes, at du har en langvarig sygdom, hvor kroppens evne til at optage vitaminer fra tarmen er nedsat.<\/p>\n
Symptomer p\u00e5 B-vitaminmangel<\/span><\/h3>\n
B1-vitaminmangel:<\/strong> Let mangel p\u00e5 vitaminet kan komme til udtryk ved, at du oplever nedsat appetit, tr\u00e6thed og koncentrationsbesv\u00e6r.<\/p>\n
B2-vitaminmangel:<\/strong> Let mangel p\u00e5 vitaminet kan resultere i tr\u00e6thed samt mathed. Ved sv\u00e6r mangel, kan du bl.a. opleve revner i mundvigen og p\u00e5 l\u00e6berne.<\/p>\n
B3-vitaminmangel:<\/strong> Det ses sj\u00e6ldent i Danmark, men det kan bl.a. opst\u00e5 hvis du har en ensidig kost, har en leversygdom eller ved alderdom.<\/p>\n
B5-vitaminmangel:<\/strong> Ses sj\u00e6ldent, men symptomer kan v\u00e6re tr\u00e6thed, diarr\u00e9 og hovedpine.<\/p>\n
B6-vitaminmangel:<\/strong> Mangel p\u00e5 B6-vitamin ses sj\u00e6ldent, men symptomer p\u00e5 mangel af vitaminet vil typisk v\u00e6re kramper, hudforandringer og blodmangel.<\/p>\n
B7-vitaminmangel: <\/strong>Ses ekstremt sj\u00e6ldent og n\u00e6sten udelukkende kun ved specielle medf\u00f8dte stofskiftesygdomme, eller hvis p\u00e5 daglig basis spiser r\u00e5 \u00e6ggevide i store m\u00e6ngder. Symptomerne af mangel p\u00e5 B7-vitamin viser sig dog ved h\u00e5rtab, udsl\u00e6t, nervebet\u00e6ndelse, gr\u00e5 hud, tr\u00e6thed og muskelsv\u00e6kkelse.<\/p>\n
B9-vitaminmangel:\u00a0<\/strong>Det er meget sj\u00e6ldent at raske danskere oplever mangel p\u00e5 B9-vitamin. Det ses mest hos personer som i forvejen lider af sygdom som fx kronisk tarmsygdom eller hvis du indtager bestemte typer medicin. Folatmangel kan ogs\u00e5 v\u00e6re et resultat af underern\u00e6ring eller alkoholmisbrug. Symptomer p\u00e5 B9-vitaminmangel er blodmangel, hvilket bl.a. kan give tr\u00e6thed, svimmelhed, hjertebanken, \u00e5nden\u00f8d og brystsmerter.<\/p>\n
B12-vitaminmangel:<\/strong> Det menes at vegetarer og veganere ofte mangler B12-vitamin. Dog er de mange \u00e5r om at udvikle en mangel p\u00e5 vitaminet. Lette symptomer p\u00e5 mangel af B12 kan v\u00e6re blodmangel og demenslignende symptomer hos \u00e6ldre.<\/p>\n
Hvis du er i tvivl om, du har vitaminmangel kan du hos l\u00e6gen f\u00e5 foretaget en blodpr\u00f8ve, der kan give dig svar p\u00e5, hvilke vitaminer du eventuelt mangler.<\/p>\n\n\n
Se Helsebixens store udvalg af B-vitaminer her>><\/a><\/div>\n\n\n\n![\"B-vitaminer\"\/](\"https:\/\/cdn.helsebixen.dk\/cdn-cgi\/image\/width=1600,format=auto\/public\/media\/19\/cd\/61\/1710236127\/banner_berthelsen-groenne-vitaminer.jpg\")
<\/figure>\n\n\nHvor meget B-vitamin m\u00e5 jeg indtage?<\/span><\/h2>\n
Den anbefalede daglig dosis af B-vitamin er forskellig for hvert enkelt B-vitamin. For at give dig et overblik har vi nedenfor lavet et skema, som informerer dig omkring den anbefalede daglige dosis af B-vitamin.<\/p>\n
Anbefalet dagligt indtag af B-vitamin<\/span><\/h3>\n
![\"Anbefalet](\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Anbefalet-daglig-dosis-af-B-vitamin-300x124.jpg\")
<\/a>Anbefalet daglig dosis af B-vitamin<\/p><\/div>\n
*Det daglige indtag af B3-vitamin er individuelt, da det afh\u00e6nger af vores daglige energiforbrug. Jo mere energi man bruger, desto mere niacin har man brug for.
\n** Det daglige behov for B6-vitamin afh\u00e6nger af indtaget af protein og er derfor individuelt.
\n***Kvinder mellem 18 og 30 \u00e5r b\u00f8r indtage 400 mcg B9-vitamin dagligt.<\/p>\nEr der bivirkninger ved for h\u00f8jt indtag af B-vitamin?<\/span><\/h3>\n
Det anbefales kun at indtage den anbefalede daglig dosis, da du ellers risikerer at blive ramt af bivirkningerne af et forh\u00f8jet indtag. Dog er B-vitaminer vandopl\u00f8selige, hvilket vil sige at de udskilles gennem urinen. Derfor er en \u201coverdosis\u201d sj\u00e6lden, is\u00e6r hvis du udelukkende f\u00e5r B-vitamin gennem kosten.<\/p>\n
B-vitamin og graviditet<\/span><\/h3>\n
I Danmark anbefales det at tage folinsyre<\/a> f\u00f8r og under en graviditet. For at din krop kan optage folinsyre, kr\u00e6ves det, at det tages sammen med C-vitamin og B12-vitamin.
Du kan med fordel tage et kosttilskud udviklet specielt til graviditet s\u00e5som Natures Own Pregnancy Support <\/a>, der indeholder b\u00e5de folinsyre, og vitamin C og B12.<\/p>\nB-vitaminer og tr\u00e6ning<\/strong><\/span><\/h3>\n
Det menes, at B-vitaminer hj\u00e6lper dig til at pr\u00e6stere bedre under h\u00f8jintensitetstr\u00e6ning. Derudover menes det, at hvis du mangler B-vitamin, s\u00e5 vil din krop have en ringere evne til at reparere og genopbygge dine muskler.<\/p>\n
F\u00e5 alle dine B-vitaminer i \u00e9n!<\/span><\/h2>\n\n\n
![\"Solaray](\"https:\/\/cdn.helsebixen.dk\/cdn-cgi\/image\/width=1600,format=auto\/public\/media\/31\/9c\/13\/1727768192\/solaray-megab-stress.png\")
<\/a><\/div>\n\n\nDer findes ogs\u00e5 kosttilskud der indeholder alle B-vitaminerne, og disse kaldes oftest B-Vitamin Komplex. Ved at tage et B-vitamin komplex eller B-vitamin complex, f\u00e5r du alts\u00e5 en lille dosis af alle B-vitaminer p\u00e5 \u00e9n gang.<\/p>\n
Et godt bud p\u00e5 dette kunne v\u00e6re den popul\u00e6re Solaray Mega B-Stress<\/a>, der indeholder alle B-vitaminer samt en kombination af magnesium og C-vitamin, hvilket s\u00f8rger for optimal optagelse i kroppen.<\/p>\n
B-vitamin i kosten<\/span><\/h2>\n
Du finder B-vitaminerne i stort set alle f\u00f8devarer, s\u00e5 hvis du spiser sundt og varieret, vil du h\u00f8jst sandsyndligt f\u00e5 tilstr\u00e6kkeligt med B-vitaminer gennem kosten. De findes i h\u00f8j grad i kornprodukter, men ogs\u00e5 i gr\u00f8ntsager, frugt, fisk og k\u00f8d. Nedenfor kan du se eksempler p\u00e5 hvor du finder de specifikke B-vitaminer.<\/p>\n
B1-vitamin (thiamin): <\/strong><\/p>\n
- \n
- Gode kilder: K\u00f8d og kornprodukter.<\/li>\n
- Findes desuden i bl.a.: Fisk, mejeriprodukter, ris, pasta, spinat, appelsin, tomater, guler\u00f8dder, kartofler og n\u00f8dder.<\/li>\n<\/ul>\n
B2-vitamin (Riboflavin): <\/strong><\/p>\n
- \n
- Gode kilder: N\u00f8dder, avocado, k\u00f8d, havtorn.<\/li>\n
- Findes desuden i bl.a.: \u00c6g, fisk, fjerkr\u00e6, m\u00e6lkeprodukter, fuldkornsprodukter, b\u00e6lgfrugter, champignon og linser.<\/li>\n<\/ul>\n\n\nL\u00e6s ogs\u00e5: Havtorn – Alt om det orange b\u00e6r<\/a><\/div>\n\n\n
B3-vitamin (Niacin):<\/strong> <\/p>\n
- \n
- Gode kilder: Proteinholdige f\u00f8devarer s\u00e5som k\u00f8d, fjerkr\u00e6, m\u00e6lke- og kornprodukter.<\/li>\n
- Findes desuden i bl.a.: Fisk, pasta, ris, n\u00f8dder, br\u00f8d, gr\u00f8nk\u00e5l og \u00e6g.<\/li>\n<\/ul>\n
B5-vitamin (Pantothensyre):<\/strong><\/p>\n
- \n
- Gode kilder: K\u00f8d og indmad.<\/li>\n
- Findes desuden i bl.a.: \u00c6g, fisk, m\u00e6lk, korn, gr\u00f8ntsager, frugt, linser og g\u00e6r.<\/li>\n<\/ul>\n
B6-vitamin (Pyridoxin):<\/strong><\/p>\n
- \n
- Gode kilder: Fisk, skaldyr, lever, k\u00f8d og kartofler.<\/li>\n
- Findes desuden i bl.a.: Kik\u00e6rter, squash, banan og hvidl\u00f8g.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
![\"B-vitamin](\"https:\/\/cdn.helsebixen.dk\/cdn-cgi\/image\/width=1600,format=auto\/public\/media\/5e\/cf\/d5\/1727771518\/bvitaminer.png\")
<\/figure>\n\n\nB7-vitamin (Biotin):<\/strong>
Du finder B7-vitamer i sm\u00e5 doser i stort set alle f\u00f8devarer. <\/p>\n- \n
- Gode kilder: Indmad, \u00e6ggeblomme, havregryn, fuldkornsprodukter, edamameb\u00f8nner, n\u00f8dder.<\/li>\n
- Findes desuden i bl.a.: Gr\u00f8nne bladgr\u00f8ntsager som spinat og gr\u00f8nk\u00e5l<\/li>\n<\/ul>\n
B9-vitamin (Folat):<\/strong>
Ligesom B7-vitaminer og de andre B-vitaminer, findes B9-vitamin i sm\u00e5 doser i stort set alle f\u00f8devarer. Dog bliver B9-vitamin delvist nedbrudt ved opvarmning, hvorfor r\u00e5 frugter og gr\u00f8ntsager indeholder v\u00e6sentligt mere B9-vitamin. <\/p>\n- \n
- Gode kilder: Lever, b\u00e6lgfrugter, gr\u00f8nne bladgr\u00f8ntsager.<\/li>\n
- Findes desuden i bl.a.: Fisk, fjerkr\u00e6, k\u00f8d, mejeriprodukter, br\u00f8d, pasta, ris kartofler og \u00e6g.<\/li>\n<\/ul>\n
B12-vitamin (Kobalamin):<\/strong>
Denne vitamin findes prim\u00e6rt i animalske f\u00f8devarer, og derfor opst\u00e5r B12-mangel ofte hos vegetarer og is\u00e6r veganere. Derfor kan man med fordel supplere sin kost med et B12-tilskud, som eksempelvis Pureviva B12 Vitamin<\/a>. <\/p>\n- \n
- Gode kilder: K\u00f8d, fisk, skaldyr, \u00e6g.<\/li>\n
- Findes desuden i bl.a.: Lever og m\u00e6lkeprodukter.<\/li>\n<\/ul>\n
Tag B- og C-vitamin sammen for bedre optagelse!<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n
<\/a><\/div>\n\n\n
For at sikre den optimale virkning kan du tage B-vitaminer sammen med C-vitamin, da de to grupper af vitaminer samarbejder, hvilket kan give dig en bedre optagelse. Du kan eventuelt tage B-vitamin sammen med et glas appelsinjuice, da dette indeholder C-vitamin.<\/p>\n
Eller du kan tage kosttilskuddet Pureviva B Vitamin Komplex<\/a>, som indeholder b\u00e5de B-vitamin og C-vitamin<\/p>\n
<\/p>\n\n\n
- Er der bivirkninger ved for h\u00f8jt indtag af B-vitamin?<\/a><\/li>
- Hvor meget B-vitamin m\u00e5 jeg indtage?<\/a>
- B2-vitamin (Riboflavin)<\/a><\/li>
- Gennemgang af de 8 B-vitaminer<\/a>