Hvad er D-vitamin?

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som kroppen både kan danne selv og få gennem kosten. Vitaminet dannes naturligt i huden, når den udsættes for sollys – derfor kaldes det ofte solskinsvitaminet.

I modsætning til de vandopløselige vitaminer kan D-vitamin lagres i kroppen, så man opbygger et naturligt lager i sommermånederne. I perioder med begrænset sollys, som fx i vinterhalvåret, vælger mange at supplere kosten med D-vitamin, særligt for at opretholde et stabilt indtag i årets mørke måneder.

Hvis du vil læse mere om D-vitamin, kan du finde vores blogindlæg om emnet her.

Hvornår skal man tage D-vitamin?

Ifølge Fødevarestyrelsen anbefales det, at alle danskere fra 4 år tager et dagligt tilskud af D-vitamin i vinterhalvåret (fra oktober til april), da solens stråler i denne periode ikke er stærke nok til, at kroppen selv kan danne vitaminet.

Mange vælger at begynde i september, så de sikrer et stabilt indtag gennem hele vinteren, hvor solen står lavt på himlen.

Skal børn under 4 år tage D-vitamin?

Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn under 4 år får et dagligt D-vitamintilskud hele året. Hvis barnet får en multivitaminpille, skal det ikke have et separat D-vitamintilskud samtidig.

Kilde: Fødevarestyrelsen.dk og Sundhedsstyrelsen.dk

Hvorfor tage D-vitamin?

D-vitamin bidrager til en række normale funktioner i kroppen. Her er nogle af de områder, hvor D-vitamin spiller en vigtig rolle:

• D-vitamin bidrager til vedligeholdelse af normale knogler
• D-vitamin bidrager til immunsystemets normale funktion
• D-vitamin bidrager til en normal muskelfunktion
• D-vitamin er nødvendigt for barnets normale vækst og knogleudvikling
• D-vitamin bidrager til vedligeholdelse af normale tænder
• D-vitamin bidrager til en normal optagelse og udnyttelse af calcium og fosfor

Læs mere om produkter med D-vitamin her.

D-vitamin fra solen

Solen er den primære kilde til D-vitamin. Når solens ultraviolette stråler (UVB) rammer huden, begynder kroppen selv at danne D-vitamin.

I Danmark er solens stråling kraftig nok i sommerhalvåret – typisk fra maj til september – til, at kroppen kan danne D-vitamin ved korte ophold i solen midt på dagen.

I vinterhalvåret – fra oktober til april – er solens stråler ikke stærke nok til, at kroppen kan danne D-vitamin på samme måde. I denne periode anvender kroppen den D-vitamin, der er lagret fra sommeren.

Hvem danner mindre D-vitamin gennem solen?

Ifølge Sundhedsstyrelsen kan visse grupper have en lavere evne til at danne D-vitamin gennem sollys alene, herunder:

• Ældre over 65 år
• Plejehjemsbeboere
• Personer med mørk hud
• Personer, der tildækker huden i sommerhalvåret
• Gravide kvinder
• Børn under 4 år

Kilde: Sundhedsstyrelsen.dk – “Anbefalinger for D-vitamin”

Kan man få D-vitamin gennem kosten?

D-vitamin findes også naturligt i visse fødevarer. De naturlige kilder er især fede fisk som sild, laks og makrel, men vitaminet findes også i mindre mængder i æg, kød og mejeriprodukter.

Ifølge Fødevarestyrelsen kan personer, der ikke spiser animalske fødevarer, have et lavere indtag af D-vitamin gennem kosten. I vinterhalvåret anbefales et dagligt tilskud, da solens stråler i denne periode ikke er stærke nok til, at kroppen selv kan danne D-vitamin.

Kilde: Fødevarestyrelsen.dk

Populære D-vitamin kosttilskud

Her finder du nogle af de mest populære produkter med D-vitamin – både til børn og voksne.

D-vitaminer til børn

Kids Zoo Kalk og D Børnevitamin – Tyggebjørne (60 stk): Gummies formet som dyr, der er nemme for børn at tygge. Se alt fra Kids Zoo her

Livol D3 Dråber 2 uger – 4 år (10 ml): D-vitamin dråber, der kan bruges til børn fra 2 uger til 4 år. Se alt fra Livol her

Vitabalans D-Max Kids 10 µg (90 tab): Tyggetabletter med D-vitamin til børn. Se alt fra Vitabalans her

D-vitaminer til voksne

Pureviva D3 Vitamin (180 kap): D-vitamin i kapselform – velegnet som dagligt supplement. Se alt fra Pureviva her

Solaray Cal-Mag Citrat med vitamin D og K2 (240 kap): Indeholder vitamin D, som bidrager til vedligeholdelse af normale knogler. Se alt fra Solaray her

Natur Drogeriet D-Vitamin 85 µg (180 tab): D-vitamin i tabletform med højt indhold pr. dosis. Se alt fra Natur Drogeriet her

Køb D-vitamin hos Helsebixen

Hos Helsebixen finder du et stort udvalg af D-vitamin som kosttilskud – både i kapsler, tabletter, dråber og tyggebjørne til børn. Sortimentet rummer alt fra klassiske D3-vitaminprodukter til kombinationer med fx calcium og K-vitamin, så du nemt kan finde den variant, der passer til dine behov.

Uanset om du foretrækker et dagligt tilskud i vinterhalvåret, eller blot ønsker at supplere din kost, kan du bestille trygt og sikkert online og få leveret direkte til døren.

OBS: Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost, men kan anvendes som supplement, hvis du vil sikre dit daglige indtag af D-vitamin.