Hvad er Kreatin?

Kreatin er et naturligt stof der findes i musklerne. Kroppen danner naturligt små mængder Kreatin, men ikke nok til at få den fulde effekt. Derfor kan man enten spise sig til et højere kreatin-niveau gennem kød og fisk, eller supplere sit indtag med et effektivt tilskud. Stoffet har en utrolig evne til at tilføre energi, og bidrager med et kortvarigt boost i forbindelse med intensivt arbejde. Derfor anvender mange Kreatin når de skal performe, træne intensivt eller udføre fysisk arbejde. Stoffet giver kroppen energi til at yde en snes ekstra, hvorfor den specielt gør sig godt for personer, der udøver ekstrem sport eller træner intensivt. Ønsker du at gå op i vægt nede i træningscentret, så er kreatin måske løsningen for dig.

Anvendelse af Kreatin

Der findes et hav af forskellige tilskud med kreatin, derfor findes der også forskellige doseringsforhold. For at bidrage til bedre sportspræstationer, skal der min. indtages mellem 10-20g fordelt på 2-4 doser dagligt. For at få den bedste effekt bør man indtage 10-20g i 7 dage, hvorefter man vedligeholder kreatin-niveauet med 3g dagligt i 3 dage. Efter denne proces holder man en uges pause, hvorefter man genoptager sit indtag. Årsagen til at man bør holde en pause er, at musklerne kan vende sig til tilførelsen af stoffet, og derfor blive resistent, hvilket kan give den modsatte effekt og på sigt mindske muskelfunktionen.

Functional Nutrition - Kreatin

Functional Nutrition er eksperter i Kreatin, og udbyder et hav af forskellige kreatintilskud med lækre smagsvarianter. Tilskuddene tilsættes vand, hvor det opløses og kan nydes som en læskedrik. Deres tilskud skal indtages inden en evt. workout for at give den optimale funktion. Functional Nutrition har taget det danske træningsmarked med storm, derfor kan vi varmt anbefale deres kreatintilskud.

Kreatin og kognition

Kreatin forbindes typisk med træning og muskelstyrke, men nyere forskning undersøger også, om tilskuddet kan spille en rolle for kognitive funktioner. Nogle studier peger på mulige fordele for særlige grupper (fx ældre eller personer med søvnunderskud), mens andre ikke finder en tydelig effekt hos raske voksne. Forskningen er stadig begrænset og ikke entydig, så resultaterne bør tolkes med omtanke. Som med alle kosttilskud er det vigtigt at følge anbefalede doser, og effekten kan variere fra person til person.

Bivirkninger

Umiddelbart er der ingen bivirkninger ved at gøre brug af et tilskud med Kreatin. Der er ingen undersøgelser der understreger sundhedsskadlige efterfølger eller nævneværdige bivirkninger. Dog er der ikke foretaget langtidsvarrige undersøgelser, hvorfor vi ikke kan garantere senfølger ved et langvarigt forbrug. Det er vigtigt at nævne at man bestemt ikke bør overskride anbefalinger af den daglige dosis.

Køb danske produkter

Vi anbefaler at man køber sine kreatinprodukter i Danmark. Mange bliver fristet af udlandske priser, da de ofte er billigere end danske priser. Men når man handler denne slags tilskud i udlandet, kan man blive udsat for produkter, som ikke overholder de danske retningslinjer, og evt. forårsage et overforbrug eller indholde uhensigtsmæssige tilsætningsstoffer. Vi anbefaler, at man sætter sig godt ind i det enkelte produkt, og sætter sig endnu bedre ind i doseringsforholdene. I Danmark kan man tilmed stole på kvaliteten, som er værd at tage med i overvejelserne.