Spring til afsnit<\/p>
- Hvad indeb\u00e6rer vintertr\u00e6thed?<\/a>
- Step 1 mod vintertr\u00e6thed – F\u00e5 mere lys<\/a><\/li>
- Step 2 mod vintertr\u00e6thed – Ferie med sol<\/a><\/li>
- Step 3 mod vintertr\u00e6thed – Spis sundt<\/a><\/li>
- Step 5 mod vintertr\u00e6thed – Dyrk sex :)<\/a><\/li>
- Step 6 mod vintertr\u00e6thed – Positive tanker<\/a><\/li>
- Step 7 mod vintertr\u00e6thed – Giv dig selv plads<\/a><\/li>
- Step 8 mod vintertr\u00e6thed – Vitaminer<\/a><\/li>
- Step 10 mod vintertr\u00e6thed – Fork\u00e6l dig selv<\/a>
- Har du brug for en hj\u00e6lpende h\u00e5nd?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n
Hvad indeb\u00e6rer vintertr\u00e6thed?<\/span><\/h2>\n
Det er som regel i perioden oktober til marts at vintertr\u00e6theden kan ramme os, og de f\u00f8rste tegn er, at vi har behov for mere s\u00f8vn, men vi er stadig ikke oplagte, n\u00e5r vi v\u00e5gner. Vi begynder at spise mere sukker, tager mere p\u00e5 og har derved mindre energi og overskud, og s\u00e5 begynder vi at bev\u00e6ge os mindre – og det kan p\u00e5virke hum\u00f8ret, fordi vi bliver sure p\u00e5 os selv over, at vi ikke l\u00e6ngere kan klare de almindelige arbejdsopgaver i hjemmet. N\u00e5r vi f\u00f8rst er inde i den onde spiral, bliver vi ogs\u00e5 mere modtagelige for ydre p\u00e5virkninger. Derfor har vi lavet en liste med 10 r\u00e5d, der kan v\u00e6re med til at komme af med den irriterende vintertr\u00e6thed.<\/p>\n
Step 1 mod vintertr\u00e6thed – F\u00e5 mere lys<\/span><\/h3>\n
Om vinteren er der ikke liges\u00e5 mange soltimer, som om sommeren – det giver vist sig selv. Men vi har stadig brug for solens energi, og trods efter\u00e5rets og vinterens m\u00f8rke tider, er der masser af lys om dagen, det kan derfor v\u00e6re en god ide at v\u00e6re udenfor, n\u00e5r der er lyst. Ellers er der ogs\u00e5 en alle tiders mulighed i lysterapi. Det kr\u00e6ver ikke mere end 15-40 minutters lysterapi om morgenen, alt efter behov og hvor h\u00e5rdt ramt du f\u00f8ler dig. Og du beh\u00f8ver ikke sidde og stirre ind i lyset hele tiden, lysmaskinen kan blot v\u00e6re t\u00e6ndt imens du spiser din morgenmad og drikker din morgenkaffe. Eller du kan tage den med p\u00e5 arbejdet og have den til at st\u00e5 ved siden af dig imens du arbejder. En ganske almindelig lampe virker ikke, da lysterapi indeholder rigtig mange lux, og f\u00e5r din hjerne til at opleve, at det er solens str\u00e5ler og energi du optager. Du vil m\u00e6rke en forskel allerede efter f\u00e5 dage.<\/p>\n\n\n
Se alle vores produkter til lysterapi her >><\/a><\/div>\n\n\nStep 2 mod vintertr\u00e6thed – Ferie med sol<\/span><\/h3>\n
En anden m\u00e5de at f\u00e5 fornyet energi p\u00e5 er, at tage p\u00e5 ferie et sted, hvor der er sol. Det bedste er at tage p\u00e5 en vinterferie i de m\u00f8rkeste m\u00e5neder, og f\u00e5 depoterne fyldt op. Det er naturligvis en l\u00f8sning som er lidt i den dyre ende, men det virker med lidt ekstra sol og afslapning \u2013 v\u00e6k fra hverdagens stress og jag.<\/p>\n
Step 3 mod vintertr\u00e6thed – Spis sundt<\/span><\/h3>\n
Selvom det er vinter, og vi har for vane at spise federe og mere usundt i de m\u00f8rke perioder, s\u00e5 har kroppen stadig brug for en sund kost og energi. S\u00f8rg derfor for at spise sundt hele \u00e5ret og s\u00f8rg s\u00e6rligt for at f\u00e5 frugt og gr\u00f8nt samt magert k\u00f8d og fisk, som tilsammen er med til at give din krop det den har brug for. Proteiner er med til at \u00f8ge energiproduktionen i hele vores system, og holder os mentalt i gang. Husk is\u00e6r at f\u00e5 et godt morgenm\u00e5ltid, s\u00e5 du har energi allerede fra starten af dagen. Du kan ogs\u00e5 lave friskpresset frugt- eller gr\u00f8ntsagsjuice. Efter\u00e5ret har nogle fantastiske frugter og gr\u00f8ntsager. Spar p\u00e5 eller hold dig helt v\u00e6k fra den kalorietunge mad, som tapper dig for energi, og g\u00f8r, at du f\u00f8ler dig tr\u00e6t, uoplagt og i d\u00e5rligt hum\u00f8r.<\/p>\n
Step 4 mod vintertr\u00e6thed – Husk motion<\/strong><\/p>\n
Selvom det er koldt og trist udenfor, har motion en b\u00e5de afstressende og energifornyende effekt. Du f\u00e5r ikke alene lys, men du f\u00e5r ogs\u00e5 mere energi i kroppen, og har det meget bedre med dig selv. Om det er en g\u00e5tur i skoven eller en cykeltur g\u00f8r ikke s\u00e5 meget. Alt gavner – s\u00e5 l\u00e6nge du kommer ud og f\u00e5r r\u00f8rt lemmerne og f\u00e5r pulsen op.<\/p>\n
Step 5 mod vintertr\u00e6thed – Dyrk sex :)<\/span><\/h3>\n
Som du sikkert ved, s\u00e5 er sexlysten st\u00f8rre om sommeren, hvor det er lunt og lyst, og vi har mindre t\u00f8j p\u00e5. Men vi har brug for sex hele \u00e5ret, og is\u00e6r sex er den bedste form for motion, da dette frigiver flest endorfiner, som er med til at opretholde et godt hum\u00f8r. S\u00e5 selvom der er koldt og trist udenfor, og lysten og energien til sex m\u00e5ske er dalende, s\u00e5 er det om ikke andet en sjov form for motion :) – det er da hyggeligt at ligge under dynen og f\u00e5 varmen, mens regn og bl\u00e6st suser uden for.<\/p>\n
![](\"https:\/\/cdn.helsebixen.dk\/cdn-cgi\/image\/width%3D1600%2Cformat%3Dauto\/public\/media\/7f\/b5\/23\/1760768010\/101403_p.png\")
<\/a><\/p>\nK\u00f8b Vivag Intimgel lige her >><\/a><\/div>\nStep 6 mod vintertr\u00e6thed – Positive tanker<\/span><\/h3>\n
S\u00e6t pris p\u00e5 de ting, der sker omkring dig. T\u00e6nk p\u00e5 bladenes farver og at du kan pakke dig ind i t\u00e6pper n\u00e5r du kommer hjem og drikke varm te. Nyd de mennesker du har omkring dig, og s\u00e6t pris p\u00e5, hvor dejligt du egentlig har det. T\u00e6nd stearinlys og se en film, eller spil et spil med familien. Positive tanker g\u00f8r dig ogs\u00e5 i bedre hum\u00f8r, s\u00e5 se ikke tingene som problemer men snarere som udfordringer og v\u00e6r positivt indstillet for nye ting. Det kan virke lidt let k\u00f8bt, men mange studier viser, at hvis man t\u00e6nker positivt om en specifik ting, s\u00e5 er der ogs\u00e5 st\u00f8rre sandsynlighed for at det rent faktisk bliver positivt.<\/p>\n
Step 7 mod vintertr\u00e6thed – Giv dig selv plads<\/span><\/h3>\n
Erkend at du ikke har den samme energi, som normalt \u2013 det er helt ok at sige nej til begivenheder, som du egentlig ikke har overskud til. Giv dig selv plads og tid til at slappe af, koble fra og samle energi. Det er ganske normalt at have lidt mindre energi i de m\u00f8rke m\u00e5neder af \u00e5ret.<\/p>\n
Step 8 mod vintertr\u00e6thed – Vitaminer<\/span><\/h3>\n
Is\u00e6r D-vitamin er det, vi mangler om vinteren, men ogs\u00e5 zink og C-vitamin er med til at vedligeholde dit normale immunforsvar. Mangler du energi er det en god ide at f\u00e5 B-vitaminer, men v\u00e6r dog opm\u00e6rksom p\u00e5, at det ikke virker p\u00e5 alle. Pr\u00f8v for eksempel vores multivitamin, s\u00e5 du f\u00e5r lige pr\u00e6cis de vitaminer, din krop har brug for. Du kan eventuelt ogs\u00e5 pr\u00f8ve rosenrod eller ginseng, som begge bidrager til et balanceret energiniveau.<\/p>\n
L\u00e6s ogs\u00e5: Vitaminer og mineraler \u2013 Den komplette oversigt<\/a><\/div>\n
- Step 2 mod vintertr\u00e6thed – Ferie med sol<\/a><\/li>
- Step 1 mod vintertr\u00e6thed – F\u00e5 mere lys<\/a><\/li>
![\"Solaray](\"https:\/\/cdn.helsebixen.dk\/cdn-cgi\/image\/width%3D1600%2Cformat%3Dauto\/public\/media\/b4\/8b\/c1\/1727892696\/95845_p.png\")
<\/a><\/p>\n![\"Solaray](\"https:\/\/cdn.helsebixen.dk\/cdn-cgi\/image\/width%3D1600%2Cformat%3Dauto\/public\/media\/0d\/d0\/3c\/1731027229\/100032_p.png\")
<\/a><\/p>\n