Disse brownies er måske nærmere “blondies”, og lavet på kikærter og banan! Et stykke på ca. 65 gram indeholder tilmed kun 96 kalorier, hvilket gør den en del sundere end så mange andre søde sager.

Ingredienser

• 1 dåse kikærter (drænet)
• 3 små bananer
• 70 gram sukrin
• 2 spsk peanutbutter
• 180 gram havregryn
• 1 tsk vanillepulver
• 1 tsk salt
• 1 tsk bagepulver
• En plade mørk chokolade

Sådan gør du

• 1. Kikærterne blendes til en cremet masse i en blender eller mini hakker
• 2. De øvrige ingredienser tilføjes massen, pånær chokoladen, og piskes sammen
• 3. Chokoladen hakkes og tilsættes den færdige dej efter eget behov
• 4. Dejen hældes i et ovnfast fad og sættes i en varm ovn på 200 grader i ca. 20-25 min.

Næringsindhold pr. 100 g.

• Energi: 148 kalorier
• Protein: 6,6 gram
• Kulhydrat: 27 gram
• Fedt: 4,3 gram
• Kostfibre: 3 gram

OM

Opskriftsnavn

Brownies på kikærter og banan

Udgivet

2014-09-23

Tid i alt

1 time.