Magnesium

Hvad er Magnesium?

Magnesium findes naturligt i vores kroppe. Det ser ud til en gennemsnitlig persons krop indeholder 25-30 gram magnesium kollektivt i knoglerne og i blodbanerne. Magnesium fungerer som en katalysator som udfører en bred vifte af biologiske og fysiologiske funktioner i vores krop.

Er du i tvivl om dosering af magnesium og mineraler kan du altid konsultere din læge. Det er meget vigtigt at opretholde en sund mineral balance i kroppen, således at hvert næringsstof kan arbejde i synergi med andre. De fleste vælger derfor også at indtage sammen med d vitamin.

Har jeg brug for magnesium?

Som nævnt, er magnesium en vigtig faktor i flere fysiologiske reaktioner og processer. Desuden kan magnesiummangel forårsage en række symptomer hos mennesker. Bortset fra øget træthed niveau og risiko for inflammatoriske gener, kan lave niveauer af magnesium forårsage uregelmæssig hjerterytme, forhøjet blodtryk og stigning i kolesteroltallet.

Hvem har et øget behov?

Magnesium er vigtigt for alle, men nogle kan have et større behov end andre. Dyrker du meget sport kan det f.eks. være en god idé at øge dit indtag, da det bidrager til at reducere træthed og udmattelse. Derudover anbefales det også gravide at øge indtaget af magnesium.

Top 5 fødevarer med højt magnesium indhold

Mængden af magnesium er angivet pr. 100 gram af den givende fødevare.

• Koriander (694 mg)
• Kakaopulver (523 mg)
• Hvedeklid (480 mg)
• Paranød (357 mg)
• Hørfrø (351 mg)

Calcium og magnesium går hånd i hånd

Selvom magnesium er så essentielt, så kan det ikke udrette mirakler alene. Der skal være en balance i din kost og sørge for at spise varieret. Der er dog nogle mineraler der er vigtigere end andre og nogle der nærmest gør hinanden bedre.

Det er vigtigt at forholdet mellem magnesium og calcium harmonerer, da en overvægt af det ene mineral kan være usundt. Som hovedregel kan man sige at indtaget skal være 1:1 mellem calcium og magnesium.
Ovenfor i vores store udvalg kan ud også finde produkter som kombinerer disse to.

Populære former for magnesium

Magnesiumcitrat

Magnesiumcitrat er en af de mest anvendte former for magnesium og er bundet til citronsyre, hvilket giver en høj biotilgængelighed. Det betyder, at kroppen nemt kan optage og udnytte det. Denne form anvendes ofte af personer, der ønsker at supplere deres magnesiumniveau generelt – og særligt af dem, der har tendens til forstoppelse, da magnesiumcitrat har en mild afførende effekt. Det er et populært valg til daglig brug og en god allround løsning til dem, der ønsker et effektivt tilskud med dokumenteret optagelighed.

• Livol MagnesiumCitrat (150 tab)
• Pureviva Magnesium Citrat 200 mg (180 kaps)
• Solaray Cal-Mag Citrat med D-vitamin (180 kap)

Magnesiumglycinat

Magnesiumglycinat består af magnesium bundet til aminosyren glycin og er kendt for at være meget skånsom for fordøjelsen – også selv ved høje doser. Kombinationen gør det særligt velegnet til personer, der ønsker støtte til nervesystemet, søvnkvalitet og mental ro. Glycin har desuden en beroligende effekt, og derfor bruges magnesiumglycinat ofte ved uro i kroppen, stress eller muskelspændinger. Det er et ideelt valg, hvis du søger en mavevenlig og afslappende form for magnesium.

• Solaray Magnesium Glycinate (120 kaps)
• New Nordic Magnesium Glycinat (120 kaps)
• Nature's Own Magnesium Bisglycinat (60 kaps)

Magnesiummalat

Magnesiummalat er en kombination af magnesium og æblesyre – en naturligt forekommende syre, som spiller en vigtig rolle i kroppens energiproduktion. Denne form for magnesium forbindes ofte med øget fysisk energi og bruges især af personer, der oplever træthed, muskelsmerter eller lav udholdenhed. Magnesiummalat optages godt og er særligt relevant for dig, der ønsker støtte til muskelfunktion og energiniveau i hverdagen – eksempelvis i forbindelse med fysisk aktivitet eller længerevarende udmattelse.

• New Nordic Magnesium Malate (270 kap)
• Solaray Magnesium Malate 400 mg (90 tabl)

Magnesium hos Helsebixen

Hvis du er på udkig efter magnesium, så har vi helt sikkert det rette produkt til dig. Du finder hele det store udvalg lige ovenfor.

Hos Helsebixen vil vi gerne forbindes med høj kvalitet og derfor sætter vi en ære i at finde de bedste produkter til jer kunder. Derudover synes vi dog også kosttilskud skal være for alle og dermed også til at betale. Derfor forsøger vi også altid at have de bedste priser.

Mest populære mærker lige nu

Magnesium har i den seneste tid vundet større og større opmærksomhed og der er blevet sat fokus på, hvor vigtig et mineral det er for kroppen. Så vi har udvalgt de mest populære tilskud, så vore kunder kan finde vej i junglen.

Nedenfor er de mest populære brands listet op:
• Puori M3 Magnesium
• Biosym Magnesium
• Solaray Cal-Mag citrat
• Pureviva Magnesium