Bedst i test

Bedst i test – Vælg de rette B-vitaminer

B-vitamin familien er en stor og kompleks gruppe af essentielle, vandopløselige næringsstoffer. I alt findes der 8 forskellige B-vitaminer. Mange spørger: Hvad er B-vitaminer, og hvad gør B-vitaminer egentlig for kroppen? De fleste B-vitaminer bidrager til et normalt energistofskifte.

Af Filip Evaldsen · Udgivet 8. november 2022 · Opdateret 19. oktober 2026

Bedst i test – Vælg de rette B-vitaminer

B-vitaminer findes i kød, fisk, mejeriprodukter, grøntsager og fuldkorn og de kan fås som kosttilskud.

Hvad er B-vitaminer godt for, hvilke B-vitaminer er bedst, og hvornår har man brug for et ekstra tilskud? I denne omfattende guide gennemgår vi alle de enkelte B-vitaminer, deres virkning, hvor de findes i maden, og hvordan du vælger det helt rette tilskud til dine behov.

Vi anbefaler at man vælger et kombineret B-vitamin tilskud, der indeholder flere eller alle 8 B-vitaminer, det er nemlig ikke nødvendigt at købe hver enkelt, medmindre man er i specificeret underskud af et bestemt B-vitamin. Led derefter efter et samlet tilskud, hvis du ikke har brug for et enkelt vitamin, det er nemmere.

Bedst i test B-vitaminer

I denne bedst i test går vi gennem de 8 forskellige led i vitamin-b familien og her vil vi fremvise 3 testvindere for hvert vitamin. Til sidst fremvises 9 testvindere som består af kosttilskud der indeholder flere af b-vitaminerne.

#1Bedst i test
B1-vitamin (Thiamin)

B1-vitamin, også kaldet thiamin, bidrager til et normalt energistofskifte. Derudover bidrager B1 til nervesystemets normale funktion og en normal hjertefunktion.
#2
B2-vitamin (Riboflavin)

Riboflavin (B2-vitamin) bidrager ligeledes til et normalt energistofskiftet og til nervesystemets normale funktion. B2 bidrager desuden til at beskytte cellerne mod oxidativt stress. Samtidig bidrager riboflavin til at vedligeholde normale slimhinder, normale røde blodlegemer, en normal hud og et normalt syn.
#3
B3-vitamin (Niacin)

Niacin (B3-vitamin) bidrager til et normalt energistofskifte. Niacin bidrager til at mindske træthed og udmattelse, til nervesystemets normale funktion og til at vedligeholde en normal hud og normale slimhinder.
#4
B5-vitamin (Pantotensyre)

Pantotensyre (B5-vitamin) indgår i Coenzym A (CoA), som bruges i kroppens stofskifte. B5 bidrager til en normal syntese og omsætning af steroidhormoner, vitamin D og visse neurotransmittere. Pantotensyre bidrager desuden til et normalt energistofskifte, til at mindske træthed og udmattelse og til en normal mental ydeevne.
#5
B6-vitamin (Pyridoxin)

B6-vitaminer (pyridoxin) består af kemiske forbindelser, der i kroppen omdannes til aktive hjælpeenzymer. B6 bidrager til en normal cysteinsyntese, en normal omsætning af protein og glycogen samt en normal psykologisk funktion. Vitamin B6 bidrager også til at regulere hormonaktiviteten, til immunforsvarets normale funktion og til at mindske træthed og udmattelse.
#6
B7-vitamin (Biotin)

Biotin bidrager til at vedligeholde et normalt hår. Biotin bidrager også til at vedligeholde en normal hud og normale slimhinder og til et normalt energistofskiftet.
#7
B9-vitamin (Folinsyre)

Folinsyre eller folsyre (B9-vitamin) bidrager til vævsvæksten hos den gravide kvinde, en normal aminosyresyntese, normal bloddannelse og en normal omsætning af homocystein. Folat bidrager desuden til en normal psykologisk funktion og til immunsystemets normale funktion og spiler en rolle i celledelingsprocessen.
#8
B12-vitamin (Kobalamin)

B 12 vitaminer (kobalamin) kan ikke syntetiseres i kroppen og skal tilføres udefra. Vitamin B12 bidrager til normal dannelsen af røde blodlegemer, til nervesystemets normale funktion, og til en normal omsætning af homocystein og spiller en rolle i celledelingsprocessen. Da B12 primært findes i animalske fødevarer, er det et særligt kritisk vitamin for vegetarer og veganere. For langt de fleste er det hverken praktisk eller økonomisk at købe otte forskellige glas tilskud. Derfor vælger mange et samlet B-kompleks, hvor du får alle b-vitaminer i en pille. I vores udvalg finder du et bredt sortiment af B-vitaminer blandt andet fra Natur Drogeriet og Livol. Mange vælger også at kombinere B-vitaminer med C-vitamin (b og c vitaminer). C-vitamin bidrager til immunsystemet normale funktion og til at beskytte cellerne mod oxidativt stress.

Hvilke B-vitaminer er bedst?
De bedste B-vitaminer afhænger af dine personlige behov. Ønsker du et tilskud med alle 8 B-vitaminer, er et smalet B-kompleks et oplagt valg.

Hvad gør biotin for håret?
B7-vitamin (biotin) bidrager til at vedligeholde et normalt hår.

Kan jeg tage alle B-vitaminer i én pille?
Ja, et B-kompleks indeholder flere eller alle 8 B-vitaminer i én samlet tablet eller kapsel. Det er både nemt og økonomisk.

Brug for mere inspiration?

Hvis du har brug for mere inspiration, så kan du læse mere på vores side for B-vitaminer, du kan også klikke ind på produkter og læse meget mere om deres egenskaber. Hvis du mangler besvarelse på et eller flere spørgsmål, så er du altid velkommen til at kontakte vores kære kundeservice.

Læs også

Biosym Multivitaminer – Vitaminer til hele familien!

Kosttilskud

Guide

Bedst i test – Vælg de rette B-vitaminer

Bedst i test B-vitaminer

B1-vitamin (Thiamin)

B2-vitamin (Riboflavin)

B3-vitamin (Niacin)

B5-vitamin (Pantotensyre)

B6-vitamin (Pyridoxin)

B7-vitamin (Biotin)

B9-vitamin (Folinsyre)

B12-vitamin (Kobalamin)

Brug for mere inspiration?

Læs også

Biosym Multivitaminer – Vitaminer til hele familien!

D-vitamin test – Vælg det bedste D-vitamintilskud til dit behov

D-vitamin – Din ultimative guide

Få styr på Vitamin Dosering

Følg os og få inspiration her