{"id":4131,"date":"2016-04-07T14:49:26","date_gmt":"2016-04-07T12:49:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?p=4131"},"modified":"2018-09-13T13:42:46","modified_gmt":"2018-09-13T11:42:46","slug":"9-tips-sundere-taender","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/9-tips-sundere-taender\/","title":{"rendered":"8 tips til sundere t\u00e6nder"},"content":{"rendered":"

Hvilke n\u00e6ringsstoffer du indtager har stor betydning for dine t\u00e6nders sundhed. En sund livsstil kan forhindre sygdomme i munden s\u00e5 som paradentose og caries (huller i t\u00e6nderne). I store tr\u00e6k skal du f\u00f8lge Sundhedsstyrelsens officielle kostr\u00e5d, men kender du dem og deres betydning for dine t\u00e6nder?<\/p>\n

Bruger du den rigtige tandpasta? Find vores udvalg af tandpastaer her >><\/a><\/div>\n

1. Spis frugt og masser af gr\u00f8ntsager<\/strong><\/p>\n

Skal du til at spise et mellemm\u00e5ltid s\u00e5 v\u00e6lg en gulerod eller en banan. Gr\u00f8ntsager og frugter er nemlig gode for dine t\u00e6nder og har ikke den samme skadelige virkning som det s\u00f8de mellemm\u00e5ltid. Blandt andet indeholder frugt og gr\u00f8nt C-vitamin, vedligeholder en normal bakterieflora munden. Du skal dog v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 visse gr\u00f8ntsager som citrusfrugter, der har et h\u00f8jt syreindhold og derfor skal spises med m\u00e5de. C-vitamin kan selvf\u00f8lgelig ogs\u00e5 f\u00e5s som kosttilskud, hvis du ikke f\u00e5r spist nok frugt og gr\u00f8ntsager i dagligdagen.<\/p>\n

\"Health<\/a><\/div>\n
K\u00f8b Health Care Mega C-1500 mg (80 tab) lige her >><\/a><\/div>\n

2. V\u00e6lg fuldkorn<\/strong><\/p>\n

En kost best\u00e5ende af meget fuldkorn h\u00e6nger ofte ogs\u00e5 sammen med mindre fedt, mere vitaminholdig og mere varieret kost; altsammen noget der er godt for dine t\u00e6nder og deres sundhed.<\/p>\n

3. V\u00e6lg magert k\u00f8d og k\u00f8dp\u00e5l\u00e6g<\/strong><\/p>\n

N\u00e5r det kommer til k\u00f8d, skal du for dine t\u00e6nders skyld v\u00e6lge det magre. En r\u00e6kke unders\u00f8gelser viser nemlig, at et lavt niveau af m\u00e6ttet fedt kan v\u00e6re med til at forhindre en tandk\u00f8dsbet\u00e6ndelse. Generelt spiser vi danskere for meget k\u00f8d, s\u00e5 du kan sagtens sk\u00e6re lidt ned p\u00e5 k\u00f8det og fedtet for at hj\u00e6lpe dine t\u00e6nder.<\/p>\n

Erfaringer med sunde t\u00e6nder? Hj\u00e6lp andre og vind!<\/a><\/div>\n

4. Spis mindre m\u00e6ttet fedt<\/strong><\/p>\n

Kun 5% af danskerne begr\u00e6nser deres indtag af mad med m\u00e6ttet fedt. Stod det til danskernes t\u00e6nder skulle det tal v\u00e6re meget h\u00f8jere. Som f\u00f8r n\u00e6vnt kan det lave niveau af m\u00e6ttet fedt nemlig forhindre dig i at f\u00e5 tandk\u00f8dsbet\u00e6ndelse.<\/p>\n

5. V\u00e6lg magre mejeriprodukter<\/strong><\/p>\n

Mejeriprodukter er en vigtig kilde til bl.a. kalk og D-vitamin, der er gode for dine t\u00e6nders emalje. Tilf\u00f8j din kost surm\u00e6lksprodukter, fx yoghurt med maks. 0,7 % fedt og oste med maks. 17 % fedt (30+). Og husk at din m\u00e6lk if\u00f8lge Sundhedsstyrelsens skal v\u00e6lge skummet-, k\u00e6rne- eller minim\u00e6lk for at s\u00e6nke dit indtag af fedt.<\/p>\n

\"Dfi<\/a><\/div>\n
K\u00f8b Dfi D-vitamin 35 mcg (120 kap) lige her >><\/a><\/div>\n

6. Drik vand<\/strong><\/p>\n

Vand er den mest tandvenlige drik, du kan drikke. Vand fugter din mund, og derved undg\u00e5r du t\u00f8rhed, syreskader, og plak. Derudover skyller vand sukker- og syrerester fra mad v\u00e6k fra dine t\u00e6nder s\u00e5 du undg\u00e5r at f\u00e5 caries. Sundhedsstyrelsen anbefaler dig at du drikker 0,5 til 1 liter vand i d\u00f8gnet, men er det en varm sommerdag, skal du huske at s\u00e6tte dit vandforbrug op!<\/p>\n

7. Spis mindre sukker<\/strong><\/p>\n

Caries eller huller i t\u00e6nderne skyldes at bakterier i munden omdanner sukkeret fra din mad og drikke til syre, som nedbryder t\u00e6nderne. Derfor er m\u00e6ngden af sukker, og hvor tit du indtager det, altafg\u00f8rende for dine t\u00e6nders sundhed. Hold derfor igen med drikke, der har et h\u00f8jt sukkerindhold s\u00e5 som sodavand, energidrikke, saft og juice. Her anbefaler Tandl\u00e6ge foreningen dig, at du ikke drikker mere end 0,5 liter l\u00e6skedrik om ugen. Hold ogs\u00e5 igen med f\u00f8devarer, som s\u00e6tter sig fast til t\u00e6nderne som kiks, vingummier og t\u00f8rret frugt. Pr\u00f8v i stedet at tilf\u00f8je din mad et sundt s\u00f8demiddel som Sukrin i stedet for almindelig sukker.<\/p>\n

\"Sukrin<\/a><\/div>\n
K\u00f8b Sukrin Orginal (500 g) lige her >><\/a><\/div>\n

8. Spis mad med mindre salt<\/strong><\/p>\n

80% af det salt vi indtager kommer fra forarbejdede f\u00f8devarer og f\u00e6rdigretter, som har et meget lav n\u00e6ringsv\u00e6rdi og n\u00e6ringsvariation. Lav n\u00e6ringsvariation kan \u00f8ge risikoen for infektioner og h\u00e6mme kroppens forsvar mod infektioner, herunder ogs\u00e5 infektioner i mundhulen.<\/p>\n

\n

Hj\u00e6lp andre og vind!<\/p>\n

M\u00e5nedens kommentar vinder 500 gram chia fr\u00f8<\/p><\/div>\n

<\/p>\n
<\/div>\n

<\/center><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hvilke n\u00e6ringsstoffer du indtager har stor betydning for dine t\u00e6nders sundhed. En sund livsstil kan forhindre sygdomme i munden s\u00e5 som paradentose og caries (huller i t\u00e6nderne). I store tr\u00e6k skal du f\u00f8lge Sundhedsstyrelsens officielle kostr\u00e5d, men kender du dem…<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":4136,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,441,443],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n8 tips til sundere t\u00e6nder | Helsebixen.dk<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/9-tips-sundere-taender\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 tips til sundere t\u00e6nder | Helsebixen.dk\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hvilke n\u00e6ringsstoffer du indtager har stor betydning for dine t\u00e6nders sundhed. En sund livsstil kan forhindre sygdomme i munden s\u00e5 som paradentose og caries (huller i t\u00e6nderne). I store tr\u00e6k skal du f\u00f8lge Sundhedsstyrelsens officielle kostr\u00e5d, men kender du dem…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/9-tips-sundere-taender\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-04-07T12:49:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-09-13T11:42:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/smile-122705_640_2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"363\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filip Evaldsen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/9-tips-sundere-taender\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/smile-122705_640_2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/smile-122705_640_2.jpg\",\"width\":640,\"height\":363},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/9-tips-sundere-taender\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/9-tips-sundere-taender\/\",\"name\":\"8 tips til sundere t\u00e6nder | Helsebixen.dk\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/9-tips-sundere-taender\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2016-04-07T12:49:26+00:00\",\"dateModified\":\"2018-09-13T11:42:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/9-tips-sundere-taender\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/9-tips-sundere-taender\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/9-tips-sundere-taender\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"8 tips til sundere t\u00e6nder\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\",\"name\":\"Filip Evaldsen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"caption\":\"Filip Evaldsen\"},\"description\":\"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen\"],\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"8 tips til sundere t\u00e6nder | Helsebixen.dk","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/9-tips-sundere-taender\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"8 tips til sundere t\u00e6nder | Helsebixen.dk","og_description":"Hvilke n\u00e6ringsstoffer du indtager har stor betydning for dine t\u00e6nders sundhed. En sund livsstil kan forhindre sygdomme i munden s\u00e5 som paradentose og caries (huller i t\u00e6nderne). I store tr\u00e6k skal du f\u00f8lge Sundhedsstyrelsens officielle kostr\u00e5d, men kender du dem…","og_url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/9-tips-sundere-taender\/","article_published_time":"2016-04-07T12:49:26+00:00","article_modified_time":"2018-09-13T11:42:46+00:00","og_image":[{"width":640,"height":363,"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/smile-122705_640_2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Skrevet af":"Filip Evaldsen","Estimeret l\u00e6setid":"4 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/","name":"","description":"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/9-tips-sundere-taender\/#primaryimage","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/smile-122705_640_2.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/smile-122705_640_2.jpg","width":640,"height":363},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/9-tips-sundere-taender\/#webpage","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/9-tips-sundere-taender\/","name":"8 tips til sundere t\u00e6nder | Helsebixen.dk","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/9-tips-sundere-taender\/#primaryimage"},"datePublished":"2016-04-07T12:49:26+00:00","dateModified":"2018-09-13T11:42:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/9-tips-sundere-taender\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/9-tips-sundere-taender\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/9-tips-sundere-taender\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"8 tips til sundere t\u00e6nder"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222","name":"Filip Evaldsen","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","caption":"Filip Evaldsen"},"description":"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.","sameAs":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen"],"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter"}]}},"modified_by":"Filip Evaldsen","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4131"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4131"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4131\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11114,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4131\/revisions\/11114"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4136"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}