DK's største udvalg
Optjen bonus på dit køb
1-3 dages levering
Gratis fragt ved alle beløb
Køb 3 betal for 2 På 4 favorit beauty brands – Nilens Jord, Derma, IDUN og ABC – Gå til tilbuddet >>
  1. Tilbage
  2. Forside
  3. Kosttilskud
  4. Mineraler
  5. Magnesium

Magnesium

Magnesium er blandt andet med til at underbygge stofskifteprocesser samt bidrage til at vores muskler fungerer på normal vis. Ligeledes har flere undersøgelser vist at kroppen falder bedre til ro og at man opnår bedre søvn ved indtagelse af magnesium.

Læs mere om Magnesium her >>

Hvad er Magnesium? | Magnesiummangel | 10 Beviste Virkninger
Navn
Pris
Ny
Best Sellers
Navn
Pris
Ny
Best Sellers

Hvad er Magnesium?

Magnesium findes naturligt i vores kroppe. Det ser ud til en gennemsnitlig persons krop indeholder 25-30 gram magnesium kollektivt i knoglerne og i blodbanerne. Magnesium fungerer som en katalysator som udfører en bred vifte af biologiske og fysiologiske funktioner i vores krop.

Nogle af de vigtige funktioner omfatter aktivering af muskler, støtte af nervesystemet og energiskabelse. Ligeledes mener man at magnesium spiller en vigtig rolle til i forhold til et sundt hjerte.

Forskere hævder, at det ideelle forhold mellem calcium og magnesium skal være 1:1. Dem, der overvejer kosttilskud til at genopbygge ens magnesium niveau bør tage omkring 700-800 mg magnesium dagligt.
Er du i tvivl om dosering af magnesium og mineraler kan du altid konsultere din læge. Det er meget vigtigt at opretholde en sund mineral balance i kroppen, således at hvert næringsstof kan arbejde i synergi med andre. De fleste vælger derfor også at indtage sammen med d vitamin.

Har du magnesiummangel?

Undersøgelser om magnesium viser at op mod 80% har magnesiummangel - og det er på verdensplan. I modsætning til calcium og jern, kan magnesium været et overset mineral. Ligesom alle andre mineraler, spiller magnesium en stor rolle for kroppens funktion. For at supplere sin kost med magnesium kan et tilskud være en god hjælp på magnesiummangel.

Har jeg brug for magnesium?

Som nævnt, er magnesium en vigtig faktor i flere fysiologiske reaktioner og processer. Desuden kan magnesiummangel forårsage en række symptomer hos mennesker. Bortset fra øget træthed niveau og høj forekomst af inflammatoriske symptomer kan lave niveauer af magnesium forårsage uregelmæssig hjerterytme, forhøjet blodtryk og stigning i kolesteroltallet.

Hvem har et øget behov?

Magnesium er vigtigt for alle, men nogle kan have et større behov end andre. Dyrker du meget sport kan det f.eks. være en god idé at øge dit indtag, da det bidrager til at reducere træthed og udmattelse. Derudover anbefales det også gravide at øge indtaget af magnesium.

Fødevarer der indeholder magnesium

Fødevarer med magnesium En nem måde at huske listen over magnesium rige fødevarer er ved at huske på fiberrig mad. Fødevarer med højt i fiber er rige på magnesium. Bælgfrugter, grønne bladgrøntsager, hele korn, mejeriprodukter og soja produkter, chokolade, frø og kaffe er rige på magnesium. Vand med højt indhold af mineraler er også en god kilde til magnesium. Gærede sojabønner, lima- og kidneybønner, samt sesam og græskarkerner.

Ligeledes kan fuldkorn produkter såsom boghvede, quinoa, hirse og byg også komme under listen over top magnesium-rige fødevarer. Nødder og frø er også en god kilde til magnesium. Magnesium-rige grøntsager er broccoli, squash, spinat og andre bladgrøntsager.

Top 5 fødevarer med højt magnesium indhold

Mængden af magnesium er angivet pr. 100 gram af den givende fødevare.
• Koriander (694 mg)
• Kakaopulver (523 mg)
• Hvedeklid (480 mg)
• Paranød (357 mg)
• Hørfrø (351 mg)
Kilde: DTU - Fødevareinstituttet

10 beviste virkninger ved magnesium

Magnesium er et af de mest essentielle mineraler da det indgår i mere end 300 kemiske reaktioner i kroppen. Det er det fjerde mest almindelige stof i kroppen.

Da magnesium spiller så stor en rolle i kroppen er det også godt for rigtig mange ting. Det har vi skrevet et udførligt blogindlæg omkring, så du kan blive meget klogere på emnet.
Vidste du bl.a. at magnesium reducerer træthed og udmattelse eller at det bidrager til en normal hjertefunktion? Du finder uddybende information om disse 2 virkninger samt yderligere 8 i vores blogindlæg lige her >>

Calcium og magnesium går hånd i hånd

Selvom magnesium er så essentielt, så kan det ikke udrette mirakler alene. Der skal være en balance i din kost og sørge for at spise varieret. Der er dog nogle mineraler der er vigtigere end andre og nogle der nærmest gør hinanden bedre.

Det er vigtigt at forholdet mellem magnesium og calcium harmonerer, da en overvægt af det ene mineral kan være usundt. Som hovedregel kan man sige at indtaget skal være 1:1 mellem calcium og magnesium.
Ovenfor i vores store udvalg kan ud også finde produkter som kombinerer disse to.

Køb magnesium på Helsebixen – stort udvalg

Hvis du er på udkig efter magnesium, så har vi helt sikkert det rette produkt til dig. Du finder hele det store udvalg lige ovenfor.

Hos Helsebixen vil vi gerne forbindes med høj kvalitet og derfor sætter vi en ære i at finde de bedste produkter til jer kunder. Derudover synes vi dog også kosttilskud skal være for alle og dermed også til at betale. Derfor forsøger vi også altid at have de bedste priser.
Som altid får du selvfølgelig også gratis fragt ved køb over 100 kr.

Mest populære mærker lige nu

Magnesium har i den seneste tid vundet større og større opmærksomhed og der er blevet sat fokus på, hvor vigtig et mineral det er for kroppen. Så vi har udvalgt de mest populære tilskud, så vore kunder kan finde vej i junglen.

Stort udvalg af magnesium Nedenfor er de mest populære brands listet op:
• Purepharma M3 Magnesium
• Biosym Magnesium
• Solaray Cal-Mag
• Pureviva Magnesium

Referencer - Magnesium

  1. Schlingmann K.P. et al. Schlingmann KP, et al. TRPM6 and TRPM7--Gatekeepers of human magnesium metabolism. Biochim Biopys Acta. (2007) [Link]
  2. Kamal Patel. Magnesium is a dietary mineral. Magnesium deficiencies are the second most common deficiency in developed countries, the first being vitamin D. A lack of magnesium will raise blood pressure and reduce insulin sensitivity. Magnesium. (2014) [Link]
  3. Wilhelm Jahnen-Dechent, et al. Magnesium basics. Clin. Kidney J. (2012) [Link]
  4. Ernæringsfokus.dk. Magnesium. Mineraler. [Link]
  5. Den Europæiske Unions Tidende. Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012 af 16. maj 2012 om fastlæggelse af en liste over andre tilladte sundhedsanprisninger af fødevarer end dem, der henviser til en reduceret risiko for sygdom og til børns udvikling og sundhedEØS-relevant tekst. Kosttilskud. (2012) [Link]

Anmeldelser

Har taget dem i mange år har kun gode erfaring - Anne Lyhne

Et rigtigt godt produkt, som måske mange ville have gavn af. - Thyge Engemand

Både min mand og jeg bruger produktet og mærker klart en forskel!! - Grethe Bysted Andersen

Gns. af 63 anmeldelser af Magnesium : 4.77 (0 - 5)

Varen tilføjes til din kurv

Kunne ikke tilføje til kurven

Gå til bestilling

Opdaterer din indkøbskurv

cart-loader