Magnesium
Magneisum er et vigtigt mineral som findes i knogler, muskler og andet blødt væv. Magnesium er med andet med til at underbygge stofskifteprocesser samt bidrage til at vores muskler fungerer på normal vis.
Hvad er Magnesium? | Fødevarer med magnesium | Calcium og Magnesium
Hvad er Magnesium? | Fødevarer med magnesium | Calcium og Magnesium
Hvad er Magnesium?
Magnesium findes naturligt i vores kroppe. Det ser ud til en gennemsnitlig persons krop indeholder 25-30 gram magnesium kollektivt i knoglerne og i blodbanerne. Magnesium fungerer som en katalysator som udfører en bred vifte af biologiske og fysiologiske funktioner i vores krop.Er du i tvivl om dosering af magnesium og mineraler kan du altid konsultere din læge. Det er meget vigtigt at opretholde en sund mineral balance i kroppen, således at hvert næringsstof kan arbejde i synergi med andre. De fleste vælger derfor også at indtage sammen med d vitamin.
Har jeg brug for magnesium?
Som nævnt, er magnesium en vigtig faktor i flere fysiologiske reaktioner og processer. Desuden kan magnesiummangel forårsage en række symptomer hos mennesker. Bortset fra øget træthed niveau og høj forekomst af inflammatoriske symptomer kan lave niveauer af magnesium forårsage uregelmæssig hjerterytme, forhøjet blodtryk og stigning i kolesteroltallet.Hvem har et øget behov?
Magnesium er vigtigt for alle, men nogle kan have et større behov end andre. Dyrker du meget sport kan det f.eks. være en god idé at øge dit indtag, da det bidrager til at reducere træthed og udmattelse. Derudover anbefales det også gravide at øge indtaget af magnesium.Fødevarer der indeholder magnesium
En nem måde at huske listen over magnesium rige fødevarer er ved at huske på fiberrig mad. Fødevarer med højt i fiber er rige på magnesium. Bælgfrugter, grønne bladgrøntsager, hele korn, mejeriprodukter og soja produkter, chokolade, frø og kaffe er rige på magnesium. Vand med højt indhold af mineraler er også en god kilde til magnesium. Gærede sojabønner, lima- og kidneybønner, samt sesam og græskarkerner.Ligeledes kan fuldkorn produkter såsom boghvede, quinoa, hirse og byg også komme under listen over top magnesium-rige fødevarer. Nødder og frø er også en god kilde til magnesium. Magnesium-rige grøntsager er broccoli, squash, spinat og andre bladgrøntsager.
Top 5 fødevarer med højt magnesium indhold
Mængden af magnesium er angivet pr. 100 gram af den givende fødevare.- Koriander (694 mg)
- Kakaopulver (523 mg)
- Hvedeklid (480 mg)
- Paranød (357 mg)
- Hørfrø (351 mg)
Calcium og magnesium går hånd i hånd
Selvom magnesium er så essentielt, så kan det ikke udrette mirakler alene. Der skal være en balance i din kost og sørge for at spise varieret. Der er dog nogle mineraler der er vigtigere end andre og nogle der nærmest gør hinanden bedre.Det er vigtigt at forholdet mellem magnesium og calcium harmonerer, da en overvægt af det ene mineral kan være usundt. Som hovedregel kan man sige at indtaget skal være 1:1 mellem calcium og magnesium.
Ovenfor i vores store udvalg kan ud også finde produkter som kombinerer disse to.
Magnesium hos Helsebixen
Hvis du er på udkig efter magnesium, så har vi helt sikkert det rette produkt til dig. Du finder hele det store udvalg lige ovenfor.Hos Helsebixen vil vi gerne forbindes med høj kvalitet og derfor sætter vi en ære i at finde de bedste produkter til jer kunder. Derudover synes vi dog også kosttilskud skal være for alle og dermed også til at betale. Derfor forsøger vi også altid at have de bedste priser.
Mest populære mærker lige nu
Magnesium har i den seneste tid vundet større og større opmærksomhed og der er blevet sat fokus på, hvor vigtig et mineral det er for kroppen. Så vi har udvalgt de mest populære tilskud, så vore kunder kan finde vej i junglen.Nedenfor er de mest populære brands listet op:
• Purepharma M3 Magnesium
• Biosym Magnesium
• Solaray Cal-Mag
• Pureviva Magnesium
Anmeldelser
