\u2022 A <\/strong>er retonol eller beta-karoten. Galden spalter fedtstofferne s\u00e5 de kan optages af tarmene, de fedtopl\u00f8selige vitaminer skal derfor indtages med fedtstof i kosten, hvis der skulle opst\u00e5 et muligt overskud af vitaminer, udskiller kroppen dem gennem aff\u00f8ringen.<\/p>\n A-vitamin<\/strong><\/p>\n Hj\u00e6lper med blandt andet retinol, der er n\u00f8dvendigt for et godt syn. Hoved problematikken A vitamin hj\u00e6lper med er synet, specielt natteblindhed. Udover synet er vitamin A.<\/p>\n indeholder tiamin, hvilket hj\u00e6lper og har betydning for nervesystemet, ford\u00f8jelsen, muskler og hjerte. B2-vitamin<\/strong><\/p>\n indeholder riboflavin, der har indflydelse p\u00e5 v\u00e6kst af hud, h\u00e5r og negle, samt \u00f8mme l\u00e6ber, tunge og synet. Det kr\u00e6ver ogs\u00e5 B2 vitaminer for at den optimale oms\u00e6tning af proteiner, fedt og kulhydrater fungere. Ved B2 mangel vil der i visse tilf\u00e6lde kunne m\u00e6rkes kl\u00f8e, irritationer i \u00f8jne, mundslimhinde, l\u00f8ber og hud, dette sker dog sj\u00e6ldent \u2013 og ofte kun i forbindelse med andre vitamin mangler.<\/p>\n<\/div>\n B3-vitamin<\/strong><\/p>\n indeholder niacin, og har indflydelse p\u00e5 kroppens stofskifte i alle cellerne, vitaminen er med til at s\u00e6tte gang i oms\u00e6tningen af glukose, aminosyrer og fedt. Ved ekstrem mangel p\u00e5 B3-vitamin, kan der ses en \u00e6ndring i huden, diar\u00e9, depressive tanker, psykotisk tilstand og hallucinationer. Hvis denne tilstand ikke behandles n\u00e5r der er kommet s\u00e5 langt ud, kan dette medf\u00f8re hjertesvigt. Dog ses dette aldrig i Skandinavien da du finder B3\/niacin i majs blandt andet.<\/p>\n B5-vitamin<\/strong><\/p>\n indeholder pantotensyre, der indg\u00e5r i kroppens stofskifte, det er en vigtig bygge sten for kroppen, til at opretholde forbr\u00e6ndingen af fedt, protein og kulhydrater og for at producere energi. Hvis der er mangler p\u00e5 B5-vitamin, kan det resultere i tr\u00e6thed, hovedpine og diarre.<\/p>\n<\/div>\n B6-vitamin<\/strong><\/p>\n indeholder pyridoxin, som er med til at forebygge hud og nerve-problemer samt kramper. B6 vitamin hj\u00e6lper ogs\u00e5 p\u00e5 oms\u00e6tningen af proteiner og kulhydrater. Ved B6 vitamin mangler, vil der i visse tilf\u00e6lde v\u00e6re en forandring i huden, i andre tilf\u00e6lde vil der ikke kunne m\u00e6rkes et mindre underskud.<\/p>\n B7-vitamin<\/strong><\/p>\n er tilstede i alle celler, i meget sm\u00e5 doser, hos alle planter og dyr. B7 er lige som B2 i mange sammenh\u00e6ng, lig hinanden. B7 hj\u00e6lper ogs\u00e5 kroppen med dens forbr\u00e6ndingsprocesser.<\/p>\n B12-vitamin<\/strong><\/p>\n indeholder cyanocoblamin, der har en stor betydning i produktionen af r\u00f8de blodceller og nervernes nydannelse. Ved mangler af B12 vitamin vil bivirkningerne v\u00e6re tr\u00e6thed, nerv\u00f8sitet og tilbagetrukkethed.<\/p>\n C-vitamin<\/strong><\/p>\n indeholder askorbinsyre der har stor indflydelse p\u00e5 immunforsvaret, naturligt aff\u00f8ringsmiddel. Ved C-vitamin mangel vil man i visse tilf\u00e6lde kunne m\u00e6rke, tr\u00e6thed, bl\u00f8dende tandk\u00f8d og langsom s\u00e5rheling.<\/p>\n D-vitamin<\/strong><\/p>\n indeholder kalciferol, der er n\u00f8dvendig for kroppens oms\u00e6tning af kalk og fosfat, der er med til at skabe st\u00e6rke knogler og t\u00e6nder. Ved D-vitamin mangel, vil der i visse tilf\u00e6lde v\u00e6re nogle bivirkninger, s\u00e5 som tandforfald, knoglesk\u00f8rhed og engelsk syge hos mindre b\u00f8rn.<\/p>\n E-vitamin<\/strong><\/p>\n indeholder blandt andet Alfa-tokoferol, der er en st\u00e6rk antioxidant, der muligvis har stor betydning for bevaringen af en ungt udseende hud, da den er med til at mindske cellernes for\u00e6ldelsesproces p\u00e5 grund af iltning. Ved mangel p\u00e5 E-vitamin vil der i nogle tilf\u00e6lde v\u00e6re en eller flere mangel tegn, s\u00e5 som svage muskler, manglende frugtbarhed.<\/p>\n
\n\u2022 D <\/strong>best\u00e5r af tre steorider: Calciferol, cholecalciferol og dehydrotachysterol.
\n\u2022 E <\/strong>best\u00e5r af tre forskellige tocoferoler: Alfa-, Beta- og gammatocoferol.
\n\u2022 K <\/strong>best\u00e5r af tre forskellige fyllokinoner: Alfa og betafyllokinon samt menadin.<\/p>\n
\n\u2022 B1<\/strong> best\u00e5r af Thiamin
\n\u2022 B2<\/strong> indeholder Riboflavin
\n\u2022 B3<\/strong> er Niacin (2 typer: nikotinsyre og nikotinamid)
\n\u2022 B5<\/strong> er Pantotensyre
\n\u2022 B6<\/strong> best\u00e5r af en eller flere af disse: Pyridoxin, Pyridoxal og Pyridoxamin
\n\u2022 B7<\/strong> er Biotin
\n\u2022 B9<\/strong> er Folinsyrevarianter i tre former: Folacin, Folesyre og Float
\n\u2022 B12<\/strong> er Cobalamin
\n\u2022 C-vitamin<\/strong> Er at finde i akseobainsyre. De vand opl\u00f8selige vitaminer n\u00e6vnt oven for, oplagres kun i meget begr\u00e6nset m\u00e6ngder i organismen. De er at finde i kropsv\u00e6sker og blod.<\/div>\n![\"Natur](\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/media\/catalog\/product\/cache\/1\/image\/300x\/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95\/1\/7\/17634_3.jpg\")
<\/a><\/div>\nB1-vitamin<\/h4>\n
\nAnvendes normalt ved alkoholisk nervebet\u00e6ndelse.
\nTegn der kan opst\u00e5r n\u00e5r du er i B1 underskud: En snurrende fornemmelse i b\u00e5de fingre og t\u00e6re, forvirring og problemer med at holde balancen. Din appetit vil h\u00f8jst sandsynligt dale lidt, du vil v\u00e6re tr\u00e6t og have koncentrationsbesv\u00e6r.<\/p>\n![\"Solaray](\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/media\/catalog\/product\/cache\/1\/image\/300x\/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95\/7\/6\/7647_1.jpg\")
<\/a><\/div>\n![\"Kids](\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/media\/catalog\/product\/cache\/1\/image\/300x\/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95\/3\/9\/3992_1.jpg\")
<\/a><\/div>\n
![\"Berthelsen](\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/media\/catalog\/product\/cache\/1\/image\/300x\/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95\/3\/9\/3972_1.jpg\")
<\/a><\/div>\n