Hvad er glucomannan og konjakrod?

Hvis du har spurgt dig selv, hvad glucomannan er, så er svaret et vandopløseligt kostfiber, der udvindes fra konjakrod, også kendt som Amorphophallus konjac. Glucomannan bruges både i kosttilskud og i fødevarer, hvor fiberen er kendt for sin evne til at binde væske og danne en geléagtig konsistens. Det er netop den egenskab, der har gjort konjakrod populær i både madlavning og produkter med fibre.

Konjakrod har desuden været brugt i asiatisk madkultur i mange år, blandt andet i produkter som nudler og gelébaserede fødevarer. I kosttilskud ses glucomannan typisk som kapsler, tabletter eller pulver, alt efter hvad man foretrækker i hverdagen.

Glucomannan effekt og mæthed

Glucomannan optager væske i maven og får derved større volumen. Det er baggrunden for, at glucomannan ofte indgår i produkter målrettet vægtkontrol. Den godkendte sundhedsanprisning i EU lyder, at glucomannan i forbindelse med en energireduceret kost bidrager til vægttab. Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 3 g glucomannan fordelt på tre doser á 1 g sammen med 1-2 glas vand før måltider.

Det er derfor ikke nok blot at vælge et produkt med glucomannan. Dosering, tidspunkt for indtag og tilstrækkeligt væskeindtag har betydning, hvis produktet skal bruges i overensstemmelse med den godkendte anprisning.

Glucomannan og kolesterol

Glucomannan har også en godkendt sundhedsanprisning i EU i relation til kolesterol. Glucomannan bidrager til at vedligeholde et normalt kolesterolniveau i blodet. Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 4 g glucomannan.

Det gør glucomannan relevant for dig, der ønsker et kosttilskud med fiber som en del af en bevidst hverdag, hvor du samtidig gerne vil holde øje med dit daglige indtag og produktets deklaration.

Glucomannan kapsler og konjak piller

Mange leder efter glucomannan i kapsler eller tabletter, fordi det gør doseringen enkel og overskuelig. Hos Helsebixen finder du glucomannan i flere former, så du kan vælge det produkt, der passer bedst til dine rutiner. Nogle foretrækker kapsler, andre vælger tabletter eller pulver, alt efter hvad der er nemmest at bruge i praksis.

Når du sammenligner produkter, kan det være en fordel at se på indhold pr. dagsdosis, antal kapsler eller tabletter pr. pakke og den anbefalede anvendelse. Det gør det lettere at finde et produkt, der passer til dine behov og din hverdag.

Vigtigt at vide om indtag

Glucomannan skal altid tages med rigeligt væske. Der skal gives advarsel til personer med synkebesvær eller ved indtag med utilstrækkelig væske, fordi produktet kan svulme op, før det når maven. Derfor er det en god idé altid at følge produktets anvisning nøje.

• Glucomannan er et vandopløseligt fiber fra konjakrod
• Bruges både i kosttilskud og i fødevarer
• Bidrager til vægttab i forbindelse med energireduceret kost ved 3 g dagligt fordelt på tre doser
• Bidrager til at vedligeholde et normalt kolesterolniveau i blodet ved 4 g dagligt
• Skal altid indtages med rigeligt vand