DK's største udvalg
Optjen bonus på dit køb
Vi sender alle dage
Gratis fragt ved alle beløb
Kampagner Aktuelle kampagner og tilbud – Spar op til 25% – Se mere >>

B vitamin

Som du måske ved findes der mange forskellige slags B-vitaminer. Herunder ser du vores store udvalg af de forskellige slags B-vitaminer. Èn af de mange gode egenskaber B-vitaminer besidder er, at de bidrager til produktionen og reparationen af celler.

Læs meget mere om de enkelte B-vitaminer lige her >>

Hvad er B-Vitamin?

B-Vitaminer dækker over en række forskellige stoffer kaldet; B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyre), B6 (pyridoxin), B8 (biotin) og B12. B-vitaminerne er nødvendige, når kroppen skal omdanne proteiner og sukkerstoffer til energi. B-vitaminerne bruges også ved produktion og reparation af celler, herunder også de røde blodceller.

Behovet for B-vitamin stiger, når du føler dig stresset, har et højt forbrug af stimulanser eller hvis du har en dårlig ernæring. Du kan mangle B-vitamin hvis du træner meget, da B-vitamin bliver udskilt gennem sved. Enzymer der indgår i kroppens kemiske processer er afhængig af B-vitamin og immunforsvaret er ligeledes afhængig af, at få tilført B-vitamin for at fungere optimalt.

Blevet endnu mere nysgerrig på B vitamin? Så læs mere i vores blogindlæg om emnet lige her >>

I blogindlægget kan du bl.a. læse, hvor du finder b-vitamin i maden, om du kan få for meget b-vitamin og eventuelle bivirkninger, et indblik i hvad b-vitamin er samt meget mere.

Hvordan virker B-vitaminer?

Selvom B-vitaminerne er vandopløselige, hvilket betyder, at de bliver udskilt gennem urinen, anbefales det ikke at overskride den daglige dosis. For B-vitaminer med minimum 15% af ADT (Anbefalet daglig tilførsel) gælder følgende;

B1-Vitaminer

B1-vitaminet kaldes også Thiamin og bidrager til at omdanne energi i kroppen og til en normal hjertefunktion. B1-vitaminet er også en vigtig komponent i energistoftet.

Ved let mangel af B1-vitamin vil der være symptomer som:
  • Utilpashed
  • Dårlig hukommelse
  • Tristhed
  • Hjertebanken
  • Føleforstyrrelser
  • Muskelsvaghed.


B1-vitaminer i kosten
B1-vitaminer findes i mange forskellige fødevarer. Især kød- og kornprodukter har et højt indhold af vitaminet. Nogle af de mest naturlige måder at få B1-vitamin på, er ved at spise mælk og mejeriprodukter, kød og pålæg samt fisk og rogn. Derudover findes der meget B1-vitamin i korn generelt, bælgfrugter, nødder og en lang række grøntsager.

Den anbefalede daglige dosis:
  • Børn: 0,7 mg.
  • Kvinder: 1,1 mg.
  • Mænd: 1,4 mg.
  • Gravide og ammende: 1,6 mg.

B2-Vitaminer

B2-Vitaminet kaldes også Riboflavin og hjælper kroppen med at sikre, at du har energi til at kunne bevæge dig, at dit hjerte kan slå og at din hjerne fungerer. Vitaminet spiller en rolle i nervesystemets almindelige funktioner og bidrager derudover også til at vedligeholde hud, negle, hår og et normalt syn. Fysisk aktive personer og gravide kvinder har behov for mere B2-vitamin end andre.

B2-vitaminer i kosten
B2-vitaminer kan fåes naturligt via rigtig mange madvarer. De største kilder er kød, mælkeprodukter og kornprodukter. Æg, fisk, fjerkræ, mælkeprodukter, korn generelt, bælgfrugter og en lang række grøntsager er bare nogle af de gode kilder til B2-vitaminer.

Den anbefalede daglige dosis:
  • Børn: 0,8 mg.
  • Kvinder: 1,3 mg.
  • Mænd: 1,7 mg.
  • Gravide og ammende: 1,6 - 1,7 mg.

B3-Vitaminer

B3-vitaminet kaldes også Niacin og bidrager til et normalt energistofskifte samt vedligeholdelsen af normale slimhinder. Derudover bidrager det også til en sund hud.

B3-vitaminer i kosten
B3-vitaminer findes i proteinholdige fødevarer som kød, fisk, fjerkræ og fuldkornsprodukter. Af animalske fødevarer er kød, fisk, lever, mælk og æg rigtig gode kilder til vitaminet. Fra planteriget er det fødevarer såsom korn, pasta, ris, brød, gær, bælgfrugter, linser, nødder og en række grøntsager - som er gode kilder.

Den anbefalede daglige dosis:
  • Børn: 9 mg.
  • Kvinder: 16 mg.
  • Mænd: 16 mg.

Termalsk Kildevand

B5-vitaminer

B5-vitaminet kaldes også Pantotensyre og har stor betydning for dannelse af hår, hud og negle. Derudover bruges vitaminerne også til at lave hormoner med og til at vedligeholde nervesystemet.

B5-vitaminer i kosten
B5-vitaminer findes i mange animalske fødevarer, samt madvarer fra planteriget. Kød, fisk, mælk, korn, gær, bælgfrugter, linser og frugt - er bare nogle af de populære kilder. I æg og broccoli er indholdet af B5-vitaminet særligt højt.

Den anbefalede daglige dosis:
  • Børn: 7 mg.
  • Kvinder: 4-7 mg.
  • Mænd: 4-7 mg.

B6-Vitaminer

B6-vitaminet bidrager til at vedligeholde immunforsvarets almene funktioner og spiller en rolle i reguleringen af hormonaktiviteten.

B6-vitaminer i kosten
De vigtigste kilder til B6-vitaminerne er grøntsager, fuldkornsprodukter, magert kød og mælkeprodukter. Ved stegning, kogning og i lys nedbrydes størstedelen af B6-vitaminet, og du indtager derfor flere vitaminer ved ubehandlet madvarer end du gør efter madvarerne har været en tur på panden eller i ovnen.

Den anbefalede daglige dosis:
  • Børn: 0,8 mg.
  • Kvinder: 1,2 mg.
  • Mænd: 1,5 mg.

B8-Vitaminer

B8-vitaminet kaldes også Biotin og er nødvendig for kroppens energiomsætning og til vedligeholdelse af hårvæksten. Derfor er det også oftest en ingrediens i diverse kosttilskud til hår. Ved mangel af B8-vitaminer kan der forekomme symptomer som hudforandringer og hårtab

B8-vitaminer i kosten
B8-vitaminerne fåes naturligt via de fleste fødevarer, især kornprodukter, kød, mælkeprodukter og frugter. Vitaminerne er dog i fødevarerne i lavere mængder end sammenlignet med de andre B-vitaminer.

Den anbefalede daglige dosis:
  • Børn: 120 mcg.
  • Kvinder: 120-180 mcg.
  • Mænd: 120-180 mcg.

B12-vitaminer

B12-vitaminet kaldes også Kobalamin, og er det mest kendte B-vitamin. Vitaminet har mange funktioner og er nødvendig for nervernes vedligeholdelse og nydannelse.

Derudover bruges det også til at danne blodceller med; derfor er vitaminet med til at forebygge blodmangel. B12 er det vitamin de fleste er i underskud af, derfor kan et dagligt tilskud være en god idé.
Ved mangel af B12 kan der forekomme symptomer som:
  • Træthed
  • Hjertebanken
  • Svimmelhed

B12-vitaminer i kosten
B12-vitaminerne findes udelukkende i animalske produkter, og derfor er det oftest vegetarer og veganere, der mangler vitaminet. Især via fede fisk, mælkeprodukter og æg er det muligt at få et højt indhold af B12-vitaminerne.

Den anbefalede daglige dosis:
  • Børn: 0,001 mg.
  • Kvinder: 2,0 mikrogram mg.
  • Mænd: 2,0 mikrogram
  • Gravide og ammende: 2,6 mikrogram


Vores mest populære B12-vitamin

Kunderne har talt, og vores mest populære B12-vitamin kommer fra Natur Drogeriet. Dette B12 tilskud indeholder 9 ug B12 og du skal kun tage 1 kapsel dagligt. Glasset indholder 60 B12 kapsler og du kan købe B12-vitaminerne fra Natur Drogeriet HER!

OBS: Indtagelse af vitaminer og kosttilskud bør aldrig træde i stedet for en normal varieret kost.

Anmeldelser af B vitamin

En fin sammenhæng mellem pris og kvalitet Lette at indtag Og ønsket effekt på en. - Anette Feldfoss Eskildsen

Hvis man er rigtig træt, og RedBull ikke hjælper, så gør B6 ;-) - Henrik

De er gode. Det er godt for nervesystemet at tage stærke b - vitaminer. - Ida Pedersen

Gns. af 46 anmeldelser af B vitamin : 4.65 (0 - 5)

Varen tilføjes til din kurv

cart-loader

Kunne ikke tilføje til kurven

Gå til bestilling

Opdaterer din indkøbskurv

cart-loader