{"id":6123,"date":"2017-04-24T09:29:07","date_gmt":"2017-04-24T07:29:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?p=6123"},"modified":"2021-04-28T13:19:34","modified_gmt":"2021-04-28T11:19:34","slug":"7-tips-til-en-bedre-soevn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-tips-til-en-bedre-soevn\/","title":{"rendered":"7 tips til en bedre s\u00f8vn &#8211; S\u00e5dan undg\u00e5r du s\u00f8vnbesv\u00e6r"},"content":{"rendered":"<p>Har du sv\u00e6rt ved at falde i s\u00f8vn? F\u00f8ler du aldrig at du sover helt dybt? Har du tendens til at vende og dreje dig, og ikke kan finde ro? Det er du langt fra alene om. Der er mange, der k\u00e6mper med at f\u00e5 en god nats s\u00f8vn uden forstyrrelser, og uden tunge \u00f8jne n\u00e6ste morgen, fordi man ikke er kommet helt ned i den dybe s\u00f8vn. Du kan l\u00e6se mere om hvordan man kan opn\u00e5 en bedre s\u00f8vn ved hj\u00e6lp af nogle simple \u00e6ndringer i hverdagen.<\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Spring til afsnit<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Hvor_meget_soevn_er_noedvendigt\">Hvor meget s\u00f8vn er n\u00f8dvendigt?<\/a><ul><li><a href=\"#7_gode_tips_til_dig_med_soevnbesvaer\">7 gode tips til dig med s\u00f8vnbesv\u00e6r<\/a><\/li><li><a href=\"#2_Kig_ikke_paa_uret_eller_din_telefon_inden_du_skal_sove\">2. Kig ikke p\u00e5 uret eller din telefon inden du skal sove<\/a><\/li><li><a href=\"#3_Lad_vaere_med_at_indtage_et_stort_maaltid_lige_inden_sengetid\">3. Lad v\u00e6re med at indtage et stort m\u00e5ltid lige inden sengetid<\/a><\/li><li><a href=\"#4_Undgaa_at_vaere_sulten_naar_du_gaar_i_seng\">4. Undg\u00e5 at v\u00e6re sulten, n\u00e5r du g\u00e5r i seng<\/a><\/li><li><a href=\"#6_Brug_sovevaerelset_til_at_sove_i_ikke_til_arbejde\">6. Brug sovev\u00e6relset til at sove i \u2013 ikke til arbejde<\/a><\/li><li><a href=\"#7_Sov_hvor_der_er_moerkt_og_koldt\">7. Sov hvor der er m\u00f8rkt og koldt<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#De_5_soevnstadier\">De 5 s\u00f8vnstadier<\/a><\/li><li><a href=\"#Sundhed_og_soevnbehov\">Sundhed og s\u00f8vnbehov<\/a><\/li><li><a href=\"#Hvad_skyldes_soevnbesvaer\">Hvad skyldes s\u00f8vnbesv\u00e6r?<\/a><\/li><li><a href=\"#Kosttilskud_og_naturlaegemidler_imod_soevnbesvaer\">Kosttilskud og naturl\u00e6gemidler imod s\u00f8vnbesv\u00e6r<\/a><ul><li><a href=\"#Aarets_produkt_2016_8211_Tryptonat\">\u00c5rets produkt 2016 &#8211; Tryptonat<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"Hvor_meget_soevn_er_noedvendigt\">Hvor meget s\u00f8vn er n\u00f8dvendigt?<\/span><\/h2>\n<p>S\u00f8vn er en n\u00f8dvendighed for alle levende v\u00e6sner, da s\u00f8vn har en afg\u00f8rende betydning for kroppens genopbygning. Mangel p\u00e5 s\u00f8vn kan blandt andet p\u00e5virke indl\u00e6ringen, immunforsvaret og hukommelsen, men hvor meget s\u00f8vn har man s\u00e5 egentlig brug for?<\/p>\n<p>Generelt siger man, at hvis du f\u00f8ler dig udhvilet og ikke er s\u00f8vnig om dagen, s\u00e5 har du f\u00e5et tilstr\u00e6kkeligt med s\u00f8vn. Hvor meget s\u00f8vn man har brug for er meget individuelt. Alderen har dog ogs\u00e5 lidt at sige i forhold til s\u00f8vnbehovet. Sm\u00e5 b\u00f8rn har et stort s\u00f8vnbehov og har derfor brug for meget s\u00f8vn. Efterh\u00e5nden som man bliver \u00e6ldre falder s\u00f8vnbehovet og man siger, at efter 25-30 \u00e5rs alderen er s\u00f8vnbehovet forholdsvis konstant. Det gennemsnitlige s\u00f8vnbehov for voksne er ca. 7\u00bd time. Dette variere dog meget fra person til person. Det er ikke optimalt at du udvikler s\u00f8vnmangel i l\u00f8bet af ugen og s\u00e5 &#8220;sover ud&#8221; i weekenden, da man b\u00f8r sove regelm\u00e6ssigt hver nat.<\/p>\n<h3><span id=\"7_gode_tips_til_dig_med_soevnbesvaer\">7 gode tips til dig med s\u00f8vnbesv\u00e6r<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 16px;\">1. Undg\u00e5 at tage problemer &amp; bekymringer med i seng<\/span><\/p>\n<p>De fleste oplever tankemylder og har derfor sv\u00e6rt ved at falde til ro. En mulighed er at skrive de bekymringer og problemer du oplever gennem dagen ned. P\u00e5 den m\u00e5de kommer de ud af dit system, og du kan t\u00e6nke p\u00e5 de gode og afslappende ting inden du skal sove.<\/p>\n<h3><span id=\"2_Kig_ikke_paa_uret_eller_din_telefon_inden_du_skal_sove\"><span style=\"font-size: 16px;\">2. Kig ikke p\u00e5 uret eller din telefon inden du skal sove<\/span><\/span><\/h3>\n<p>N\u00e5r du bruger din telefon computer eller tv inden sengetid, s\u00e5 fort\u00e6ller du din hjerne, at den skal holde sig v\u00e5gen. Du fort\u00e6ller din hjerne, at den ikke skal producere melatonin, som er dit s\u00f8vnhormon. Dette g\u00f8r at din hjerne holder sig lysv\u00e5gen, mens din krop kan v\u00e6re tr\u00e6t.<\/p>\n<h3><span id=\"3_Lad_vaere_med_at_indtage_et_stort_maaltid_lige_inden_sengetid\"><span style=\"color: #23282d; font-size: 16px; font-weight: 600;\">3. Lad v\u00e6re med at indtage et stort m\u00e5ltid lige inden sengetid<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Et meget stort m\u00e5ltid lige inden du skal sove, kan have indflydelse p\u00e5 hvor uroligt du sover. Din krop vil have sv\u00e6rt ved at falde til ro, fordi den bruger ressourcer p\u00e5 at forbr\u00e6nde og nedbryde det du lige har spist.<\/p>\n<h3><span id=\"4_Undgaa_at_vaere_sulten_naar_du_gaar_i_seng\"><span style=\"color: #23282d; font-size: 16px; font-weight: 600;\">4. Undg\u00e5 at v\u00e6re sulten, n\u00e5r du g\u00e5r i seng<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Hvis du g\u00e5r sulten i seng vil det med garanti resultere i en nat uden s\u00f8vn eller med lidt og d\u00e5rlig s\u00f8vn. Da kroppen vil skrige p\u00e5 mad, og du vil v\u00e5gne ved at din mave knurrer og arbejder.<\/p>\n<p><span style=\"color: #23282d; font-size: 16px; font-weight: 600;\">5. Undg\u00e5 motion de sidste timer inden du skal sove<\/span><\/p>\n<p>Din krops evne til at omstille sig fra aktiv til hvilefase tager tid, og h\u00e5rd motion \u00f8ger kroppens energiniveau, s\u00e5 det er altafg\u00f8rende, at den fysiske aktivitet ikke ligger for t\u00e6t p\u00e5 din sengetid.<\/p>\n<h3><span id=\"6_Brug_sovevaerelset_til_at_sove_i_ikke_til_arbejde\"><span style=\"color: #23282d; font-size: 16px; font-weight: 600;\">6. Brug sovev\u00e6relset til at sove i \u2013 ikke til arbejde<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Det er ikke sundt for din hjerne at arbejde hvor du sover, da du derved skaber en sammenh\u00e6ng mellem at skulle arbejde og v\u00e6re v\u00e5gen, og til at skulle slappe af og sove. Det vil enten give dig uro n\u00e5r du skal sove, eller v\u00e6re med til at \u00f8del\u00e6gge dit arbejde<\/p>\n<h3><span id=\"7_Sov_hvor_der_er_moerkt_og_koldt\"><span style=\"color: #23282d; font-size: 16px; font-weight: 600;\">7. Sov hvor der er m\u00f8rkt og koldt<\/span><\/span><\/h3>\n<p>S\u00f8vnhormonet melatonin, som g\u00f8r os d\u00f8sige og tr\u00e6kker os ind i s\u00f8vnen, produceres kun i hjernen, n\u00e5r det er m\u00f8rkt. Temperaturen p\u00e5virker ogs\u00e5 vores s\u00f8vn, og da kropstemperaturen falder, n\u00e5r vi sover, er det vigtigt, at du ikke sover i et rum der er for varmt.<\/p>\n<h2><span id=\"De_5_soevnstadier\">De 5 s\u00f8vnstadier<\/span><\/h2>\n<p>N\u00e5r du sover \u00e6ndre hjerneaktiviteten sig en hel del, og i f\u00f8lge s\u00f8vneksperter er der her tale om forskellige s\u00f8vnstadier. Der er i alt fem s\u00f8vn stadier, hvor de f\u00f8rste fire kaldes for non-REMs\u00f8vn.<\/p>\n<p>De fem s\u00f8vnstadier:<\/p>\n<ul>\n<li>Stadium 1: d\u00f8s<\/li>\n<li>Stadium 2: let s\u00f8vn<\/li>\n<li>Stadium 3: Dyb s\u00f8vn<\/li>\n<li>4 (ogs\u00e5 kaldet N3): Dyb s\u00f8vn eller slow-wave-s\u00f8vn<\/li>\n<li>REM-fasen: Dyb konstant s\u00f8vn &#8211; oftest der du dr\u00f8mmer<\/li>\n<\/ul>\n<p>Den dybe del af s\u00f8vnen bliver kaldt for deltas\u00f8vn, og bliver regnet som v\u00e6rende vigtig for at kunne fungere godt den n\u00e6ste dag. Deltas\u00f8vnen har vi mest af tidligt p\u00e5 natten.<\/p>\n<p>Den femte s\u00f8vnfase, som bliver kaldt for REM-fasen (Rapid Eye Movement), begynder efter ca. halvanden times s\u00f8vn. I REM-fasen er hjerneb\u00f8lgerne n\u00e6sten som n\u00e5r man er v\u00e5gen, men alle musklerne i kroppen er fuldst\u00e6ndig afslappet. Derudover er der hurtige \u00f8jenbev\u00e6gelser i dette s\u00f8vnstadie. REM-s\u00f8vnen har en vigtig betydning for hjernens opbygning, hukommelse og indl\u00e6ring.<br \/>\nN\u00e5r man dr\u00f8mmer er det oftest i REM-fasen, men man kan ogs\u00e5 sagtens dr\u00f8mme i de andre s\u00f8vnfaser.<\/p>\n<h2><span id=\"Sundhed_og_soevnbehov\">Sundhed og s\u00f8vnbehov<\/span><\/h2>\n<p>Vi ved i dag en hel del om s\u00f8vnen og dens betydning for kroppen. Som tidligere n\u00e6vnt er s\u00f8vn vigtig for hjernens opbygning, varetagelse af mental funktion, energiopbygningen og neds\u00e6ttelse af energibehovet. Flere unders\u00f8gelser viser, at nedsat s\u00f8vn (l\u00e6ngden) og s\u00f8vnkvalitet, har negative sundhedsm\u00e6ssige konsekvenser.<\/p>\n<p>B\u00f8rn der sover for lidt kan v\u00e6re mere irritable, mindre opm\u00e6rksomme og indl\u00e6ringen kan blive forringet. Flere unders\u00f8gelser har vist, at b\u00f8rnenes helbredstilstand kan blive ringere og der kan v\u00e6re en tilb\u00f8jelighed til overv\u00e6gt, hvis de sover for lidt.<\/p>\n<p>Hos voksne der sover for lidt, g\u00e6lder stort det samme som hos b\u00f8rn. Den nedsatte s\u00f8vn kan ogs\u00e5 have indflydelse p\u00e5 sikkerheds betonet arbejde. Flere unders\u00f8gelser har vist, at s\u00f8vnforstyrrelser og neds\u00e6ttelse af den totale s\u00f8vntid, \u00f8ger risikoen for en r\u00e6kke sygdomme.<\/p>\n<p>S\u00f8vnkvaliteten kan blive forringet af f\u00f8lgende livsstilsfaktorer:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Rygning<\/li>\n<li>Stressende livsstil<\/li>\n<li>Uregelm\u00e6ssige s\u00f8vntider<\/li>\n<li>Indtagelse af alkohol &#8211; is\u00e6r sent om aftenen<\/li>\n<li>Nedsat\/lidt motion<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Hvad_skyldes_soevnbesvaer\">Hvad skyldes s\u00f8vnbesv\u00e6r?<\/span><\/h2>\n<p>N\u00e5r vi siger, at vi har sovet d\u00e5rligt d\u00e6kker det over vidt forskellige ting. Derfor arbejder s\u00f8vnforskere med 2 forskellige former for s\u00f8vnbesv\u00e6r:<\/p>\n<ul>\n<li>Insomni: N\u00e5r du ikke kan sove, enten ved at du ikke kan falde i s\u00f8vn eller ved at du v\u00e5gner tidligt eller mange gange i l\u00f8bet af natten.<\/li>\n<li>Hypersomni: n\u00e5r man sover for meget &#8211; hvis du efter mange timers s\u00f8vn om natten stadig ikke f\u00f8ler dig udhvilet og derfor nemt falder i s\u00f8vn i l\u00f8bet af dagen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Insomni<\/strong> kan b\u00e5de v\u00e6re akut\/kort periode og kronisk\/langvarig (mere end 2-4 uger). Akut insomni skyldes oftest, at man er stresset af den ene eller anden grund, eller man bekymre\/t\u00e6nker meget over sit liv. Det kan ogs\u00e5 skyldes krise situationer, tristhed og sorg.<\/p>\n<p><strong>Hypersomni<\/strong> kan skyldes flere forskellige sygdomme. De vigtigste her er blodmangel, hjertesygdomme, lungesygdomme og kr\u00e6ft. Psykiske sygdomme kan ogs\u00e5 give hypersomni.<\/p>\n<p>Vi anbefaler, at du kontakter din l\u00e6ge, hvis du har sp\u00f8rgsm\u00e5l vedr\u00f8rende s\u00f8vnbesv\u00e6r.<\/p>\n<p>Selvom det kan v\u00e6re irriterende at v\u00e5gne om natten, er det ikke meningen, at vi skal sove hele natten uden at v\u00e5gne en eneste gang. Det er en fysiologisk n\u00f8dvendighed, at vi har et v\u00e6kkesystem, der sikre at vi ogs\u00e5 er opm\u00e6rksomme p\u00e5, om der sker noget vi skal tage os af om natten &#8211; eksempelvis b\u00f8rn der gr\u00e6der, huset br\u00e6nder osv.<\/p>\n<h2><span id=\"Kosttilskud_og_naturlaegemidler_imod_soevnbesvaer\">Kosttilskud og naturl\u00e6gemidler imod s\u00f8vnbesv\u00e6r<\/span><\/h2>\n<p>Der findes kosttilskud og naturl\u00e6gemidler, som kan hj\u00e6lpe dig p\u00e5 en mere naturlig m\u00e5de med at opn\u00e5 en bedre nattes\u00f8vn, uden at du skal tage sovemedicin, som s\u00f8vnforskerne frar\u00e5der.<\/p>\n<p>Et naturl\u00e6gemiddel, som er kendt for sin afslappende effekt er Baldrian og Humle. Baldrian stammer fra l\u00e6geplanten Valerine.<\/p>\n<p>Baldrian er i dag godkendt som et naturl\u00e6gemiddel mod s\u00f8vnbesv\u00e6r, da det har en beroligende effekt.<\/p>\n<div class=\"read-more\">L\u00e6s ogs\u00e5 om: <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/baldrian-humle\/\" class=\"local-link\">Baldrian og Humle <\/a><\/div>\n<h3><span id=\"Aarets_produkt_2016_8211_Tryptonat\">\u00c5rets produkt 2016 &#8211; Tryptonat<\/span><\/h3>\n<div class=\"productimage\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/natur-drogeriet-tryptonat-120kapsler.html\" class=\"local-link\"><img src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/17239tryptonat.jpg\" alt=\"K\u00f8b tryptonat\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"productdisplay\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/natur-drogeriet-tryptonat-120kapsler.html\" class=\"local-link\"> K\u00f8b Tryptonat her &gt;&gt; <\/a><\/div>\n<p>Tryptonat er et kosttilskud med tryptofan kombineret med urter som blandt andet tidligere n\u00e6vnte baldrian, der har en positiv virkning p\u00e5 s\u00f8vnproblemer.<br \/>\nDe, der tager tryptofan ved sengetid, har en \u00f8get tendens til at v\u00e5gne op og v\u00e6re mere opm\u00e6rksomme, t\u00e6nke klarere og klare sig bedre ved opgaver, der kr\u00e6ver deres opm\u00e6rksomhed.<i><strong> I mods\u00e6tning til sovemedicin fremkalder tryptofan s\u00f8vn, men h\u00e6mmer ikke ydeevnen eller giver afh\u00e6ngighed &#8211; <\/strong><\/i> og det g\u00f8r heller ikke, at det er sv\u00e6rt at v\u00e6kke den sovende, hvis det skulle v\u00e6re n\u00f8dvendigt<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Har du sv\u00e6rt ved at falde i s\u00f8vn? F\u00f8ler du aldrig at du sover helt dybt? Har du tendens til at vende og dreje dig, og ikke kan finde ro? Det er du langt fra alene om. Der er mange,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":6124,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,449],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 tips til en bedre s\u00f8vn - S\u00e5dan undg\u00e5r du s\u00f8vnbesv\u00e6r | Helsebixen.dk<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hvor meget s\u00f8vn er egentlig n\u00f8dvendigt? Har du sv\u00e6rt ved at falde i s\u00f8vn? Er du tr\u00e6t af at v\u00e5gne om natten? Se hvad det kan skyldes og l\u00e6s mere her.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-tips-til-en-bedre-soevn\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 tips til en bedre s\u00f8vn - S\u00e5dan undg\u00e5r du s\u00f8vnbesv\u00e6r | Helsebixen.dk\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hvor meget s\u00f8vn er egentlig n\u00f8dvendigt? Har du sv\u00e6rt ved at falde i s\u00f8vn? Er du tr\u00e6t af at v\u00e5gne om natten? Se hvad det kan skyldes og l\u00e6s mere her.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-tips-til-en-bedre-soevn\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-04-24T07:29:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-28T11:19:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/S\u00f8vn-kvinde-sover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"666\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filip Evaldsen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-tips-til-en-bedre-soevn\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/S\u00f8vn-kvinde-sover.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/S\u00f8vn-kvinde-sover.jpg\",\"width\":1000,\"height\":666,\"caption\":\"Kvinde der sover\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-tips-til-en-bedre-soevn\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-tips-til-en-bedre-soevn\/\",\"name\":\"7 tips til en bedre s\u00f8vn - S\u00e5dan undg\u00e5r du s\u00f8vnbesv\u00e6r | Helsebixen.dk\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-tips-til-en-bedre-soevn\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2017-04-24T07:29:07+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-28T11:19:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\"},\"description\":\"Hvor meget s\u00f8vn er egentlig n\u00f8dvendigt? Har du sv\u00e6rt ved at falde i s\u00f8vn? Er du tr\u00e6t af at v\u00e5gne om natten? Se hvad det kan skyldes og l\u00e6s mere her.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-tips-til-en-bedre-soevn\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-tips-til-en-bedre-soevn\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-tips-til-en-bedre-soevn\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 tips til en bedre s\u00f8vn &#8211; S\u00e5dan undg\u00e5r du s\u00f8vnbesv\u00e6r\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\",\"name\":\"Filip Evaldsen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"caption\":\"Filip Evaldsen\"},\"description\":\"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen\"],\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 tips til en bedre s\u00f8vn - S\u00e5dan undg\u00e5r du s\u00f8vnbesv\u00e6r | Helsebixen.dk","description":"Hvor meget s\u00f8vn er egentlig n\u00f8dvendigt? Har du sv\u00e6rt ved at falde i s\u00f8vn? Er du tr\u00e6t af at v\u00e5gne om natten? Se hvad det kan skyldes og l\u00e6s mere her.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-tips-til-en-bedre-soevn\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"7 tips til en bedre s\u00f8vn - S\u00e5dan undg\u00e5r du s\u00f8vnbesv\u00e6r | Helsebixen.dk","og_description":"Hvor meget s\u00f8vn er egentlig n\u00f8dvendigt? Har du sv\u00e6rt ved at falde i s\u00f8vn? Er du tr\u00e6t af at v\u00e5gne om natten? Se hvad det kan skyldes og l\u00e6s mere her.","og_url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-tips-til-en-bedre-soevn\/","article_published_time":"2017-04-24T07:29:07+00:00","article_modified_time":"2021-04-28T11:19:34+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":666,"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/S\u00f8vn-kvinde-sover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Skrevet af":"Filip Evaldsen","Estimeret l\u00e6setid":"7 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/","name":"","description":"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-tips-til-en-bedre-soevn\/#primaryimage","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/S\u00f8vn-kvinde-sover.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/S\u00f8vn-kvinde-sover.jpg","width":1000,"height":666,"caption":"Kvinde der sover"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-tips-til-en-bedre-soevn\/#webpage","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-tips-til-en-bedre-soevn\/","name":"7 tips til en bedre s\u00f8vn - S\u00e5dan undg\u00e5r du s\u00f8vnbesv\u00e6r | Helsebixen.dk","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-tips-til-en-bedre-soevn\/#primaryimage"},"datePublished":"2017-04-24T07:29:07+00:00","dateModified":"2021-04-28T11:19:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222"},"description":"Hvor meget s\u00f8vn er egentlig n\u00f8dvendigt? Har du sv\u00e6rt ved at falde i s\u00f8vn? Er du tr\u00e6t af at v\u00e5gne om natten? Se hvad det kan skyldes og l\u00e6s mere her.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-tips-til-en-bedre-soevn\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-tips-til-en-bedre-soevn\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-tips-til-en-bedre-soevn\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 tips til en bedre s\u00f8vn &#8211; S\u00e5dan undg\u00e5r du s\u00f8vnbesv\u00e6r"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222","name":"Filip Evaldsen","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","caption":"Filip Evaldsen"},"description":"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.","sameAs":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen"],"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter"}]}},"modified_by":"Filip Evaldsen","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6123"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6123"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14976,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6123\/revisions\/14976"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}