BLACK FRIDAY - Spar mindst 10% på ALT! Gå til det eksklusive udsalg >>

Menu

Kalorieberegner

kalorie beregner Af Karsten Birkelund

Hvorfor tælle kalorier?

Om du tager på, holder vægten eller taber dig, handler dybest set om, hvor mange kalorier du indtager. Det er et ret simpelt regnskab, der skal afstemmes med dit mål, hvis du skal kunne opnå det resultat, du ønsker. Du ved måske ikke på nuværende tidspunkt, hvor mange kalorier du indtager, eller hvor mange du burde indtage, men du får sandsynligvis lettere ved at nå dit mål, hvis du sætter dig en smule ind i det.


Nedenfor findes derfor en kalorieberegner, der kan give dig et hurtigt overblik over dit kaloriebehov, og vi vil i det følgende forklare og vejlede om, hvordan du gør, og hvordan du kan bruge det til at forbedre din sundhed og skabe de resultater, du ønsker. Du kan også se hvilke produkter vi anbefaler herunder.

Daglig kalorie beregner

Indtast følgende data

Dit køn
Din højde
Din vægt
Din alder
år
Aktivitetsniveau
Opdater automatisk 

Resultat

Dit daglige kaloriebehov
Kalorier :
 kcal.
Kulhydrater (55%) :
 kcal. =  g.
Proteiner (20%) :
 kcal. =  g.
Fedt (25%) :
 kcal. =  g.
Vægttab
- For at tabe  pr. uge *
Kalorier :
 kcal.
Kulhydrater (55%) :
 kcal. =  g.
Proteiner (20%) :
 kcal. =  g.
Fedt (25%) :
 kcal. =  g.
Øge vægt
- For at øge vægt med  pr. uge
Kalorier :
 kcal.
Kulhydrater (55%) :
 kcal. =  g.
Proteiner (20%) :
 kcal. =  g.
Fedt (25%) :
 kcal. =  g.
 
Dit grundlæggende kaloriebehov =


Individuelt kaloriebehov

Det er meget forskelligt, hvor mange kalorier vi hver især som mennesker har behov for, og der er mange faktorer, der spiller ind.

Fælles for os alle sammen er det dog, at hvis vi indtager flere kalorier, end vi har behov for, tager vi på, og omvendt taber vi os, hvis vi spiser færre kalorier, end vores krop bruger.

Og den sandhed er rigtig god at have in mente, hvis man ønsker at ændre sin vægt.

Når du skal finde ud af, hvad dit reelle kaloriebehov er, skal du vide, hvilke faktorer der spiller ind. Overordnet er de primære faktorer køn, højde, vægt, alder og aktivitetsniveau. Aktivitetsniveauet handler om, hvor meget du bevæger din krop og hvordan. Fx er det kaloriemæssigt ikke det samme at gå 5 km om dagen som at løbe den samme distance, for når du løber, er din puls høj og du forbrænder flere kalorier. Det kan derfor være svært at præcisere sit aktivitetsniveau, men det er afgørende for udregningen af dit kaloriebehov, så du må vurdere så ærligt som muligt, hvad dit faktiske niveau for aktivitet er.

Sådan bruger vores kalorieberegner

Kalorieberegneren fungerer således, at du indtaster ovennævnte data om dig selv og kategoriserer dit fysiske aktivitetsniveau. Ud fra det udregner den et estimat for, hvor mange kalorier din krop dagligt forbruger. Der vil i regnestykket altid være en vis usikkerhedsmargin, da kroppe er forskellige, og da fortolkningen af kategorierne for aktivitet også kan variere individuelt. Men ikke desto mindre giver kalorieberegneren dig et pålideligt og brugbart estimat for din krops kalorieforbrug ud fra dine egne præcise data.


Når kalorieberegneren har givet dig sit estimat for, hvor mange kalorier din krop bruger, kan du fastsætte dit mål og ved hjælp af beregneren finde ud af, hvor mange eller hvor få kalorier, du skal indtage for at nå dit ønskede resultat. Du indtaster blot i beregneren, hvor meget du ønsker at tabe eller tage på pr. uge, og så udregner beregneren, hvad dit daglige kalorieindtag bør ligge på ud fra køn, højde, vægt, alder og aktivitetsniveau. Dette er selvfølgelig meget individuelt fra person til person og kalorieberegneren skal blot ses som inspiration til din kost.

Hvorfor kalorieregnskab?

De fleste ved, at man skal spise sundt, hvis man vil tabe sig, men mange oplever også, at de spiser sundt uden at opnå det ønskede vægttab. Det skyldes ofte, at man fejlagtigt sætter lighedstegn mellem sund kost og vægttab. Der findes mange fødevarer, der er sunde og gode for kroppen, men som indeholder mange kalorier, og i bund og grund afhænger din vægt af antallet af kalorier i din kost. Så selv om du spiser sundt, spiser du måske alt for mange kalorier til at kunne tabe dig.

Kalorieberegneren giver dig mulighed for at lægge en kostplan i overensstemmelse med både din krops kaloriebehov og dit mål. Hvis du formår at holde dig til den, vil det give dig en sikker vej til dit mål og hjælpe dig effektivt til resultater. Ved at sætte din plan og dit mål i system ved hjælp af et afstemt kalorieregnskab kan du - hvis du ellers følger planen - spare dig selv for skuffelsen ved at gå på vægten efter en slankekur og konstatere, at din indsats overhovedet ikke har ændret noget. Det vil sandsynligvis også gøre det nemmere for dig at bevare motivationen og holde planen, så du når dine mål.


Slanke produkter

Hvis du ønsker yderligere inspiration til vægttab, kan du med fordel klikke ind på flg. produkter som både findes ude til højre af vores side, samt i bunden. Helsebixen fører flere forskellige produkter, som kan hjælpe dig til et effektivt vægttab. Nedenfor kan du læse mere om produkterne.

Nupo produkter

Nupo består af flere forskellige produkter og kaldes også for "Nupo-kuren". Nupo-kuren er en af de mest effektive og sikre metoder til at opnå dit vægttab med. Med Nupo kur kan du forvente at tabe dig 1,5-1,7 kg pr. uge, hvis den eneste næring er i form af Nupos produkter. Du får altså et ret hurtigt og stort vægttab, men Nupo kur stiller også store krav til din viljestyrke og motivation.

Princippet bag Nupo kuren er nemlig, at du erstatter dine måltider med Nupo-pulver. Produkterne er fuldgyldige, hvilket betyder, at de dækker dit behov for fx proteiner, kostfibre samt vitaminer og mineraler. Den daglige dosis er 6 portioner pr. dag, der sammenlagt vil give dig et energiunderskud. Du må være på den barske Nupo kur i maksimalt 8 uger ad gangen.


Nupo Grøntsag Classic Suppe, 384 g. (12 portioner)
Black friday
Spar
10%

Kun: 152,94 kr

Førpris: 169,95 kr

Ketolyse

Ketolyse er "En smartere vej til et lettere liv". Den er baseret på madvarer med små mængder af kulhydrater, som effektivt gør, at du kan gå ned i vægt - uden at du behøver at føle dig sulten.

Hvordan virker ketolyse-kuren?
Den menneskelige krop anvender primært to typer brændstof som vi alle kender - nemlig: fedt og kulhydrat / sukker. Ved almindelig, daglig aktivitet forbrænder mennesket normalvis både fedt og glukose, så det er altså kun når der ikke er sammenspil mellem det vi indtager og det vi forbrænder, at kroppen populært sagt lægger energi på lager i form af fedt. Ketose - Hvordan man kan fordoble fedtforbrændingen og Lipolyse - frigivelse af fedt er nøgleord i ketolyseslankekuren.

Ketolyse Startpakke (1 stk)
Black friday
Spar
10%

Kun: 625,43 kr

Førpris: 695,00 kr

NOKA produkter

Noka produkterne udmærker sig grundlæggende ved at være fleksible, velsmagende, effektive - og produkter du trygt kan vælge. Som alternativ til en klassisk alt-eller-intet kur som normale pulverkure er NOKA kuren en ret så smart måltidserstatning som giver dig mange forskellige muligheder for variation i din slankekure. Helt præcist betyder det, at du kan planlægge og sammensætte din slankekur så den passer til netop dig og din hverdag - og alligevel opnå et vægttab.


En mulighed kunne være, at du er interesseret i at være på slankekur i forbindelse med morgen mad og aftensmad men spise sammen med kollegaerne til frokost? - Eller du vil måske skære på kalorierne til frokosten? Med produkterne fra NOKA kan du få en rigtig god mæthedsfølelse og derfor en meget større mulighed for at holde din vægt på det, du ønsker dig.


NOKA Milkshake Jordbær  Diæt - 15 måltider (525 g)
Black friday
Spar
10%

Kun: 152,08 kr

Førpris: 169,00 kr

Produkterne fra NOKA er særdeles velsmagende og det gør netop at du ikke bliver træt af at være på kur - hvilket jo er noget af det allervigtigste. Mange af produkterne findes sågår i op til 1 forskellige (og velsmagende) varianter. Med Noka kan du både få færdigretter, milkshakes, crisp bars og de lækre NOKA confect bars - og alle sammen i flere forskellige varianter.

Bodyheat

Bodyheat er et effektivt kosttilskud fra NaturDrogeriet, som indeholder Chilipeber. Du får alle de gavnlige effekter fra chili uden den trælse, brændende følelse på tungen. Kapslerne er fremstillet af hårde gelatinekapsler og kan hjælpe dig til at kickstarte dit vægttab.

Natur Drogeriet Body Heat (90 kapsler)
Black friday
Spar
20%

Kun: 87,95 kr

Førpris: 109,95 kr

Resultat Plus

Resultat Plus er et effektivt middel til maven fra Natur Drogeriet, som indeholder loppefrøskaller med æblepektin og appelsinfibre. Resultat Plus indeholder hele 60 pct. opløselige fibre og giver dig en genvej til et liv uden afføringsmidler. Det er grundlæggende et fiberrigt produkt, som effektivt tilfører fordøjelsessystemet de vigtigste fiber stoffer. Det er derfor vigtigt og det anbefales at indtage godt med væske sammen med Resultat Plus, sådan fiberstofferne kan udøve deres positive virkning. Resultat Plus giver positive resultater allerede inden for 1-2 dage.
Natur Drogeriet Resultat Plus Loppefrøskaller (250 gr)
Black friday
Spar
24%

Kun: 109,95 kr

Førpris: 144,95 kr



OBS! Helsebixen.dk står ikke til ansvar for forkert anvendelse af kalorieberegneren eller udregningens validitet. Vi står til gengæld inde for, at kalorieberegneren med korrekt indtastede data giver dig et estimat, som du kan bruge som konstruktivt pejlemærke for dine planer og mål.
Posted in Nyheder på Helsebloggen Slankekur og vægtreduktion By

Karsten Birkelund

Varen tilføjes til din kurv

Kunne ikke tilføje til kurven

Gå til bestilling

Opdaterer din indkøbskurv

cart-loader