Hvad er baldrian og humle?

Søger du et naturligt supplement til at støtte en rolig aftenrutine og en god nattesøvn? Baldrian og humle er to velkendte urter, der i århundreder er blevet brugt i kombination for deres beroligende og afspændende egenskaber. Planteekstrakterne hjælper med at dæmpe mild uro i kroppen og understøtter en naturlig og indsovning.

Lægebaldrian (på latin Valeriana officinalis) er en flerårig baldrian plante med fine baldrian blomst-stande. Det er roden fra læge baldrian (samt i nogle tilfælde hyldebladet baldrian), der tørres og forarbejdes til kosttilskud og naturlægemidler. Humle (Humulus lupulus) kendes især som smagsgiver i ølbrygning, men blomsterkoglerne fra humleplanten indeholder også æteriske olier og bitterstoffer, der virker synergistisk sammen med baldrianroden.

Hos Helsebixen finder du et stort udvalg af produkter med baldrian og humle – uanset om du foretrækker praktiske baldrian piller, flydende baldrian dråber eller en dejlig varm kop baldrian te inden sengetid.

Baldrian og humle virkning – Hvordan fungerer kombinationen?

Hvad er baldrian virkning, og hvorfor kombineres urten ofte med humle? Baldrian indeholder aktive plantestoffer som valerensyre og lignaner, der påvirker signalstoffer i centralnervesystemet. Humle bidrager ligeledes med afslappende egenskaber, og når de to ekstrakter kombineres – som i baldrian og humle piller – forstærkes den samlede effekt.

De primære egenskaber ved baldrian og humle inkluderer:

• Bidrager til at understøtte en naturlig og rolig søvn (baldrian søvn)
• Hjælper med at dæmpe forbigående rastløshed, spændinger og mild uro i kroppen
• Understøtter afspænding og mentalt velvære i travle perioder

Formater: Baldrian piller, baldrian dråber og te

Der findes flere måder at indtage baldrian med humle på, alt efter hvad du foretrækker i din daglige rutine:

• Baldrian piller og tabletter: Den mest populære løsning. Piller som Vitacare baldrian og humle eller Drogens Vital baldrian giver en præcis og koncentreret dosis, som er nem at tage med et glas vand før sengetid.
• Baldrian dråber (tinktur): Flydende baldrian dråber søvn-tilskud optages hurtigt og kan nemt doseres i lidt vand eller saft.
• Baldrian te / baldrian the: En varm kop godnat te med baldrian og humle er en hyggelig og afslappende aftenritual. De tørrede urter frigiver deres æteriske olier i det varme vand.

Sikkerhed, baldrian til børn og bivirkninger

Er der baldrian bivirkninger eller baldrian og humle bivirkninger, du bør kende til?

Kosttilskud med baldrian og humle tåles generelt godt af de fleste voksne og er ikke vanedannende på samme måde som syntetisk sovemedicin. Ved brug af baldrian piller søvn-produkter eller dråber kan nogle få opleve milde og forbigående bivirkninger:

• Milde mavegener eller kortvarig kvalme
• Morgen-døsighed, hvis tilskuddet tages for sent på natten
• Reaktionssevnen i trafikken eller ved betjening af maskiner kan påvirkes kort efter indtagelse

Baldrian til børn og unge:

Brug af baldrian dråber til børn eller baldrian piller til børn under 12 år anbefales generelt ikke uden forudgående aftale med en læge. Gravide og ammende bør ligeledes rådføre sig med egen læge før brug.

FAQ – Ofte stillede spørgsmål om baldrian

Hvad er baldrian?

Baldrian er en traditionel lægeplante, hvor man udnytter ekstrakt fra plantens rødder. I Danmark anvendes baldrian i kosttilskud og naturlægemidler til at dæmpe mild uro og støtte indsovning.

Hvor hurtigt virker baldrian og humle?

Virkningen af baldrian kan mærkes efter enkelte indtagelser, men den optimale effekt opnås typisk ved regelmæssig brug over 2-4 uger.

Hvornår og hvordan skal man tage baldrian?

Når baldrian anvendes for at understøtte søvnen, tages den anbefalede dosis typisk 30-60 minutter før sengetid. Ved mild uro i løbet af dagen kan mindre doser tages i forbindelse med måltider ifølge produktets anvisning.