D vitamin er også kendt som solskinsvitaminet, da D-vitamin kan dannes via huden, hvis du får tilstrækkeligt sollys. I vinterhalvåret fra oktober til april er solens stråling i Danmark dog ikke stærkt nok til, at der dannes D-vitamin i huden. Derfor anbefales der i den periode at supplere med tilskud. Det betyder også, at der findes et hav af forskellige varianter at vælge mellem. 

Er du i tvivl om, hvilket D-vitamintilskud du skal vælge? Så læs med her, hvor vi vil sammenligne 7 af vores bestsellere på de samme kriterier.

Hvad er D-vitamin?

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som ophobes i kroppens fedtdepoter. I modsætning til mange af de andre vitaminer, opløses D-vitamin dermed ikke i vand og udskilles med urinen. Derfor er det også vigtig, at overholde den anbefalede daglige dosis.

Kroppen er selv i stand til at danne D-vitamin i huden ved ophold i sollys, derfor bliver det også kaldt for solskinsvitaminet. I Danmark har vi dog rigtig mange måneder, hvor der ikke er mange solskinstimer i døgnet, og derfor er vi specielt i underskud i vinterhalvåret fra oktober til april. 
Ønsker du at blive endnu klogere på D-vitamin, og hvilken betydning det har for din krop, kan du læse videre eller læse vores blogindlæg: D vitamin – alt du skal vide om solskinsvitaminet

Sammenligning af D-vitamin: Hvad skal du vælge?

Vi har samlet en række af vores mest populære D-vitamintilskud, som vil blive sammenlignet på de 5 samme kriterier, der kan have betydning for dit valg. Formålet er, at hjælpe dig og gøre dig klogere på, hvilket tilskud der passer til lige netop DIT behov!

Pharma Nord D-Pearls Stærk 38 µg

D-Pearls er små kapsler indhold af D3 vitamin opløst i olivenolie.

• Anbefalet dagsdosis: 1 kapsel
• Pris pr. dosering (ift. vejl. pris): 0,83 kr.
• Indhold af D-vitamin pr. dagsdosis: 38 µg
• % af Referenceindtag: 760%
• Form: Små kapsler af oksegelatine med olivenolie som fyldemiddel

---

DFI D3-Vitamin 90 Mcg

Små kapsler med stærkt indhold af D3-vitamin til personer med ekstra stort behov for tilskud af D3-vitamin.

• Anbefalet dagsdosis: 1 kapsel
• Pris pr. dosering (ift. vejl. pris): 1,24 kr. 
• Indhold af D-vitamin pr. dagsdosis: 90 µg
• % af Referenceindtag: 1.800 %
• Form: Små kapsler af oksegelatine med olivenolie som fyldemiddel

---

Pureviva D3 Vitamin

Få dit daglige boost af D3-vitamin fra danske Pureviva.

• Anbefalet dagsdosis: 1 kapsel
• Pris pr. dosering (ift. vejl. pris): 0,55 kr. 
• Indhold af D-vitamin pr. dagsdosis: 35 µg
• % af Referenceindtag: 700%
• Form: Kapsler af oksegelatine.

---

Puori Vitamin D3 med Kokosolie – 62,5 µg

D3-vitamin opløst i koldpresset kokosolie i stedet for olivenolie. 

• Anbefalet dagsdosis: 1 kapsel
• Pris pr. dosering (ift. vejl. pris): 1,08 kr. 
• Indhold af D-vitamin pr. dagsdosis:  62,5 µg
• % af Referenceindtag: 1.250%
• Form: Kapsler af gelatine med økologisk, koldpresset kokosolie som fyldemiddel. 

---

Solaray D-vitamin 30 mcg

D3-vitamin i en blød kapsel med jomfru olivenolie.

• Anbefalet dagsdosis: 1 kapsel
• Pris pr. dosering (ift. vejl. pris): 0,99 kr. 
• Indhold af D-vitamin pr. dagsdosis: 30 µg
• % af Referenceindtag: 600%
• Form: Blød kapsel af kalvegelatine med jomfru olivenolie.

---

Biosym D-Sun 20 µg D-Vitamin

Små synkevenlige kapsler med D-vitamin opløst i lecithin.

• Anbefalet dagsdosis: 1 kapsel 
• Pris pr. dosering (ift. vejl. pris): 0,61 kr. 
• Indhold af D-vitamin pr. dagsdosis: 20 µg
• % af Referenceindtag: 400%
• Form: Synkevenlig vegetabilsk kapsel med lecithin fra naturlig solsikkeolie 

---

VitaYummy D3 Vitamin Gummies

Smagfulde vitaminbjørne med D3-vitamin. 

• Anbefalet dagsdosis: 1-2 gummies. 
• Pris pr. dosering (ift. vejl. pris): 2,33 kr. – 4,66 kr. 
• Indhold af D-vitamin pr. dagsdosis: 7,5 µg – 15 µg
• % af Referenceindtag: 150% – 300%
• Form: Veganske vitaminbjørne med hindbærsmag. 

---

Livol Vitamin D 35 mcg

Billigste tilskud af D-vitamin til voksne samt børn fra 11 år

Anbefalet dagsdosis: 1 kapsel
Pris pr. dosering (ift. vejl. pris): 0,32 kr. 
Indhold af D-vitamin pr. dagsdosis: 35 µg
% af Referenceindtag: 700%
Form: Synkevenlige tabletter

---

Hvilket kosttilskud med D-vitamin er bedst?

I forhold til hvilket kosttilskud med D-vitamin, der er bedst, afhænger det meget af dit individuelle behov samt om du tager andre kosttilskud med D-vitamin som eksempelvis multivitaminer. Multivitaminer dækker nemlig allerede en stor del af dit D-vitamin behov, og derfor kan du nøjes med en lavere dosis af D-vitamin som eksempelvis Biosym D-Sun 20 µg D-Vitamin

Hvis du ved, at du har D-vitaminmangel kan du gå efter de mere koncentrerede varianter som DFI D3-Vitamin 90 Mcg, der er den variant her i sammenligningen med den største dosis af D-vitamin. 

Hvis du blot ønsker at dække dit daglige behov i vinterhalvåret og ikke tager andre kosttilskud med D-vitamin kan du i stedet nøjes med varianter som Pharma Nord D-Pearls Stærk 38 µg, Puori Vitamin D3 med Kokosolie – 62,5 µg og Solaray D-vitamin 30 mcg

Hvis du ønsker det billigste D-vitamin tilskud pr. dosering, skal du vælge Livol Vitamin D, der koster ca. 0,32 kr. for 1 kapsel. Du kan også overveje Pureviva D3 til kun 0,55 kr. per daglig dosis. Begge varianter giver dig en dagsdosis på 35 µg svarende til 700% af referenceindtaget.

Er du en af dem, som ikke er så vild med at sluge kapsler selvom de er små? Så kan du med fordel vælge VitaYummy D3 Vitamin Gummies, der er små vitamin bjørne med smag af hindbær. Det er også den variant i sammenligningen med den laveste dosis på 7,5 µg – 15 µg d-vitamin pr. dagsdosis. Desuden er kosttilskuddet 100% vegansk.

Hvor meget D-vitamin om dagen?

I 2020 kom Sundshedstyrelsen med en anbefaling, om at alle (børn fra 4 år og voksne) bør tage et tilskud af D-vitamin på 5-10 μg daglig  i vinterhalvåret (fra oktober til april). 

Spæd-og småbørn fra 2 uger til 4 år anbefales et D-vitamintilskud på 10 µg dagligt hele året. Hvis forældrene ønsker at give barnet en børnevitaminpille, skal der ikke suppleres med et D-vitamintilskud samtidig. 

For specifikke befolkningsgrupper anbefales, der 10 µg D-vitamin dagligt hele året. Det drejer sig om

• Gravide 
• Børn og voksne med mørk hud
• Børn og voksne som bærer en tildækkende påklædning om sommeren
• Personer, som ikke kommer udendørs til daglig, eller som undgår sollys 

For følgende befolkningsgrupper anbefales 20 µg D-vitamin dagligt kombineret med 800-1000 mg calcium hele året

• Personer over 70 år 
• Personer i plejebolig og hjemmepleje, uanset alder 
• Personer i øget risiko for knogleskørhed, uanset alder

Det er muligt, at få for meget D-vitamin, da det IKKE er et vandopløseligt vitamin. Overdosering sker dog stadig sjældent og en egentlig forgiftning ses først ved store mængder. Den maksimale dosis for voksne er 100 mikrogram per. dag, men da det ikke kan udelukkes, at der kan være negative effekter ved lavere mængder anbefales det, at man vælger et kosttilskud, der ikke overskrider følgende værdier, medmindre man har fået andet angivet af lægen: 

• For voksne og børn over 11 år: 95 µg pr. anbefalet daglig dosis.
• For børn fra 3-10 år: 48 µg pr. anbefalet daglig dosis.
• For børn 1-2 år: 49 µg pr. anbefalet daglig dosis

Hvordan virker D-vitamin?

D-vitamin bidrager til en lang række ting i kroppen. Først og fremmest bidrager D-vitamin til en normal optagelse/udnyttelse af calcium og phosphor samt et normalt calciumindhold i blodet. Desuden bidrager D-vitamin vedligeholde normale knogle, en normal muskelfunktion og normale tænder. Foruden det spiller D-vitamin en rolle i celledelingsprocessen og bidrager til immunsystemets normale funktion.