Spring til afsnit<\/p>
- Hvad er et stofskifte?<\/a>
- Hvordan fungerer dit stofskifte?<\/a><\/li>
- For h\u00f8jt stofskifte<\/a><\/li>
- Symptomer p\u00e5 et for h\u00f8jt stofskifte<\/a><\/li>
- For lavt stofskifte<\/a><\/li>
- Symptomer p\u00e5 et for lavt stofskifte<\/a><\/li>
- S\u00f8g altid l\u00e6ge<\/a><\/li>
- Stofskifte & forbr\u00e6nding<\/a><\/li>
- 4 r\u00e5d til at f\u00e5 gang i forbr\u00e6ndingen<\/a>
- 1. Undg\u00e5 stress<\/a><\/li>
- 2. Motion<\/a><\/li>
- 3. Spis 5 m\u00e5ltider<\/a><\/li>
- 4. Spis dig til en bedre forbr\u00e6nding<\/a><\/li><\/ul><\/li>
- Hvilke vitaminer kan bidrage til et normalt fungerende stofskifte<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n
Hvad er et stofskifte?<\/span><\/h2>\n
![\"Stofskifte\"](\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/fooodd-300x150.jpg\")
<\/div>\nStofskifte er en betegnelse for alle livsopretholdende kemiske reaktioner der sker i dine celler, herunder din ford\u00f8jelse, transporten af kemiske stoffer og forbindelser i og mellem cellerne. Stofskifte bliver ogs\u00e5 kaldt metabolisme, og det omfatter din krops evne til at nedbryde f\u00f8dens molekyler til energi eller byggesten. Et normalt stofskifte vil alts\u00e5 s\u00f8rge for at du optager de vigtige vitaminer og mineraler fra din f\u00f8de.<\/p>\n
Man siger at stofskiftet er den hastighed, som kroppens “motor” k\u00f8rer med.<\/p><\/blockquote>\n
En for lav <\/strong>hastigheden vil bidrage til en masse energi i overskud og kroppen opbygger depoter, da motoren ikke kan f\u00f8lge med. Er hastigheden i stedet for stor,<\/strong> vil der opst\u00e5 et underskud p\u00e5 energi, og der vil blive t\u00e6ret p\u00e5 kroppens depoter.<\/p>\n
Hvordan fungerer dit stofskifte?<\/span><\/h3>\n
![\"Stofskifte](\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/motor-300x251.png\")
<\/div>\nDit stofskiftet arbejder altid, der er hele tiden gang i motoren. Dit stofskifte fungerer, som det skal, n\u00e5r det hverken er for h\u00f8jt eller for lavt, og n\u00e5r kroppen p\u00e5 en naturlig m\u00e5de indstiller sig i forhold til dit daglige indtag. N\u00e5r du indtager et m\u00e5ltid vil dit stofskifte alts\u00e5 udnytte den energi m\u00e5ltidet tilf\u00f8rer, og samtidig hj\u00e6lpe dig med at optage gode n\u00e6ringsstoffer og vitaminer.<\/p>\n
Det handler alts\u00e5 om, at optage og udnytte de aktive stoffer i den mad og den v\u00e6ske, som du indtager. P\u00e5 den m\u00e5de bliver alle organer og v\u00e6v i kroppen b\u00e5de n\u00e6ret og ern\u00e6ret i forhold til de behov, de har. Denne balance bidrager samtidig til dit mentale velv\u00e6re, da dit energiniveau vil v\u00e6re stabilt gennem hele dagen.<\/p>\n
For h\u00f8jt stofskifte<\/span><\/h3>\n
Et for h\u00f8jt stofskifte skyldes for det meste, at der produceres for meget hormon i skjoldbruskkirtlen. Denne overproduktion f\u00e5r alle kroppens funktioner til at foreg\u00e5 hurtigere. Oftest vil personer med et for h\u00f8jt stofskifte have en for stor skjoldbruskkirtel (struma). Tilstanden kaldes ogs\u00e5 thyreotoksikose, hyperthyreose eller hyperthyreoidisme.<\/p>\n
Symptomer p\u00e5 et for h\u00f8jt stofskifte<\/span><\/h3>\n
Der findes en lang r\u00e6kke symptomer der kan tyde p\u00e5 at man lider af et for h\u00f8jt stofskifte. Dog kan disse symptomer ogs\u00e5 skyldes en r\u00e6kke andre ting. Vi har samlet de hyppigste nedenunder:<\/p>\n
- \n
- Nerv\u00f8sitet & uro i kroppen<\/li>\n
- Hjertebanken<\/li>\n
- Rysten p\u00e5 h\u00e6nderne<\/li>\n
- Tr\u00e6thed<\/li>\n
- S\u00f8vnl\u00f8shed<\/li>\n
- Dobbeltsyn<\/li>\n
- V\u00e6gttab trods stor appetit<\/li>\n
- Koncentrationsbesv\u00e6r<\/li>\n<\/ul>\n
For lavt stofskifte<\/span><\/h3>\n
Et lavt stofskifte skyldes, at m\u00e6ngden af stofskiftehormonet thyroxin i blodet er for lavt, og kroppen kan derfor ikke optage de gode n\u00e6ringsstoffer og oms\u00e6tte dem til energi. Derfor vil kroppen pr\u00f8ve at finde og tappe energi andre steder i din krop, og den vil derfor komme p\u00e5 overarbejde.<\/p>\n
Symptomer p\u00e5 et for lavt stofskifte<\/span><\/h3>\n
Der er en r\u00e6kke symptomer p\u00e5 lavt stofskifte, der viser, hvor sv\u00e6rt din krop har ved at f\u00f8lge med. For lavt stofskifte p\u00e5virker alle organer i kroppen, s\u00e5 der kan opst\u00e5 symptomer fra alle organsystemer hjerne, hjerte, tarmsystemet, muskler osv. Dog kan disse symptomer ogs\u00e5 skyldes andre lidelser, vi har samlet de mest hyppige her:<\/p>\n
- \n
- Tr\u00e6thed<\/li>\n
- Nedsat appetit<\/li>\n
- V\u00e6gt\u00f8gning<\/li>\n
- Langsom puls<\/li>\n
- V\u00e6skeophobning i kroppen<\/li>\n
- Forstoppelse<\/li>\n
- Langsomme bev\u00e6gelser og tale<\/li>\n
- H\u00e6s og dyb stemme<\/li>\n
- Tyndere h\u00e5r<\/li>\n
- Svimmelhed<\/li>\n<\/ul>\n
S\u00f8g altid l\u00e6ge<\/span><\/h3>\n
Har du en mistanke om at du kan lide af enten for h\u00f8jt eller for lavt blodtryk skal du altid s\u00f8ge l\u00e6ge. Diagnosen stilles ved at l\u00e6gen m\u00e5ler m\u00e6ngden af stofskiftehormonet thyroxin (T4) og m\u00e6ngden af det Thyreoidea Stimulerende Hormon (TSH) i blodet. Ved for lavt stofskifte vil m\u00e6ngden af thyroxin (T4) og i sv\u00e6re tilf\u00e6lde ogs\u00e5 trijodthyronin (T3) v\u00e6re nedsat i varierende grad, mens m\u00e6ngden af TSH vil v\u00e6re forh\u00f8jet. Ved for h\u00f8jt stofskifte vil koncentrationen af TSH v\u00e6re unormalt lav, mens koncentrationen af det ene eller begge stofskiftehormoner vil v\u00e6re forh\u00f8jet. Derudover vil l\u00e6gen ogs\u00e5 tjekke din hals ved for h\u00f8jt stofskifte, da mange med h\u00f8jt stofskifte ogs\u00e5 lider af struma (forst\u00f8rrelse af skjoldbruskkirtlen).<\/p>\n
Selvom du ikke lider af enten for h\u00f8jt eller for lavt stofskifte, kan din forbr\u00e6nding godt v\u00e6re d\u00e5rlig, da man sagtens kan have en d\u00e5rlig forbr\u00e6nding uden at lide af en stofskiftesygdom.<\/p>\n
Stofskifte & forbr\u00e6nding<\/span><\/h3>\n
Forbr\u00e6nding henviser til kroppens stofskifte, kroppens nedbrydning og udnyttelse af f\u00f8devarer, samt den energi kroppen skal bruge til at v\u00e6re fysisk aktiv. Har du en lav forbr\u00e6nding <\/strong>vil din krop have langsommere ved at oms\u00e6tte den energi du f\u00e5r fra din kost, og du vil oftest tage hurtigere p\u00e5, hvis du spiser store m\u00e6ngder mad.<\/p>\n
Har du derimod en h\u00f8j forbr\u00e6nding,<\/strong> er din krop god til at oms\u00e6tte energi, og du vil typisk ikke tage p\u00e5 selvom du spiser store m\u00e6ngder mad, og ikke dyrker alverdens motion.<\/p>\n
4 r\u00e5d til at f\u00e5 gang i forbr\u00e6ndingen<\/span><\/h3>\n
![\"Stofskifte](\"https:\/\/www.helsebixen.dk\/magasin\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/loeb-300x281.jpg\")
<\/div>\nN\u00e5r det kommer til dit stofskifte er der mange faktorer der kan spille ind, og som kan p\u00e5virke dit stofskifte p\u00e5 en d\u00e5rlig m\u00e5de. Det handler om balance, og s\u00e5 handler det oftest om vaner. Spiser du usundt, stiger dit blodsukker, og det kan h\u00e6mme en god forbr\u00e6nding. Nedenunder har vi samlet 4 gode r\u00e5d til at vedligeholde en normal forbr\u00e6nding.<\/p>\n
1. Undg\u00e5 stress<\/span><\/h4>\n
Stresshormonet kortisol h\u00e6mmer stofskiftet og din forbr\u00e6nding, s\u00e5 n\u00e5r du har for meget stress i dit liv \u2013 fysisk eller f\u00f8lelsesm\u00e6ssigt \u2013 s\u00e5 g\u00e5r dit stofskifte i st\u00e5. Mange oplever da ogs\u00e5, at de tager p\u00e5 i v\u00e6gt i de perioder, hvor de er meget stressede<\/p>\n
2. Motion<\/span><\/h4>\n
Motion stimulerer stofskiftet, stabiliserer blodsukkeret, afstresser kroppen og giver dig en god s\u00f8vn. Derfor handler det om at finde den form for motion, som passer dig bedst, s\u00e5 du har lyst til at dyrke motion flere gange om ugen<\/p>\n
3. Spis 5 m\u00e5ltider<\/span><\/h4>\n
N\u00e5r det kommer til din kost, er det is\u00e6r vigtigt, at du holder dit blodsukker stabilt, og det g\u00f8r du bedst ved at spise fem mindre m\u00e5ltider om dagen i stedet for tre store.<\/p>\n
4. Spis dig til en bedre forbr\u00e6nding<\/span><\/h4>\n
St\u00e6rke krydderier som chili og sennep kan du med fordel tils\u00e6tte maden, hvis du gerne vil \u00f8ge forbr\u00e6ndingen. Nyd begge dele regelm\u00e6ssigt for at opn\u00e5 en effekt. Drik gerne te & kaffe, dog ikke p\u00e5 samme tid. Bioaktive stoffer i den gr\u00f8nne te menes at have en positiv effekt p\u00e5 stofskiftet, mens koffein i kaffen skulle kunne \u00f8ge forbr\u00e6ndingen. Dog er dette ikke videnskabeligt bevist, men det er da v\u00e6rd at pr\u00f8ve.<\/p>\n
Hvilke vitaminer kan bidrage til et normalt fungerende stofskifte<\/span><\/h3>\n
Jern <\/strong>
\nJern er et mineral der er meget vigtig for kroppen. Det bidrager til en normal transport af ilt i kroppen, og en normal funktion af energistofskiftet. Den \u00f8nskede effekt opn\u00e5es ved et indtag p\u00e5 14 mg om dagen.<\/p>\nL\u00e6s ogs\u00e5: Alt Mineralet Jern <\/a><\/div>\nZink <\/strong>
\nDer findes store m\u00e6ngder zink i din krop. De udg\u00f8r blandt andet en v\u00e6sentlig del af de enzymer som oms\u00e6tter kulhydrater og proteiner til n\u00e6ring for kroppen. Den \u00f8nskede effekt opn\u00e5es ved et dagligt indtag p\u00e5 10 mg om dagen.<\/p>\nMagnesium <\/strong>
\nMagnesium er en helt naturlig del af vores kroppe. Den gennemsnitlige persons krop indeholder ca. 25-30 gram, og magnesium spiller en vigtig rolle i mange af kroppens funktioner. Specielt for dit stofskifte og nervesystem, da magnesium hj\u00e6lper kroppen med at oms\u00e6tte energien og opretholder den normale funktion af disse. Den \u00f8nskede effekt opn\u00e5es ved et dagligt indtag p\u00e5 800 mikrogram om dagen.<\/p>\nL\u00e6s ogs\u00e5: Alt om Magnesium <\/a><\/div>\nB-vitaminer <\/strong>
\nN\u00e5r det kommer til dit stofskifte er is\u00e6r B-vitaminer vigtige, og ud af de 8 forskellige B vitaminer der findes, bidrager B1, B3, B5 & B12 til opretholdelsen af et normalt stofskifte. Anbefalede daglige dosis af B-vitamin er forskellig for hvert vitamin, l\u00e6s mere nedenunder via linket:<\/p>\nL\u00e6s ogs\u00e5: B-Vitamin fra A-Z<\/a><\/div>\n
- 2. Motion<\/a><\/li>
- For h\u00f8jt stofskifte<\/a><\/li>
- Hvordan fungerer dit stofskifte?<\/a><\/li>