{"id":4047,"date":"2016-04-05T14:25:55","date_gmt":"2016-04-05T12:25:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?p=4047"},"modified":"2026-03-12T11:31:41","modified_gmt":"2026-03-12T10:31:41","slug":"10-trin-mere-energi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/10-trin-mere-energi\/","title":{"rendered":"S\u00e5dan f\u00e5r du mere energi i hverdagen – 10 trin"},"content":{"rendered":"

\u201dS\u00e5 l\u00e6nge jeg ikke er syg, er jeg rask\u201d. S\u00e5dan har de fleste sikkert t\u00e6nkt, men det er faktisk ikke helt sandt. For selvom du m\u00e5ske ikke er fork\u00f8let, har halsbet\u00e6ndelse eller andre irriterende sygdomme, kan du godt f\u00f8le dig sv\u00e6kket for energi. Derfor er det vigtigt at v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 hvordan din krop egentlig har det \u2013 ogs\u00e5 selvom du ikke er syg.<\/p>\n

Savner du mere overskud? S\u00e5 kan du f\u00e5 ekstra energi ved hj\u00e6lp af disse simple tiltag. Helsebixen har set n\u00e6rmere p\u00e5, hvordan du kan \u00f8ge din energi ved hj\u00e6lp af disse 10 nemme trin:<\/p>\n

10 veje til mere energi og overskud<\/h2>\n

1 # Mere energi med vitaminer og mineraler<\/strong>
\nMangel p\u00e5 vigtige vitaminer og mineraler \u2013 is\u00e6r B12, D3 og jernmangel \u2013 kan medvirke til, at du kommer til at lide af tr\u00e6thed. Det er m\u00e5ske ikke lige en af de ting, man l\u00e6gger m\u00e6rke til i det daglige, s\u00e5 det er vigtigt at v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5, hvis du pludselig f\u00f8ler dig mere t\u00e6t end normalt.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

K\u00f8b Biosym Omnimin lige her >><\/a><\/div>\n

2 # Spis mere frugt og gr\u00f8nt<\/strong>
\nFrugt og gr\u00f8nt har mange gode virkninger. Det er ogs\u00e5 derfor Sundhedsstyrelsen anbefaler, at vi spiser ca. 600 gram frugt og gr\u00f8nt om dagen. Det er m\u00e5ske en st\u00f8rre opgave for nogle, men f.eks. smoothies, frugtsalater og friskpresset juice er en nem og effektiv m\u00e5de at f\u00e5 de nyttige vitaminer.<\/p>\n

3 # For\u00f8g din energi med motion<\/strong>
\nDet er en ting, vi h\u00f8rer igen og igen \u2013 men det g\u00f8r det jo ikke mindre sandt, vel? Vi skal huske at motionere. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at vi bev\u00e6ger os mindst 30 minutter om dagen. S\u00e5 g\u00f8r det til en leg og dyrk den motion, du bedst kan lide at lave. Det g\u00f8r det hele lidt sjovere.<\/p>\n

4 # Energi med Ginseng<\/strong>
\nPanax Ginseng er en urt, som hj\u00e6lper din krop til at modst\u00e5 tr\u00e6thed. Det kan alts\u00e5 hj\u00e6lpe dig, hvis du i en periode oplever, at du f\u00f8ler dig stresset og tr\u00e6t. Du b\u00f8r dog ikke tage Ginseng mere end 6 uger uden pause. Hos Helsebixen f\u00f8rer vi et stort udvalg af Ginseng \u2013 b\u00e5de som flydende kosttilskud eller som tabletter.<\/p>\n

\"Gerimax<\/a><\/p>\n

K\u00f8b Gerimax Instant Energy lige her >><\/a><\/div>\n

5 # Undg\u00e5 energir\u00f8vere<\/strong>
\nVelkendte energir\u00f8vere er bl.a. lyst br\u00f8d, sukker, sodavand, kaffe, alkohol og cigaretter. Hvis du gerne vil bevare energien i dit liv \u2013 eller endda \u00f8ge energien \u2013 er det vigtigt, at du s\u00e6tter fokus p\u00e5, hvor meget du indtager af diverse usunde \u201denergir\u00f8vere\u201d.<\/p>\n

6 # F\u00e5 energi med mere s\u00f8vn<\/strong>
\nVil du v\u00e6re sikker p\u00e5 at du har nok energi dagen efter, er det vigtigt at g\u00e5 tidligt i seng og generelt at f\u00e5 nok s\u00f8vn. Hver nat skal du have mellem 7 og 9 timers sammenh\u00e6ngende nattes\u00f8vn. For at v\u00e6re veludhvilet dagen efter, har de fleste ogs\u00e5 behov for at sove i et helt m\u00f8rkt rum. P\u00e5 den m\u00e5de bliver du ikke forstyrret i din nattes\u00f8vn. Hvis du g\u00e5r i seng p\u00e5 samme tidspunkt hver dag, vil din krop ogs\u00e5 hurtigere v\u00e6nne sig til at f\u00e5 den rette m\u00e6ngde s\u00f8vn \u2013 og du vil opleve, at du f\u00e5r mere energi.<\/p>\n

7 # Guarana<\/strong>
\nGuarana indeholder stoffer, der minder om koffein \u2013 dog helt uden at p\u00e5virke hverken s\u00f8vn eller stressniveau, som kaffe netop g\u00f8r. Hvis du er stor tilh\u00e6nger af kaffe, kan du skifte den daglige kaffe ud med Guarana og p\u00e5 den m\u00e5de undg\u00e5 de v\u00e6rste kaffe-abstinenser.<\/p>\n

\"Natur<\/a><\/p>\n

K\u00f8b Natur Drogeriet Guarana Energy lige her >><\/a><\/div>\n

8 # F\u00e5r jeg nok v\u00e6ske?<\/strong>
\nDet er vigtigt, at din krop ikke dehydrerer. Hvis du er i v\u00e6skeunderskud, f\u00f8ler du dig automatisk mere tr\u00e6t. Derfor skal du i l\u00f8bet af dagen have ca. 2 liter for at undg\u00e5 at dehydrere. Du kan med fordel starte dagen med et stort glas vand \u2013 s\u00e5 er du i gang.<\/p>\n

9 # Frisk luft og dagslys giver mere energi<\/strong>
\nB\u00e5de din hjerne og cellerne i din krop har brug for b\u00e5de sollys og ilt. Derfor er det vigtigt at du f\u00e5r masser af frisk luft og dagslys. Is\u00e6r om vinteren, er det v\u00e6rd at huske p\u00e5, at man f.eks. skal g\u00e5 en tur i frokostpausen eller andet, der kan give dig lidt mere frisk luft. Det giver dig nemlig mere energi i det daglige.<\/p>\n

10 # Sk\u00e6r ned p\u00e5 alkohol, rygning og byturene <\/strong>
\nAlkohol og rygning dr\u00e6ner dig for energi. Alkohol er faktisk en slags gift, der b\u00e5de dehydrerer din krop og frar\u00f8ver dig din s\u00f8vn. P\u00e5 samme m\u00e5de suger tobak ogs\u00e5 kr\u00e6fterne ud af dig.
\nDet tager lang tid for dit system at ryste bivirkningerne ved alkohol og tobak af sig, og derefter skal du t\u00e6nke dig om, en ekstra gang inden du tager i byen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201dS\u00e5 l\u00e6nge jeg ikke er syg, er jeg rask\u201d. S\u00e5dan har de fleste sikkert t\u00e6nkt, men det er faktisk ikke helt sandt. For selvom du m\u00e5ske ikke er fork\u00f8let, har halsbet\u00e6ndelse eller andre irriterende sygdomme, kan du godt f\u00f8le dig…<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":4191,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[442,443],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nS\u00e5dan f\u00e5r du mere energi i hverdagen - 10 trin | Helsebixen.dk<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"F\u00f8ler du dig udmattet og energiforladt? S\u00e5 er der nogle ret enkle trin der kan hj\u00e6lpe dig til en mere balanceret hverdag, med mere energi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/10-trin-mere-energi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"S\u00e5dan f\u00e5r du mere energi i hverdagen - 10 trin | Helsebixen.dk\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"F\u00f8ler du dig udmattet og energiforladt? S\u00e5 er der nogle ret enkle trin der kan hj\u00e6lpe dig til en mere balanceret hverdag, med mere energi.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/10-trin-mere-energi\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-04-05T12:25:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-12T10:31:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Fotolia_54343745_XS.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"424\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"283\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filip Evaldsen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/10-trin-mere-energi\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Fotolia_54343745_XS.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Fotolia_54343745_XS.jpg\",\"width\":424,\"height\":283,\"caption\":\"Helsekost - energiboost\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/10-trin-mere-energi\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/10-trin-mere-energi\/\",\"name\":\"S\u00e5dan f\u00e5r du mere energi i hverdagen - 10 trin | Helsebixen.dk\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/10-trin-mere-energi\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2016-04-05T12:25:55+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-12T10:31:41+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\"},\"description\":\"F\u00f8ler du dig udmattet og energiforladt? S\u00e5 er der nogle ret enkle trin der kan hj\u00e6lpe dig til en mere balanceret hverdag, med mere energi.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/10-trin-mere-energi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/10-trin-mere-energi\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/10-trin-mere-energi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"S\u00e5dan f\u00e5r du mere energi i hverdagen – 10 trin\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\",\"name\":\"Filip Evaldsen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"caption\":\"Filip Evaldsen\"},\"description\":\"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen\"],\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"S\u00e5dan f\u00e5r du mere energi i hverdagen - 10 trin | Helsebixen.dk","description":"F\u00f8ler du dig udmattet og energiforladt? S\u00e5 er der nogle ret enkle trin der kan hj\u00e6lpe dig til en mere balanceret hverdag, med mere energi.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/10-trin-mere-energi\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"S\u00e5dan f\u00e5r du mere energi i hverdagen - 10 trin | Helsebixen.dk","og_description":"F\u00f8ler du dig udmattet og energiforladt? S\u00e5 er der nogle ret enkle trin der kan hj\u00e6lpe dig til en mere balanceret hverdag, med mere energi.","og_url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/10-trin-mere-energi\/","article_published_time":"2016-04-05T12:25:55+00:00","article_modified_time":"2026-03-12T10:31:41+00:00","og_image":[{"width":424,"height":283,"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Fotolia_54343745_XS.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Skrevet af":"Filip Evaldsen","Estimeret l\u00e6setid":"5 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/","name":"","description":"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/10-trin-mere-energi\/#primaryimage","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Fotolia_54343745_XS.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Fotolia_54343745_XS.jpg","width":424,"height":283,"caption":"Helsekost - energiboost"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/10-trin-mere-energi\/#webpage","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/10-trin-mere-energi\/","name":"S\u00e5dan f\u00e5r du mere energi i hverdagen - 10 trin | Helsebixen.dk","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/10-trin-mere-energi\/#primaryimage"},"datePublished":"2016-04-05T12:25:55+00:00","dateModified":"2026-03-12T10:31:41+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222"},"description":"F\u00f8ler du dig udmattet og energiforladt? S\u00e5 er der nogle ret enkle trin der kan hj\u00e6lpe dig til en mere balanceret hverdag, med mere energi.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/10-trin-mere-energi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/10-trin-mere-energi\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/10-trin-mere-energi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"S\u00e5dan f\u00e5r du mere energi i hverdagen – 10 trin"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222","name":"Filip Evaldsen","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","caption":"Filip Evaldsen"},"description":"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.","sameAs":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen"],"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter"}]}},"modified_by":"Filip Evaldsen","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4047"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4047"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4047\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18970,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4047\/revisions\/18970"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4191"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4047"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4047"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}