Spring til afsnit<\/p>
- Hvad er vores puls egentlig?<\/a><\/li>
- Hvad er den normale puls?<\/a>
- Normal puls for forskellige aldrer<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- Lav puls<\/a>
- \u00c5rsager til en Lav puls<\/a><\/li>
- Symptomer p\u00e5 en for lav puls<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- H\u00f8j puls<\/a>
- \u00c5rsager til en h\u00f8j puls<\/a><\/li>
- Symptomer p\u00e5 en for h\u00f8j puls<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- Hvordan m\u00e5ler man sin puls?<\/a><\/li>
- Tr\u00e6n din puls<\/a><\/li>
- Blodtryk<\/a><\/li>
- H\u00f8jt blodtryk<\/a>
- \u00c5rsager til for h\u00f8jt blodtryk<\/a><\/li>
- Symptomer p\u00e5 for h\u00f8jt blodtryk<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- Lavt blodtryk<\/a>
- \u00c5rsager til for lavt blodtryk<\/a><\/li>
- Symptomer p\u00e5 for lavt blodtryk<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- Kosttilskud til blod og blodtryk<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n
Hvad er vores puls egentlig?<\/span><\/h2>\n
Pulsen hos mennesker kan beskrives som rytmiske udvidelser og sammentr\u00e6kninger, der sker i puls\u00e5rerne i takt med hjertets slag. Det er den, der g\u00f8r det muligt for os at tr\u00e6kke vejret og v\u00e6re i live.<\/p>\n
Faktisk er pulsen en af de st\u00f8rste indikatorer for om vi har det godt. Har du nogensinde t\u00e6nkt over hvorfor det er normal kotyme at f\u00e5 m\u00e5lt sin puls ved l\u00e6gebes\u00f8g? Faktisk siger den rigtig meget om dit helbred, og har du en for h\u00f8j eller lav puls, er det vigtigt at f\u00e5 unders\u00f8gt \u00e5rsagen bag.<\/p>\n
Hvad er den normale puls?<\/span><\/h2>\n
Din “normale” puls skal m\u00e5les i hviletilstand, hvilket er n\u00e5r du forholder dig helt rolig og afslappet uden at bev\u00e6ge dig. En normal puls i hviletilstand er mellem 50 og 100 slag pr. minut hos langt de fleste voksne mennesker. Noget der kan give markant forskel i hvilepulsen er ens alder – det vil sige at pulsen ved sp\u00e6db\u00f8rn og hos \u00e6ldre mennersker ikke vil v\u00e6re det samme. Derudover kan man ogs\u00e5 tr\u00e6ne sig til en god hvilepuls, hvilket vil sige at sportsfolk kan have en lavere normal puls.<\/p>\n
Derudover kan der ske udskejelser i en ellers normal puls ved f\u00f8lgende faktorer:<\/p>\n
- \n
- Ophidselse<\/li>\n
- Stress<\/li>\n
- Adrenalin<\/li>\n
- Ford\u00f8jelse<\/a><\/li>\n
- \u00c5ndedr\u00e6t<\/li>\n
- Hvile<\/li>\n
- Temperatur (Hvis det er varmt stiger pulsen)<\/li>\n<\/ul>\n
Hvis du kan genkende, at have problemer med din ford\u00f8jelse, og du er bange for, at det g\u00e5r udover din puls, opfordrer vi til at du s\u00f8ger l\u00e6ge. Hvis du vil blive lidt klogere p\u00e5, hvad du selv kan g\u00f8re, har vi flere forskellige artikler p\u00e5 emnet. L\u00e6s for eksempel\u00a0Er din mave i balance? S\u00e5dan f\u00e5r du en god ford\u00f8jelse<\/a><\/p>\n
Normal puls for forskellige aldrer<\/span><\/h3>\n
- \n
- Fostre (uf\u00f8dte b\u00f8rn) = 140 \u2013 150<\/li>\n
- Nyf\u00f8dte b\u00f8rn 0-1 mnd. = 70 \u2013 190<\/li>\n
- Sp\u00e6db\u00f8rn 1-11 mdr. = 80 \u2013 160<\/li>\n
- Babyer 1 til 2 \u00e5r = 80 \u2013 130<\/li>\n
- Sm\u00e5b\u00f8rn 3 til 4 \u00e5r = 80 \u2013 120<\/li>\n
- B\u00f8rn 5 til 6 \u00e5r = 75 \u2013 115<\/li>\n
- B\u00f8rn 7 til 9 \u00e5r = 70 \u2013 110<\/li>\n
- Fra 10 \u00e5r og opefter: 60 \u2013 100 (inkluderer b\u00f8rn, unge, voksne og \u00e6ldre)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
![\"Puls](\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/smilendebaby.jpg\")
<\/figure>\n\n\nLav puls<\/span><\/h2>\n
En lav puls kan faktisk b\u00e5de v\u00e6re tegn p\u00e5 et sundt helbred eller et tegn p\u00e5 at du lider af en hjertesygdom. Det er derfor ikke altid en d\u00e5rlig ting, generelt har veltr\u00e6nede mennesker en lavere puls i hvile end utr\u00e6nede mennesker. Dette skyldes at et tr\u00e6net hjerte sender st\u00f8rre m\u00e6ngder blod ud i kroppen, hver gang det sl\u00e5r.<\/p>\n
Derudover har pulsen tendens til at falde i takt med at vi bliver \u00e6ldre. Da det er naturligt at der sker skader p\u00e5 hjertev\u00e6vet som en del af aldringsprocessen.<\/p>\n
\u00c5rsager til en Lav puls<\/span><\/h3>\n
En hyppig \u00e5rsag til for lav puls er hjertesygdomme s\u00e5som Hjerteblok\/AV-blok, Grenblok, Adams-Strokes syndrom og Asystoli. Derudover kan disse faktorer spille en rolle:<\/p>\n
- \n
- Alder<\/li>\n
- For h\u00f8jt blodtryk<\/li>\n
- Specielle medicintyper (bl.a. betablokkere & blodtryksmedicin)<\/li>\n
- En underaktiv skjoldbruskkirtel<\/li>\n
- Ubalance i elektrolytniveauerne<\/li>\n
- Reumatisk feber (gigtfeber)<\/li>\n
- H\u00e6mokromatose (ophobelse af jern i kroppen)<\/li>\n<\/ol>\n
Symptomer p\u00e5 en for lav puls<\/span><\/h3>\n
Hvis du er i tvivl om, om du er i den lave ende, kan du overveje, om du har oplevet f\u00f8lgende:<\/p>\n
- \n
- Du har tendens til at besvime<\/li>\n
- Du oplever svimmelhed<\/li>\n
- Du f\u00f8ler dig tr\u00e6t og svag<\/li>\n
- Du bliver hurtigt udmattet i forbindelse med fysisk aktivitet<\/li>\n
- Du kan opleve brystsmerter<\/li>\n
- Forvirring eller hukommelsesproblemer<\/li>\n
- Stak\u00e5ndethed<\/li>\n<\/ul>\n
Dette er ikke symptomer, du vil opleve, hvis du har en naturlig lav puls, som ses ved \u00e6ldre og sportsfolk. Symptomerne skyldes helbredsm\u00e6ssige \u00e5rsager, som dem n\u00e6vnt ovenfor, og hvis du oplever dette, opfordrer vi dig til at s\u00f8ge l\u00e6ge.<\/p>\n
<\/span><\/p>\n
H\u00f8j puls<\/span><\/h2>\n
Pr\u00e6cis ligesom ved den lave, kan en h\u00f8j puls b\u00e5de ses ved raske og syge mennesker. Is\u00e6r sker der en stigning af hjerterytmen ved fysisk aktivitet, da kroppen naturligvis har brug for mere ilt for at f\u00e5 hjertet til at sl\u00e5 hurtigere.<\/p>\n
En h\u00f8j puls kan ogs\u00e5 fremkomme ved is\u00e6r f\u00f8lelsesm\u00e6ssig p\u00e5virkning og d\u00e5rlig kost.
\nDerudover kan en h\u00f8j puls ogs\u00e5 v\u00e6re udtryk for en fejl i det elektriske system i hjertet, hvor atrieflimren er den hyppigste form for rytmeforstyrrelse.<\/p>\n\u00c5rsager til en h\u00f8j puls<\/span><\/h3>\n
- \n
- Ubalance i elektrolytniveauerne<\/li>\n
- Skader p\u00e5 hjertev\u00e6vet<\/li>\n
- Hjertefejl og hjertesygdomme<\/li>\n
- For h\u00f8jt blodtryk<\/li>\n
- Feber & rygning<\/li>\n
- For stort indtag af alkohol og narkotika<\/li>\n
- For stort indtag af koffein<\/li>\n
- Bivirkninger af forskellige typer medicin<\/li>\n
- En overaktiv skjoldbruskkirtel<\/li>\n<\/ol>\n
Det opst\u00e5r hyppigst, n\u00e5r de elektriske signaler i hjertet bliver forstyrret, og derved vil hjerterytmen stige, is\u00e6r for\u00e5rsager sygdomme som atrieflimmer og atrieflagren denne ubalance.<\/p>\n
Symptomer p\u00e5 en for h\u00f8j puls<\/span><\/h3>\n
- \n
- En tendens til at besvime<\/li>\n
- Du oplever hjertebanken<\/li>\n
- Du vil have en f\u00f8lelse af uregelm\u00e6ssig hjerterytme<\/li>\n
- Du f\u00f8ler dig svimmel & stak\u00e5ndet<\/li>\n
- Du vil opleve brystsmerter<\/li>\n<\/ol>\n
Du kan undg\u00e5 en for h\u00f8j puls ved at spise sundt, og s\u00f8rge for at din fedtprocent er normal. Derudover p\u00e5virker r\u00f8g, narkotika og alkohol din hjerterytme, og er store syndere n\u00e5r det kommer til hjertesygdomme.<\/p>\n
Hvordan m\u00e5ler man sin puls?<\/span><\/h2>\n
Den m\u00e5les bedst p\u00e5 halspuls\u00e5ren, der sidder p\u00e5 begge sider af halsen midt mellem hage og \u00f8re. Du skal helst bruge din pege- og langfinger til at m\u00e5le. N\u00e5r du har fundet pulsen kan du t\u00e6lle i 15 eller 30 sekunder. Gang med 4 eller 2, s\u00e5 f\u00e5r du resultatet af et minut.
\nfx vil et regnestykke se s\u00e5dan ud: 22×4= 88 slag pr. minut.<\/p>\nDerudover findes der redskaber til at g\u00f8re m\u00e5lingen mere pr\u00e6cis som pulsure & andre pulsm\u00e5lere.<\/p>\n
Tr\u00e6n din puls<\/span><\/h2>\n
For at kunne begynde at tr\u00e6ne ud fra din puls, er det vigtigt du ved hvor mange pulsslag pr. minut dit hjerte laver, n\u00e5r du bliver presset h\u00e5rdt, og n\u00e5r du slet ikke presses. De 2 kategorier kaldes for din maksimalpuls og din hvilepuls.<\/p>\n
Find din hvilepuls ved at tage dit pulsb\u00e6lte eller pulsur p\u00e5 n\u00e5r du hviler dig, enten n\u00e5r du ligger ned eller sidder stille. Efter 3-5 minutter n\u00e5r pulsen sit laveste niveau, og du kan afl\u00e6se din hvilepuls ved at kigge p\u00e5 uret.<\/p>\n
Find din maksimalpuls ved et simpelt regnestykke: 220 – din alder = din maksimalpuls. Er du fx 35 \u00e5r, vil din maksimal puls v\u00e6re 185.<\/p>\n
N\u00e5r du har fundet din hvile- og maksimalpuls, kan du begynde at bruge de 2 tal under tr\u00e6ning. Mange deler deres puls op i forskellige zoner, da p\u00e5 den m\u00e5de g\u00f8r det muligt at styre sin tr\u00e6ningsindsats, s\u00e5 du fx enten tr\u00e6ner din udholdenhed eller din hurtighed. Hvis du tr\u00e6ner i de lave zoner, tr\u00e6ner du din udholdenhed, og n\u00e5r du tr\u00e6ner i de h\u00f8je zoner, kan du f.eks. tr\u00e6ne dig op til at \u00f8ge hastighed (l\u00f8b) eller styrke.<\/p>\n
\n
Pulstr\u00e6ning best\u00e5r alts\u00e5 af tr\u00e6ning i forskellige intensitetsniveauer, dit hjerte skal holdes p\u00e5, for at du tr\u00e6ner optimalt i forhold til din m\u00e5ls\u00e6tning. Din puls skal altid ligge imellem din hvile- og maksimalpuls.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n
![\"Tr\u00e6n](\"https:\/\/cdn.helsebixen.dk\/cdn-cgi\/image\/width=1600,format=auto\/public\/media\/9e\/a7\/a2\/1727438490\/treadmill.png\")
<\/figure>\n\n\nBlodtryk<\/span><\/h2>\n
Blodtrykket er den kraft, der pumper blod mod v\u00e6ggene af arterier, vener og blodkar. Det angiver hvor stort et tryk blodet yder p\u00e5 blodkarrene i kredsl\u00f8bet. Eller et m\u00e5l for, hvor h\u00e5rdt hjertet arbejder. Jo st\u00f8rre kraft hjertet tr\u00e6kker sig sammen med, desto h\u00f8jere bliver blodtrykket. Blodtrykket angives med to tal, for eksempel er det normale blodtryk ofte 120 over 80, eller 120\/80 mmHg.<\/p>\n
H\u00f8jt blodtryk<\/span><\/h2>\n
Man har forh\u00f8jet blodtryk (hypertension), n\u00e5r blodet bliver presset igennem \u00e5rerne med et h\u00f8jere tryk end normalt.<\/p>\n
\u00c5rsager til for h\u00f8jt blodtryk<\/span><\/h3>\n
- \n
- Tendens til forh\u00f8jet blodtryk i familien, hjertebl\u00f8dninger eller blodpropper<\/li>\n
- Overv\u00e6gt & mangel p\u00e5 motion<\/li>\n
- Diabetes type 1 og diabetes type 2<\/li>\n
- forh\u00f8jet kolesteroltal<\/li>\n
- Nyresygdom<\/li>\n
- Alkoholmisbrug<\/li>\n<\/ul>\n
Symptomer p\u00e5 for h\u00f8jt blodtryk<\/span><\/h3>\n
- \n
- Hovedpine & tr\u00e6thed<\/li>\n
- Koncentrationsbesv\u00e6r & forvirring<\/li>\n
- N\u00e6seblod<\/li>\n
- Hjertebanken<\/li>\n
- \u00c5nden\u00f8d<\/li>\n<\/ul>\n\n\nSe alle produkter her: Blodtryksm\u00e5lere<\/a><\/div>\n\n\n
Lavt blodtryk<\/span><\/h2>\n
Man har for lavet blodtryk, n\u00e5r blodet bliver presset igennem \u00e5rerne med et lavere tryk end normalt. Tilstande, sygdomme og medicin, der mindsker m\u00e6ngden af blod eller mindsker hjertets ydeevne, er de mest typiske \u00e5rsager til at man f\u00e5r for lavt blodtryk.<\/p>\n
\u00c5rsager til for lavt blodtryk<\/span><\/h3>\n
- \n
- Hjerteproblemer og hjertesygdomme<\/li>\n
- Graviditet<\/li>\n
- Lavt blodsukker og diabetes<\/li>\n
- Skjoldbruskkirtellidelser<\/li>\n
- Dehydrering<\/li>\n
- Blodtab<\/li>\n<\/ul>\n
Symptomer p\u00e5 for lavt blodtryk<\/span><\/h3>\n
- \n
- Svimmelhed & rundtosset<\/li>\n
- Koncentrationsbesv\u00e6r<\/li>\n
- Kvalme og ubehag<\/li>\n
- Kold, klam og bleg hud<\/li>\n
- Overfladisk og hastig vejrtr\u00e6kning<\/li>\n
- Tr\u00e6thed & Depression<\/li>\n
- T\u00f8rst<\/li>\n
- Besvimelse<\/li>\n
- Sl\u00f8ret syn<\/li>\n<\/ul>\n
Kosttilskud til blod og blodtryk<\/span><\/h2>\n
Der findes flere forskellige mineraler og vitaminer, der kan hj\u00e6lpe til at vedligeholde et normalt blodtryk. F.eks. bidrager Kalium<\/strong> til at vedligeholde et normalt blodtryk. Lige s\u00e5 g\u00f8r DHA og EPA<\/strong> der findes i fiskeolie og andre omega-3 tilskud<\/p>\n
Hvis du nu er blevet klogere p\u00e5 emnet, og har konstateret, at du kunne bruge et tilskud til din kost, s\u00e5 har vi samlet vores bud i en kategori lige her: Kosttilskud til blod og blodtryk<\/a><\/p>\n\n\n
- Symptomer p\u00e5 for lavt blodtryk<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- Symptomer p\u00e5 for h\u00f8jt blodtryk<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- Symptomer p\u00e5 en for h\u00f8j puls<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- Symptomer p\u00e5 en for lav puls<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- Lav puls<\/a>
- Hvad er den normale puls?<\/a>