Spring til afsnit<\/p>
- 1. Chia vand<\/a>
- Hvordan g\u00f8r jeg?<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- 2. Chia \u201dbreakfast bowl”<\/a>
- Hvordan g\u00f8r jeg?<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- 3. Hjemmelavet granola med chiafr\u00f8<\/a>
- Hvordan g\u00f8r jeg?<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- 4. Tilf\u00f8j chiafr\u00f8 i din te<\/a><\/li>
- 5. Chia pizzabund<\/a>
- Hvordan g\u00f8r jeg?<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- 6. Chokolade cookies med chiafr\u00f8<\/a>
- Hvordan g\u00f8r jeg?<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- 7. Overnight oats med peanutbutter og chiafr\u00f8<\/a>
- Hvordan g\u00f8r jeg?<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- Ekstra: Chiabudding \/ Chiagr\u00f8d<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n
1. Chia vand<\/span><\/h2>\n
Vi starter i det sm\u00e5 med noget s\u00e5 simpelt som at lave \u201dchia vand\u201d. Det lyder m\u00e5ske ikke som det mest indbydende, men det er god energikiilde at tilf\u00f8re vandet. Alt du skal bruge er:<\/p>\n
- \n
- \u00bc dl chiafr\u00f8 eller 40 gram<\/li>\n
- 1 liter vand<\/li>\n<\/ul>\n
Hvordan g\u00f8r jeg?<\/span><\/h3>\n
H\u00e6ld chiafr\u00f8ene ned i vandet og lad det tr\u00e6kke i 20-30 minutter. H\u00e6ld derefter vandet gennem en si og dit vand vil have optaget chiafr\u00f8ets gode n\u00e6ring.<\/p>\n
Tip!<\/strong>
Tils\u00e6t gerne b\u00e6r eller andre frugter, s\u00e5som hindb\u00e6r, jordb\u00e6r, citron eller lime. Agurkeskiver er ogs\u00e5 et hit at tilf\u00f8je vandet for ekstra smag.<\/p>\nL\u00e6s ogs\u00e5: Chiafr\u00f8: Det fantastiske fr\u00f8 alle elsker<\/a><\/div>\n2. Chia \u201dbreakfast bowl”<\/span><\/h2>\n
Findes der noget bedre end at forbedre ens morgenmad aftenen f\u00f8r, s\u00e5 den er klar n\u00e6ste morgen og bare skal tages ud af k\u00f8leskabet? Denne opskrift g\u00f8r det for dig.<\/p>\n
Ingredienser: 2 portioner<\/p>\n
- \n
- 2,50-3 dl mandelm\u00e6lk<\/li>\n
- 4 spiseskefuld chiafr\u00f8<\/li>\n
- \u00bd teskefuld vaniljeekstrakt<\/li>\n
- 2 sm\u00e5 modne bananer<\/li>\n
- En smule kanel (alt efter hvor kraftig kanelsmagen skal v\u00e6re)<\/li>\n
- Hakkede mandler<\/li>\n<\/ul>\n
Hvordan g\u00f8r jeg?<\/span><\/h3>\n
Mos bananer i medium stor sk\u00e5l. H\u00e6ld chiafr\u00f8 i. Tils\u00e6t vaniljeekstrakt, mandelm\u00e6lk og kanel. Pisk indtil det er en samlet masse. Stil i k\u00f8leskabet natten over (mindst 1-2 timer).<\/p>\n
Morgenen efter tager du sk\u00e5len ud og tager den \u00f8nskede del af gr\u00f8den i din morgenmadstallerken og top med hakkede mandler og andre valgfrie toppings. Velbekomme!<\/p>\n
Tip! <\/strong>
\u00d8nskes en tyndere konsistens, tils\u00e6t da lidt mandelm\u00e6lk. \u00d8nskes derimod en tykkere konsistent, tils\u00e6t da flere chiafr\u00f8 og bland. Chiafr\u00f8ene vil suge v\u00e6sken til sig og g\u00f8re konsistensen tykkere.<\/p>\n\u00a0<\/p>\n
3. Hjemmelavet granola med chiafr\u00f8<\/span><\/h2>\n
Toppings ovenp\u00e5 morgenmaden er altid l\u00e6kkert. Og endnu mere l\u00e6kkert hvis det ovenik\u00f8bet ogs\u00e5 er hjemmelavet. Her finder du buddet p\u00e5 en l\u00e6kker granola med chiafr\u00f8.<\/p>\n
![\"Granola](\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/granola-1.jpg\")
<\/a><\/div>\nIngredienser:<\/p>\n
- \n
- 5 dl havregryn (grovvalset eller finvalset, du bestemmer selv)<\/li>\n
- Ca. 2 dl r\u00e5-hakket mandler<\/li>\n
- 1,25 dl chiafr\u00f8<\/li>\n
- 1,25 dl kokosflager<\/li>\n
- 3\/4 dl honning<\/li>\n
- 3\/4 dl kokosolie<\/li>\n
- 1 spiseskefuld r\u00f8rsukker<\/li>\n
- \u00bd teskefuld salt<\/li>\n
- 2 spiseskefuld \u00e6ggehvide<\/li>\n
- 1 spiseskefuld vaniljeekstrakt eller vaniljepulver<\/li>\n<\/ul>\n
Hvordan g\u00f8r jeg?<\/span><\/h3>\n
Forvarm ovnen til 150C. Tag en bradepande frem med bagepapir.
Bland havregryn, mandler, chiafr\u00f8, slat og kokosflager i en sk\u00e5l. I en anden sk\u00e5l blandes honning, kokosolie, r\u00f8rsukker, vaniljeekstrakt og \u00e6ggehviderne. Hertil tils\u00e6ttes denne blanding de t\u00f8rre ingredienser og r\u00f8res godt sammen.
Spred blandingen godt p\u00e5 bradepanden. Bages i cirka 45 minutter, men hold \u00f8je. N\u00e5r granolaen f\u00e5r en gyldenbrun farve, tages bradepanden ud i ovnen. Lad granolaen k\u00f8le af i cirka 40 minutter og br\u00e6k derefter granolaen ud i store stykker.
Granolaen b\u00f8r opholdes i luftt\u00e6t beholder. Holder sig i cirka 2 uger.<\/p>\nTip!<\/strong>
Foretr\u00e6kker du granolaen i mindre stykker, s\u00e5 tag da bradepanden ud efter cirka 30 minutter og r\u00f8r i blandingen, s\u00e5 det fordeler sig lidt mere. S\u00e6t bradepanden ind i ovnen igen de sidst 15 minutter.<\/p>\n\n\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/p>\n
4. Tilf\u00f8j chiafr\u00f8 i din te<\/span><\/h2>\n
Denne opskrift g\u00e5r i al sin simpelhed ud p\u00e5, at du tils\u00e6tter 1 teskefuld chiafr\u00f8 i din te og lader det tr\u00e6kke et par minutter. Til at begynde med vil chiafr\u00f8ene h\u00f8jst sandsynligt flyde, men med tiden som de tr\u00e6kker, vil de falde til bunds. Drik herefter teen med den stadig er varm.<\/p>\n
5. Chia pizzabund<\/span><\/h2>\n
Pizza er altid l\u00e6kkert. De sidste par \u00e5r har der v\u00e6ret eksperimenteret med mere sunde udgaver af pizza, som pizza af blomk\u00e5lsbunde m.m. Denne opskrift er klart et fors\u00f8g v\u00e6rd. Den er anderledes, (m\u00e5ske) ny for dig, og s\u00e5 smager den l\u00e6kkert!<\/p>\n
- Ekstra: Chiabudding \/ Chiagr\u00f8d<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n
- 7. Overnight oats med peanutbutter og chiafr\u00f8<\/a>
- 6. Chokolade cookies med chiafr\u00f8<\/a>
- 4. Tilf\u00f8j chiafr\u00f8 i din te<\/a><\/li>
- 3. Hjemmelavet granola med chiafr\u00f8<\/a>
- 2. Chia \u201dbreakfast bowl”<\/a>
- Hvordan g\u00f8r jeg?<\/a><\/li><\/ul><\/li>
![\"Chia-Pizza\"](\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/pizza-chia.jpg\")
<\/a>![\"Cookis](\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/cookies.jpg\")
<\/a>