Kolesterol spiller en vigtig rolle i kroppen, men når niveauet bliver for højt, kan det øge risikoen for
hjerte-karsygdomme. Mange danskere lever i dag med forhøjet kolesterol, ofte uden at være klar over
det, fordi tilstanden sjældent giver symptomer.

Heldigvis findes der flere måder at arbejde med naturlig kolesterolsænkning på. En sund kost,
regelmæssig motion og gode livsstilsvaner kan gøre en stor forskel. For nogle kan et kosttilskud til
kolesterol også være et relevant supplement til en sund livsstil

Hvad er kolesterol?

Kolesterol er et fedtstof, som kroppen selv producerer, primært i leveren. Stoffet er nødvendigt for flere
vigtige funktioner i kroppen, blandt andet:

• opbygning af celler
• produktion af hormoner
• dannelse af D-vitamin
• produktion af galdesyrer

Selvom kosten også bidrager med kolesterol, producerer kroppen selv størstedelen

LDL og HDL – forskellen på det gode og det dårlige kolesterol

Kolesterol transporteres rundt i blodet via lipoproteiner.
De to vigtigste typer er:
LDL-kolesterol

• LDL kaldes ofte det dårlige kolesterol, fordi et højt niveau kan føre til aflejringer i blodkarrene.

HDL-kolesterol

• HDL kaldes det gode kolesterol, fordi det hjælper med at transportere overskydende kolesterol væk fra blodkarrene

Balancen mellem LDL og HDL er afgørende for en sund kolesterolbalance.

Hvad er et normalt kolesteroltal?

Når man får målt sit kolesterol hos lægen, vurderes typisk:

• Total kolesterol
• LDL-kolesterol
• HDL-kolesterol

Generelt anses følgende niveauer som vejledende:

• Total kolesterol: under 5 mmol/L
• LDL: under 3 mmol/L
• HDL: gerne over 1 mmol/L

Hvis værdierne ligger højere, taler man om forhøjet kolesterol.

Derfor skal du være opmærksom på forhøjet kolesterol

Forhøjet kolesterol giver sjældent symptomer, men kan over tid føre til aflejringer i blodkarrene.

Disse aflejringer kan udvikle sig til åreforkalkning, hvor blodkarrene bliver smallere og mindre fleksible.
Det kan øge risikoen for:

• Blodprop i hjertet
• Blodprop i hjernen
• Forhøjet blodtryk
• Dårlig blodcirkulation

Derfor anbefales det at holde øje med sit kolesteroltal – især hvis man har arvelig disposition eller lever
en stillesiddende livsstil.

Kost og kolesterol – hvad bør du spise?

Kosten har stor betydning, hvis du ønsker naturlig kolesterolsænkning.

Fødevarer der kan øge kolesterol –
Det kan være en god idé at begrænse:

• Fed kød
• Fede mejeriprodukter
• Friturestegt mad
• Ultraforarbejdede fødevarer
• Kager og snacks med meget mættet fedt

Disse fødevarer kan øge niveauet af LDL-kolesterol.

Fødevarer der kan støtte en sund kolesterolbalance

Flere fødevarer kan hjælpe med at sænke kolesterol naturligt:

• Fed fisk (omega-3 fedtsyrer)
• Nødder og frø
• Fuldkorn
• Frugt og grøntsager
• Planteolier som olivenolie og rapsolie

Disse fødevarer indeholder blandt andet kostfibre og sunde fedtsyrer.

Motion kan hjælpe med at sænke kolesterol

Regelmæssig motion er en vigtig del af arbejdet med naturlig kolesterolsænkning.
Motion kan blandt andet:

• Øge niveauet af HDL-kolesterol
• Forbedre kredsløbet
• Støtte vægtkontrol
• Reducere risikoen for hjerte-karsygdomme

Selv daglige gåture, cykling eller let motion kan gøre en positiv forskel.

Kosttilskud til kolesterol

For nogle kan det være relevant at supplere en sund livsstil med et kosttilskud, der støtter
kolesterolbalancen.
Et eksempel er Porsano Kolesterol Balance, som indeholder en særlig kombination af aktive ingredienser
udviklet til at støtte kroppens naturlige kolesterolbalance.
Produktet indeholder blandt andet:

• ALA (alfa-linolensyre) fra chiafrøolie, som bidrager til at vedligeholde et normalt kolesterolniveau*
• Rød gær-ris, med et standardiseret indhold af det aktive monacolin K
• Det vitamin-lignende stof coenzym Q10
• B1-vitamin, der bidrager til hjertets normale funktion
• B12-vitamin, som bidrager til normal omsætning af homocystein

Kombinationen af ingredienser gør produktet til et effektivt og sikkert valg for personer, der ønsker støtte
til naturlig kolesterolsænkning.

*den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 2g ALA.

Vil du arbejde aktivt med din kolesterolbalance?

Hvis du ønsker at forbedre din kolesterolbalance, er det vigtigste:

• En sund og varieret kost
• Regelmæssig motion
• En sund kropsvægt
• Gode livsstilsvaner

Et kosttilskud til kolesterol kan være et supplement til disse tiltag.

Porsano Kolesterol Balance er udviklet med fokus på ingredienser, der kan støtte kroppens naturlige kolesterolbalance.