Spring til afsnit<\/p>
- Hvad er B-vitamin?<\/a>
- B1-vitamin (Thiamin)<\/a><\/li>
- B2-vitamin (Riboflavin)<\/a><\/li>
- B3-vitamin (Niacin)<\/a><\/li>
- B5-vitamin (Pantothensyre)<\/a><\/li>
- B6-vitamin (Pyridoxin)<\/a><\/li>
- B7-vitamin (Biotin)<\/a><\/li>
- B9-vitamin (Folat\/Folinsyre)<\/a><\/li>
- B12-vitamin (Kobalamin)<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- Mangel p\u00e5 B-vitamin?<\/a>
- Symptomer p\u00e5 B-vitaminmangel<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- Hvor meget B-vitamin m\u00e5 jeg indtage?<\/a>
- Anbefalet dagligt indtag af B-vitamin<\/a><\/li>
- Er der bivirkninger ved for h\u00f8jt indtag af B-vitamin?<\/a><\/li>
- B-vitamin og graviditet<\/a><\/li>
- B-vitaminer og tr\u00e6ning<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- F\u00e5 alle dine B-vitaminer i \u00e9n!<\/a><\/li>
- B-vitamin i kosten<\/a><\/li>
- Tag B- og C-vitamin sammen for bedre optagelse!<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n
Hvad er B-vitamin?<\/span><\/h2>\n
B-vitaminer er vandopl\u00f8selige, hvilket vil sige, at de kun kan lagres i kroppen i mindre grad, og derfor er det n\u00f8dvendigt med et dagligt indtag af disse.<\/p>\n
Der findes som sagt 8 slags B-vitaminer, som din krop har behov for. B-vitaminerne bidrager bl.a. til et velfungerende nervesystem, men er ogs\u00e5 vigtige for vores hud, h\u00e5r, kredsl\u00f8b samt leveren. Alle B-vitaminer fungerer enten som hj\u00e6lpe-enzymer i vores krop eller som en del af hj\u00e6lpe-enzymerne.<\/p>\n
Et hj\u00e6lpe-enzym er bundet til et enzym, for at f\u00e5 det til at virke. Et enzym er faktisk ogs\u00e5 en slags hj\u00e6lper, da det hj\u00e6lper med at f\u00e5 processerne i kroppen til at ske hurtigere.<\/p>\n
Nedenfor vil hvert enkelt B-vitamin blive gennemg\u00e5et, s\u00e5 du f\u00e5r en forst\u00e5else for de forskellige B-vitaminer og deres virkning. Alle de n\u00e6vnte virkninger er dokumenterede\/beviste virkninger.<\/em><\/p>\n
B1-vitamin (Thiamin)<\/span><\/h3>\n
B1-vitamin har betydning for energistofskiftet, da det bidrager til at kulhydrat bliver omdannet til druesukker. N\u00e5r kulhydrat bliver omdannet til druesukker, skaber det energi til bl.a. musklerne, hjertet og hjernen. Men det medvirker ogs\u00e5 til et normalt fungerende nervesystem, et normalt fungerende hjerte og til at opretholde en normal psykisk balance.<\/p>\n
\u00d8nsker du et kosttilskud specifikt med B1-vitamin, kan Solgar B1-vitamin<\/a> m\u00e5ske v\u00e6re noget for dig.<\/p>\n
B2-vitamin (Riboflavin)<\/span><\/h3>\n
B2-vitamin medvirker, ligesom B1-vitamin, til at oprette et velfungerende nervesystem og et normalt energistofskifte. Derfor er B2-vitamin vigtigt for oms\u00e6tningen af is\u00e6r protein, men ogs\u00e5 kulhydrater og fedt. Desuden bidrager B2-vitamin ogs\u00e5 til normal oms\u00e6tning af jern og vedligeholde normale r\u00f8de bloglegemer. B2-vitaminet bidrager ogs\u00e5 til at mindske tr\u00e6thed og udmattelse.<\/p>\n
Dine slimhinder har ogs\u00e5 behov for B2-vitamin, hvor vitaminet er med til at vedligeholde en normal funktion af slimhinderne. Derudover har B2-vitamin betydning for v\u00e6kst, og bidrager bl.a. til at opretholde normal hud og normalt syn.<\/p>\n
\u00d8nsker du et kosttilskud specifikt med B2-vitamin, kan Natur Drogeriet B2 Vitamin<\/a> m\u00e5ske v\u00e6re noget for dig?<\/p>\n
B3-vitamin (Niacin)<\/span><\/h3>\n
B3-vitamin kaldes ogs\u00e5 for Niacin, som er en f\u00e6llesbetegnelse for nicotinsyre og nicotinamid. Niacin ligesom B1 og B2-vitamin til et normalt stofskifte i alle kroppen celler. Desuden bidrager B3-vitamin til en normal psykisk funktion, et normalt fungerende nervesystem, normale slimhinder, opretholdelse af normal hud og medvirker til at mindske tr\u00e6thed og udmattelse.<\/p>\n
Hvis du har mangel p\u00e5 B3, omdanner \u00e9n af kroppens 20 aminosyrer, kaldet tryptophan, sig og begynder at danne B3-vitamin. Dog skal der rigtig meget tryptophan til, f\u00f8r at det kan d\u00e6kke behovet for B3-vitamin.<\/p>\n
\u00d8nsker du et kosttilskud specifikt med B3-vitamin, kan du udforske vores udvalg af kosttilskud med niacin<\/a> >><\/p>\n\n\n
L\u00e6s ogs\u00e5: B3-vitamin Niacin \u2013 Alt du beh\u00f8ver at vide<\/a><\/div>\n\n\nB5-vitamin (Pantothensyre)<\/span><\/h3>\n
B5-vitamin kaldes ogs\u00e5 pantothensyre og bidrager ligesom de f\u00f8rn\u00e6vnte B-vitaminer til et normalt energistofskifte, hvor det har en central placering. B5-vit amin indg\u00e5r nemlig som byggesten i Coenzym A, som er n\u00f8dvendig for at lave kulhydrat, fedt og protein om til energi. Derudover birdager B5-vitamin til en normal syntese og oms\u00e6tning af steroidhormoner, vitamin D og visse neurotransmittere.<\/p>\n
Pantothensyre bidrager desuden ogs\u00e5 til at mindske tr\u00e6thed og udmattelse samt til en normal mental ydeevne. Dette vitamin medvirker ogs\u00e5 til en normal energivende metabolisme (som er cellernes stofskifte), mindsker tr\u00e6thed og udmattelse og bidrager til en normal psykisk ydeevne.<\/p>\n
\u00d8nsker du et kosttilskud specifikt med B5-vitamin, kan DFI B5 Vitamin<\/a> m\u00e5ske v\u00e6re noget for dig.<\/p>\n
B6-vitamin (Pyridoxin)<\/span><\/h3>\n
B6-vitamin best\u00e5r af tre kemiske forbindelser kaldet, pyridoxin, pyridoxal og pyridoxamin. Forbindelserne omdannes til to hj\u00e6lpeenzymer, der medvirker i oms\u00e6tningen af aminosyrer, fedt samt kernesyre (DNA).<\/p>\n
Vitamin B6 har mange funktioner for kroppen. Vitaminet bidrager til en normal cysteinsyntese, normalt energistofskifte, normal psykologisk funktion samt nervesystemets og immunsystemets normale funktion. Desuden bidrager B6-vitamin til en normal oms\u00e6tning af homocystein, protein og glycogen samt normal dannelse af r\u00f8de blodlegemer.<\/p>\n
Foruden det bidrager B6-vitamin ogs\u00e5 til at mindske tr\u00e6thed og udmattelse samt til at regulere hormonaktiviteten.<\/p>\n
P\u00e5 indholdsfortegnelsen vil kosttilskud som indeholder B6-vitamin ofte betegnes som pyridoxinhydrochlorid i stedet.<\/p>\n
\u00d8nsker du et kosttilskud specifikt med B6-vitamin, kan Natur Drogeriet B6-Vitamin<\/a> m\u00e5ske v\u00e6re noget for dig.<\/p>\n
B7-vitamin (Biotin)<\/span><\/h3>\n\n\n
![\"VitaYummy](\"https:\/\/cdn.helsebixen.dk\/cdn-cgi\/image\/width=1600,format=auto\/public\/media\/a7\/8d\/c0\/1727772483\/vitayummy-hair-nails.png\")
<\/a><\/div>\n\n\nB7-vitamin kaldes ogs\u00e5 for Biotin, som nok er den betegnelse, der prim\u00e6rt anvendes om dette B-vitamin. Biotin bidrager ligesom f\u00f8rn\u00e6vnte B-vitaminer ogs\u00e5 til et normalt energistofskifte, og derudover ogs\u00e5 til nervesystemets normale funktion, en normal oms\u00e6tning af makron\u00e6ringsstoffer samt en normal psykologisk funktion.<\/p>\n
Biotin er is\u00e6r kendt som h\u00e5rets vitamin, da det er s\u00e6rligt gavnlig for at vedligeholde et normalt h\u00e5r, og ogs\u00e5 normal hud.<\/p>\n
\u00d8nsker du et kosttilskud specifikt med Biotin, kan VitaYummy Hair & Nails Vitaminer<\/a> m\u00e5ske v\u00e6re noget for dig.<\/p>\n
B9-vitamin (Folat\/Folinsyre)<\/span><\/h3>\n
B9-vitamin er ogs\u00e5 bedre kendt som folat, folacin eller folinsyre, som er den syntetiske form, der findes i kosttilskud. Det er vigtigt med regelm\u00e6ssig tilf\u00f8rsel af B9-vitamin, da depoterne kun holder et par m\u00e5neder.<\/p>\n
Folsinsyre bidrager til en normal aminosyresyntese, normal bloddannelse og til en normal oms\u00e6tning af homocystein. Foruden det bidrager B9-vitamin til en normal psykologisk funktion, immunsystemets normale funktion samt til at mindske tr\u00e6thed og udmattelse.<\/p>\n
B9-vitamin er vigtigt for kvinder i forbindelse med graviditet, da det spiller en rolle i celledelingsprocessen og bidrager til v\u00e6vsv\u00e6ksten hos den gravide kvinde. Mangel p\u00e5 B9-vitamin under graviditet kan for\u00e5rsage neuralr\u00f8rsdefekter og hjertefejl hos fostre samt risiko for lav f\u00f8dselsv\u00e6gt.<\/p>\n
\u00d8nsker du et kosttilskud specifikt med B9-vitamin, kan du udforske vores udvalg af kosttilskud med folinsyre >><\/a><\/p>\n\n\n
L\u00e6s ogs\u00e5: Alt du skal vide om Folinsyre<\/a><\/div>\n\n\n\n![\"Folinsyre](\"https:\/\/cdn.helsebixen.dk\/cdn-cgi\/image\/width=1600,format=auto\/public\/media\/46\/00\/0f\/1727771517\/gravid.png\")
<\/figure>\n\n\nB12-vitamin (Kobalamin<\/strong>)<\/span><\/h3>\n
Vitamin B12 kan ikke produceres i kroppen og skal derfor tilf\u00f8res gennem kosten. Vitaminet indg\u00e5r i flere forskellige kemiske reaktioner og er vigtig for normal nervefunktion, dannelse af r\u00f8de blodlegemer samt normal oms\u00e6tning af homocystein .<\/p>\n
Foruden det bidrager B12-vitamin til et normalt energistofskifte samt til at mindske tr\u00e6thed og udmattelse. B-12 vitamin bidrager ogs\u00e5 til en normal psykologisk funktion og til immunsystemets normale funktion.<\/p>\n
Mangel p\u00e5 vitamin B12 ses is\u00e6r hos vegetarer og specielt blandt veganere, da de hverken spiser k\u00f8d, m\u00e6lkeprodukter eller \u00e6g, som er de st\u00f8rste og prim\u00e6re kilder til B12-vitamin gennem kosten.<\/p>\n
\u00d8nsker du et kosttilskud specifikt med B12-vitamin, kan Pureviva B12 Vitamin<\/a> m\u00e5ske v\u00e6re noget for dig?<\/p>\n\n\n
L\u00e6s ogs\u00e5: Alt du b\u00f8r vide om B12 Vitamin<\/a><\/div>\n\n\nMangel p\u00e5 B-vitamin?<\/span><\/h2>\n
Hvis ikke du indtager tilstr\u00e6kkelig med B-vitaminer, vil du kunne risikere at f\u00e5 B-vitaminmangel. Der findes flere forskellige symptomer p\u00e5 vitaminmangel, som du kan l\u00e6se mere om nedenfor. Med undtagelse af B12-vitamin er mange p\u00e5 B-vitaminer ikke et problem i Danmark hos raske mennesker, da det findes i rigtig mange forskellige f\u00f8devarer<\/p>\n
Mangel p\u00e5 B-vitamin kan have mange \u00e5rsager. Hvis du spiser en ensidig kost eller ikke indtager tilstr\u00e6kkeligt med mad, er du i risiko for at udvikle mangel p\u00e5 vitaminer. Oftest ses vitaminmangel hos personer med spiseforstyrrelser eller hos alkoholikere.<\/p>\n
Vitaminmangel kan ogs\u00e5 skyldes, at du har en langvarig sygdom, hvor kroppens evne til at optage vitaminer fra tarmen er nedsat.<\/p>\n
Symptomer p\u00e5 B-vitaminmangel<\/span><\/h3>\n
B1-vitaminmangel:<\/strong> Let mangel p\u00e5 vitaminet kan komme til udtryk ved, at du oplever nedsat appetit, tr\u00e6thed og koncentrationsbesv\u00e6r.<\/p>\n
B2-vitaminmangel:<\/strong> Let mangel p\u00e5 vitaminet kan resultere i tr\u00e6thed samt mathed. Ved sv\u00e6r mangel, kan du bl.a. opleve revner i mundvigen og p\u00e5 l\u00e6berne.<\/p>\n
B3-vitaminmangel:<\/strong> Det ses sj\u00e6ldent i Danmark, men det kan bl.a. opst\u00e5 hvis du har en ensidig kost, har en leversygdom eller ved alderdom.<\/p>\n
B5-vitaminmangel:<\/strong> Ses sj\u00e6ldent, men symptomer kan v\u00e6re tr\u00e6thed, diarr\u00e9 og hovedpine.<\/p>\n
B6-vitaminmangel:<\/strong> Mangel p\u00e5 B6-vitamin ses sj\u00e6ldent, men symptomer p\u00e5 mangel af vitaminet vil typisk v\u00e6re kramper, hudforandringer og blodmangel.<\/p>\n
B7-vitaminmangel: <\/strong>Ses ekstremt sj\u00e6ldent og n\u00e6sten udelukkende kun ved specielle medf\u00f8dte stofskiftesygdomme, eller hvis p\u00e5 daglig basis spiser r\u00e5 \u00e6ggevide i store m\u00e6ngder. Symptomerne af mangel p\u00e5 B7-vitamin viser sig dog ved h\u00e5rtab, udsl\u00e6t, nervebet\u00e6ndelse, gr\u00e5 hud, tr\u00e6thed og muskelsv\u00e6kkelse.<\/p>\n
B9-vitaminmangel: <\/strong>Det er meget sj\u00e6ldent at raske danskere oplever mangel p\u00e5 B9-vitamin. Det ses mest hos personer som i forvejen lider af sygdom som fx kronisk tarmsygdom eller hvis du indtager bestemte typer medicin. Folatmangel kan ogs\u00e5 v\u00e6re et resultat af underern\u00e6ring eller alkoholmisbrug. Symptomer p\u00e5 B9-vitaminmangel er blodmangel, hvilket bl.a. kan give tr\u00e6thed, svimmelhed, hjertebanken, \u00e5nden\u00f8d og brystsmerter.<\/p>\n
B12-vitaminmangel:<\/strong> Det menes at vegetarer og veganere ofte mangler B12-vitamin. Dog er de mange \u00e5r om at udvikle en mangel p\u00e5 vitaminet. Lette symptomer p\u00e5 mangel af B12 kan v\u00e6re blodmangel og demenslignende symptomer hos \u00e6ldre.<\/p>\n
Hvis du er i tvivl om, du har vitaminmangel kan du hos l\u00e6gen f\u00e5 foretaget en blodpr\u00f8ve, der kan give dig svar p\u00e5, hvilke vitaminer du eventuelt mangler.<\/p>\n\n\n
Se Helsebixens store udvalg af B-vitaminer her>><\/a><\/div>\n\n\n\n![\"B-vitaminer\"\/](\"https:\/\/cdn.helsebixen.dk\/cdn-cgi\/image\/width=1600,format=auto\/public\/media\/19\/cd\/61\/1710236127\/banner_berthelsen-groenne-vitaminer.jpg\")
<\/figure>\n\n\nHvor meget B-vitamin m\u00e5 jeg indtage?<\/span><\/h2>\n
Den anbefalede daglig dosis af B-vitamin er forskellig for hvert enkelt B-vitamin. For at give dig et overblik har vi nedenfor lavet et skema, som informerer dig omkring den anbefalede daglige dosis af B-vitamin.<\/p>\n
Anbefalet dagligt indtag af B-vitamin<\/span><\/h3>\n
![\"Anbefalet](\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Anbefalet-daglig-dosis-af-B-vitamin-300x124.jpg\")
<\/a>Anbefalet daglig dosis af B-vitamin<\/p><\/div>\n
*Det daglige indtag af B3-vitamin er individuelt, da det afh\u00e6nger af vores daglige energiforbrug. Jo mere energi man bruger, desto mere niacin har man brug for.
\n** Det daglige behov for B6-vitamin afh\u00e6nger af indtaget af protein og er derfor individuelt.
\n***Kvinder mellem 18 og 30 \u00e5r b\u00f8r indtage 400 mcg B9-vitamin dagligt.<\/p>\nEr der bivirkninger ved for h\u00f8jt indtag af B-vitamin?<\/span><\/h3>\n
Det anbefales kun at indtage den anbefalede daglig dosis, da du ellers risikerer at blive ramt af bivirkningerne af et forh\u00f8jet indtag. Dog er B-vitaminer vandopl\u00f8selige, hvilket vil sige at de udskilles gennem urinen. Derfor er en \u201coverdosis\u201d sj\u00e6lden, is\u00e6r hvis du udelukkende f\u00e5r B-vitamin gennem kosten.<\/p>\n
B-vitamin og graviditet<\/span><\/h3>\n
I Danmark anbefales det at tage folinsyre<\/a> f\u00f8r og under en graviditet. For at din krop kan optage folinsyre, kr\u00e6ves det, at det tages sammen med C-vitamin og B12-vitamin.
Du kan med fordel tage et kosttilskud udviklet specielt til graviditet s\u00e5som Natures Own Pregnancy Support <\/a>, der indeholder b\u00e5de folinsyre, og vitamin C og B12.<\/p>\nB-vitaminer og tr\u00e6ning<\/strong><\/span><\/h3>\n
Det menes, at B-vitaminer hj\u00e6lper dig til at pr\u00e6stere bedre under h\u00f8jintensitetstr\u00e6ning. Derudover menes det, at hvis du mangler B-vitamin, s\u00e5 vil din krop have en ringere evne til at reparere og genopbygge dine muskler.<\/p>\n
F\u00e5 alle dine B-vitaminer i \u00e9n!<\/span><\/h2>\n\n\n
![\"Solaray](\"https:\/\/cdn.helsebixen.dk\/cdn-cgi\/image\/width=1600,format=auto\/public\/media\/31\/9c\/13\/1727768192\/solaray-megab-stress.png\")
<\/a><\/div>\n\n\nDer findes ogs\u00e5 kosttilskud der indeholder alle B-vitaminerne, og disse kaldes oftest B-Vitamin Komplex. Ved at tage et B-vitamin komplex eller B-vitamin complex, f\u00e5r du alts\u00e5 en lille dosis af alle B-vitaminer p\u00e5 \u00e9n gang.<\/p>\n
Et godt bud p\u00e5 dette kunne v\u00e6re den popul\u00e6re Solaray Mega B-Stress<\/a>, der indeholder alle B-vitaminer samt en kombination af magnesium og C-vitamin, hvilket s\u00f8rger for optimal optagelse i kroppen.<\/p>\n
B-vitamin i kosten<\/span><\/h2>\n
Du finder B-vitaminerne i stort set alle f\u00f8devarer, s\u00e5 hvis du spiser sundt og varieret, vil du h\u00f8jst sandsyndligt f\u00e5 tilstr\u00e6kkeligt med B-vitaminer gennem kosten. De findes i h\u00f8j grad i kornprodukter, men ogs\u00e5 i gr\u00f8ntsager, frugt, fisk og k\u00f8d. Nedenfor kan du se eksempler p\u00e5 hvor du finder de specifikke B-vitaminer.<\/p>\n
B1-vitamin (thiamin): <\/strong><\/p>\n
- \n
- Gode kilder: K\u00f8d og kornprodukter.<\/li>\n
- Findes desuden i bl.a.: Fisk, mejeriprodukter, ris, pasta, spinat, appelsin, tomater, guler\u00f8dder, kartofler og n\u00f8dder.<\/li>\n<\/ul>\n
B2-vitamin (Riboflavin): <\/strong><\/p>\n
- \n
- Gode kilder: N\u00f8dder, avocado, k\u00f8d, havtorn.<\/li>\n
- Findes desuden i bl.a.: \u00c6g, fisk, fjerkr\u00e6, m\u00e6lkeprodukter, fuldkornsprodukter, b\u00e6lgfrugter, champignon og linser.<\/li>\n<\/ul>\n\n\nL\u00e6s ogs\u00e5: Havtorn – Alt om det orange b\u00e6r<\/a><\/div>\n\n\n
B3-vitamin (Niacin):<\/strong> <\/p>\n
- \n
- Gode kilder: Proteinholdige f\u00f8devarer s\u00e5som k\u00f8d, fjerkr\u00e6, m\u00e6lke- og kornprodukter.<\/li>\n
- Findes desuden i bl.a.: Fisk, pasta, ris, n\u00f8dder, br\u00f8d, gr\u00f8nk\u00e5l og \u00e6g.<\/li>\n<\/ul>\n
B5-vitamin (Pantothensyre):<\/strong><\/p>\n
- \n
- Gode kilder: K\u00f8d og indmad.<\/li>\n
- Findes desuden i bl.a.: \u00c6g, fisk, m\u00e6lk, korn, gr\u00f8ntsager, frugt, linser og g\u00e6r.<\/li>\n<\/ul>\n
B6-vitamin (Pyridoxin):<\/strong><\/p>\n
- \n
- Gode kilder: Fisk, skaldyr, lever, k\u00f8d og kartofler.<\/li>\n
- Findes desuden i bl.a.: Kik\u00e6rter, squash, banan og hvidl\u00f8g.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
![\"B-vitamin](\"https:\/\/cdn.helsebixen.dk\/cdn-cgi\/image\/width=1600,format=auto\/public\/media\/5e\/cf\/d5\/1727771518\/bvitaminer.png\")
<\/figure>\n\n\nB7-vitamin (Biotin):<\/strong>
Du finder B7-vitamer i sm\u00e5 doser i stort set alle f\u00f8devarer. <\/p>\n- \n
- Gode kilder: Indmad, \u00e6ggeblomme, havregryn, fuldkornsprodukter, edamameb\u00f8nner, n\u00f8dder.<\/li>\n
- Findes desuden i bl.a.: Gr\u00f8nne bladgr\u00f8ntsager som spinat og gr\u00f8nk\u00e5l<\/li>\n<\/ul>\n
B9-vitamin (Folat):<\/strong>
Ligesom B7-vitaminer og de andre B-vitaminer, findes B9-vitamin i sm\u00e5 doser i stort set alle f\u00f8devarer. Dog bliver B9-vitamin delvist nedbrudt ved opvarmning, hvorfor r\u00e5 frugter og gr\u00f8ntsager indeholder v\u00e6sentligt mere B9-vitamin. <\/p>\n- \n
- Gode kilder: Lever, b\u00e6lgfrugter, gr\u00f8nne bladgr\u00f8ntsager.<\/li>\n
- Findes desuden i bl.a.: Fisk, fjerkr\u00e6, k\u00f8d, mejeriprodukter, br\u00f8d, pasta, ris kartofler og \u00e6g.<\/li>\n<\/ul>\n
B12-vitamin (Kobalamin):<\/strong>
Denne vitamin findes prim\u00e6rt i animalske f\u00f8devarer, og derfor opst\u00e5r B12-mangel ofte hos vegetarer og is\u00e6r veganere. Derfor kan man med fordel supplere sin kost med et B12-tilskud, som eksempelvis Pureviva B12 Vitamin<\/a>. <\/p>\n- \n
- Gode kilder: K\u00f8d, fisk, skaldyr, \u00e6g.<\/li>\n
- Findes desuden i bl.a.: Lever og m\u00e6lkeprodukter.<\/li>\n<\/ul>\n
Tag B- og C-vitamin sammen for bedre optagelse!<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n
<\/a><\/div>\n\n\n
For at sikre den optimale virkning kan du tage B-vitaminer sammen med C-vitamin, da de to grupper af vitaminer samarbejder, hvilket kan give dig en bedre optagelse. Du kan eventuelt tage B-vitamin sammen med et glas appelsinjuice, da dette indeholder C-vitamin.<\/p>\n
Eller du kan tage kosttilskuddet Pureviva B Vitamin Komplex<\/a>, som indeholder b\u00e5de B-vitamin og C-vitamin<\/p>\n
<\/p>\n\n\n
- Er der bivirkninger ved for h\u00f8jt indtag af B-vitamin?<\/a><\/li>
- Hvor meget B-vitamin m\u00e5 jeg indtage?<\/a>
- B2-vitamin (Riboflavin)<\/a><\/li>
- B1-vitamin (Thiamin)<\/a><\/li>