{"id":8702,"date":"2018-02-15T13:42:11","date_gmt":"2018-02-15T12:42:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?p=8702"},"modified":"2026-03-05T13:25:06","modified_gmt":"2026-03-05T12:25:06","slug":"low-fodmap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/low-fodmap\/","title":{"rendered":"Low FODMAP &#8211; Hvad er det?"},"content":{"rendered":"En stor del af alle danskere lider dagligt af gener som oppustet mave, luft i maven, vekslende aff\u00f8ringsm\u00f8nster og meget andet. Det er ofte p\u00e5 grund af en irritabel tarm, som opst\u00e5r p\u00e5 grund af en forkert kost. Low FODMAP er en di\u00e6t, hvor man udlukker nogle forskellige kulhydrater fra sin kost for at f\u00e5 sin krop i balance igen.\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Spring til afsnit<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Slut_med_mavegener_med_Low_FODMAP_diaeten\">Slut med mavegener med Low FODMAP di\u00e6ten<\/a><ul><li><a href=\"#Proev_dig_frem\">Pr\u00f8v dig frem<\/a><\/li><li><a href=\"#Hvad_sker_der_i_kroppen_naar_man_har_en_irritabel_tarm\">Hvad sker der i kroppen, n\u00e5r man har en irritabel tarm?<\/a><\/li><li><a href=\"#Men_hvad_betyder_Low_FODMAP_egentlig\">Men hvad betyder Low FODMAP egentlig?<\/a><\/li><li><a href=\"#Hvordan_foregaar_en_Low_FODMAP_diaet\">Hvordan foreg\u00e5r en Low FODMAP di\u00e6t?<\/a><ul><li><a href=\"#Hvor_laenge_varer_kuren\">Hvor l\u00e6nge varer kuren?<\/a><\/li><li><a href=\"#Vaelg_ET_kulhydrat\">V\u00e6lg ET kulhydrat<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"Slut_med_mavegener_med_Low_FODMAP_diaeten\">Slut med mavegener med Low FODMAP di\u00e6ten<\/span><\/h2>\nN\u00e5r man snakker om Low FODMAP er det vigtigt at huske p\u00e5, at det er en livstils\u00e6ndring og ikke en kur. Det er alts\u00e5 ikke noget, du n\u00f8dvendigvis taber dig en masse kilo af, men i stedet noget, der er med til at holde din tarm, mave \u2013 ja hele din krop i balance.\n\nOmkring hver tiende dansker oplever i perioder, at de lider af det, der hedder en irritabel tarm. Nogle har f\u00e5et konstateret diagnosen Colon irritable hos l\u00e6gen, imens andre lever med det i uvished. Der er flere forskellige grader af sygdommen. Nogle oplever m\u00e5ske kun, at de har et enkelt af symptomerne, imens andre kan nikke genkendende til flere af symptomerne p\u00e5 listen. Hvis du er i tvivl om, om du lider af en irritabel tarm, kan du tage et kig p\u00e5 symptomerne nedenfor:\n<ul>\n \t<li>Daglige mavesmerter<\/li>\n \t<li>Oppustethed<\/li>\n \t<li>Mange toiletbes\u00f8g<\/li>\n \t<li>Vekslende aff\u00f8ringsm\u00f8nster<\/li>\n \t<li>Luft i maven<\/li>\n \t<li>Rumlen fra maven<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Proev_dig_frem\">Pr\u00f8v dig frem<\/span><\/h3>\nHvis du stadig er i tvivl, er der intet farligt ved at afpr\u00f8ve di\u00e6ten \u2013 tv\u00e6rtimod! Du kan med fordel pr\u00f8ve den i 4-8 uger og se, hvordan din krop reagerer p\u00e5 det. Det er sundt, sjovt og lidt af en udfordring. Det kan dog v\u00e6re rigtig sv\u00e6rt at holde styr p\u00e5, hvilke f\u00f8devarer, man egentlig m\u00e5 spise, og hvilke det er bedst at holde sig fra. Derfor har vi, i bunden af denne artikel, samlet en liste over de ting, du skal holde dig fra samt de ting, du gerne m\u00e5 spise.\n\nBem\u00e6rk: Selvom listen er en rigtig god vejledning, s\u00e5 kan det variere fra person til person, hvad og hvor stor en m\u00e6ngde de kan t\u00e5le. Nogle kan f.eks. godt t\u00e5le bestemte krydderier mens andre ikke kan. Men det er som sagt bare at pr\u00f8ve sig frem stille og roligt.\n<h3><span id=\"Hvad_sker_der_i_kroppen_naar_man_har_en_irritabel_tarm\">Hvad sker der i kroppen, n\u00e5r man har en irritabel tarm?<\/span><\/h3>\nF\u00f8rhen mente man altid, at det var tyktarmen, der var skyld i irritationer og gener, men man har for nyligt fundet ud af, at det hele rent faktisk starter i tyndtarmen.\n\nDet hele starter nemlig med, at der dannes luft i tarmen (dette sker typisk allerede i tyndtarmen). Det sker p\u00e5 grund af manglende enzymnedbrydning. Den irritable tarm giver et \u00e6ndret bev\u00e6gelsesm\u00f8nster i tarmens muskler, og det er lige netop den \u00e6ndring der g\u00f8r, at kulhydraterne fra FODMAP kommer alt for hurtigt igennem tyndtarmen. En konsekvens af dette er blandt andet, at n\u00e6ringen fra maden ikke bliver optaget i blodbanen via tyndtarmen.\n\nDette g\u00f8r, at bakterierne nede i tyktarmen begynder at nedbryde f\u00f8den, hvilket f\u00f8rer til en \u00f8get g\u00e6ringsproces i tyktarmen. Og det er her vores symptomer opst\u00e5r. G\u00e6ringsprocessen g\u00f8r nemlig, at der bliver dannet luftarter\/gasser, som viser sig igennem de symptomer, vi m\u00e6rker p\u00e5 vores krop.\n\nDer er dog hj\u00e6lp at hente. Ved at f\u00f8lge Low FODMAP di\u00e6ten vil man lynhurtigt (nogle allerede efter et par dage) opleve en lindring i ens symptomer.\n\n\n<div style=\"max-width: 560px; margin-bottom: 18px;\">\n<div style=\"display: flex; gap: 16px; align-items: flex-start;\"><!-- BILLEDE (KLIKBART) -->\n<div style=\"flex-shrink: 0;\"><a style=\"display: block;\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/low-fodmap-diet-bog.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"local-link\"> <img style=\"width: 225px; height: 225px; object-fit: contain;\" src=\"https:\/\/cdn.helsebixen.dk\/cdn-cgi\/image\/width%3D800%2Cformat%3Dauto\/public\/media\/ba\/01\/05\/1710166369\/OCHB20628A.jpg\" alt=\"Low FODMAP Diet Bog\" \/> <\/a><\/div>\n<!-- TEKST -->\n<div style=\"flex: 1; max-width: 300px;\">\n<div style=\"font-weight: bold; line-height: 1.3; margin-bottom: 8px;\">Low FODMAP Diet Bog<\/div>\n<div style=\"font-size: 14px; line-height: 1.5; margin-bottom: 12px;\">\n<ul style=\"padding-left: 16px; margin: 0;\">\n \t<li>Praktisk guide til lav-FODMAP kost<\/li>\n \t<li>Opskrifter og kostplaner<\/li>\n \t<li>Velegnet til IBS og f\u00f8lsom mave<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<!-- KNAP --> <a style=\"display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center; background-color: #3ac494; color: #ffffff; font-size: 15px; width: 160px; height: 40px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/low-fodmap-diet-bog.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"local-link\"> K\u00f8b her <\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<h3><span id=\"Men_hvad_betyder_Low_FODMAP_egentlig\">Men hvad betyder Low FODMAP egentlig?<\/span><\/h3>\nHvis vi starter med FODMAP, er det et ord, der er sammen sat af forbogstaverne p\u00e5 en r\u00e6kke kulhydrater, man gerne skal undg\u00e5 i sin kost.\n\n<strong>Fermenternare: <\/strong>Dette er et udtryk for, hvordan kulhydrater nedbrydes. Fermenterbare betyder, at kulhydraterne nedbrydes i tarmen.\n\n<strong>Oligosakkarider:<\/strong> En gruppe kulhydrater med op til 10 molekyler. Eksempelvis fruktaner (frukto-oligosakkarider) og galaktaner (galakto-oligosakkarider), som kan findes i ting som byg, hvede, hvidl\u00f8g, l\u00f8g, linser, pistacien\u00f8dder, porre, rug og meget andet.\n\n<strong>Disakkarider: <\/strong>En gruppe kulhydrater med 2 molekyler. Det er s\u00e5dan noget som laktose, som findes i rigtig mange m\u00e6lkeprodukter.\n\n<strong>Monosakkarider:<\/strong> Kulhydrater med et molekyle. Det kan for eksempel v\u00e6re frugtsukker (fruktose).\n\n<strong>And\/Og:<\/strong> A\u2019et st\u00e5r faktisk bare for \u201dand\u201d, eller p\u00e5 dansk \u201dog\u201d. Det er alts\u00e5 ikke noget, vi skal pr\u00f8ve at undg\u00e5, men det er heldigvis med til at g\u00f8re ordet \u201dfodmap\u201d lidt nemmere at udtale end, hvis vi skulle g\u00e5 og kalde det for \u201dfodmp\u201d.\n\n<strong>Polyoler: <\/strong>Sukkeralkoholer. Man kan kende dem p\u00e5, at navnene ofte ender p\u00e5 \u201dol\u201d. Eksempelvis Mannitol, Maltitol, Sorbitol og Xylitol. Herudover er Isomalt ogs\u00e5 en sukkeralkohol.\n\nLow betyder, at man skal holde et lavt indhold af overst\u00e5ende kulhydrater i sin kost. Det vil alts\u00e5 sige, at det ikke er helt forbudt at f\u00e5 lidt en sj\u00e6lden gang imellem, men resultatet vil helt sikkert v\u00e6re bedst, hvis man holder sig fra alle kulhydraterne i de 4-8 uger di\u00e6ten varer.\n<h3><span id=\"Hvordan_foregaar_en_Low_FODMAP_diaet\">Hvordan foreg\u00e5r en Low FODMAP di\u00e6t?<\/span><\/h3>\nLow FODMAP di\u00e6ten fokuserer p\u00e5 at fjerne en masse forskellige kulhydrater fra din kost. Derfor er der rigtig mange f\u00f8devarer, man helst skal holde sig fra, n\u00e5r man er p\u00e5 di\u00e6ten (se og print eventuelt Pdf\u2019erne i bunden af denne artikel).\n<h4><span id=\"Hvor_laenge_varer_kuren\">Hvor l\u00e6nge varer kuren?<\/span><\/h4>\nDi\u00e6ten str\u00e6kker sig typisk over 4-8 uger (indtil man er helt symptomfri), hvor man oml\u00e6gger sin kost, s\u00e5 man ikke l\u00e6ngere indtager de \u201dforbudte\u201d kulhydrater. N\u00e5r man s\u00e5 er symptomfri, kan man langsomt begynde at indf\u00f8re kulhydraterne i sin kost igen \u2013 et efter et!\n<h4><span id=\"Vaelg_ET_kulhydrat\">V\u00e6lg ET kulhydrat<\/span><\/h4>\nMan v\u00e6lger et produkt, der indeholder det kulhydrat, man gerne vil have indf\u00f8rt i sin kost igen (det kan for eksempel v\u00e6re m\u00e6lk, der indeholder laktose (disakkarider). Over 3 dage pr\u00f8ver man at genindf\u00f8re produktet \u2013 1. dag drikker man m\u00e5ske en halv kop m\u00e6lk og ser, hvordan kroppen reagerer p\u00e5 det. 2. Dag kan man s\u00e6tte det op til en hel kop m\u00e6lk, og 3. dag kan man pr\u00f8ve med 2 kopper. Nu er det vigtigt, at man holder \u00f8je med, om der opst\u00e5r nogle symptomer. Hvis man kan m\u00e6rke symptomer allerede efter en halv kop m\u00e6lk den f\u00f8rste dag, er det h\u00f8jst sandsynligt fordi, man ikke kan t\u00e5le det kulhydrat. M\u00e6rker man en svag grad af symptomerne efter 3 pr\u00f8vedage, er det et af de kulhydrater, man skal v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 ikke at indtage for meget af.\n\n<strong>N\u00e5r man har afpr\u00f8vet et kulhydrat, skal man s\u00f8rge for, at v\u00e6re helt symptomfri inden man afpr\u00f8ver det n\u00e6ste \u2013 og s\u00e5dan forts\u00e6tter det bare.<\/strong>\n\nDet er dog vigtigt, at man v\u00e6lger produkter, der kun indeholder \u00e9t af kulhydraterne, n\u00e5r man skal pr\u00f8ve at indf\u00f8re dem i sin kost igen. V\u00e6lger man for eksempel et \u00e6ble, som b\u00e5de indeholder fruktose og polyoler, og oplever symptomer, ved man pludselig ikke, hvilket kulhydrat man reagerer p\u00e5.\n\nTil sidst er der bare at sige p\u00f8j p\u00f8j med di\u00e6ten \u2013 du er ikke den eneste, og der er heldigvis lys for enden af tunnelen.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En stor del af alle danskere lider dagligt af gener som oppustet mave, luft i maven, vekslende aff\u00f8ringsm\u00f8nster og meget andet. Det er ofte p\u00e5 grund af en irritabel tarm, som opst\u00e5r p\u00e5 grund af en forkert kost. Low FODMAP&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":8706,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,443],"tags":[457],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Low FODMAP - Hvad er det &amp; hvad m\u00e5 jeg spise? | Helsebixen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Low FODMAP di\u00e6ten fokuserer p\u00e5 at fjerne en masse forskellige kulhydrater fra din kost. Det siges at den kan have en positiv effekt p\u00e5 tarmsystemet.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/low-fodmap\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Low FODMAP - Hvad er det &amp; hvad m\u00e5 jeg spise? | Helsebixen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Low FODMAP di\u00e6ten fokuserer p\u00e5 at fjerne en masse forskellige kulhydrater fra din kost. Det siges at den kan have en positiv effekt p\u00e5 tarmsystemet.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/low-fodmap\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-02-15T12:42:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-05T12:25:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/foodmap.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"540\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filip Evaldsen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/low-fodmap\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/foodmap.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/foodmap.jpg\",\"width\":960,\"height\":540,\"caption\":\"Low FODMAP\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/low-fodmap\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/low-fodmap\/\",\"name\":\"Low FODMAP - Hvad er det & hvad m\u00e5 jeg spise? | Helsebixen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/low-fodmap\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2018-02-15T12:42:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-05T12:25:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\"},\"description\":\"Low FODMAP di\u00e6ten fokuserer p\u00e5 at fjerne en masse forskellige kulhydrater fra din kost. Det siges at den kan have en positiv effekt p\u00e5 tarmsystemet.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/low-fodmap\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/low-fodmap\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/low-fodmap\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Low FODMAP &#8211; Hvad er det?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\",\"name\":\"Filip Evaldsen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"caption\":\"Filip Evaldsen\"},\"description\":\"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen\"],\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Low FODMAP - Hvad er det & hvad m\u00e5 jeg spise? | Helsebixen","description":"Low FODMAP di\u00e6ten fokuserer p\u00e5 at fjerne en masse forskellige kulhydrater fra din kost. Det siges at den kan have en positiv effekt p\u00e5 tarmsystemet.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/low-fodmap\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Low FODMAP - Hvad er det & hvad m\u00e5 jeg spise? | Helsebixen","og_description":"Low FODMAP di\u00e6ten fokuserer p\u00e5 at fjerne en masse forskellige kulhydrater fra din kost. Det siges at den kan have en positiv effekt p\u00e5 tarmsystemet.","og_url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/low-fodmap\/","article_published_time":"2018-02-15T12:42:11+00:00","article_modified_time":"2026-03-05T12:25:06+00:00","og_image":[{"width":960,"height":540,"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/foodmap.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Skrevet af":"Filip Evaldsen","Estimeret l\u00e6setid":"7 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/","name":"","description":"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/low-fodmap\/#primaryimage","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/foodmap.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/foodmap.jpg","width":960,"height":540,"caption":"Low FODMAP"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/low-fodmap\/#webpage","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/low-fodmap\/","name":"Low FODMAP - Hvad er det & hvad m\u00e5 jeg spise? | Helsebixen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/low-fodmap\/#primaryimage"},"datePublished":"2018-02-15T12:42:11+00:00","dateModified":"2026-03-05T12:25:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222"},"description":"Low FODMAP di\u00e6ten fokuserer p\u00e5 at fjerne en masse forskellige kulhydrater fra din kost. Det siges at den kan have en positiv effekt p\u00e5 tarmsystemet.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/low-fodmap\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/low-fodmap\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/low-fodmap\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Low FODMAP &#8211; Hvad er det?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222","name":"Filip Evaldsen","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","caption":"Filip Evaldsen"},"description":"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.","sameAs":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen"],"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter"}]}},"modified_by":"Filip Evaldsen","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8702"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8702"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8702\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18809,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8702\/revisions\/18809"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8702"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8702"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8702"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}