Spring til afsnit<\/p>
- Inden du tager beslutningen <\/a><\/li>
- F\u00f8r undfangelse<\/a>
- 1 – Folsyre <\/a><\/li>
- 2 – Varieret kost <\/a><\/li>
- 3 – S\u00f8g hj\u00e6lp hvis du oplever problemer <\/a><\/li><\/ul><\/li>
- Under graviditet<\/a>
- 1 – R\u00e5d mod kvalme <\/a><\/li>
- 2 – R\u00e5d mod halsbrand <\/a><\/li>
- 3 – Magnesium mangel <\/a><\/li>
- 4 – Fiskoeolie <\/a><\/li>
- 5 – Jern <\/a><\/li>
- 6 – Undg\u00e5 kostoml\u00e6gninger <\/a><\/li><\/ul><\/li>
- Efter f\u00f8dslen<\/a>
- 1 – Zink efter f\u00f8dslen <\/a><\/li>
- 2 – Det gode fedt <\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n
Inden du tager beslutningen <\/span><\/h2>\n
N\u00e5r et barn bliver til, er der tre faser, hvor kost, vitaminer og mineraler spiller ind:<\/p>\n
Perioden op til undfangelsen, hvor begge for\u00e6ldrenes ern\u00e6ringstilstand er vigtig for, graviditeten og ammeperioden.<\/p>\n
Mange bliver f\u00f8rst opm\u00e6rksomme p\u00e5 betydning af vitaminer og mineraler efter de er blevet gravide og det er bestemt ikke for sent at starte her. At f\u00f8lge op ogs\u00e5 under amning kan v\u00e6re med til, dels at sikre et godt ammeforl\u00f8b, dels at give sit barn den bedst mulige start p\u00e5 livet. <\/p>\n
F\u00f8r undfangelse<\/span><\/h2>\n
For de, som planl\u00e6gger at blive for\u00e6ldre, er det fornuftigt at begynde nogle m\u00e5neder f\u00f8r med tilskud af en god kraftig multivitamin\/mineraltablet til begge for\u00e6ldre og et ekstra tilskud af folsyre til kvinden. <\/p>\n
1 – Folsyre <\/span><\/h3>\n
Den anbefalede dagsdosis af folsyre til mindskningen af neuralr\u00f8rsdefekt hos barnet er 400 mikrogram dagligt de sidste to m\u00e5neder op til undfangelsen. Imidlertid ved man, at 5-7% af befolkningen p\u00e5 grund af en bestemt gentype har et st\u00f8rre behov for folsyre. I de familier, hvor denne type forekommer, findes hyppigt tilf\u00e6lde af hjertekarlidelser, som er en f\u00f8lge af folsyremangel. Har man s\u00e5ledes et familiem\u00f8nster med hjertekarproblemer, kan den daglige dosis \u00f8ges til det dobbelte af de g\u00e6ngse anbefalinger.<\/p>\n
2 – Varieret kost <\/span><\/h3>\n
En kost, der inkluderer fisk, valn\u00f8dder, h\u00f8rfr\u00f8 og andre fr\u00f8 og n\u00f8dder er vigtig; alternativt er et tilskud af fiskeolie fornuftigt.<\/p>\n
3 – S\u00f8g hj\u00e6lp hvis du oplever problemer <\/span><\/h3>\n
For de, som har har problemer med at blive gravide, har oplevet aborter eller graviditeter uden for livmoderen, anbefales det at s\u00f8ge hj\u00e6lp hos en professionel, idet disse forhold ofte kan \u00e6ndres fuldst\u00e6ndigt gennem individuel r\u00e5dgivning.<\/p>\n
Kvinder, der planl\u00e6gger graviditet og gravide b\u00f8r have tilskud af folsyre<\/strong>, da det ikke er muligt at f\u00e5 tilf\u00f8rt tilstr\u00e6kkeligt via kosten. Folsyre har bl.a. den virkning, at det mindsker chancen for neuralr\u00f8rs defekter i det tidligere fosterstadie med 70-80%. <\/p>\nNormal fosterv\u00e6kst er afh\u00e6ngig af tilstedev\u00e6relsen af folsyre, og mangel kan for\u00e5rsage misdannelser som l\u00e6be\/ganespalte, rygmarvsbrok, skader p\u00e5 centralnervesystemet, hjerneskader mv.<\/p><\/div>\n
Under graviditet<\/span><\/h2>\n
Barnets v\u00e6kst stiller krav til kvindens ern\u00e6ring. Samtidig oplever mange kvinder specielt i f\u00f8rste trimester at have kvalme, nedsat appetit og lyst til kun ganske f\u00e5 ting.<\/p>\n
1 – R\u00e5d mod kvalme <\/span><\/h3>\n
Mangel p\u00e5 zink, B6, magnesium og essentielle fedtstoffer kan medvirke til graviditetskvalme. Ingef\u00e6r enten som frisk revet rod eller som tilskud kan for nogle dulme kvalmefornemmelsen.<\/p>\n
En ringe appetit kr\u00e6ver, at det man f\u00e5r har en h\u00f8j n\u00e6ringsv\u00e6rdi; ofte kan smoothies fremstillet ved at blende frosne b\u00e6r med mandler eller gr\u00e6skarkerner, lidt sojam\u00e6lk og m\u00e5ske banan eller t\u00f8rret frugt v\u00e6re noget, der t\u00e5les selv ved kvalme.<\/p>\n
2 – R\u00e5d mod halsbrand <\/span><\/h3>\n
Halsbrand, som ogs\u00e5 ses hyppigt, skyldes ofte en vis mangel p\u00e5 magnesium, som g\u00f8r at lukkemusklen mellem spiser\u00f8r og maves\u00e6k ikke lukker t\u00e6t. M\u00e6lk kan have en effekt p\u00e5 din halsbrand, da det er basisk, men problemet er at man ikke kan drikke uanede m\u00e6ngder af m\u00e6lk. Du kan pr\u00f8ve dig frem med mandler og bananer, som virker for nogen.<\/p>\n
3 – Magnesium mangel <\/span><\/h3>\n
Andre symptomer p\u00e5 magnesiummangel er l\u00e6gkramper, plukkeveer, forstoppelse og blodtryksstigning. I disse tilf\u00e6lde er et tilskud af magnesium fornuftigt. Generelt har kvinder under graviditeten et stigende behov for de fedtstoffer, der findes i blandt andet fisk, for at f\u00e5 de knogle dannende mineraler som calcium og magnesium samt zink og B-vitaminer.<\/p>\n
4 – Fiskoeolie <\/span><\/h3>\n
Hos de, som ikke spiser fisk, anbefales tillige et tilskud af fiskeolie gerne kombineret med lecithin, som forbruges i st\u00f8rre m\u00e6ngder ved dannelse og v\u00e6kst af fosterets centralnervesystem.<\/p>\n
5 – Jern <\/span><\/h3>\n
En del kvinder har gavn af et jerntilskud under graviditet, og det er her vigtigt at v\u00e6lge et letoptageligt pr\u00e6parat, hvor jernet er organisk bundet. Jern er imidlertid et af de mineraler, der oplagres i kroppen og er vanskeligt at udskille, s\u00e5 det er vigtigt at f\u00f8lge de angivne doseringer.Hvis et jerntilskud ikke afhj\u00e6lper en konstateret blodmangel indenfor 2-4 uger, b\u00f8r man f\u00e5 afd\u00e6kket de mulige andre \u00e5rsager til jern manglen i samr\u00e5d med l\u00e6ge og\/eller en ern\u00e6ringsterapeut.<\/p>\n
6 – Undg\u00e5 kostoml\u00e6gninger <\/span><\/h3>\n
Det er ikke tilr\u00e5deligt at starte omfattende kostoml\u00e6gninger, udrensninger eller brug af urtepr\u00e6parater under graviditet. Kostoml\u00e6gning i st\u00f8rre stil kan medf\u00f8re udrensningsreaktioner, som belaster fosteret; urter er ofte kraftigt virkende og b\u00f8r omg\u00e5s med respekt af gravide. <\/p>\n
Teer, som altid kan anvendes under graviditet, er hindb\u00e6rblad og lindeblomst. <\/i><\/p>\n
- 2 – Det gode fedt <\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n
- 2 – R\u00e5d mod halsbrand <\/a><\/li>
- 2 – Varieret kost <\/a><\/li>
- F\u00f8r undfangelse<\/a>
![\"Folsyre\"](\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/dfi-folsyre.jpg\")
<\/a><\/div>\n