Vil du vide, hvad blodtryk egentlig er, og hvorfor det er så vigtigt at holde øje med det? I denne artikel får du en letforståelig forklaring på, hvordan det er, hvad tallene betyder, og hvad der kan påvirke dem – både i positiv og negativ retning. Læs med og bliv klogere på alt om blodtryk.

Hvad er det?

Det er det tryk, som blodet udøver mod blodårernes vægge, når det pumpes rundt af hjertet. Når hjertet trækker sig sammen, sendes blodet ud gennem pulsårerne (arterierne) og videre til kroppens organer og muskler, hvor blodet leverer ilt og næringsstoffer. Derefter vender det tilbage til hjertet gennem venerne og sendes videre til lungerne, hvor det optager ny ilt og udskiller kuldioxid – så starter kredsløbet forfra.

Når folk spørger hvad er blodtryk, er det også vigtigt at forstå, at det består af to tal: det systoliske (det højeste tal), der viser trykket i arterierne, når hjertet slår, og det diastoliske (det laveste tal), der måler trykket, når hjertet hviler mellem slagene. Begge værdier spiller en afgørende rolle for vurderingen af, om du har normalt, forhøjet eller lavt blodtryk.

Du kan måles med en blodtryksmåler – både hos lægen og hjemme. Mange spørger hvilken arm skal man måle på; typisk måles der på den arm, hvor trykket er højest, ofte venstre arm hos højrehåndede.

Derfor skal du være opmærksom på dit blodtryk

Forhøjet blodtryk – også kendt som hypertension – er en udbredt tilstand blandt både mænd og kvinder i Danmark. Mange ved ikke, at de har hypertension, fordi symptomerne kan være fraværende eller meget svage. Statistik viser, at omkring hver fjerde voksne dansker har forhøjet hypertension, og mange er uvidende om det.

Ubehandlet højt hypertension kan have alvorlige konsekvenser, herunder blodpropper, hjerteanfald og nyreskader. Det rejser spørgsmålet: hvornår bliver det farligt? Svaret er, at risikoen stiger markant, når værdierne er over 140/90 mmHg i længere tid. Derfor er det vigtigt at kende sit blodtryk, reagere på afvigelser og tage hånd om problemet i tide. Ved at foretage livsstilsændringer kan du ofte mindske risikoen for følgesygdomme.

Hvad er normalt blodtryk?

Mange søger svaret på hvad er et normalt blodtryk, hvad det skal være eller hvad er gennemsnittet er. For voksne ligger det normalt på omkring 120/80 mmHg. Dette gælder for både for mænd og kvinder, men værdierne kan variere med alder.

Eksempelvis kan et normalt blodtryk for kvinder på 60 år være en smule højere end hos yngre, uden at det nødvendigvis indikerer sygdom. Når vi taler om hvad et normalt blodtryk for en 70-årig er, kan et systolisk tryk på op til 140 mmHg stadig være acceptabelt – forudsat at det diastoliske tryk ligger inden for det normale.

Hos ældre kan blodårerne miste elasticitet, hvilket gør et let forhøjet systolisk blodtryk almindeligt. Det er dog altid vigtigt at vurdere tallene i sammenhæng med den generelle sundhedstilstand.

Hvad betyder systolisk og diastolisk?

Når trykket måles, får man to værdier:

• Systolisk: Det øverste tal viser trykket i arterierne, når hjertet trækker sig sammen og pumper blod ud. Et normalt systolisk tryk ligger på 120 mmHg eller derunder. Er tallet over 140, taler vi om forhøjet blodtryk. Ligger det mellem 120 og 140, er du i risikozonen.

• Diastolisk: Det nederste tal angiver trykket i pulsårerne, når hjertet hviler. Et normalt diastolisk tryk er 80 mmHg eller lavere. Er tallet 90 eller højere, er der tale om for højt blodtryk, mens værdier mellem 80 og 90 kræver ekstra opmærksomhed.

Begge værdier er afgørende. Mange spørger hvilket tal i blodtryk er det farligste – svaret er, at forhøjelse i enten det systoliske eller diastoliske tryk kan være skadeligt.

Kan man have for lavt blodtryk?

Selvom fokus ofte er på hypotension, kan man også have lavt blodtryk – kaldet hypotension. Mange spørger hvad er lavt blodtryk, hvad er for lavt og hvornår er det farligt. Et systolisk tryk under 100 mmHg betragtes ofte som lavt, men det er individuelt, hvad der er problematisk.

Faretruende lavt blodtryk kan betyde, at hjernen og organerne ikke får tilstrækkeligt med ilt og næringsstoffer, hvilket kan være livstruende.

Hvad er årsagen til for lavt blodtryk?

Hvad skyldes lavt blodtryk? Nogle har naturligt lave værdier uden symptomer, men symptomer kan opstå ved dehydrering, blodmangel, hjertesygdomme, lavt stofskifte, nedsat binyrefunktion, leversygdomme eller som bivirkning af medicin. Når man spørger hvilke sygdomme giver lavt blodtryk, er svaret bl.a. Addison’s sygdom, svære infektioner og visse hjertesygdomme.

Symptomer på for højt eller lavt blodtryk

Det kan være svært at mærke, om man har for højt eller for lavt blodtryk, fordi symptomerne ofte er svage. Alligevel er der tegn, man kan være opmærksom på:

Tegn på forhøjet blodtryk:

• Hovedpine
• Svimmelhed
• Træthed
• Næseblod

Tegn på lavt blodtryk:

• Svimmelhed eller ørhed, især når man rejser sig
• Koldsved
• Sortnen for øjnene
• Træthed

Hvad er årsagen til for højt blodtryk?

Når folk spørger hvad skyldes for højt blodtryk , er svaret ofte en kombination af flere faktorer:

• Arv: Har en eller begge forældre forhøjet blodtryk, er risikoen højere.
• Kost: Meget salt, sukker og mættet fedt kan have en effekt.
• Rygning: Øger både tryk og puls midlertidigt, og skader blodkarrene over tid.
• Alkohol: Kan både sænke og hæve blodtrykket afhængigt af mængden og varigheden af forbruget.
• Motion: Manglende fysisk aktivitet.
• Medicin: Visse præparater, som P-piller eller antidepressiva, kan have en effekt.

Mål dig selv derhjemme

Du behøver ikke tage til lægen, hver gang du vil måles. Du kan faktisk nemt og hurtigt gøre det derhjemme med din egen måler. Du kan læse mere om vores mest populære modeller herunder eller se hele vores sortiment af målere lige her >

Beurer BM 27 måler både blodtryk og puls. Udover automatisk indikation for præcise resultater har den hukommelse til 30 målinger for op til fire brugere.

Microlife Basic er en måler, der er udstyret med Gentle+ teknologi for behagelige målinger og PAD-teknologi, der advarer ved uregelmæssig puls.

Omron M7 Intelli IT AFib er en måler med en Intelli Wrap manchet og har IntelliSens-teknologi, der skal sikre præcise målinger.

Sådan bruger du en måler

Et hyppigt spørgsmål er hvordan måler man blodtryk, og hvilken arm skal man måle på. Det anbefales at måle på den arm med højeste målt værdi, ofte venstre arm. For at sikre nøjagtige målinger bør man sidde stille i fem minutter, undgå at måle umiddelbart efter måltider (hvorfor skal man måle inden man spiser), og tage flere målinger for gennemsnit.

Kosttilskud

Et velfungerende kredsløb afhænger af mange faktorer, herunder kost, fysisk aktivitet, stressniveau og arvelige forhold. For nogle kan kosttilskud være et supplement til en varieret kost og en sund livsstil. Nogle eksempler på kosttilskud, der tages i forbindelse med vedligeholdelse af normalt tryk inkluderer:

• Kalium
• Magnesium
• Fiskeolie/Omega-3 fedtsyer

Hvad kan man selv gøre?

Hvis du oplever for lavt blodtryk, kan det hjælpe at drikke mere væske, spise lidt ekstra salt (efter lægens anbefaling) og rejse dig langsomt. Ved for højt blodtryk kan livsstilsændringer som mindre salt, mere motion, rygestop og begrænset alkoholindtag gøre en stor forskel. I begge tilfælde kan medicinsk behandling være nødvendig.

Nysgerrig efter mere viden? Læs mere på Hjerteforeningen, lige her >