{"id":936,"date":"2014-10-05T21:16:51","date_gmt":"2014-10-05T19:16:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.helsebixen.dk\/opskrifter\/?p=936"},"modified":"2024-10-04T11:46:56","modified_gmt":"2024-10-04T09:46:56","slug":"sunde-boller-med-kerner-skyr-og-fibre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sunde-boller-med-kerner-skyr-og-fibre\/","title":{"rendered":"Sunde boller med kerner, skyr og fibre"},"content":{"rendered":"<p>Sunde boller med en masse kerner, proteiner og fibre. Bollerne indeholder ikke hvedemel, men i stedet rismel og fuldkornsmajsmel. Et godt alternativ til madpakken eller som et mellemm\u00e5ltid. Spis dem med eller uden p\u00e5l\u00e6g, eller brug dem som en sandwichbolle.<\/p>\n<div class=\"shortcode-ingredients\">\n<h3>Ingredienser<\/h3>\n<ul>\n<li class=\"ingredient\">2 dl skummetm\u00e6lk<\/li>\n<li class=\"ingredient\">3 dl kogende vand<\/li>\n<li class=\"ingredient\">2 dl A38<\/li>\n<li class=\"ingredient\">2 \u00e6g<\/li>\n<li class=\"ingredient\">130 gram \u00e6ggehvide<\/li>\n<li class=\"ingredient\">1 pakke g\u00e6r<\/li>\n<li class=\"ingredient\">2 spsk. skyr med top<\/li>\n<li class=\"ingredient\">2 spsk. hytteost 1,5 % fedt med top<\/li>\n<li class=\"ingredient\">80 gram&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/hvedeklid-oe-250-2381p.html\" class=\"local-link\">hvedeklid<\/a><\/li>\n<li class=\"ingredient\">140 gram <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/urtekram-fiberbageblanding-o-430-gr.html\" class=\"local-link\">fiberbageblanding<\/a> fra Urtekram<\/li>\n<li class=\"ingredient\">30 gram <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/okologiske-afskallede-hampefro.html\" class=\"local-link\">hampefr\u00f8<\/a><\/li>\n<li class=\"ingredient\">60 gram gr\u00e6skarkerner<\/li>\n<li class=\"ingredient\">40 gram h\u00f8rfr\u00f8<\/li>\n<li class=\"ingredient\">60 gram hakkede mandler<\/li>\n<li class=\"ingredient\">50 gram fint blendede rugflager<\/li>\n<li class=\"ingredient\">90 gram <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/fuldkorns-rismel-oe-2372p.html\" class=\"local-link\">rismel<\/a><\/li>\n<li class=\"ingredient\">2-3 tsk. salt<\/li>\n<li class=\"ingredient\">95 gram fuldkornsmajsmel<\/li>\n<li class=\"ingredient\">25 gram <a href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/loppefroeskaller-835c1.html\" class=\"local-link\">loppefr\u00f8skaller<\/a><\/li>\n<li class=\"ingredient\">Evt. Stevia<\/li>\n<li class=\"ingredient\">Evt. 2 \u00e6g til at pensle med<\/li>\n<li class=\"ingredient\">Evt. sesamfr\u00f8 og eller gr\u00e6skarkerner til at toppe med<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"shortcode-directions instructions\">\n<h3>S\u00e5dan g\u00f8r du<\/h3>\n<ol>\n<li>Kom m\u00e6lk, A38 og det kogende vand i en sk\u00e5l.<\/li>\n<li>Opl\u00f8s g\u00e6ren i det lunkne vand-m\u00e6lk-A38.<\/li>\n<li>Tils\u00e6t herefter \u00e6g, \u00e6ggehvide, skyr og hytteost.<\/li>\n<li>Kom lidt efter lidt resten af de t\u00f8rre ingredienser i, vent dog med loppefr\u00f8skallerne til sidst.<\/li>\n<li>Stil dejen under et viskestykke i minimum 30 minutter, s\u00e5 den kan h\u00e6ve.<\/li>\n<li>T\u00e6nd ovnen p\u00e5 180 grader varmluft, s\u00e5 den er forvarmet.<\/li>\n<li>N\u00e5r dejen har h\u00e6vet form da bollerne p\u00e5 et stykke bagepapir, og pensl evt. med \u00e6g og drys med fx gr\u00e6skarkerne eller sesamfr\u00f8.<\/li>\n<li>Bag bollerne i ovnen ved 180 grader varmluft i ca. 25 minutter. M\u00e6rk efter om de har f\u00e5et nok indeni.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sunde boller med en masse kerner, proteiner og fibre. Bollerne indeholder ikke hvedemel, men i stedet rismel og fuldkornsmajsmel. Et godt alternativ til madpakken eller som et mellemm\u00e5ltid. Spis dem med eller uden p\u00e5l\u00e6g, eller brug dem som en sandwichbolle.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":2524,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[40,47],"tags":[101,124,75,168,83,30,169],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sunde boller med kerner, skyr og fibre | Helsebixen.dk<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sunde-boller-med-kerner-skyr-og-fibre\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sunde boller med kerner, skyr og fibre | Helsebixen.dk\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sunde boller med en masse kerner, proteiner og fibre. Bollerne indeholder ikke hvedemel, men i stedet rismel og fuldkornsmajsmel. Et godt alternativ til madpakken eller som et mellemm\u00e5ltid. Spis dem med eller uden p\u00e5l\u00e6g, eller brug dem som en sandwichbolle.&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sunde-boller-med-kerner-skyr-og-fibre\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-10-05T19:16:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-04T09:46:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/bread-918419_1280.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet af\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tina Bonde\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sunde-boller-med-kerner-skyr-og-fibre\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/bread-918419_1280.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/bread-918419_1280.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sunde-boller-med-kerner-skyr-og-fibre\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sunde-boller-med-kerner-skyr-og-fibre\/\",\"name\":\"Sunde boller med kerner, skyr og fibre | Helsebixen.dk\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sunde-boller-med-kerner-skyr-og-fibre\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2014-10-05T19:16:51+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-04T09:46:56+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/1a83ed606cceb7c53b3b5dc11264efa0\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sunde-boller-med-kerner-skyr-og-fibre\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sunde-boller-med-kerner-skyr-og-fibre\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sunde-boller-med-kerner-skyr-og-fibre\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sunde boller med kerner, skyr og fibre\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/1a83ed606cceb7c53b3b5dc11264efa0\",\"name\":\"Tina Bonde\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eeb262ee0a87de55d30c96068ccd85c6?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eeb262ee0a87de55d30c96068ccd85c6?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"Tina Bonde\"},\"description\":\"Mine opskrifter er baseret p\u00e5 sunde r\u00e5varer, og indeholder f\u00e6rre kulhydrater end det man f\u00e5r i en almindelig hverdagskost. Der er skruet op for protein og fiberindholdet. Opskrifterne er gode alternativer til almindelig hverdagsmad, og de er lette at tilberede. Jeg elsker at anvende gr\u00f8ntsager og frugt i mine retter, da det er vigtigt at man f\u00e5r 600 gram frugt og gr\u00f8nt dagligt. Jeg laver ogs\u00e5 opskrifter med et lavt kalorie indhold, s\u00e5 hvis man \u00f8nsker at spare lidt p\u00e5 kalorierne i hverdagen kan man med stor fordel anvende disse opskrifter. N\u00f8dder er sundt fedt, s\u00e5 disse bruger jeg ogs\u00e5 i nogle af mine opskrifter. Hvis man er allergisk overfor gluten, s\u00e5 kig ogs\u00e5 i opskrifterne, jeg er sikker p\u00e5 at der er nogle for dig!\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.helsebixen.dk\/opskrifter\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sunde boller med kerner, skyr og fibre | Helsebixen.dk","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sunde-boller-med-kerner-skyr-og-fibre\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Sunde boller med kerner, skyr og fibre | Helsebixen.dk","og_description":"Sunde boller med en masse kerner, proteiner og fibre. Bollerne indeholder ikke hvedemel, men i stedet rismel og fuldkornsmajsmel. Et godt alternativ til madpakken eller som et mellemm\u00e5ltid. Spis dem med eller uden p\u00e5l\u00e6g, eller brug dem som en sandwichbolle.&hellip;","og_url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sunde-boller-med-kerner-skyr-og-fibre\/","article_published_time":"2014-10-05T19:16:51+00:00","article_modified_time":"2024-10-04T09:46:56+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/bread-918419_1280.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Skrevet af":"Tina Bonde","Estimeret l\u00e6setid":"2 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/","name":"","description":"Opskrifter, snacks, mellemm\u00e5ltider","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sunde-boller-med-kerner-skyr-og-fibre\/#primaryimage","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/bread-918419_1280.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/bread-918419_1280.jpg","width":1280,"height":853},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sunde-boller-med-kerner-skyr-og-fibre\/#webpage","url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sunde-boller-med-kerner-skyr-og-fibre\/","name":"Sunde boller med kerner, skyr og fibre | Helsebixen.dk","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sunde-boller-med-kerner-skyr-og-fibre\/#primaryimage"},"datePublished":"2014-10-05T19:16:51+00:00","dateModified":"2024-10-04T09:46:56+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/1a83ed606cceb7c53b3b5dc11264efa0"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sunde-boller-med-kerner-skyr-og-fibre\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sunde-boller-med-kerner-skyr-og-fibre\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/sunde-boller-med-kerner-skyr-og-fibre\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sunde boller med kerner, skyr og fibre"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#\/schema\/person\/1a83ed606cceb7c53b3b5dc11264efa0","name":"Tina Bonde","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/#personlogo","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eeb262ee0a87de55d30c96068ccd85c6?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eeb262ee0a87de55d30c96068ccd85c6?s=96&d=blank&r=g","caption":"Tina Bonde"},"description":"Mine opskrifter er baseret p\u00e5 sunde r\u00e5varer, og indeholder f\u00e6rre kulhydrater end det man f\u00e5r i en almindelig hverdagskost. Der er skruet op for protein og fiberindholdet. Opskrifterne er gode alternativer til almindelig hverdagsmad, og de er lette at tilberede. Jeg elsker at anvende gr\u00f8ntsager og frugt i mine retter, da det er vigtigt at man f\u00e5r 600 gram frugt og gr\u00f8nt dagligt. Jeg laver ogs\u00e5 opskrifter med et lavt kalorie indhold, s\u00e5 hvis man \u00f8nsker at spare lidt p\u00e5 kalorierne i hverdagen kan man med stor fordel anvende disse opskrifter. N\u00f8dder er sundt fedt, s\u00e5 disse bruger jeg ogs\u00e5 i nogle af mine opskrifter. Hvis man er allergisk overfor gluten, s\u00e5 kig ogs\u00e5 i opskrifterne, jeg er sikker p\u00e5 at der er nogle for dig!","sameAs":["http:\/\/www.helsebixen.dk\/opskrifter\/"],"url":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/shop\/ekspert-skribenter"}]}},"modified_by":"Filip Evaldsen","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/936"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=936"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/936\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16903,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/936\/revisions\/16903"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=936"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}