DK's største udvalg
Optjen bonus på dit køb
Vi sender alle ugens dage
Gratis fragt ved alle beløb
Priskup: Spar 35% på Biosym Curcusym Boost – Bidrager til vedligeholdelse af led – Gå til tilbuddet >>

Mineraler

Mineraler er alle grundstoffer, og meget populære som kosttilskud. Mineraler findes nemlig i mange fødevarer men det er ikke sikkert, at du får nok. Herunder kan du få svar på alle dine spørgsmål om mineraler og kosttilskud.

Hvad er Mineraler? | Oversigt over Mineraler | Kosttilskud med Mineraler

Hvad er Mineraler?

Mineraler er hvad man kalder mikronæringsstoffer. Kroppen skal altid have disse tilført udefra, på den ene måde eller den anden. Heldigvis findes mineraler i mange forskellige madvarer, og vi får derfor ofte nok gennem kosten. Der er dog nogle grupper der enten har brug for ekstra mineraler pga sygdom eller livsstil.

Især ældre, vegetarer, veganere eller folk med sygdomme der tvinger dem til at spise ensidigt er i risikozonen for mangel på diverse mineraler. Mineraler er vigtige for flere processer som er vigtige for kroppens funktioner, og et underskud vil derfor ofte kunne mærkes.

Brug for viden om de forskellige vitaminer og mineraler? Læs vores omfattende artikel om vitaminer og mineraler, lige her >>

Eksempelvis er calcium kendt for sin betydning for knoglerne, Jern for blodet (hæmoglobin), Magnesium for stofskiftet og nervesystemet. Vi guider dig gennem alle de vigtige mineraler, lige herunder!

Oversigt over de forskellige Mineraler

periodiske system mineraler
For, at du kan danne dig et overblik over de forskellige mineraler som findes om kosttilskud. Herunder gennemgår vi de vigtigste virkninger og funktioner som mineralerne har i kroppen.

Kosttilskud med mineraler

Kosttilskud med enkelte mineraler, der har betydning for en specifik funktion i kroppen, er meget populære. Især hvis man døjer med en sygdom, har nedsat lyst til at spise eller bare gerne vil være på den sikre side.

Mineraler findes ofte flere sammen i ét kosttilskud, fx. ses calcium, magnesium, zinc og d vitamin ofte sammen. Selen og zink, er et andet populært sammensat produkt. De mange sammensætninger har til formål at skabe et mere komplet produkt, hvor flere mineraler bidrager til samme formål.

Vi vil herunder gennemgå de grupper der er i risikozonen for at udvikle et underskud af mineraler.

Hvem har risiko for at komme i mineralmangel?

  • Ældre mennesker og dem med risiko for knogleskørhed, skal sørge for at få nok calcium samt magnesium og d vitamin.
  • Kvinder der menstruerer får generelt for lidt jern, så hvis du oplever tegn på træthed kan det skyldes jernmangel.
  • Hvis man har en diæt der kræver at man udelukker visse grupper af fødevarer (fx hvis man er veganer), skal man sørge for at spise varieret eller tage kosttilskud fx mineraler.
  • Gravide kan også have brug for ekstra næring både før, under og efter. Spørg din læge eller sundhedsvejleder, hvis du er i tvivl om hvad du burde tage.

Mineral Kosttilskud til Børn

De fleste børn får de mineraler som er nødvendige for den rette vækst, gennem deres kost. Dog kan bestemte aldersgrupper eller tilstande gøre det nødvendigt at supplere kosten med mineraltilskud.

D-vitamin anbefales til de fleste børn mellem 2 uger og 2 år. Alm. børn anbefales 10 mcg. dagligt. Jern er også nødvendigt i ekstra doser, især for børn som vejer mindre end 2500 g. ved fødslen. Disse børn anbefales 8 mg. jern i dråbeform. Læs mere om kosttilskud til børn, lige her >>.

Mineraler i mad

Herunder går vi 5 fødevarer igennem, som har et særligt højt niveau af forskellige mineraler. Husk på, at det vigtigste er at få en varieret kost, gerne med mange grøntsager.

  • Ost - Ost, og generelt mælkeprodukter, indeholder både calcium samt mindre mængder folsyre, jod, kalium, zink og magnesium
  • Mandler - Mandlers gode ry, som en nød der har mange næringsstoffer, passer også når vi snakker mineraler. Mandler indeholder bl.a. magnesium og calcium. Nødder er generelt en god kilde til bl.a. diverse mineraler.
  • nødder mineralindhold
  • Kalvelever - Kalvelever, og lever generelt, indeholder en række forskellige mineraler. Folsyre, jern, kalium, zink og selen er alle tilstede i kalvelever. Indholdet formindskes dog generelt ved tilberedning.
  • Grønkål - Den undervurderede kåltype er god til dig der ønsker mere calcium, jern og magnesium, foruden er grønkål også en god kilde til flere vitaminer.
  • Makrel - Pålægsfavoritten, som også er god stegt eller dampet, indeholder bl.a. selen, magnesium samt calcium.

Kan man få for mange Mineraler?

Svaret her er ja. Men det varierer fra mineral til mineral, hvor meget man skal have før det bliver "dårligt" for en. En rigtig god tommelfingerregel, som vi altid anbefaler, er at følge den anbefalede daglige tilførsel. Derudover kan man kigge på det foreslåede daglige indtag, som står bagpå et specifikt produkt. Hvis du stadig er i tvivl, skal du altid søge konsultation hos din egen læge.

Hvad er Spormineraler

Nogle af de nævnte mineraler ovenfor, er bedre kendt som spormineraler. Spormineraler, som i princippet er et mineral, kan genkendes fordi de skal indtages i meget mindre mængder end de "almindelige" mineraler. Jern, zink, flour, jod, selen, krom og mangan er blandt de mest gængse spormineraler, som kroppen altså ikke har brug for så meget af.

Varen tilføjes til din kurv

Kunne ikke tilføje til kurven

Gå til bestilling

Opdaterer din indkøbskurv

cart-loader