{"id":4513,"date":"2016-06-21T15:53:45","date_gmt":"2016-06-21T13:53:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?p=4513"},"modified":"2026-03-17T09:14:34","modified_gmt":"2026-03-17T08:14:34","slug":"calcium-komplet-vejledning-8-beviste-virkninger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/calcium-komplet-vejledning-8-beviste-virkninger\/","title":{"rendered":"Calcium: den komplette vejledning \u2013 8 beviste virkninger"},"content":{"rendered":"<p>I dette indl\u00e6g vil vi komme calcium under luppen og kigge n\u00e6rmere p\u00e5 alle de sp\u00f8rgsm\u00e5l emnet rummer. Alt fra det anbefalede daglige indtag til hvilke f\u00f8devarer der har et naturligt indhold af calcium. Vi ser ogs\u00e5 p\u00e5 hvilke egenskaber mineralet har og hvorfor det er s\u00e5 vigtigt for kroppen.<\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Spring til afsnit<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Indledende_viden_om_calcium\">Indledende viden om calcium<\/a><ul><li><a href=\"#Forskellige_former_for_calcium\">Forskellige former for calcium<\/a><\/li><li><a href=\"#Biotilgaengelighed_hvor_god_er_optagelsen\">Biotilg\u00e6ngelighed \u2013 hvor god er optagelsen?<\/a><ul><li><a href=\"#Hvem_har_et_oeget_behov_for_calcium\">Hvem har et \u00f8get behov for calcium?<\/a><\/li><li><a href=\"#Har_du_calcium_mangel\">Har du calcium mangel?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#D-vitamin_spiller_ogsaa_en_vigtig_rolle\">D-vitamin spiller ogs\u00e5 en vigtig rolle<\/a><\/li><li><a href=\"#Drikker_du_ikke_saa_meget_maelk_Saa_kan_du_have_calciummangel\">Drikker du ikke s\u00e5 meget m\u00e6lk? S\u00e5 kan du have calciummangel<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#8_beviste_virkninger_ved_calcium\">8 beviste virkninger ved calcium<\/a><ul><li><a href=\"#1_8211_Opbygning_og_styrkelse_af_knoglerne\">1 &#8211; Opbygning og styrkelse af knoglerne<\/a><\/li><li><a href=\"#2_8211_Normal_energi-givende_metabolisme\">2 &#8211; Normal energi-givende metabolisme<\/a><\/li><li><a href=\"#3_8211_Holder_taenderne_sunde_og_staerke\">3 &#8211; Holder t\u00e6nderne sunde og st\u00e6rke<\/a><\/li><li><a href=\"#4_8211_Betydning_for_musklernes_funktion\">4 &#8211; Betydning for musklernes funktion<\/a><\/li><li><a href=\"#5_8211_Har_indflydelse_paa_kroppens_normale_celleinddeling\">5 &#8211; Har indflydelse p\u00e5 kroppens normale celleinddeling<\/a><\/li><li><a href=\"#6_8211_Bidrager_til_normal_neurotransmission\">6 &#8211; Bidrager til normal neurotransmission<\/a><\/li><li><a href=\"#7_8211_Normal_funktion_af_fordoejelsesenzymerne\">7 &#8211; Normal funktion af ford\u00f8jelsesenzymerne<\/a><\/li><li><a href=\"#8_Velfungerende_funktion_med_naturlig_stoerkning_af_blodet_og_blodtrykket_generelt\">8 \u2013 Velfungerende funktion med naturlig st\u00f8rkning af blodet og blodtrykket generelt<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Kan_man_indtage_for_meget_calcium\">Kan man indtage for meget calcium?<\/a><ul><li><a href=\"#Magnesium_og_calcium_er_taet_forbundet\">Magnesium og calcium er t\u00e6t forbundet<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Indhold_af_calcium_i_foedevarer\">Indhold af calcium i f\u00f8devarer<\/a><ul><li><a href=\"#Lad_os_lige_aflive_en_lille_myte_her_til_sidst\">Lad os lige aflive en lille myte her til sidst<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"Indledende_viden_om_calcium\">Indledende viden om calcium<\/span><\/h2>\n<p>Calcium er et af de mest almindelige mineraler i kroppen \u2013 det er faktisk det mineral som kroppen indeholder den st\u00f8rste m\u00e6ngde af. Dette giver god mening, da kalk bl.a. spiller en stor rolle i opbygningen af vores knogler.<\/p>\n<p>Sammen med magnesium og fosfor danner calcium den faste substans i knoglerne. De 3 mineraler er i sammenspil med til at give knoglerne deres normale dannelse og v\u00e6kst.<\/p>\n<p>Kroppen kan ikke selv danne calcium, s\u00e5 derved skal (alternativ \u2013 tilf\u00f8jes gennem kosten) du f\u00e5 det gennem kosten.<\/p>\n<p>Calcium blev f\u00f8rste gang opdaget tilbage i 1800-tallet, hvor Humphry Davy som den f\u00f8rste havde held med at isolere rent calcium.<\/p>\n<p>Er calcium og kalk det samme? Det kan siges meget kort: Ja, det er det. Calcium er simpelthen bare det latinske navn for kalk.<\/p>\n<div class=\"productdisplay\"><a title=\"Stort udvalg af Calcium\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/calcium-kalk-128c1.html\" class=\"local-link\">Se vores udvalg af Calcium tilskud lige her &gt;&gt;<\/a><\/div>\n<h3><span id=\"Forskellige_former_for_calcium\">Forskellige former for calcium<\/span><\/h3>\n<p>Calcium findes i mange forskellige forbindelser, fordi det reaktionsvilligt. Det vil sige at det kan indg\u00e5 i mange andre kemiske forbindelser. De mest<\/p>\n<p>Calcium findes i mange forskellige forbindelser, fordi det reaktionsvilligt. Det vil sige at det kan indg\u00e5 i mange andre kemiske forbindelser. De mest hyppige former bliver listet nedenfor.<\/p>\n<p>Calciumoxid er en form der bliver dannet ved at opvarme kalk ved kraftig varme. Det er \u00e6tsende og anvendes derfor ikke til indtagelse i kroppen, men derimod til f.eks. at lave cement.<\/p>\n<p>Calciumcitrat og Calciumcarbonat er de mest anvendte former indenfor kosttilskud og dette leder videre til det n\u00e6ste punkt. Hvilken har den bedste optagelse?<\/p>\n<h3><span id=\"Biotilgaengelighed_hvor_god_er_optagelsen\">Biotilg\u00e6ngelighed \u2013 hvor god er optagelsen?<\/span><\/h3>\n<p>Der er lavet rigtig mange unders\u00f8gelser p\u00e5 dette punkt og nogle viser det ene mens andre viser det andet. Nogle unders\u00f8gelser viser at calciumcarbonat har en bedre optagelighed, andre viser at calciumcitrat har det og sidst er der nogle som mener optageligheden er den samme.<\/p>\n<p>Grunden til de svingende resultater skal findes i, at der er en del andre faktorer som spiller ind p\u00e5 dette. Niveauet af \u00f8strogen og D-vitamin i kroppen spiller ind, samtidig med at mave- og tarmfunktionen ogs\u00e5 har en stor betydning for optageligheden.<\/p>\n<p>Hvor meget calcium skal du s\u00e5 s\u00f8rge for at f\u00e5 dagligt? Det varierer meget i forhold til din alder. Du skal have klart mest i teenage\u00e5rene, da kroppen vokser ekstra meget i denne periode.<\/p>\n<p>Kroppen er konstant opm\u00e6rksom p\u00e5 om den mangler calcium. N\u00e5r de andre kropsfunktioner og blodet mangler kalk, s\u00e5 bliver det hentet i knoglerne. S\u00e5 derfor g\u00e5r det udover dine knogler, hvis du ikke er d\u00e6kket godt ind.<\/p>\n<div class=\"blog-table\">\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<th>Alder<\/th>\n<th>Anbefalet dagligt calciumindtag<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1-5 \u00e5r<\/td>\n<td>600 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>6-9 \u00e5r<\/td>\n<td>700 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>10-17 \u00e5r<\/td>\n<td>900 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>18+ \u00e5r<\/td>\n<td>800 mg<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h4><span id=\"Hvem_har_et_oeget_behov_for_calcium\">Hvem har et \u00f8get behov for calcium?<\/span><\/h4>\n<p>Gravide og ammende har et \u00f8get behov for calcium, da de ogs\u00e5 skal afgive noget til den lille ny. Derudover anbefales ogs\u00e5 et dagligt tilskud af calcium til personer over 70 \u00e5r samt personer som har \u00f8get risiko for osteoporose eller er i medicinsk behandling herfor.<\/p>\n<h4><span id=\"Har_du_calcium_mangel\">Har du calcium mangel?<\/span><\/h4>\n<p>De symptomer man oftest oplever er prikken i fingre og h\u00e6nder. Dine muskler kan ogs\u00e5 godt have tendens til at krampe en smule \u2013 ligesom det ogs\u00e5 ses ved mangel p\u00e5 magnesium.<\/p>\n<p>Det skal dog siges at du godt kan v\u00e6re i calcium underskud selvom du ikke oplever disse symptomer. Ovenst\u00e5ende symptomer kan ogs\u00e5 skyldes andre lidelser, sp\u00f8rg derfor din l\u00e6ge til r\u00e5ds ved tvivlssp\u00f8rgsm\u00e5l.<\/p>\n<h3><span id=\"D-vitamin_spiller_ogsaa_en_vigtig_rolle\">D-vitamin spiller ogs\u00e5 en vigtig rolle<\/span><\/h3>\n<p>D-vitamin hj\u00e6lper kroppen med at oms\u00e6tte calcium. Derfor er det vigtigt at du ogs\u00e5 sikrer dig at f\u00e5 nok D-vitamin. Specielt i vinterm\u00e5nederne kan det v\u00e6re et problem, da vi f\u00e5r meget af vores D-vitamin fra solen. Derfor kan du v\u00e6lge at supplere med et <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/vitamin-d-122c1.html\" class=\"local-link\">D-vitamin tilskud<\/a>. En del calciumpr\u00e6parater er af samme grund tilsat d-vitamin, s\u00e5 man ikke skal bekymre sig om at tage ekstra.<\/p>\n<div class=\"read-more\"><strong>L\u00e6s ogs\u00e5:<\/strong> <a title=\"L\u00e6s mere om D-vitamin lige her &gt;&gt;\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/d-vitamin-solskinsvitaminet\/\" class=\"local-link\">D vitamin \u2013 alt du skal vide om solskinsvitaminet<\/a><\/div>\n<h3><span id=\"Drikker_du_ikke_saa_meget_maelk_Saa_kan_du_have_calciummangel\">Drikker du ikke s\u00e5 meget m\u00e6lk? S\u00e5 kan du have calciummangel<\/span><\/h3>\n<p>Hvis ikke du spiser ost eller drikker m\u00e6lk i s\u00e6rlig stor grad eller slet ikke, s\u00e5 er du formentligt i calcium underskud. Ost og m\u00e6lkeprodukter er den st\u00f8rste kilde til calcium i kosten og indtager du ikke disse, s\u00e5 kan det v\u00e6re vanskeligt at f\u00e5 mere end 200 mg om dagen \u2013 hvilket er langt under det anbefalede.<\/p>\n<h2><span id=\"8_beviste_virkninger_ved_calcium\">8 beviste virkninger ved calcium<\/span><\/h2>\n<p>Ofte er det sv\u00e6rt at finde ud af hvad man skal tro p\u00e5 og hvad man ikke skal tro p\u00e5, n\u00e5r det kommer til sundhedsanvisninger. N\u00e5r snakken falder p\u00e5 calcium er det dog noget andet. Det er et af de mest kendte mineraler og derfor foreligger der ogs\u00e5 en masse forskning p\u00e5 omr\u00e5det. Det er et af de mest gennemtestede mineraler.<\/p>\n<p>Vi giver dig her 8 videnskabeligbeviste virkninger ved calcium.<\/p>\n<p>Calcium er det mineral som kroppen har det h\u00f8jeste indhold af \u2013 derfor spiller det ogs\u00e5 en s\u00e6rdeles vigtig rolle i rigtig mange kropsfunktioner.<\/p>\n<h3><span id=\"1_8211_Opbygning_og_styrkelse_af_knoglerne\">1 &#8211; Opbygning og styrkelse af knoglerne<\/span><\/h3>\n<p>Det giver sig selv at eftersom calcium er hovedbestanddelen af knoglernes opbygning, s\u00e5 spiller det ogs\u00e5 en central rolle her. F\u00e5r du ikke nok calcium lider dine knogler under det.<\/p>\n<h3><span id=\"2_8211_Normal_energi-givende_metabolisme\">2 &#8211; Normal energi-givende metabolisme<\/span><\/h3>\n<p>Metabolisme eller stofskifte er en betegnelse for nogle kemiske processer i kroppen, som oms\u00e6tter mad, luft og andet til stoffer, som alle hj\u00e6lper kroppen med at fungere optimalt. Metabolismen varierer fra person til person, men calcium kan ogs\u00e5 have en rolle i at opretholde dette p\u00e5 et normalt niveau. Har du en sund metabolisme, s\u00e5 vil du ogs\u00e5 opleve en bedre forbr\u00e6nding, da stofskiftet bidrager til dette.<\/p>\n<h3><span id=\"3_8211_Holder_taenderne_sunde_og_staerke\">3 &#8211; Holder t\u00e6nderne sunde og st\u00e6rke<\/span><\/h3>\n<p>Udover at v\u00e6re en vigtig byggesten i knoglerne, s\u00e5 er calcium det ogs\u00e5 i t\u00e6nderne. S\u00e5 sunde og st\u00e6rke t\u00e6nder kr\u00e6ver at calcium-balancen er i orden.<\/p>\n<h3><span id=\"4_8211_Betydning_for_musklernes_funktion\">4 &#8211; Betydning for musklernes funktion<\/span><\/h3>\n<p>Som du kan l\u00e6se om l\u00e6ngere nede, s\u00e5 er calcium og magnesium et rigtig godt makkerpar. Calcium er vigtigt for dine muskler og opbygningen og magnesium er med at regulere dette.<\/p>\n<h3><span id=\"5_8211_Har_indflydelse_paa_kroppens_normale_celleinddeling\">5 &#8211; Har indflydelse p\u00e5 kroppens normale celleinddeling<\/span><\/h3>\n<p>Calcium spiller en rolle i processen med celledeling og specialisering. Det handler prim\u00e6rt om hvor kroppen er til at \u201dhele\u201d sig selv og genopbygge nye celler.<\/p>\n<h3><span id=\"6_8211_Bidrager_til_normal_neurotransmission\">6 &#8211; Bidrager til normal neurotransmission<\/span><\/h3>\n<p>Det er den proces, hvor signalstoffer frigives af en neuron og binder til og aktiverer receptorerne i en anden neuron. Hvis det skal g\u00f8res lidt mere forst\u00e5eligt, s\u00e5 kan man sige at det hj\u00e6lper kroppen med at kommunikere.<\/p>\n<h3><span id=\"7_8211_Normal_funktion_af_fordoejelsesenzymerne\">7 &#8211; Normal funktion af ford\u00f8jelsesenzymerne<\/span><\/h3>\n<p>Enzymer hj\u00e6lper med at ford\u00f8je den mad du spiser. Calcium balancen i kroppen er medvirkende til at ford\u00f8jelsen fungerer som den skal.<\/p>\n<h3><span id=\"8_Velfungerende_funktion_med_naturlig_stoerkning_af_blodet_og_blodtrykket_generelt\">8 \u2013 Velfungerende funktion med naturlig st\u00f8rkning af blodet og blodtrykket generelt<\/span><\/h3>\n<p>Calcium er medvirkende til at kroppen kan st\u00f8rkne blodet og derved hj\u00e6lpe kroppen med at komme sig hurtigere. Hvis der er for lidt calcium i blodet, s\u00e5 st\u00f8rkner blodet ikke p\u00e5 samme m\u00e5de, n\u00e5r det m\u00f8der luften. Derfor kan det tage meget l\u00e6ngere tid at hele sine s\u00e5r.<\/p>\n<h2><span id=\"Kan_man_indtage_for_meget_calcium\">Kan man indtage for meget calcium?<\/span><\/h2>\n<p>Du kan godt f\u00e5 for meget calcium og gr\u00e6nsen ligger omkring de 1200 mg, hvilket er omkring dobbelt s\u00e5 meget af det anbefalede. Du skal dog noget h\u00f8jere op hvis det p\u00e5 nogen m\u00e5der skal v\u00e6re livsfarligt. Hvis du f\u00e5r nok D-vitamin, s\u00e5 hj\u00e6lper dette ogs\u00e5 med at regulere calcium indholdet i blodet.<\/p>\n<p>Bivirkningerne kan v\u00e6re f\u00f8lgende: tendens til dannelse af nyresten, muskelsvaghed, tr\u00e6thed, forstyrrelser af hjerterytmen, kvalme og opkastninger.<\/p>\n<h3><span id=\"Magnesium_og_calcium_er_taet_forbundet\">Magnesium og calcium er t\u00e6t forbundet<\/span><\/h3>\n<p>Et enkelt mineral g\u00f8r ikke alene hele forskellen. Det er vigtigt der er en naturlig balance. En balance der er specielt vigtig i forholdet mellem magnesium og calcium. Det perfekte forhold kan variere, men som tommelfingerregel b\u00f8r det v\u00e6re 1:1.<br \/>\nDer findes ogs\u00e5 tilskud som kombinerer disse. Pr\u00f8v f.eks. Cal-Mag fra Solaray.<\/p>\n<div class=\"read-more\"><strong>L\u00e6s ogs\u00e5:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/magnesium-alt-der-er-vaerd-at-vide\/\" class=\"local-link\">Magnesium &#8211; alt der er v\u00e6rd at vide<\/a><\/div>\n<h2><span id=\"Indhold_af_calcium_i_foedevarer\">Indhold af calcium i f\u00f8devarer<\/span><\/h2>\n<p>De fleste ved at en god kilde til calcium er mejeri produkter, hvor is\u00e6r m\u00e6lk bliver opfattet som den bedste kilde.<br \/>\nMen hvilke f\u00f8devarer er der egentligt mest calcium i? Og findes der alternativer til m\u00e6lkeprodukterne, hvis du er vegetar? Se top 10 nedenfor.<\/p>\n<p>10 f\u00f8devarer der indeholder calcium:<br \/>\nM\u00e6ngden af calcium er angivet pr. 100 gram af den givende f\u00f8devare.<br \/>\n\u2013 Birkes: 1450 mg.<br \/>\n\u2013 Parmesan: 1180 mg.<br \/>\n\u2013 Sardin: 420 mg.<br \/>\n\u2013 Mandel: 256 mg.<br \/>\n\u2013 H\u00f8rfr\u00f8: 201 mg.<br \/>\n\u2013 Havregryn: 180 mg.<br \/>\n\u2013 M\u00e6lkeb\u00f8tteblade: 150 mg.<br \/>\n\u2013 Hasseln\u00f8d: 136 mg<br \/>\n\u2013 Spinat 129 mg.<br \/>\n\u2013 Kik\u00e6rter: 124 mg.<br \/>\nKilde: <a href=\"http:\/\/frida.fooddata.dk\/\" class=\"ext-link external external_icon\" rel=\"external nofollow\">frida.fooddata.dk<\/a><\/p>\n<p><img style=\"padding: 2px; border: 1px solid;\" src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/calcium-top10.jpg\" alt=\"Calcium indhold i f\u00f8devarer\" \/><\/p>\n<p>Ost kunne n\u00e6rmest lave en top 10 selv, men vi har valgt et opf\u00f8re den ost med mest calcium pr. 100 gram. Men en god hovedregel er at ost oftest indeholder calcium.<\/p>\n<h3><span id=\"Lad_os_lige_aflive_en_lille_myte_her_til_sidst\">Lad os lige aflive en lille myte her til sidst<\/span><\/h3>\n<p>Jeg ved ikke om det blot er mig som har h\u00f8rt denne historie som barn, men jeg troede p\u00e5 den i mange \u00e5r. Jeg blev bildt ind at de sm\u00e5 hvide m\u00e6rker man kan f\u00e5 p\u00e5 neglene skyldtes mangel p\u00e5 calcium. Dette har naturligvis ingen sammenh\u00e6ng, men blot fordi din negl har f\u00e5et nogle sm\u00e5 st\u00f8d, hvilket ogs\u00e5 kan ske inden den er vokset ud endnu.<\/p>\n<div class=\"productdisplay\"><a title=\"Stort udvalg af Calcium\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/calcium-kalk-128c1.html\" class=\"local-link\">Se vores udvalg af Calcium tilskud lige her &gt;&gt;<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I dette indl\u00e6g vil vi komme calcium under luppen og kigge n\u00e6rmere p\u00e5 alle de sp\u00f8rgsm\u00e5l emnet rummer. Alt fra det anbefalede daglige indtag til hvilke f\u00f8devarer der har et naturligt indhold af calcium. Vi ser ogs\u00e5 p\u00e5 hvilke egenskaber&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":4537,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[442,443],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Calcium: den komplette vejledning \u2013 8 beviste virkninger<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vi har samlet alt du skal vide om calcium. Har du calciummangel? Hvilke f\u00f8devarer er udover m\u00e6lk rig p\u00e5 calcium - samt vi afliver de myter der er.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/calcium-komplet-vejledning-8-beviste-virkninger\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Calcium: den komplette vejledning \u2013 8 beviste virkninger\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vi har samlet alt du skal vide om calcium. Har du calciummangel? Hvilke f\u00f8devarer er udover m\u00e6lk rig p\u00e5 calcium - samt vi afliver de myter der er.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/calcium-komplet-vejledning-8-beviste-virkninger\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-06-21T13:53:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-17T08:14:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/calcium.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"599\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filip Evaldsen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/calcium-komplet-vejledning-8-beviste-virkninger\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/calcium.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/calcium.jpg\",\"width\":801,\"height\":599,\"caption\":\"calcium\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/calcium-komplet-vejledning-8-beviste-virkninger\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/calcium-komplet-vejledning-8-beviste-virkninger\/\",\"name\":\"Calcium: den komplette vejledning \u2013 8 beviste virkninger\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/calcium-komplet-vejledning-8-beviste-virkninger\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2016-06-21T13:53:45+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-17T08:14:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\"},\"description\":\"Vi har samlet alt du skal vide om calcium. Har du calciummangel? Hvilke f\u00f8devarer er udover m\u00e6lk rig p\u00e5 calcium - samt vi afliver de myter der er.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/calcium-komplet-vejledning-8-beviste-virkninger\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/calcium-komplet-vejledning-8-beviste-virkninger\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/calcium-komplet-vejledning-8-beviste-virkninger\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Calcium: den komplette vejledning \u2013 8 beviste virkninger\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\",\"name\":\"Filip Evaldsen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"caption\":\"Filip Evaldsen\"},\"description\":\"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen\"],\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Calcium: den komplette vejledning \u2013 8 beviste virkninger","description":"Vi har samlet alt du skal vide om calcium. Har du calciummangel? Hvilke f\u00f8devarer er udover m\u00e6lk rig p\u00e5 calcium - samt vi afliver de myter der er.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/calcium-komplet-vejledning-8-beviste-virkninger\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Calcium: den komplette vejledning \u2013 8 beviste virkninger","og_description":"Vi har samlet alt du skal vide om calcium. Har du calciummangel? Hvilke f\u00f8devarer er udover m\u00e6lk rig p\u00e5 calcium - samt vi afliver de myter der er.","og_url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/calcium-komplet-vejledning-8-beviste-virkninger\/","article_published_time":"2016-06-21T13:53:45+00:00","article_modified_time":"2026-03-17T08:14:34+00:00","og_image":[{"width":801,"height":599,"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/calcium.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Skrevet af":"Filip Evaldsen","Estimeret l\u00e6setid":"9 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/","name":"","description":"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/calcium-komplet-vejledning-8-beviste-virkninger\/#primaryimage","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/calcium.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/calcium.jpg","width":801,"height":599,"caption":"calcium"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/calcium-komplet-vejledning-8-beviste-virkninger\/#webpage","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/calcium-komplet-vejledning-8-beviste-virkninger\/","name":"Calcium: den komplette vejledning \u2013 8 beviste virkninger","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/calcium-komplet-vejledning-8-beviste-virkninger\/#primaryimage"},"datePublished":"2016-06-21T13:53:45+00:00","dateModified":"2026-03-17T08:14:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222"},"description":"Vi har samlet alt du skal vide om calcium. Har du calciummangel? Hvilke f\u00f8devarer er udover m\u00e6lk rig p\u00e5 calcium - samt vi afliver de myter der er.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/calcium-komplet-vejledning-8-beviste-virkninger\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/calcium-komplet-vejledning-8-beviste-virkninger\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/calcium-komplet-vejledning-8-beviste-virkninger\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Calcium: den komplette vejledning \u2013 8 beviste virkninger"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222","name":"Filip Evaldsen","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","caption":"Filip Evaldsen"},"description":"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.","sameAs":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen"],"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter"}]}},"modified_by":"Filip Evaldsen","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4513"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4513"}],"version-history":[{"count":31,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4513\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19019,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4513\/revisions\/19019"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4537"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4513"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4513"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}