{"id":6502,"date":"2017-07-18T13:27:41","date_gmt":"2017-07-18T11:27:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?p=6502"},"modified":"2026-03-10T10:15:33","modified_gmt":"2026-03-10T09:15:33","slug":"7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/","title":{"rendered":"7 kosttilskud du b\u00f8r tage som veganer"},"content":{"rendered":"<p><em>Konceptet \u201dat v\u00e6re veganer\u201d har f\u00e5et mere og mere omtale p\u00e5 det seneste, selvom det langt fra er et nyt koncept. Men hvad vil det helt pr\u00e6cist sige at v\u00e6re veganer? Er det, det samme som at v\u00e6re vegetar? Er det sundt eller farligt? Alt dette svarer vi p\u00e5 i dette indl\u00e6g om at v\u00e6re veganer og ser p\u00e5 veganer kosttilskud.<\/em><\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Spring til afsnit<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#At_vaere_veganer_kort_fortalt\">At v\u00e6re veganer \u2013 kort fortalt<\/a><ul><li><a href=\"#5_forskellige_typer_af_veganere\">5 forskellige typer af veganere:<\/a><\/li><li><a href=\"#Hvad_er_forskellen_paa_en_vegetar_og_en_veganer\">Hvad er forskellen p\u00e5 en vegetar og en veganer?<\/a><ul><li><a href=\"#Forskellige_typer_vegetarkost\">Forskellige typer vegetarkost<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Faar_en_veganer_de_noedvendige_naeringsstoffer_8211_veganer_kosttilskud\">F\u00e5r en veganer de n\u00f8dvendige n\u00e6ringsstoffer &#8211; veganer kosttilskud?<\/a><\/li><li><a href=\"#Faar_man_protein_nok_som_veganer\">F\u00e5r man protein nok som veganer?<\/a><ul><li><a href=\"#Hvad_saa_med_proteinkvaliteten\">Hvad s\u00e5 med proteinkvaliteten?<\/a><\/li><li><a href=\"#Third_Wave_Nutrition_8211_Plant_Force_Protein\">Third Wave Nutrition &#8211; Plant Force Protein<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#7_kosttilskud_du_boer_tage_som_veganer\">7 kosttilskud, du b\u00f8r tage som veganer<\/a><ul><li><a href=\"#Vitamin_B12_vigtig_for_blodproduktionen_og_nervefunktionen\">Vitamin B12 \u2013 vigtig for blodproduktionen og nervefunktionen<\/a><ul><li><a href=\"#Daglig_dosis_af_B12-vitamin\">Daglig dosis af B12-vitamin<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#D-vitamin_opretholder_dit_normal_fungerende_immunsystemet_og_humoeret\">D-vitamin \u2013 opretholder dit normal fungerende immunsystemet og hum\u00f8ret<\/a><ul><li><a href=\"#Daglig_dosis_af_D-vitamin\">Daglig dosis af D-vitamin<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Omega-3_paavirker_hjernen_og_hjertets_funktion\">Omega-3 \u2013 p\u00e5virker hjernen og hjertets funktion<\/a><ul><li><a href=\"#Daglig_dosis_af_Omega-3\">Daglig dosis af Omega-3<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Calcium_Godt_for_knogler_og_taender\">Calcium \u2013 Godt for knogler og t\u00e6nder<\/a><ul><li><a href=\"#Daglig_dosis_af_Calcium\">Daglig dosis af Calcium<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Jod_Vigtig_for_skjoldbruskkirtlen\">Jod \u2013 Vigtig for skjoldbruskkirtlen<\/a><ul><li><a href=\"#Daglig_dosis_af_Jod\">Daglig dosis af Jod<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Jern_Livsvigtigt_mineral\">Jern \u2013 Livsvigtigt mineral<\/a><ul><li><a href=\"#Daglig_dosis\">Daglig dosis<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Zink_vedligeholder_den_normale_immunfunktion\">Zink \u2013 vedligeholder den normale immunfunktion<\/a><ul><li><a href=\"#Daglig_dosis_af_Zink\">Daglig dosis af Zink<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Multivitaminet_den_komplette_og_nemme_loesning\">Multivitaminet \u2013 den komplette (og nemme) l\u00f8sning<\/a><\/li><li><a href=\"#Skal_jeg_blive_veganer\">Skal jeg blive veganer?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#FAQ_8211_Ofte_stillede_spoergsmaal\">FAQ &#8211; Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"At_vaere_veganer_kort_fortalt\">At v\u00e6re veganer \u2013 kort fortalt<\/span><\/h2>\n<p>Det veganske udtryk stammer fra en flok veganere fra Leicester, der i 1944 dannede deres eget veganske samfund, kaldt \u201dThe Vegan Society\u201d. Denne gruppe konsumerede ingen mejeriprodukter, \u00e6g eller nogen som helst andre produkter med oprindelse fra det animalske.<\/p>\n<blockquote>\n<p>At v\u00e6re veganer er i dag defineret som: \u201den m\u00e5de at leve p\u00e5, der udelukker alle former for animalsk udnyttelse og ubarmhjertighed, g\u00e6ldende b\u00e5de indenfor f\u00f8devarer, t\u00f8j og nogen andet form\u00e5l<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Det betyder alts\u00e5, at en veganer undg\u00e5r alle former for animalske produkter (k\u00f8d, fisk, \u00e6g, mejeriprodukter m.m.) og kun indtager vegetariske f\u00f8devarer.<\/p>\n<p>Grunden til at mennesker v\u00e6lger at leve vegansk er mangfoldig. Nogen g\u00f8r det af etiske grunde, andre af sundhedsm\u00e6ssige grunde og andre g\u00f8r det for at tage hensyn til milj\u00f8et.<\/p>\n<p><em>Kilde: https:\/\/authoritynutrition.com\/what-is-a-vegan\/<\/em><\/p>\n<h3><span id=\"5_forskellige_typer_af_veganere\">5 forskellige typer af veganere:<\/span><\/h3>\n<p>Det virker m\u00e5ske utroligt, men den er god nok. Der findes indtil videre 5 forskellige typer veganere. Det afh\u00e6nger i bund og grund af, hvad den daglige kost best\u00e5r af:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Di\u00e6t-veganer:<\/strong> Undg\u00e5r animalske produkter i kosten, men ikke i forhold til t\u00f8j, make-up mm.<\/li>\n<li><strong>Di\u00e6t- og sundhedskost veganer:<\/strong> Foretr\u00e6kker en daglig kost best\u00e5ende af frugt, gr\u00f8ntsager, b\u00e6lgplanter, fuldkorn, n\u00f8dder og fr\u00f8.<\/li>\n<li><strong>Junk-food veganer:<\/strong> Tilh\u00e6nger af f\u00e6rdigbehandlede veganske produkter.<\/li>\n<li><strong>Raw-food veganer:<\/strong> Indtager kan frisk\/r\u00e5 frugter, gr\u00f8ntsager, n\u00f8dder og fr\u00f8 og andre f\u00f8devarer, der ikke er behandlet ved h\u00f8jere end 48 grader celcius.<\/li>\n<li><strong>Fedtfattig, raw-food veganer:<\/strong> Ogs\u00e5 kendt som frugtspiser. Her best\u00e5r st\u00f8rstedelen af den daglige kost af frugt.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"productdisplay\"><a title=\"\u201dKosttilskud\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/biosym-veg.html\" class=\"local-link\">Se vores store udvalg af veganske kosttilskud fra Biosym lige her &gt;&gt;<\/a><\/div>\n<h3><span id=\"Hvad_er_forskellen_paa_en_vegetar_og_en_veganer\">Hvad er forskellen p\u00e5 en vegetar og en veganer?<\/span><\/h3>\n<p>Nu ved vi, hvad det vil sige at v\u00e6re veganer. Og du sidder m\u00e5ske og t\u00e6nker: \u201dHvad vil det s\u00e5 sige at v\u00e6re vegetar?\u201d Jo. Ligesom veganere undg\u00e5r alle vegetarer ogs\u00e5 k\u00f8d. Og med det sagt, menes alle former for k\u00f8d &#8211; det g\u00e6lder sig b\u00e5de r\u00f8dt og hvidt k\u00f8d, samt fisk.<\/p>\n<p>Men s\u00e5 er der nogle vegetarer, der v\u00e6lger at undlade at indtage \u00e6g og andre m\u00e6lkeprodukter i deres kost, hvilket leder os videre til de forskellige vegetartyper, der findes.<\/p>\n<h4><span id=\"Forskellige_typer_vegetarkost\">Forskellige typer vegetarkost<\/span><\/h4>\n<p>I vegetar-verdenen findes der 3 (4 med veganeren) forskellige m\u00e5der at v\u00e6re vegetar p\u00e5:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lakto-ovo-vegetaren:<\/strong> Spiser b\u00e5de m\u00e6lkeprodukter og \u00e6g<\/li>\n<li><strong>Ovo-vegetaren:<\/strong> Spiser \u00e6g, men undg\u00e5r m\u00e6lkeprodukter<\/li>\n<li><strong>Lakto-vegetaren:<\/strong> Indtager m\u00e6lkeprodukter, men undg\u00e5r \u00e6g<\/li>\n<li><strong>Veganeren:<\/strong> Indtager kun vegetariske produkter<\/li>\n<\/ul>\n<p>OBS! Det er vigtig at p\u00e5pege, at vegansk kost ikke naturligvis er lig med sund kost. Veganere skal ogs\u00e5 huske at spise varieret og undg\u00e5 for meget fedt og sukker.<\/p>\n<h3><span id=\"Faar_en_veganer_de_noedvendige_naeringsstoffer_8211_veganer_kosttilskud\">F\u00e5r en veganer de n\u00f8dvendige n\u00e6ringsstoffer &#8211; veganer kosttilskud?<\/span><\/h3>\n<p>Mange mennesker f\u00e5r deres n\u00e6ringsstoffer, vitaminer og mineraler fra en varieret kost. Derfor giver det m\u00e5ske ogs\u00e5 sig selv, at risikoen for mangel p\u00e5 vitaminer og mineraler stiger i takt med, at man sk\u00e6rer flere og flere f\u00f8devarer fra i sin daglige kost.<\/p>\n<p>Is\u00e6r f\u00f8devarer, s\u00e5som \u00e6g, k\u00f8d og m\u00e6lkeprodukter indeholder proteiner, og er noget alle mennesker har brug for at spise, p\u00e5 baggrund af deres indhold. Fisk er menneskets kilde til de langk\u00e6dede omega-3 fedtsyrer, DHA og EPA, som er vigtige for blandt andet hjernen, synet og hjertets funktion.<\/p>\n<p>Derfor er en af de st\u00f8rste \u201dbekymringer\u201d omkring det at v\u00e6re veganer og leve af vegansk kost hvorvidt, man f\u00e5r den rette m\u00e6ngde n\u00e6ringsstoffer, som kroppen har behov for.<\/p>\n<blockquote>\n<p>En af grundene til bekymring er at hvor godt kroppen optager mineraler og vitaminer, afh\u00e6nger af fedtindtaget via kosten.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Det vil sige, at hvis kroppen ikke f\u00e5r nok fedt igennem kosten, kan kroppen ikke optage vitaminer og mineraler tilstr\u00e6kkeligt. Derfor er risikoen for, at veganere har et mangel p\u00e5 vitaminer og mineraler st\u00f8rre end hos de altspisende (ogs\u00e5 kaldt omnivore), da veganere spiser en kost, hvor optagelsen simpelthen er mindre, pga. det lave fedtindhold i mange vegetabilske produkter.<\/p>\n<p>Der kan alts\u00e5 v\u00e6re nogle n\u00e6ringsm\u00e6ssige udfordringer ved at v\u00e6re veganer. Men det er absolut ikke ensbetydende med, at man som veganer n\u00f8dvendigvis er i mangel p\u00e5 de essentielle n\u00e6ringsstoffer. En veganer kan sagtens have en proteinrig og varieret kost uden de store mangler. Der findes nemlig en masse gode vegetabilske f\u00f8devarer, der b\u00e5de er sunde og uraffinerede. Det drejer sig is\u00e6r om f\u00f8devarer s\u00e5som: b\u00e6lgfrugter, frugt, fuldkorn, n\u00f8dder og fr\u00f8, linser m.m.<\/p>\n<div class=\"read-more\">L\u00e6s ogs\u00e5: <a title=\"N\u00e6ringsstoffer gennemgang\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/naeringsstoffer-gennemgang\/\" class=\"local-link\">N\u00e6ringsstoffer &#8211; en dybdeg\u00e5ende gennemgang fra A-Z<\/a><\/div>\n<h3><span id=\"Faar_man_protein_nok_som_veganer\">F\u00e5r man protein nok som veganer?<\/span><\/h3>\n<p>Studier viser, at veganere generelt f\u00e5r mindre protein end altspisende. Det betyder dog ikke, at veganere ikke f\u00e5r protein nok igennem kosten. For det g\u00f8r de faktisk. Grunden hertil er, at altspisende ofte indtager mere protein end kroppen har behov for. Dette omdannes til energi.<\/p>\n<h4><span id=\"Hvad_saa_med_proteinkvaliteten\">Hvad s\u00e5 med proteinkvaliteten?<\/span><\/h4>\n<p>Ja, det lyder m\u00e5ske m\u00e6rkeligt, men der er faktisk forskel p\u00e5 proteinkvaliteten i f\u00f8devarer. Der er f.eks. forskel p\u00e5 proteinkvalitet fra vegetabilske kilder og fra konventionelle kilder, s\u00e5som k\u00f8d, fisk, mejeriprodukter og \u00e6g. Men hvorfor?<\/p>\n<p>Jo, protein dannes af aminosyrer &#8211; 20 i alt. Heraf er der essentielle 8 (9 hos b\u00f8rn), som kroppen ikke selv kan danne og derfor er n\u00f8dt til at f\u00e5 igennem kosten. Animalske f\u00f8devarer er rigere p\u00e5 &#8211; og har en st\u00f8rre andel af disse aminosyre end mange vegetabilske produkter.<\/p>\n<p>Dog er der nogle gode vegetabilske kilder til proteiner:<\/p>\n<ul>\n<li>B\u00e6lgfrugter (b\u00f8nner, linser og kik\u00e6rter)<\/li>\n<li>Soyaprodukter (tofu, soyapasta)<\/li>\n<li>Gr\u00f8ntsager<\/li>\n<li>Fr\u00f8<\/li>\n<li>Br\u00f8d<\/li>\n<li>Kornprodukter<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Third_Wave_Nutrition_8211_Plant_Force_Protein\">Third Wave Nutrition &#8211; Plant Force Protein<\/span><\/h4>\n<p>En anden m\u00e5de, man som veganer kan f\u00e5 nok protein p\u00e5, er ved at benytte sig af proteinpulver. P\u00e5 Helsebixen har vi Plant Force Synergi Protein serien fra Third Wave Nutrition. Third Wave Nutrition laver proteinpulver udelukkende produceret p\u00e5 plantebaseret protein.<\/p>\n<p>Proteinpulver er ogs\u00e5 godt at bruge i forbindelse med tr\u00e6ning. Protein genopbygger nemlig musklerne efter den nedbrydelse vi uds\u00e6tter dem for under tr\u00e6ning.<\/p>\n<h2><span id=\"7_kosttilskud_du_boer_tage_som_veganer\">7 kosttilskud, du b\u00f8r tage som veganer<\/span><\/h2>\n<p>Selvom en vegansk kost kan v\u00e6re liges\u00e5 s\u00e5 god og proteinholdig som en konventionel kost, er der nogle vitaminer og mineraler, som en veganer har sv\u00e6rere ved at f\u00e5 igennem kosten pga. de f\u00f8devarer, man undg\u00e5r. Derfor kan veganske kosttilskud v\u00e6re det perfekte supplement i hverdagen.<\/p>\n<p>Vi gennemg\u00e5r de 7 kosttilskud en veganer b\u00f8r\/kan supplere med. Vi fort\u00e6ller selvf\u00f8lgelig ogs\u00e5 hvorfor.<\/p>\n<h3><span id=\"Vitamin_B12_vigtig_for_blodproduktionen_og_nervefunktionen\">Vitamin B12 \u2013 vigtig for blodproduktionen og nervefunktionen<\/span><\/h3>\n<p>N\u00e5r man udelader k\u00f8d fra kosten bliver det sv\u00e6rt (umuligt) at optage nok B12-vitamin, da dette vitamin udelukkende optages via animalske produkter. Derfor anbefaler f\u00f8devarestyrelsen alle veganere at supplere op med B12-vitamin tilskud.<\/p>\n<p>B12-vitaminet p\u00e5virker positivt kroppens metabolisme, ilt-transporteringen af de r\u00f8de blodceller, samt kroppens centralnervesystem. Det er derfor vigtigt at f\u00e5 det daglige behov for B12-vitamin d\u00e6kket.<\/p>\n<h4><span id=\"Daglig_dosis_af_B12-vitamin\">Daglig dosis af B12-vitamin<\/span><\/h4>\n<p>Den daglige anbefalede dosis af B12-vitaminet er 2,4 mcg for voksne. Gravide og ammende kvinder anbefales at \u00f8ge det daglige indtag, men her anbefales det altid at s\u00f8ge r\u00e5d hos egen l\u00e6ge.<\/p>\n<p><\/p>\n<h3><span id=\"D-vitamin_opretholder_dit_normal_fungerende_immunsystemet_og_humoeret\">D-vitamin \u2013 opretholder dit normal fungerende immunsystemet og hum\u00f8ret<\/span><\/h3>\n<p>D-vitaminet er ogs\u00e5 kendt som solskins-vitaminet, da vi f\u00e5r D-vitamin via solens UV-str\u00e5ler i sommerhalv\u00e5ret. Resten af \u00e5ret er det derfor anbefalet af indtage D-vitamin som kosttilskud.<\/p>\n<p>Vitamin D har stor betydning for kroppens muskelopbygning, vores immunsystem, hukommelse og ikke mindst hum\u00f8r. S\u00e5 nej, det er ikke indbildning, hvis du f\u00f8ler dig mere glad i sommerperioden \u263a<\/p>\n<p>N\u00e5, tilbage igen&#8230;<\/p>\n<p>Da altspisende f\u00e5r 60% af deres D-vitamin indtag via fisk og 20% fra k\u00f8d i l\u00f8bet af vinterhalv\u00e5ret, anbefaler f\u00f8devarestyrelsen, at veganere supplerer deres kost op med et tilskud af D-vitamin. Der findes nemlig ingen gode vegetabilske kilder til D-vitamin i l\u00f8bet af vinterhalv\u00e5ret.<\/p>\n<h4><span id=\"Daglig_dosis_af_D-vitamin\">Daglig dosis af D-vitamin<\/span><\/h4>\n<p>Den anbefalede daglige dosis af D-vitamin er 15 mcg for voksne. Der er dog andre forhold under graviditet og amning, som altid b\u00f8r r\u00e5df\u00f8res med egen l\u00e6ge.<\/p>\n<p>Det er dog vigtigt at p\u00e5pege, at veganere b\u00f8r tage vitaminet D2 eller en vegansk udgave af det velkendte D3-vitamin, som du kan finde herunder. D3-vitaminet optages bedre i kroppen, hvorfor det er mest optimalt at supplere med D3-vitamin.<\/p>\n<p><\/p>\n<h3><span id=\"Omega-3_paavirker_hjernen_og_hjertets_funktion\">Omega-3 \u2013 p\u00e5virker hjernen og hjertets funktion<\/span><\/h3>\n<p>N\u00e5r man som veganer ikke spiser fisk, er der en risiko for, at man mangler et dagligt indtag af de langk\u00e6dede omega-3 fedtsyrer EPA og DHA. Dog findes den essentielle fedtsyre ALA i b\u00e6lgfrugter, n\u00f8dder, sojab\u00f8nner og fr\u00f8, som er en stor del af vegansk kost.<\/p>\n<p>ALA fedtsyrerne i disse f\u00f8devarer omdannes til de langk\u00e6dede fedtsyrer EPA og DHA, som normalt optages i kroppen igennem fed fisk. Omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA har stor betydning for, at hjernen, synet og hjertet fungerer optimalt.<\/p>\n<p>Der er dog uenig om, hvorvidt denne omdannelse er nok til at d\u00e6kke det daglige behov for de langk\u00e6dede fedtsyrer. Derfor anbefales det, at veganere supplerer op med veganer kosttilskud af vegetabilsk omega-3.<\/p>\n<h4><span id=\"Daglig_dosis_af_Omega-3\">Daglig dosis af Omega-3<\/span><\/h4>\n<p>Den anbefalede dosis af Omega-3 ligger mellem 200-300 mg.<\/p>\n<p><\/p>\n<h3><span id=\"Calcium_Godt_for_knogler_og_taender\">Calcium \u2013 Godt for knogler og t\u00e6nder<\/span><\/h3>\n<p>Calcium er et mineral, der har stor betydning for vores knogler og t\u00e6nder. Et for lavt calciumindtag \u00f8ger risikoen for at udvikle knoglesk\u00f8rhed.<\/p>\n<p>St\u00f8rstedelen af calciumindtaget optages igennem mejeriprodukter, s\u00e5som ost og m\u00e6lk, hvilket er to ting, som veganere ikke inkluderer i kosten. Dog kan veganere indtage calcium via f\u00f8devarer, s\u00e5som fr\u00f8 og kerner (gerne sesamfr\u00f8), n\u00f8dder, k\u00e5l, broccoli, kik\u00e6ret og t\u00f8rrede frugter (gerne figner).<\/p>\n<h4><span id=\"Daglig_dosis_af_Calcium\">Daglig dosis af Calcium<\/span><\/h4>\n<p>Den daglige anbefalede dosis af Calcium ligger p\u00e5 1,000 mg. Det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at opn\u00e5 via de f\u00f8devarer, som veganer kan optage calcium fra. Det kan derfor v\u00e6re en god ide at supplere op med calcium som kosttilskud. K2 vitaminet herunder hj\u00e6lper med at binde calcium i knoglerne.<\/p>\n<h3><span id=\"Jod_Vigtig_for_skjoldbruskkirtlen\">Jod \u2013 Vigtig for skjoldbruskkirtlen<\/span><\/h3>\n<p>Det er skjoldbruskkirtlen, der kontrollerer og opretholder kroppens metabolisme (stoftskifte). Derfor er det vigtigt, at vi f\u00e5r tilstr\u00e6kkeligt mod jod i det daglige.<\/p>\n<p>Prim\u00e6re f\u00f8devarer der har et naturligt indhold af jod er: jodsal og fisk og skalddyr. Derfor kan det v\u00e6re sv\u00e6rt for veganere at f\u00e5 nok jod igennem kosten, hvis ikke de spiser tang (som ogs\u00e5 indeholder jod).<\/p>\n<h4><span id=\"Daglig_dosis_af_Jod\">Daglig dosis af Jod<\/span><\/h4>\n<p>Den anbefalede daglige dosis af jod ligger mellem 50-150 mg, og kan f\u00e5s i vegetabilsk\/vegansk udgave her p\u00e5 Helsebixen.<\/p>\n<h3><span id=\"Jern_Livsvigtigt_mineral\">Jern \u2013 Livsvigtigt mineral<\/span><\/h3>\n<p>Jern producerer DNA, r\u00f8de blodceller og transporterer ilt rundt i kroppen \u2013 og er derfor et livsvigtigt mineral. Jern kan optages gennem kornprodukter, k\u00f8d og gr\u00f8ntsager. Veganere har derfor lige s\u00e5 gode muligheder for jern-optag som altspisende.<\/p>\n<p>Men da jern er s\u00e5 vigtigt et mineral, er det vigtigt at v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5, om man f\u00e5r den anbefalede daglige dosis. Veganere, der gerne vil \u00f8ge optaget af f.eks. jern kan supplere med C-vitamin.<\/p>\n<h4><span id=\"Daglig_dosis\">Daglig dosis<\/span><\/h4>\n<p>Den anbefalede daglige dosis af jern varierer meget. Er du i tvivl om, hvorvidt du er i jernunderskud, anbefales det at r\u00e5df\u00f8re sig med egen l\u00e6ge.<\/p>\n<h3><span id=\"Zink_vedligeholder_den_normale_immunfunktion\">Zink \u2013 vedligeholder den normale immunfunktion<\/span><\/h3>\n<p>Zink er et mineral, der er ogs\u00e5 er vigtig for metabolismen, immunsystemet og genopbygningen af kroppens celler.<\/p>\n<p>St\u00f8rstedelen af zink optages i kroppen via k\u00f8d, fuldkornsprodukter, samt mejeri-produkter, s\u00e5som m\u00e6lk og ost. Zink kan dog ogs\u00e5 optages igennem b\u00e6lgfrugter, n\u00f8dder og fr\u00f8.<\/p>\n<h4><span id=\"Daglig_dosis_af_Zink\">Daglig dosis af Zink<\/span><\/h4>\n<p>Den daglige anbefalede dosis af zink ligger omkring 8-9 mg for voksne. Studier har vist, at veganere har tendens til at have et lavere zink-indtag end altspisende. Derfor er det en mulighed at supplere op med vegetabilsk zink som kosttilskud, som du ser herunder.<\/p>\n<h3><span id=\"Multivitaminet_den_komplette_og_nemme_loesning\">Multivitaminet \u2013 den komplette (og nemme) l\u00f8sning<\/span><\/h3>\n<p>Pyha, virker det uoverskueligt med alle de forskellige kosttilskud? Det forst\u00e5r vi godt. Men det beh\u00f8ver slet ikke v\u00e6re s\u00e5 sv\u00e6rt at finde rundt i.<\/p>\n<p>Der er nemlig udviklet multivitaminer til veganere. Det vil sige, at kosttilskuddet er fri for animalske stoffer, og unikt sammensat for at tilpasse veganerens behov. Med multivitaminet f\u00e5r man alts\u00e5 alle de vigtige n\u00e6ringsstoffer p\u00e5 \u00e9n og samme tid.<\/p>\n<p>P\u00e5 Helsebixen har vi flere popul\u00e6re multivitaminer til veganeren. Vi har linket til \u00e9t af dem herunder.<\/p>\n<p><\/p>\n<h3><span id=\"Skal_jeg_blive_veganer\">Skal jeg blive veganer?<\/span><\/h3>\n<p>Det er et godt sp\u00f8rgsm\u00e5l. Men ikke noget vi kan svare p\u00e5. Det er helt op til dig, om du gerne vil pr\u00f8ve at v\u00e6re veganer. Dog er det vigtigt for os at p\u00e5pege, at vegansk kost ikke er en di\u00e6t, men alts\u00e5 en livsstil. Det er heller ikke farligt at v\u00e6re veganer og at v\u00e6re veganer er alts\u00e5 ikke ensbetydende med at v\u00e6re i underskud af vigtige n\u00e6ringsstoffer.<\/p>\n<p>I sidste ende handler det blot om at v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5, at man f\u00e5r en varieret kost og supplerer op med kosttilskud, hvis n\u00f8dvendigt.<\/p>\n<p>Synes du, at det er er lige voldsomt nok at blive 100% veganer, men vil du gerne sk\u00e6re ned p\u00e5 k\u00f8d og mejeriprodukter, s\u00e5 kunne du jo pr\u00f8ve at have k\u00f8d- og mejerifrie dage i l\u00f8bet af ugen.<\/p>\n<div class=\"productdisplay\"><a title=\"\u201dKosttilskud\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/veganske-kosttilskud.html\" class=\"local-link\">Se vores store udvalg af veganske kosttilskud lige her &gt;&gt;<\/a><\/div>\n<h2><span id=\"FAQ_8211_Ofte_stillede_spoergsmaal\">FAQ &#8211; Ofte stillede sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1615231757503\"><strong class=\"schema-faq-question\">Hvad er en veganer?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">At v\u00e6re veganer defineres som en m\u00e5de at leve p\u00e5, der udelukker alle former for animalsk udnyttelse &#8211; g\u00e6ldende inden for bl.a. f\u00f8devarer, t\u00f8j og adskillige andre form\u00e5l.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1615231771560\"><strong class=\"schema-faq-question\">Hvorfor blive veganer?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u00c5rsagerne til at blive veganer er individuelle. Nogle g\u00f8r det af etiske grunde, andre af sundhedsm\u00e6ssige \u00e5rsager eller for at tage hensyn til milj\u00f8et.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1615231781571\"><strong class=\"schema-faq-question\">Hvad er forskellen p\u00e5 vegetar og veganer?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Vegetarer undg\u00e5r ligesom veganere ogs\u00e5 at spise k\u00f8d. Men nogle vegetarer v\u00e6lger alligevel at indtage \u00e6g og m\u00e6lkeprodukter. <br\/><br\/>Der er forskellige typer vegetarkost:<br\/><strong>Lakto-ovo-vegetaren:<\/strong> Spiser b\u00e5de m\u00e6lkeprodukter og \u00e6g<br\/><strong>Ovo-vegetaren:<\/strong> Spiser \u00e6g, men undg\u00e5r m\u00e6lkeprodukter<br\/><strong>Lakto-vegetaren:<\/strong> Indtager m\u00e6lkeprodukter, men undg\u00e5r \u00e6g<br\/><strong>Veganeren:<\/strong> Indtager kun vegetariske produkter<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1615231823540\"><strong class=\"schema-faq-question\">F\u00e5r veganere protein nok?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Studier viser, at veganere generelt f\u00e5r mindre protein end altspisende &#8211; men de f\u00e5r dog nok protein. \u00c5rsagen er, at altspisende ofte indtager mere protein end kroppen har brug for, og dette omdannes til energi.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Konceptet \u201dat v\u00e6re veganer\u201d har f\u00e5et mere og mere omtale p\u00e5 det seneste, selvom det langt fra er et nyt koncept. Men hvad vil det helt pr\u00e6cist sige at v\u00e6re veganer? Er det, det samme som at v\u00e6re vegetar? Er&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":11728,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,442,443],"tags":[457],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Veganer kosttilskud - 7 kosttilskud du b\u00f8r tage som veganer | Helsebixen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Veganer kosttilskud, det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at finde hoved og hale i. L\u00e6s hvilke kosttilskud du b\u00f8r tage som veganer, og hvorfor det er vigtigt.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Veganer kosttilskud - 7 kosttilskud du b\u00f8r tage som veganer | Helsebixen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Veganer kosttilskud, det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at finde hoved og hale i. L\u00e6s hvilke kosttilskud du b\u00f8r tage som veganer, og hvorfor det er vigtigt.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-07-18T11:27:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-10T09:15:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Veganer-1-1-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"445\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filip Evaldsen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Veganer-1-1-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Veganer-1-1-1.jpg\",\"width\":660,\"height\":445,\"caption\":\"veganer\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/\",\"name\":\"Veganer kosttilskud - 7 kosttilskud du b\u00f8r tage som veganer | Helsebixen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2017-07-18T11:27:41+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-10T09:15:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\"},\"description\":\"Veganer kosttilskud, det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at finde hoved og hale i. L\u00e6s hvilke kosttilskud du b\u00f8r tage som veganer, og hvorfor det er vigtigt.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231757503\"},{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231771560\"},{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231781571\"},{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231823540\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 kosttilskud du b\u00f8r tage som veganer\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\",\"name\":\"Filip Evaldsen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"caption\":\"Filip Evaldsen\"},\"description\":\"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen\"],\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231757503\",\"position\":1,\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231757503\",\"name\":\"Hvad er en veganer?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"At v\u00e6re veganer defineres som en m\u00e5de at leve p\u00e5, der udelukker alle former for animalsk udnyttelse - g\u00e6ldende inden for bl.a. f\u00f8devarer, t\u00f8j og adskillige andre form\u00e5l.\",\"inLanguage\":\"da-DK\"},\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231771560\",\"position\":2,\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231771560\",\"name\":\"Hvorfor blive veganer?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u00c5rsagerne til at blive veganer er individuelle. Nogle g\u00f8r det af etiske grunde, andre af sundhedsm\u00e6ssige \u00e5rsager eller for at tage hensyn til milj\u00f8et.\",\"inLanguage\":\"da-DK\"},\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231781571\",\"position\":3,\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231781571\",\"name\":\"Hvad er forskellen p\u00e5 vegetar og veganer?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Vegetarer undg\u00e5r ligesom veganere ogs\u00e5 at spise k\u00f8d. Men nogle vegetarer v\u00e6lger alligevel at indtage \u00e6g og m\u00e6lkeprodukter. <br\/><br\/>Der er forskellige typer vegetarkost:<br\/><strong>Lakto-ovo-vegetaren:<\/strong> Spiser b\u00e5de m\u00e6lkeprodukter og \u00e6g<br\/><strong>Ovo-vegetaren:<\/strong> Spiser \u00e6g, men undg\u00e5r m\u00e6lkeprodukter<br\/><strong>Lakto-vegetaren:<\/strong> Indtager m\u00e6lkeprodukter, men undg\u00e5r \u00e6g<br\/><strong>Veganeren:<\/strong> Indtager kun vegetariske produkter\",\"inLanguage\":\"da-DK\"},\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231823540\",\"position\":4,\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231823540\",\"name\":\"F\u00e5r veganere protein nok?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Studier viser, at veganere generelt f\u00e5r mindre protein end altspisende - men de f\u00e5r dog nok protein. \u00c5rsagen er, at altspisende ofte indtager mere protein end kroppen har brug for, og dette omdannes til energi.\",\"inLanguage\":\"da-DK\"},\"inLanguage\":\"da-DK\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Veganer kosttilskud - 7 kosttilskud du b\u00f8r tage som veganer | Helsebixen","description":"Veganer kosttilskud, det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at finde hoved og hale i. L\u00e6s hvilke kosttilskud du b\u00f8r tage som veganer, og hvorfor det er vigtigt.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Veganer kosttilskud - 7 kosttilskud du b\u00f8r tage som veganer | Helsebixen","og_description":"Veganer kosttilskud, det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at finde hoved og hale i. L\u00e6s hvilke kosttilskud du b\u00f8r tage som veganer, og hvorfor det er vigtigt.","og_url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/","article_published_time":"2017-07-18T11:27:41+00:00","article_modified_time":"2026-03-10T09:15:33+00:00","og_image":[{"width":660,"height":445,"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Veganer-1-1-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Skrevet af":"Filip Evaldsen","Estimeret l\u00e6setid":"13 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/","name":"","description":"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#primaryimage","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Veganer-1-1-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Veganer-1-1-1.jpg","width":660,"height":445,"caption":"veganer"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#webpage","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/","name":"Veganer kosttilskud - 7 kosttilskud du b\u00f8r tage som veganer | Helsebixen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#primaryimage"},"datePublished":"2017-07-18T11:27:41+00:00","dateModified":"2026-03-10T09:15:33+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222"},"description":"Veganer kosttilskud, det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at finde hoved og hale i. L\u00e6s hvilke kosttilskud du b\u00f8r tage som veganer, og hvorfor det er vigtigt.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231757503"},{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231771560"},{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231781571"},{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231823540"}],"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 kosttilskud du b\u00f8r tage som veganer"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222","name":"Filip Evaldsen","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","caption":"Filip Evaldsen"},"description":"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.","sameAs":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen"],"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231757503","position":1,"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231757503","name":"Hvad er en veganer?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"At v\u00e6re veganer defineres som en m\u00e5de at leve p\u00e5, der udelukker alle former for animalsk udnyttelse - g\u00e6ldende inden for bl.a. f\u00f8devarer, t\u00f8j og adskillige andre form\u00e5l.","inLanguage":"da-DK"},"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231771560","position":2,"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231771560","name":"Hvorfor blive veganer?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"\u00c5rsagerne til at blive veganer er individuelle. Nogle g\u00f8r det af etiske grunde, andre af sundhedsm\u00e6ssige \u00e5rsager eller for at tage hensyn til milj\u00f8et.","inLanguage":"da-DK"},"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231781571","position":3,"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231781571","name":"Hvad er forskellen p\u00e5 vegetar og veganer?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Vegetarer undg\u00e5r ligesom veganere ogs\u00e5 at spise k\u00f8d. Men nogle vegetarer v\u00e6lger alligevel at indtage \u00e6g og m\u00e6lkeprodukter. <br\/><br\/>Der er forskellige typer vegetarkost:<br\/><strong>Lakto-ovo-vegetaren:<\/strong> Spiser b\u00e5de m\u00e6lkeprodukter og \u00e6g<br\/><strong>Ovo-vegetaren:<\/strong> Spiser \u00e6g, men undg\u00e5r m\u00e6lkeprodukter<br\/><strong>Lakto-vegetaren:<\/strong> Indtager m\u00e6lkeprodukter, men undg\u00e5r \u00e6g<br\/><strong>Veganeren:<\/strong> Indtager kun vegetariske produkter","inLanguage":"da-DK"},"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231823540","position":4,"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/7-veganer-kosttilskud-du-boer-tage\/#faq-question-1615231823540","name":"F\u00e5r veganere protein nok?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Studier viser, at veganere generelt f\u00e5r mindre protein end altspisende - men de f\u00e5r dog nok protein. \u00c5rsagen er, at altspisende ofte indtager mere protein end kroppen har brug for, og dette omdannes til energi.","inLanguage":"da-DK"},"inLanguage":"da-DK"}]}},"modified_by":"Filip Evaldsen","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6502"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6502"}],"version-history":[{"count":32,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6502\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17390,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6502\/revisions\/17390"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}