Der findes mange forskellige typer proteinpulver, og det kan derfor være svært at vide, hvilket proteinpulver man skal vælge. Whey protein, whey isolate, clear protein, vegansk proteinpulver og weight gainer har forskellige egenskaber og passer til forskellige behov.

Det bedste valg afhænger blandt andet af, hvad dit mål er. Måske ønsker du at øge dit proteinindtag, opbygge muskelmasse, tage på i vægt eller finde et plantebaseret alternativ.

I denne guide gennemgår vi de forskellige typer, så du lettere kan finde ud af, hvilken type proteinpulver der passer til dig.

Hvordan vælger man det rigtige proteinpulver?

Inden du vælger proteinpulver, kan du med fordel overveje, hvad du skal bruge det til.

Det kan blandt andet være relevant at tage stilling til:

• Hvad er dit mål med træningen?
• Ønsker du at øge eller vedligeholde din muskelmasse?
• Er du i gang med bulk eller cut?
• Ønsker du at tage på i vægt?
• Foretrækker du en klassisk shake eller en lettere drik?
• Ønsker du et plantebaseret proteinpulver?

Når du har styr på dit behov, bliver det lettere at vælge mellem de forskellige typer.

Hvilke typer findes der, og hvad kan de?

Whey proteinpulver

Whey protein, også kendt som valleprotein, er en af de mest populære former for proteinpulver. Det blandes typisk med vand eller mælk og bruges ofte som et praktisk supplement til det daglige proteinindtag.

Whey protein kan være et godt valg for dig, der ønsker en klassisk proteinshake, som kan indgå som en del af kosten i forbindelse med træning og en aktiv livsstil.

Passer særligt godt til:

• Muskelmasse og styrketræning
• Vedligeholdelse af muskelmasse
• Bulk og cut
• Højintensiv træning
• Dig, der ønsker en klassisk proteinshake

---

Whey isolate/ Iso protein

Whey isolate er en mere filtreret type valleprotein end almindelig whey. Det betyder typisk, at produktet har et højt proteinindhold, mens indholdet af eksempelvis fedt og kulhydrat kan være lavere.

Hvis du sammenligner forskellige produkter, kan whey isolate derfor være relevant for dig, der især ønsker et proteinpulver med et højt proteinindhold.

Passer særligt godt til:

• Muskelmasse
• Cut og vægttab
• Højintensiv træning
• Dig, der ønsker et proteinprodukt med højt proteinindhold

---

Clear Whey protein

Clear protein er et alternativ til den traditionelle, cremede proteinshake. Når pulveret blandes med vand, får drikken typisk en lettere og mere saftlignende konsistens.

Clear whey proteinpulver kan derfor være et godt valg for dig, der gerne vil supplere din kost med protein, men foretrækker en friskere drik frem for en klassisk shake med mælk eller en mere cremet konsistens.

Passer særligt godt til:

• Dig, der foretrækker en let og frisk drik
• Muskelmasse
• Cut og vægttab
• Højintensiv træning

Se nærmere på et af vores populære produkter af clear whey >

---

Vegansk og plantebaseret proteinpulver

Vegansk proteinpulver er et plantebaseret alternativ til proteinpulver baseret på mælk. Det kan eksempelvis være fremstillet af proteinkilder som ærter, ris eller en kombination af forskellige planteproteiner.

Plante proteinpulver kan være relevant for veganere og vegetarer, men også for andre, der ønsker at vælge et plantebaseret alternativ.

Smag, konsistens og proteinindhold kan variere mellem produkterne, så det kan være en god idé at sammenligne de forskellige varianter.

Passer særligt godt til:

• Vegansk og plantebaseret kost
• Muskelmasse
• Bulk og cut
• Dig, der ønsker et alternativ til mælkebaseret protein

---

Weightgainer

Weight gainer adskiller sig fra almindeligt proteinpulver ved typisk at indeholde både protein og en større mængde kulhydrat og dermed flere kalorier pr. portion.

En weight gainer kan derfor være relevant for personer, der har svært ved at få nok energi og kalorier gennem den almindelige kost, eller som ønsker at tage på i vægt.

Weight gainer forbindes ofte med bulk, hvor målet er at ligge i kalorieoverskud.

Passer særligt godt til:

• Bulk
• Vægtøgning
• Muskelmasse
• Dig, der ønsker flere kalorier som supplement til kosten

Se et af vores populære weight gainer produkter her >

---

Kasein

Kasein er ligesom whey et protein, der stammer fra mælk, men det adskiller sig fra whey ved sine egenskaber.

Kasein kan være et alternativ for dig, der ønsker variation i dit proteinindtag og foretrækker en anden type protein end almindelig whey.

Det kan eksempelvis bruges som en proteinrig snack eller shake i løbet af dagen.

Passer særligt godt til:

• Muskelmasse
• Vedligeholdelse af muskelmasse
• Dig, der ønsker variation i dit proteinindtag

Find et af vores populære Kasein produkter her >

---

Hvilken type proteinpulver passer til dig?

Der findes ikke én type proteinpulver, der er bedst for alle. Det afhænger i stedet af, hvad du ønsker at bruge produktet til.

Her får du et hurtigt overblik over hvilken type proteinpulver, som passer bedst til dig. 

Type	Passer godt til	Vægttab / cut	Muskelmasse	Bulk / vægtøgning	Høj intensitet træning
Whey protein	Allround protein	✓	✓	✓	✓
Whey isolate	Højt proteinindhold	✓	✓	✓	✓
Clear protein	Let og frisk proteindrik	✓	✓		✓
Vegansk protein	Plantebaseret kost	✓	✓	✓	✓
Kasein	Protein mellem måltider eller senere på dagen	✓	✓	✓
Weight gainer	Flere kalorier og vægtøgning		✓	✓✓	✓

Whey, isolate, clear eller weight gainer – hvad skal du vælge?

Hvis du er i tvivl om, hvilken type proteinpulver du skal vælge, er det vigtigste at tage udgangspunkt i dit mål.

Ønsker du en klassisk og alsidig proteinshake, kan whey protein være et oplagt sted at starte. Foretrækker du en lettere og mere saftlignende drik, kan clear protein være mere relevant.

Hvis du ønsker et produkt med et højt proteinindhold, kan whey isolate være værd at kigge nærmere på. Har du derimod fokus på bulk eller vægtøgning, kan en weight gainer være mere relevant.

For dig, der ønsker et plantebaseret alternativ, findes der samtidig flere typer vegansk proteinpulver.

Find det proteinpulver som passer til dig

Det rigtige proteinpulver afhænger af dine behov, mål og præferencer. Derfor kan det være en fordel at overveje både proteinkilde, konsistens og hvordan produktet passer ind i din kost.

Uanset om du leder efter whey protein, isolate, clear protein, vegansk proteinpulver eller weight gainer, findes der forskellige muligheder, som kan passe til forskellige formål.

Se hele udvalget af proteinpulver og find den type, der passer bedst til dine behov.