Spring til afsnit<\/p>
- Tr\u00e6n dig til en bedre hukommelse<\/a>
- 1 # C-vitamin for en effektiv hjerne<\/a><\/li>
- 2 # Den vigtige motion<\/a><\/li>
- 3 # Husk bedre med beta-caroten<\/a><\/li>
- 4 # Spis sundt og rigtigt<\/a><\/li>
- 5 # E-vitamin<\/a><\/li>
- 6 # F\u00e5 rigeligt med s\u00f8vn<\/a><\/li>
- 7 # Selen og zink for en god hukommelse<\/a><\/li>
- 8 # Organis\u00e9r dit liv<\/a><\/li>
- 9 # Ginkgo Biloba<\/a><\/li>
- 10 # Undg\u00e5 stress<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n
Tr\u00e6n dig til en bedre hukommelse<\/span><\/h2>\n
N\u00f8glerne ligger aldrig der, hvor du troede at du kunne huske, at du havde lagt dem sidst. Du genkender ansigtet p\u00e5 \u00e9n, men kan d\u00f8d og pine ikke huske navnet, og det der med f\u00f8dselsdage er kun noget, du husker p\u00e5, hvis du har en kalender lige ved h\u00e5nden. Kan du nikke genkende til \u00e9n eller flere af tingene her, s\u00e5 er du faktisk ligesom s\u00e5 mange andre.<\/p>\n
Selvom mange ikke vil st\u00e5 ved det, er det ikke us\u00e6dvanligt at d\u00f8je med en d\u00e5rlig hukommelse. Flere af os kommer til at d\u00f8je med det i forskellige perioder, enten pga. stress eller andre p\u00e5virkninger. Uanset \u2013 s\u00e5 er det en irriterende faktor, man helst vil v\u00e6re foruden. Her f\u00e5r du 10 gode r\u00e5d til at forbedre din hukommelse.<\/p>\n
1 # C-vitamin for en effektiv hjerne<\/span><\/h3>\n
Flere unders\u00f8gelser viser, at en mangel p\u00e5 vitamin C er forbundet med b\u00e5de nedsat effektivitet af hjernens neuroner samt en nedsat hukommelse. Derfor er det vigtigt at f\u00e5 rigeligt med vitamin C. Det anbefales at f\u00e5 ca. 90 milligram om dagen af det vigtige vitamin C.<\/p>\n
Se vores udvalg af h\u00f8j kvalitets C vitamin tilskud lige her >><\/a><\/div>\n2 # Den vigtige motion<\/span><\/h3>\n
N\u00e5r du holder din krop aktiv, er du ogs\u00e5 med til at holde b\u00e5de hjernen og hukommelsen i gang. Motion forbedrer nemlig din blodgennemstr\u00f8mning i kroppen, som vedligeholder hjernens mange funktioner. Derudover, g\u00f8r daglig tr\u00e6ning dig mere v\u00e5gen og afslappet, hvilket er med til at forbedre din koncentration og indl\u00e6ringsevne \u2013 og s\u00e5 er motion jo i sig selv ogs\u00e5 vigtigt \u2013 win-win!<\/p>\n
3 # Husk bedre med beta-caroten<\/span><\/h3>\n
![\"Beta](\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/beta-carotene-300x300.jpg\")
<\/a><\/div>\nBeta-caroten er et forstadie til vitamin A og er derfor det, kroppen anvender til selv at danne vitamin A. Den anbefalede daglige dosis b\u00f8r ikke v\u00e6re mindre end 6 milligram. En sund kost, som indeholder beta-caroten, er med til at give din hjerne de n\u00e6ringsstoffer, den har brug for.<\/p>\n
4 # Spis sundt og rigtigt<\/span><\/h3>\n
En sund og afbalanceret kost er med til at vedligeholde b\u00e5de hjerne og hukommelse, s\u00e5 du husker bedre og generelt er sundere. Hvis du derimod sulter dig, t\u00e6rer du p\u00e5 dine mentale ressourcer, hvilket p\u00e5virker din hjerne negativt. Hukommelsen er is\u00e6r vild med frugt og gr\u00f8nne gr\u00f8ntsager, b\u00e6r, fisk, \u00e6g og mandler.<\/p>\n
5 # E-vitamin<\/span><\/h3>\n
Flere unders\u00f8gelser har vist, at h\u00f8je doser af E-vitamin kan v\u00e6re med til at h\u00e6mme udviklingen af en d\u00e5rlig hukommelse. Dette skyldes, at E-vitamin er et antioxidant, som er gavnlig for kroppen p\u00e5 mange m\u00e5der. Det anbefales, at man skal indtage 30 mg E-vitamin om dagen for at det har en gavnlig effekt.<\/p>\n
6 # F\u00e5 rigeligt med s\u00f8vn<\/span><\/h3>\n
Den m\u00e6ngde af s\u00f8vn, vi f\u00e5r til daglig, p\u00e5virker hjernens evne til at huske nye ting. Derfor er det vigtigt at du f\u00e5r dig en god nats s\u00f8vn \u2013 det vil sige mindst 8 timer, fordi det forbedrer din korttidshukommelse og din evne til at l\u00e6re nye ting. N\u00e5r du husker d\u00e5rligt, er det ogs\u00e5 ofte et resultat af for lidt s\u00f8vn.<\/p>\n
7 # Selen og zink for en god hukommelse<\/span><\/h3>\n
![\"Bio](\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/bioselen90-300x300.jpg\")
<\/a><\/div>\nZink har indflydelse p\u00e5 heling af s\u00e5r, smagsl\u00f8g, lugtesans \u2013 og ikke mindst, vores hukommelse. Det skyldes, at zink har en stabiliserende virkning p\u00e5 cellernes arveanl\u00e6g og de cellemembraner, der omgiver alle kroppens celler. Zink bidrager alts\u00e5 til en normal kognitiv funktion.<\/p>\n
Selen indg\u00e5r som en vigtig del af en sund og balanceret kost, og beskytter cellerne mod oxidativ stress. Den anbefalede daglige dosis er 100 mcg selen og 20 mg zink.<\/p>\n
8 # Organis\u00e9r dit liv<\/span><\/h3>\n
De ting, du dagligt (eller ofte) har brug for, dvs. n\u00f8gler, pung, briller, telefon, skal opbevares samme sted. Hvis dit liv er mere organiseret, kan du bedre koncentrere dig om at huske de ting, der er mindre rutinepr\u00e6gede i dit liv.<\/p>\n
9 # Ginkgo Biloba
![\"Mezina](\"https:\/\/cdn.helsebixen.dk\/cdn-cgi\/image\/width%3D1600%2Cformat%3Dauto\/public\/media\/3c\/e4\/c7\/1730897068\/61110_p.png\")
<\/a><\/span><\/h3>\nGinkgo Biloba er et velkendt kosttilskud, som oftest findes i tabletter. If\u00f8lge unders\u00f8gelser har Ginkgo en v\u00e6sentlig positiv virkning p\u00e5 is\u00e6r de arterielle blodkar, blodpladerne og visse cellestrukturer i hjernen, dette er dog ikke videnskabeligt bevist.<\/p>\n
Tempel Gingko biloba <\/strong>
\nKost tilskud til at behande gener og symptomer som hukommelsesbesv\u00e6r, koncentrationsbesv\u00e6r og tr\u00e6thed is\u00e6r hos \u00e6ldre mennekser igennem l\u00e6ngere tid.<\/p>\nNaturl\u00e6gemiddel til:
\n– Tendens til kolde h\u00e6nder og\/eller f\u00f8dder
\n– Svimmelhed
\n– Hukommelsesbesv\u00e6r<\/p>\n10 # Undg\u00e5 stress<\/span><\/h3>\n
Du har sikkert h\u00f8rt det mange gange f\u00f8r, men stress er d\u00e5rligt b\u00e5de for din krop og for din hjerne. Kronisk stress giver dig ikke som s\u00e5dan fysiske skader i hjernen. Dog kan det g\u00f8re det mere vanskeligt for dig at huske. Hvis det virker uoverskueligt at undg\u00e5 stress fuldst\u00e6ndigt, kan du pr\u00f8ve at kontrollere det i stedet. F.eks. ved at slappe af eller evt. dyrke yoga regelm\u00e6ssigt.<\/p>\n
- 2 # Den vigtige motion<\/a><\/li>
- 1 # C-vitamin for en effektiv hjerne<\/a><\/li>