Menstruationskop: Alt du skal vide om brug, rengøring, valg og de spørgsmål, der kan opstå, når du overvejer at skifte fra bind eller tamponer. Hvordan bruger man den korrekt, hvor ofte skal den tømmes, og kan den bruges sammen med en spiral? I denne guide får du svar på det vigtigste – fra første gang du indsætter koppen til rengøring og opbevaring.

Hvad er en menstruationskop?

En menstruationskop er et lille, fleksibelt menstruations produkt, som placeres i skeden under menstruation. Koppen opsamler menstruationsblodet i stedet for at absorbere det som en tampon.

De fleste menstruationskopper er fremstillet af fleksible materialer som silikone og findes i forskellige størrelser, former og grader af fleksibilitet. Der findes derfor forskellige modeller, som kan variere i blandt andet størrelse og kapacitet.

Koppen er genanvendelig og kan bruges gennem flere menstruationer, når den tømmes og rengøres efter producentens anvisninger.

Hvordan bruger man en menstruationskop?

Hvordan bruger man en menstruationskop korrekt? Det kan kræve lidt tilvænning, især de første gange. Fremgangsmåden er dog grundlæggende den samme: Koppen foldes, indsættes og tømmes efter behov. Følg altid brugsanvisningen, der følger med den enkelte model.

Sådan indsættes menstruationskoppen

1. Vask hænderne grundigt, før du håndterer koppen.
2. Fold koppen efter den foldemetode, der passer til dig. En almindelig metode er at presse kanten sammen, så koppen bliver mindre.
3. Find en afslappet position, hvor det er nemt at indsætte koppen. Det kan eksempelvis være siddende på toilettet eller stående med det ene ben løftet.
4. Før forsigtigt koppen ind i skeden. Når den er placeret, skal den folde sig ud. Du kan eventuelt mærke forsigtigt rundt om kanten for at kontrollere, at den er foldet ud.
5. Kontrollér, at den sidder korrekt og føles behagelig. Den lille stilk i bunden kan bruges til at finde og tage fat i koppen, men den bør ikke bruges til at trække koppen ud.

Det kan tage nogle forsøg at finde den metode og position, der fungerer bedst for dig. Hvis koppen føles ubehagelig eller ikke sidder korrekt, kan den tages ud og indsættes igen.

Sådan tages menstruationskoppen ud

Når koppen skal tømmes, er det vigtigt ikke blot at trække i stilken. Bryd først det vakuum, der kan være dannet, ved forsigtigt at trykke på koppens bund eller føre en finger op langs siden. Tag derefter forsigtigt koppen ud.

Tøm indholdet i toilettet, og rengør koppen efter producentens anvisninger, før den sættes op igen.

Hvordan vælger man den rigtige menstruationskop?

Menstruationskopper findes i forskellige størrelser, former og grader af fleksibilitet. Når du skal vælge en model, kan det derfor være relevant at se på flere forskellige egenskaber frem for kun at gå efter én bestemt størrelse.

Størrelse og form

Størrelsen på en menstruationskop kan have betydning for, hvordan den passer og placeres. Producenter angiver typisk deres egne anbefalinger ud fra blandt andet alder, tidligere fødsler eller menstruationsmængde, men anbefalingerne kan variere fra model til model.

Fleksibilitet

Nogle menstruationskopper er mere faste, mens andre er blødere og mere fleksible. Det kan påvirke, hvordan koppen folder sig ud og placeres. Her kan det være en fordel at sammenligne de enkelte modellers egenskaber og følge producentens vejledning.

Kapacitet

Koppens kapacitet angiver, hvor meget menstruationsblod den kan opsamle, før den skal tømmes. Hvis du har en større menstruationsmængde, kan kapaciteten være en relevant egenskab at undersøge, når du sammenligner forskellige modeller.

Der findes altså ikke én størrelse eller type, der passer til alle. Det vigtigste er at se på den enkelte models mål, form, materiale og kapacitet og sammenholde dem med dine egne behov.

Menstruationskop rengøring – sådan gør du

Korrekt rengøring er en vigtig del af at bruge en genanvendelig menstruationskop. Følg altid den vejledning, der følger med din model, da anbefalingerne kan variere.

Rengøring under menstruationen

Når koppen skal tømmes, skal du først vaske hænderne. Tøm derefter indholdet i toilettet, og skyl koppen med vand. Hvis du ikke har adgang til vand, kan du midlertidigt tørre den af med rent toiletpapir og rengøre den grundigt, så snart det er muligt.

Undgå parfumeret sæbe, stærke rengøringsmidler og produkter, der ikke er beregnet til materialet. Rester af sæbe eller rengøringsmiddel kan blive siddende på koppen.

Rengøring efter menstruationen

Når menstruationen er slut, skal koppen rengøres grundigt, inden den lægges væk. Nogle modeller kan koges i vand i et bestemt tidsrum, mens andre har særlige rengøringsanvisninger. Brug derfor altid producentens anbefalinger.

Lad koppen tørre helt, før den opbevares i den medfølgende pose eller en ren, ventileret beholder. Undgå at opbevare den i en lufttæt plastikpose, medmindre producenten specifikt anbefaler det.

Kan man bruge menstruationskop med spiral?

Det er muligt at bruge en menstruationskop, selvom du har en spiral, men der er nogle særlige forhold, du bør være opmærksom på. Både hormonspiraler og kobberspiraler placeres i livmoderen, mens menstruationskoppen sidder i skeden.

Når koppen tages ud, er det vigtigt at løsne eventuelt vakuum, før den fjernes. Træk ikke direkte i koppen eller eventuelle spiraltråde. Hvis du har en spiral og overvejer at bruge menstruationskop, kan du tale med din læge eller gynækolog om, hvordan du bedst bruger den.

Hvis du oplever smerter, ubehag eller andre gener ved brug af koppen, bør du tage den ud og søge relevant sundhedsfaglig rådgivning.

Hvor længe kan man bruge en menstruationskop?

Hvor længe en menstruationskop kan bruges ad gangen, afhænger blandt andet af koppens kapacitet og din menstruationsmængde. Følg altid producentens anbefalinger for, hvor længe den enkelte model må sidde, og hvornår den skal tømmes.

En genanvendelig menstruationskop kan bruges gennem flere menstruationer og er beregnet til at blive rengjort mellem brug. Hvor længe selve koppen kan holde, afhænger blandt andet af materialet, modellen og hvordan den bruges og rengøres.

Udskift koppen, hvis den bliver beskadiget, ændrer form eller viser tegn på slitage.

Fordele og ulemper ved menstruationskop

En menstruationskop fungerer anderledes end traditionelle menstruationsprodukter som bind og tamponer. Om den er det rette valg, afhænger blandt andet af personlige præferencer, behov og hvad man er komfortabel med at bruge.

Fordele ved menstruationskoppen:

• Kan genbruges gennem flere menstruationer.
• Kan tømmes, rengøres og bruges igen.
• Fås i forskellige størrelser, former og grader af fleksibilitet.
• Kan have forskellig kapacitet afhængigt af model.
• Kræver ikke løbende udskiftning på samme måde som engangsprodukter.

 Ulemper ved menstruationskoppen:

• Det kan kræve tilvænning at indsætte og tage den ud.
• Den skal tømmes og rengøres regelmæssigt.
• Det kan være nødvendigt at afprøve forskellige modeller for at finde en størrelse og form, der passer.
• Rengøring og opbevaring er en del af den daglige brug.
• Den kan være mindre praktisk i situationer, hvor det er vanskeligt at få adgang til vand eller et privat toilet.

Ofte stillede spørgsmål om menstruationskop 

Kan man sove med en menstruationskop?

Ja, en menstruationskop kan som udgangspunkt bruges om natten. Hvor længe den må sidde ad gangen, afhænger af den enkelte model, så følg altid producentens anbefalinger.

Kan man træne med en menstruationskop?

En menstruationskop kan bruges under forskellige former for fysisk aktivitet. Hvis koppen sidder korrekt, er det muligt at bevæge sig med den, men det kan tage lidt tid at vænne sig til at bruge den under træning.

Kan man tisse med en menstruationskop?

Ja, du kan som udgangspunkt gå på toilettet med koppen siddende. Koppen placeres i skeden, mens urin kommer ud gennem urinrøret, som er en separat åbning.