{"id":8859,"date":"2018-02-19T11:17:40","date_gmt":"2018-02-19T10:17:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?p=8859"},"modified":"2026-03-09T08:35:42","modified_gmt":"2026-03-09T07:35:42","slug":"faa-styr-paa-vitamin-dosering","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-styr-paa-vitamin-dosering\/","title":{"rendered":"F\u00e5 styr p\u00e5 Vitamin Dosering"},"content":{"rendered":"<p>Har du styr p\u00e5 hvorledes man dosere vitaminer? Kan man tage en overdosis i vitaminer og hvilke bieffekter har s\u00e5dan en overdosis? Hvordan ved du om, du har taget en overdosis af vitaminer? Alt dette og mere til har vi fundet svar p\u00e5! Det handler om at kende dine vitaminer og vide lige pr\u00e6cist hvilke vitaminer du beh\u00f8ver og hvor store m\u00e6ngder der skal til for at give den rette virkning.<\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Spring til afsnit<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Anbefalet_Daglige_Dosis_af_Vitaminer\">Anbefalet Daglige Dosis af Vitaminer<\/a><ul><li><a href=\"#A-vitamin\">A-vitamin<\/a><\/li><li><a href=\"#B1-vitamin\">B1-vitamin<\/a><\/li><li><a href=\"#B7-vitamin\">B7-vitamin<\/a><\/li><li><a href=\"#B12-vitamin\">B12-vitamin<\/a><\/li><li><a href=\"#C-vitamin\">C-vitamin<\/a><\/li><li><a href=\"#D-vitamin\">D-vitamin<\/a><\/li><li><a href=\"#E-vitamin\">E-vitamin<\/a><\/li><li><a href=\"#B9-vitamin\">B9-vitamin<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"Anbefalet_Daglige_Dosis_af_Vitaminer\">Anbefalet Daglige Dosis af Vitaminer<\/span><\/h2>\n<p>Den anbefalet daglige dosis p\u00e5 vitaminer og vitamin tilskud, hvad enten det kommer gennem ens kost eller netop i tilskudsform, er specifik. I visse tilf\u00e6lde kan overdosering give ubehageligt bivirkninger, dette er dog kun i mere drastiske tilf\u00e6lde.<\/p>\n<h3><span id=\"A-vitamin\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/vitamin-a.html\" class=\"local-link\">A-vitamin<\/a><\/span><\/h3>\n<p>Den anbefalede daglige dosis af A-vitamin ligger p\u00e5 800 RE for kvinder og lidt h\u00f8jere for m\u00e6nd, nemlig p\u00e5 900 R. Ved overdrevent indtag af A-vitamin kan der i visse tilf\u00e6lde opst\u00e5 forgiftninger i kroppen. Ved en dosering p\u00e5 15 mg. om dagen, kan det have bivirkninger p\u00e5 gravide kvinder, da s\u00e5dan en overdosis kan give misdannelser.<\/p>\n<h3><span id=\"B1-vitamin\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/vitamin-b-120c1.html\" class=\"local-link\">B1-vitamin<\/a><\/span><\/h3>\n<p>Det er anbefalet at det daglige indtag ligger p\u00e5 1,4 mg. for m\u00e6nd og 1,1 mg. for kvinder. Under graviditeten og amning stiger behovet for kvinder til 1,6 mg. pr. d\u00f8gn. Der er ingen muligheder for overdosering af B1-vitamin, dog kan en for h\u00f8j stue temperatur og alkohol nedbryde B1-vitaminerne.<\/p>\n<h3><span id=\"B7-vitamin\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/vitamin-b-120c1.html\" class=\"local-link\">B7-vitamin<\/a><\/span><\/h3>\n<p>Den anbefalede daglige dosis s\u00e6ttes til ca. 4,7 mg. b\u00e5de til m\u00e6nd og kvinder. Mange \u00e6ldre spiser dog s\u00e5 sm\u00e5 m\u00e6ngder mad, at de har sv\u00e6rt ved at optage den anbefalede dosis og kommer derved i B7 underskud. Man kan ogs\u00e5 sagtens h\u00e6ve sit daglige indtag af B7 til 15 \u2013 20mg dagligt. En for h\u00f8j dosis af B7 kan fremkalde kl\u00f8e og r\u00f8dmen i huden, samt gener fra mave-tarmkanalen, symptomerne forsvinder dog ofte af sig selv, efter nogen tid.<\/p>\n<h3><span id=\"B12-vitamin\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/vitamin-b-120c1.html\" class=\"local-link\">B12-vitamin<\/a><\/span><\/h3>\n<p>Daglig dosis for kvinder og m\u00e6nd ligger p\u00e5 2.0 mikrogram. Kvinder der er gravide eller ammende anbefales at indtage op til 2,6 mikrogram dagligt. Da B12-vitamin er vandopl\u00f8selig, er der ingen fare for forgiftning ved overdosis.<\/p>\n<h3><span id=\"C-vitamin\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/vitamin-c-121c1-v1.html\" class=\"local-link\">C-vitamin<\/a><\/span><\/h3>\n<p>Den anbefalede daglige dosis for C-vitamin til voksne m\u00e6nd og kvinder er 75 mg. Ved ammende og gravide, stiger den anbefalede dosis til 85mg, pr d\u00f8gn. Det er dog ikke rigtig muligt at tage for meget C-vitamin, da store m\u00e6ngder bare neds\u00e6tter optagelses kraften af vitaminerne. Ved fork\u00f8lelse, er det ganske normalt at indtage st\u00f8rre m\u00e6ngder C-vitamin, i visse tilf\u00e6lde helt op til 1-2 gram. Dog kan det ikke umiddelbart videnskabeligt bevises at C-vitamin har en virkning mod fork\u00f8lelse.<\/p>\n<h3><span id=\"D-vitamin\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/vitamin-d-122c1.html\" class=\"local-link\">D-vitamin<\/a><\/span><\/h3>\n<p>Der anbefales at b\u00e5de m\u00e6nd og kvinder op til 60\u00e5r dagligt indtager 7,5 microgram. \u00c6ldre, gravide og ammende b\u00f8r h\u00e6ve indtaget til 10 microgram i d\u00f8gnet. Ved overdreven indtag af D-vitamin, kan kalcium indholdet i blodet stige, hvilket kan resultere i kvalme, hovedpine, forstoppelse. Ved 100 gange den anbefalede dosis, kan det resultere i kalcium udf\u00e6lder i nyrer og bl\u00e6re, samt give nyresten.<\/p>\n<h3><span id=\"E-vitamin\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/vitamin-e-123c1.html\" class=\"local-link\">E-vitamin<\/a><\/span><\/h3>\n<p>Den daglige anbefalede dosis af E-vitamin til kvinder ligger p\u00e5 8 mg og for m\u00e6nd p\u00e5 10mg. For gravide og ammende, ligger den daslige dosis p\u00e5 10 -11 mg. Bivirkninger ved overdosering af E-vitamin kan fremkalde hovedepiner samt symptomer i mave-tarmkanalen, dette ses dog sj\u00e6ldent. Ved over 10 gram E-vitamin pr dag, fremmes risikoen for nedsat frugtbarhed hos b\u00e5de m\u00e6nd og kvinder.<\/p>\n<h3><span id=\"B9-vitamin\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/vitamin-b-120c1.html\" class=\"local-link\">B9-vitamin<\/a><\/span><\/h3>\n<p>Bedre kendt som <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/folinsyre-du-boer-vide-lige\/\" class=\"local-link\">folinsyre<\/a>, har en daglig anbefalede dosis p\u00e5 30 mcg til sp\u00e6db\u00f8rn, 50mcg til sm\u00e5b\u00f8rn, 80 \u2013 200mcg til skoleb\u00f8rn, voksne 200mcg, kvinder der \u00f8nsker at blive gravide 400-800 mcg, Gravide 400 mcg og ammende 300mcg. Folinsyre \/B9-vitamin har ingen betydelige bivirkninger, ved en mulig overdosering.<\/p>\n<div class=\"productdisplay\"><a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/alle-vitaminer-og-mineraler\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"local-link\">L\u00e6s ogs\u00e5 vores store oversigt over Vitaminer &amp; Mineraler<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Har du styr p\u00e5 hvorledes man dosere vitaminer? Kan man tage en overdosis i vitaminer og hvilke bieffekter har s\u00e5dan en overdosis? Hvordan ved du om, du har taget en overdosis af vitaminer? Alt dette og mere til har vi&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":8862,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[442,443],"tags":[457],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>F\u00e5 styr p\u00e5 Vitamin Dosering | Komplet oversigt | Helsebixen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Har du styr p\u00e5 hvor meget A-vitamin eller D-vitamin du m\u00e5 skal tage om dagen? Hvis ikke, s\u00e5 kan du finde indl\u00e6gget om vitamin dosering her.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-styr-paa-vitamin-dosering\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"F\u00e5 styr p\u00e5 Vitamin Dosering | Komplet oversigt | Helsebixen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Har du styr p\u00e5 hvor meget A-vitamin eller D-vitamin du m\u00e5 skal tage om dagen? Hvis ikke, s\u00e5 kan du finde indl\u00e6gget om vitamin dosering her.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-styr-paa-vitamin-dosering\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-02-19T10:17:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-09T07:35:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/vitaminpille.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"638\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Filip Evaldsen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-styr-paa-vitamin-dosering\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/vitaminpille.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/vitaminpille.jpg\",\"width\":960,\"height\":638,\"caption\":\"vitamin dosering\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-styr-paa-vitamin-dosering\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-styr-paa-vitamin-dosering\/\",\"name\":\"F\u00e5 styr p\u00e5 Vitamin Dosering | Komplet oversigt | Helsebixen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-styr-paa-vitamin-dosering\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2018-02-19T10:17:40+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-09T07:35:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\"},\"description\":\"Har du styr p\u00e5 hvor meget A-vitamin eller D-vitamin du m\u00e5 skal tage om dagen? Hvis ikke, s\u00e5 kan du finde indl\u00e6gget om vitamin dosering her.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-styr-paa-vitamin-dosering\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-styr-paa-vitamin-dosering\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-styr-paa-vitamin-dosering\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"F\u00e5 styr p\u00e5 Vitamin Dosering\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222\",\"name\":\"Filip Evaldsen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg\",\"caption\":\"Filip Evaldsen\"},\"description\":\"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen\"],\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"F\u00e5 styr p\u00e5 Vitamin Dosering | Komplet oversigt | Helsebixen","description":"Har du styr p\u00e5 hvor meget A-vitamin eller D-vitamin du m\u00e5 skal tage om dagen? Hvis ikke, s\u00e5 kan du finde indl\u00e6gget om vitamin dosering her.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-styr-paa-vitamin-dosering\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"F\u00e5 styr p\u00e5 Vitamin Dosering | Komplet oversigt | Helsebixen","og_description":"Har du styr p\u00e5 hvor meget A-vitamin eller D-vitamin du m\u00e5 skal tage om dagen? Hvis ikke, s\u00e5 kan du finde indl\u00e6gget om vitamin dosering her.","og_url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-styr-paa-vitamin-dosering\/","article_published_time":"2018-02-19T10:17:40+00:00","article_modified_time":"2026-03-09T07:35:42+00:00","og_image":[{"width":960,"height":638,"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/vitaminpille.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Skrevet af":"Filip Evaldsen","Estimeret l\u00e6setid":"4 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/","name":"","description":"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-styr-paa-vitamin-dosering\/#primaryimage","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/vitaminpille.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/vitaminpille.jpg","width":960,"height":638,"caption":"vitamin dosering"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-styr-paa-vitamin-dosering\/#webpage","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-styr-paa-vitamin-dosering\/","name":"F\u00e5 styr p\u00e5 Vitamin Dosering | Komplet oversigt | Helsebixen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-styr-paa-vitamin-dosering\/#primaryimage"},"datePublished":"2018-02-19T10:17:40+00:00","dateModified":"2026-03-09T07:35:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222"},"description":"Har du styr p\u00e5 hvor meget A-vitamin eller D-vitamin du m\u00e5 skal tage om dagen? Hvis ikke, s\u00e5 kan du finde indl\u00e6gget om vitamin dosering her.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-styr-paa-vitamin-dosering\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-styr-paa-vitamin-dosering\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/faa-styr-paa-vitamin-dosering\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"F\u00e5 styr p\u00e5 Vitamin Dosering"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/a221d55029ab6f233422ed4ae1840222","name":"Filip Evaldsen","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/filip-evaldsen.jpg","caption":"Filip Evaldsen"},"description":"Filip er ansvarlig for Helsebixen.dk og fagekspert indenfor helsekost og har gennem sine mange \u00e5r i branchen opbygget en dybdeg\u00e5ende og bred viden inden for kosttilskud og sunde f\u00f8devarer.","sameAs":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/filip-evaldsen"],"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter"}]}},"modified_by":"Filip Evaldsen","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8859"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8859"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8859\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18838,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8859\/revisions\/18838"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8862"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}