DK's største udvalg
Optjen bonus på dit køb
1-3 dages levering
Gratis fragt ved alle beløb
Jern

Jern

For at vores kroppe kan fungere optimalt, skal vi have pumpet ilt rundt i kroppen.
Det er mineralet jern der netop transportere ilten, og som er med til at
opretholde mange af kroppens processer.

Læs mere om Jern her >>
  • Floradix Kräuterblut Urte-Jern Mikstur (500 ml)

    Floradix Kräuterblut Urte-Jern Mikstur (500 ml)

    Floradix Kräuterblut er et jernsupplement....
    Spar 12%

    Kun 189,00 kr 189

    Pris: 215,00 kr

  • Amino jern - 100 tabletter.

    AminoJern (100 tabletter)

    AminoJern er et jerntilskud der skånsomt men effektivt bliver optaget i kroppen, så du minimerer risikoen for visse fysiske gener der kan forekomme ved jernmangel....
    Spar 11%

    Kun 159,00 kr 159

    Pris: 179,00 kr

  • Longo Hemo Jern (100 tabletter)

    Longo Hemo Jern (60 tabletter)

    Den specielle sammensætning i HemoJern giver en sikker og god jernoptagelse....
    79,95 kr 79.95
  • Floradix Kräuterblut Urte-Jern (50 tabletter)

    Floradix Kräuterblut Urte-Jern (50 tabletter)

    Floradix Kräuterblut er et jerntilskud i tabletform. Tabletterne giver energi og overskud på en naturlig måde. Hvis du lider af træthed og manglende energi, kan det være fordi du mangler jern i k...
    Spar 5%

    Kun 169,00 kr 169

    Pris: 179,00 kr

  • Solaray Femi Jern +C (90 tabletter)

    Solaray Femi Jern +C (90 tabletter)

    Solaray Femi Jern +C skaber god kemi for jernoptagelse i kroppen. ...
    149,95 kr
  • Berthelsen Jern + C (90 tabletter)

    Berthelsen Jern + C (90 tabletter)

    Berthelsen Jern - har betydning for jernmangel, menstruation, graviditet. Dette præparat indeholder jern med syreneutralt C-vitamin. Tabletterne er skånsomme mod maven. ...
    132,00 kr 132
  • Lekaform Jern (250 tabletter)

    Lekaform Jern (250 tabletter)

    Mangler du jern, så kan du få et jern tilskud fra lekaform...
    79,00 kr 79
  • Jern Vital H (50 ml)

    Jern Vital H (50 ml)

    Homøopatisk lægemiddel. Deklaration: Ferrum phos. D12 / Cuprum aceticum D6 / Carbo betula D12 Ferrum phosphoricum / Cuprum aceticum / Betula pendula. Dosering: Børn: 2-7 dråber 3 gange daglig - fo...
    Spar 10%

    Kun 130,00 kr 130

    Pris: 145,50 kr

  • Floradix Kräuterblut Urte-Jern Mikstur (250 ml)

    Floradix Kräuterblut Urte-Jern Mikstur (250 ml)

    Floradix Kräuterblut er et jernsupplement....
    120,00 kr 120
  • GraviJern Depottablet (120 kapsler)

    GraviJern Depottablet (120 kapsler)

    GraviJern er velegnet til dig, der er gravid og ønsker organisk jern samt C-vitamin. ...
    Spar 9%

    Kun 86,00 kr 86

    Pris: 94,95 kr

  • Danasan Jern Dråber (30 ml)

    Danasan Jern Dråber (30 ml)

    Danasan Jerndråber er smagsneutrale jerndråber til både børn og voksne. Tilsæt evt. dråberne til juice, saft eller lignende. ...
    49,00 kr 49
  • Helbi Jern 25 mg (100 tabletter)

    Helbi Jern 25 mg (100 tabletter)

    Jerntilskud anvendes hovedsageligt til kvinder med jernmangel, kraftig menstruation samt ved graviditet og amning....
    Spar 35%

    Kun 96,75 kr 96.75

    Pris: 149,00 kr

  • Super+ Jern (90 tab)

    Super+ Jern (90 tab)

    Super+ jern - letoptageligt jern hvis du lider af jernmangel i din dagligdag....
    139,00 kr 139
  • Livol Mono Normal Jern (75 tabletter)

    Livol Mono Normal Jern (75 tabletter)

    Mono Normal Jern fra Livol er tyggetabletter til voksne og børn over 11 år. Tabletterne er skånsomme mod maven og for at sikre optagelsen af jern, er der tilsat C-vitamin, som øger optagelsen. ...
    61,50 kr 61.5
  • ReconPharma CQB sampak

    ReconPharma CQB sampak (420 tabletter)

    Den komplette løsning fra ReconPharma. Du får alle tre kosttilskud samlet. ...
    450,00 kr
  • Solgar Jern skånsom Vegicaps 20 mg  - 90 kaps.

    Solgar Gentle Iron (Jern) 20 mg (90 kapsler)

    Solgar Jern skånsom 20 mg med 90 vegetabilske kapsler. Det er et jern-præparat-tilskud med skånsom jern for en god optagelighed....
    Spar 15%

    Kun 103,00 kr 103

    Pris: 122,00 kr

  • Aminojern (40 tabletter)

    Aminojern (40 tabletter)

    AminoJern er 40 tabletter med jern....
    89,00 kr 89
  • Wild Nutrition Food-Grown Iron Plus

    Wild Nutrition Food-Grown Iron Plus (30 kaps)

    Vitaminpille med jern. Er især anbefalet til folk i jern-underskud. ...
    89,95 kr 89.95
  • LongoVital Kvinde (120 tabletter)

    LongoVital Kvinde (120 tabletter)

    LogoVital Kvinde er et kosttilskud der er lavet specielt til menstruerened kvinder. Tabletterne indeholder bl.a. jern, Folinsyre, D-vitamin, B12, selen og zink. ...
    144,00 kr 144
  • Hübner Iron VITAL F (500 ml)

    Hübner Iron VITAL F (500 ml)

    Flydende jerntilskud...
    205,00 kr 205
  • Natur Drogeriet Jern Complex 25 mg (100 tabletter)

    Natur Drogeriet Jern Complex 25 mg (100 tabletter)

    Jern complex tabletter, 100 stk, 25 mg, mineral,jernkelat(f errobisglycinat) Jern Complex tabletter 100 stk. 25 mg. erstatter vores tidligere Jern med Melasse kapsler 100 stk. 15,5 mg. Jernkilden ...
    158,00 kr 158
  • Terranova Jern Præparat (20 mg)

    Easy iron 20 mg (50 kap)

    Jern præparat, 20 mg. ...
    102,00 kr 102
  • NDS FoodMatriX Fe+ Jern - 90 Tab

    NDS FoodMatriX Fe+ Jern - 90 Tab

    NDS FE+ jern, med god optagelighed. En tablet med jern og enkelte vitaminer uden kunstige tilsætningsstoffer, konserveringsmidler eller søde- og farvestoffer. ...
    Spar 15%

    Kun 146,00 kr 146

    Pris: 172,00 kr

  • Hübner Iron VITAL F (250 ml)

    Hübner Iron VITAL F (250 ml)

    Flydende jerntilskud...
    139,00 kr 139

Hvad er Jern

jern-foedevarer
Jern er nok bedst kendt som et grundstof og det spiller en vigtig rolle i kroppens iltoptagelse. Du finder 2/3 af jernindholdet i blodet og musklerne – resten bliver lagret i milten, leveren og i knoglemarvet. Det er i knoglemarven at de røde blodlegemer bliver dannet, og jern er med til at binde ilten til de røde blodlegemer.

Cirka 40 procent af alle danske kvinder har, eller er på vej til at lide af, jernmangel. Jernmangel rammer hovedsageligt kvinder i den fødedygtige alder, der ikke får dækket det daglige behov for jern via kosten.

Lider jeg af jernmangel?

Lider du af jernmangel i længere tid nedsættes evnen til at transportere ilt rundt i kroppen, og så vil du kunne opleve symptomer som træthed og ånde-nød. Da ilten ikke optages korrekt, vil din krop ikke kunne yde optimalt, og du vil føle dig svagere end du plejer.

I Danmark spiser danske kvinder gennemsnitligt kun cirka ni mg jern dagligt igennem kost, og det optimale jernindtag er på 12-18 mg. Når kroppens jerndepoterne er udtømte, opstår der en mangeltilstand, og du vil føle dig træt, ugidelig og have svært ved at koncentrere dig i længere tid ad gangen.

Symptomer på jernmangel

  • Træthed og ånde-nød.
  • Huden vil blive bleg
  • Hjertebanken
  • Hovedpine
  • Svimmelhed
  • Din hukommelse vil blive dårligere
  • Du vil have besvær med din indlærings- og koncentrationsevne

Hvem oplever oftest jernmangel?

  1. Kvinder med menstruation
  2. Ældre med ensidig kost
  3. Folk med gluten-intoleranse
  4. Gravide
  5. Vegetarer og veganere

Fødevarer der indeholder jern

Kroppen optager omkring 10 procent af det jern, vi får via vores kost. Det er derfor også vigtigt at vide, hvilke fødevarer der fremmer jernoptagelsen, så man optager så meget jern fra sin kost som muligt.

Forsøg viser, at den optimale kombination af fødevarer for at øge optagelsen af jern er at spise kød, fjerkræ eller fisk, sammen med grøntsager og frugt med højt jernindhold, til så mange måltider som muligt.

Top 10 fødevarer med jern

Mængden af jern er angivet pr. 100 gram af den givende fødevare.
  • Lever: 30,5 mg.
  • Hvedeklid: 19 mg.
  • Hørfrø: 14,6 mg.
  • Sesamfrø: 14,6 mg.
  • Soltørret tomat: 9,09 mg.
  • Tang: 9 mg.
  • Kanelstang: 8,3 mg.
  • Mungbønner: 6,5 mg.
  • Kikærter: 6,4 mg.
  • Cashewnød: 6 mg.
Læs blogindlægget om Jern her >>

Varen tilføjes til din kurv

Kunne ikke tilføje til kurven

Gå til bestilling

Opdaterer din indkøbskurv

cart-loader