{"id":8705,"date":"2018-02-15T13:58:58","date_gmt":"2018-02-15T12:58:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?p=8705"},"modified":"2026-02-02T10:25:26","modified_gmt":"2026-02-02T09:25:26","slug":"slip-din-sukkerafhaengighed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/slip-din-sukkerafhaengighed\/","title":{"rendered":"5 gode tips til at slippe af med din sukkerafh\u00e6ngighed"},"content":{"rendered":"<p><em>Sukkerafh\u00e6ngighed kan p\u00e5 mange punkter sammenlignes med stofafh\u00e6ngighed, s\u00e5 det er ikke s\u00e6rt, at det er sv\u00e6rt at slippe af med sukkertrangen. Sukkerafh\u00e6ngighed kan v\u00e6re sv\u00e6rt at komme ud af. Men det er dog ikke en tabt kamp, og kan du \u00e6ndre dine vaner, kan du slippe for en konstant sukkertrang og tomme kalorier<\/em><\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Spring til afsnit<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Hvad_er_sukkerafhaengighed_og_hvorfor_opstaar_den\">Hvad er sukkerafh\u00e6ngighed og hvorfor opst\u00e5r den?<\/a><ul><li><a href=\"#1_Modstaa_sukker_i_en_uge\">1. Modst\u00e5 sukker i en uge<\/a><\/li><li><a href=\"#2_Dyrk_motion\">2. Dyrk motion<\/a><\/li><li><a href=\"#3_Drop_fasterne_og_hold_dit_blodsukker_oppe\">3. Drop fasterne og hold dit blodsukker oppe<\/a><\/li><li><a href=\"#4_Spis_naturligt_soede_foedevarer\">4. Spis naturligt s\u00f8de f\u00f8devarer<\/a><\/li><li><a href=\"#5_Afslut_maaltidet_med_groentsager_eller_en_sund_snack\">5. Afslut m\u00e5ltidet med gr\u00f8ntsager eller en sund snack<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"Hvad_er_sukkerafhaengighed_og_hvorfor_opstaar_den\">Hvad er sukkerafh\u00e6ngighed og hvorfor opst\u00e5r den?<\/span><\/h2>\n<p>Maks 10% af vores sukkerindtag m\u00e5 komme fra sukker if\u00f8lge WHO. Det svarer til 60-70 gram raffineret sukker, dvs. alt andet sukker end det, der findes naturligt i for eksempel frugt og honning.<\/p>\n<div class=\"read-more\">L\u00e6s ogs\u00e5: <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/slankekur-der-virker\/\" title=\"Slankekur der virker\" class=\"local-link\">En slankekur der virker<\/a><\/div>\n<div class=\"blog-picture\"><img src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sukkerr-300x275.jpg\" alt=\"sukkerafh\u00e6ngighed\" width=\"300\" height=\"200\"><\/div>\n<p>Det kan dog v\u00e6re sv\u00e6rt at holde trangen til at m\u00e6ske sig i sukker nede, og \u2019s\u00e6rlige lejligheder\u2019 kan hurtigt blive en undskyldning til at spise lidt mere af de s\u00f8de sager. Grunden til, at det er s\u00e5 sv\u00e6rt at sige nej til sukker er, at sukkerindtag blandt andet frig\u00f8r bel\u00f8nningsstoffet dopamin, som ogs\u00e5 findes i alkohol, nikotin og kokain og endorfiner, som virker b\u00e5de angstd\u00e6mpende og smertestillende.<\/p>\n<p>Er du en af dem, der er tr\u00e6t af dine egne undskyldninger, og vil du gerne have kontrol over din sukkertrang, har Helsebixen et par tips til dig.<\/p>\n<h3><span id=\"1_Modstaa_sukker_i_en_uge\">1. Modst\u00e5 sukker i en uge<\/span><\/h3>\n<p>Hvis du kan f\u00e5 dig selv til at modst\u00e5 sukker i en uge, vil du opleve at sukkertrangen formindskes drastisk. Grunden til det er, at hormonet grehlin mindskes, n\u00e5r vi ikke f\u00e5r sukker. Stoffet er det, der g\u00f8r os l\u00e6kkersulten, og det \u00f8ges automatisk, n\u00e5r vi smager s\u00f8dt p\u00e5 tungen. Er vi uden sukker, mindskes hormonet og dermed ogs\u00e5 trangen til sukker, og der g\u00e5r cirka en uge, f\u00f8r hormonet er p\u00e5 lavt niveau, og interessen for sukker er mindsket.<\/p>\n<h3><span id=\"2_Dyrk_motion\">2. Dyrk motion<\/span><\/h3>\n<p>Det er ikke kun sukker der frig\u00f8r dopamin og endorfiner, ogs\u00e5 alle former for tr\u00e6ning kan g\u00f8re, at du bliver tilfredsstillet og ikke beh\u00f8ver at spise s\u00f8dt. Det vil sige at begynder du at tr\u00e6ne, vil du helt automatisk ogs\u00e5 mindske din sukkertrang og f\u00e5 bedre kost.<\/p>\n<h3><span id=\"3_Drop_fasterne_og_hold_dit_blodsukker_oppe\">3. Drop fasterne og hold dit blodsukker oppe<\/span><\/h3>\n<div class=\"blog-picture\"><img src=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sukkermad-300x296.jpg\" alt=\"sukkerafh\u00e6ngighed\" width=\"300\" height=\"200\"><\/div>\n<p>Et lavt blodsukker kobler din reptilhjerne til, som automatisk skriger p\u00e5 sukker og fedt, eftersom de er de mest energirige. Form\u00e5r du derimod at holde dit blodsukkerniveau oppe, er det meget nemmere at tage kampen op mod din s\u00f8de tand og bevare din sunde fornuft. Det g\u00f8r du ikke ved at springe m\u00e5ltider over, men i stedet s\u00f8rge for at f\u00e5 dine tre hovedm\u00e5ltider og et eller to mellemm\u00e5ltider \u2013 og husk at de ikke skal best\u00e5 af tomme kalorier!<\/p>\n<p>Er du i tvivl om hvor mange kalorier du kan indtage om dagen? S\u00e5 l\u00e6s indl\u00e6gget lige nedenfor og bliv klogere.<\/p>\n<div class=\"read-more\">L\u00e6s ogs\u00e5: <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/mange-kalorier-dagen\/\" title=\"Hvor mange kalorier om dagen\" class=\"local-link\">Hvor mange kalorier skal du spise om dagen<\/a><\/div>\n<h3><span id=\"4_Spis_naturligt_soede_foedevarer\">4. Spis naturligt s\u00f8de f\u00f8devarer<\/span><\/h3>\n<p>F\u00e5r du en trang til sukkersmagen s\u00e5 v\u00e6lg i stedet de naturligt s\u00f8de f\u00f8devarer. Forskning viser, at for eksempel frugt, b\u00e6r, honning, og ahornsirup er sunde f\u00f8devarer. Det skyldes, at de har et meget lavt GI (glykemisk index) og indeholder ikke kun tomme kalorier men ogs\u00e5 sunde vitaminer, mineraler og antioxidanter.<\/p>\n<h3><span id=\"5_Afslut_maaltidet_med_groentsager_eller_en_sund_snack\">5. Afslut m\u00e5ltidet med gr\u00f8ntsager eller en sund snack<\/span><\/h3>\n<p>Er du en af dem, som plejer at afslutte dit m\u00e5ltid med noget s\u00f8dt? Det er ikke unormalt is\u00e6r ikke, hvis maden har v\u00e6ret salt. Vil du komme sukkertrangen til livs, er et godt tricks dog at afslutte m\u00e5ltidet med lidt neutrale gr\u00f8ntsager i stedet, som automatisk reducerer lysten til sukker. Hvis dette ikke virker er der selvf\u00f8lgelig sukkerfrie alternativer der slukker din t\u00f8rst efter s\u00f8de sager. P\u00e5 Helsebixen finder du et stort udvalg af sunde sukkerfrie alternativer, bl.a. fra Easis, Noka &amp; Nupo.<\/p>\n<div class=\"productdisplay\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/led-og-muskler-29c1.html\" title=\"\u201dsukkerfri\" class=\"local-link\">Se vores udvalg af sukkerfrie produkter lige her &gt;&gt;<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sukkerafh\u00e6ngighed kan p\u00e5 mange punkter sammenlignes med stofafh\u00e6ngighed, s\u00e5 det er ikke s\u00e6rt, at det er sv\u00e6rt at slippe af med sukkertrangen. Sukkerafh\u00e6ngighed kan v\u00e6re sv\u00e6rt at komme ud af. Men det er dog ikke en tabt kamp, og kan&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":9870,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[443],"tags":[457],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Slip af med din sukkerafh\u00e6ngighed \u21d2 Se her hvordan I Helsebixen.dk<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sukkerafh\u00e6ngighed kan p\u00e5 mange punkter sammenlignes med stofafh\u00e6ngighed, s\u00e5 det er ikke s\u00e6rt, at det er sv\u00e6rt at slippe af med sukkertrangen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/slip-din-sukkerafhaengighed\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Slip af med din sukkerafh\u00e6ngighed \u21d2 Se her hvordan I Helsebixen.dk\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sukkerafh\u00e6ngighed kan p\u00e5 mange punkter sammenlignes med stofafh\u00e6ngighed, s\u00e5 det er ikke s\u00e6rt, at det er sv\u00e6rt at slippe af med sukkertrangen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/slip-din-sukkerafhaengighed\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-02-15T12:58:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-02T09:25:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/garaddict.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"847\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"567\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filip Evaldsen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/slip-din-sukkerafhaengighed\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/garaddict.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/garaddict.jpg\",\"width\":847,\"height\":567,\"caption\":\"Healthy eating food concept. Woman comparing unhealthy donut and orange fruit, thinking isolated on a white background\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/slip-din-sukkerafhaengighed\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/slip-din-sukkerafhaengighed\/\",\"name\":\"Slip af med din sukkerafh\u00e6ngighed \u21d2 Se her hvordan I Helsebixen.dk\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/slip-din-sukkerafhaengighed\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2018-02-15T12:58:58+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-02T09:25:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\"},\"description\":\"Sukkerafh\u00e6ngighed kan p\u00e5 mange punkter sammenlignes med stofafh\u00e6ngighed, s\u00e5 det er ikke s\u00e6rt, at det er sv\u00e6rt at slippe af med sukkertrangen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/slip-din-sukkerafhaengighed\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/slip-din-sukkerafhaengighed\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/slip-din-sukkerafhaengighed\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 gode tips til at slippe af med din sukkerafh\u00e6ngighed\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\",\"name\":\"Filip Evaldsen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"caption\":\"Filip Evaldsen\"},\"description\":\"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen\"],\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Slip af med din sukkerafh\u00e6ngighed \u21d2 Se her hvordan I Helsebixen.dk","description":"Sukkerafh\u00e6ngighed kan p\u00e5 mange punkter sammenlignes med stofafh\u00e6ngighed, s\u00e5 det er ikke s\u00e6rt, at det er sv\u00e6rt at slippe af med sukkertrangen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/slip-din-sukkerafhaengighed\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Slip af med din sukkerafh\u00e6ngighed \u21d2 Se her hvordan I Helsebixen.dk","og_description":"Sukkerafh\u00e6ngighed kan p\u00e5 mange punkter sammenlignes med stofafh\u00e6ngighed, s\u00e5 det er ikke s\u00e6rt, at det er sv\u00e6rt at slippe af med sukkertrangen.","og_url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/slip-din-sukkerafhaengighed\/","article_published_time":"2018-02-15T12:58:58+00:00","article_modified_time":"2026-02-02T09:25:26+00:00","og_image":[{"width":847,"height":567,"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/garaddict.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Skrevet af":"Filip Evaldsen","Estimeret l\u00e6setid":"4 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/","name":"","description":"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/slip-din-sukkerafhaengighed\/#primaryimage","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/garaddict.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/garaddict.jpg","width":847,"height":567,"caption":"Healthy eating food concept. Woman comparing unhealthy donut and orange fruit, thinking isolated on a white background"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/slip-din-sukkerafhaengighed\/#webpage","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/slip-din-sukkerafhaengighed\/","name":"Slip af med din sukkerafh\u00e6ngighed \u21d2 Se her hvordan I Helsebixen.dk","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/slip-din-sukkerafhaengighed\/#primaryimage"},"datePublished":"2018-02-15T12:58:58+00:00","dateModified":"2026-02-02T09:25:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222"},"description":"Sukkerafh\u00e6ngighed kan p\u00e5 mange punkter sammenlignes med stofafh\u00e6ngighed, s\u00e5 det er ikke s\u00e6rt, at det er sv\u00e6rt at slippe af med sukkertrangen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/slip-din-sukkerafhaengighed\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/slip-din-sukkerafhaengighed\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/slip-din-sukkerafhaengighed\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 gode tips til at slippe af med din sukkerafh\u00e6ngighed"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222","name":"Filip Evaldsen","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","caption":"Filip Evaldsen"},"description":"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.","sameAs":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen"],"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter"}]}},"modified_by":"Filip Evaldsen","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8705"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8705"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8705\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16882,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8705\/revisions\/16882"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9870"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}